Es gibt kein schnell wirkendes Heilmittel für Erkältungen und Grippe, daher bleibt uns nur die Vorbeugung..
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Wasche deine Hände
Die meisten Viren Erkältung und Grippe durch direkten Kontakt zwischen Menschen übertragen. Der Kranke nieste in seine Hand und nahm dann den Telefonhörer ab, tippte auf die Tastatur, trank aus einem Glas in der Küche. Die Infektionserreger leben auf verschiedenen Oberflächen mehrere Stunden, teilweise mehrere Wochen, und können von einem gesunden Menschen dort leicht entfernt werden. Waschen Sie sich daher häufig die Hände mit Wasser und Seife. Wenn keine Seife vorhanden ist, halten Sie Ihre Hände einige Minuten unter Wasser und reiben Sie sich gründlich ab. Der gleiche Effekt wie beim Händewaschen mit Seife kann mit einem antibakteriellen Handgel (in den meisten Supermärkten und Apotheken erhältlich) und antibakteriellen Feuchttüchern erreicht werden..
Beim Niesen oder Husten nicht mit den Händen bedecken.
Da Mikroorganismen an bloßen Händen haften, beim Niesen und Husten «zur Faust» Es wird dringend davon abgeraten, da dies ein direkter Weg ist, um die Infektion auf andere Personen zu übertragen. Wenn sich ein Krampf nähert, verwenden Sie ein Papiertaschentuch und entsorgen Sie es sofort. Wenn Sie kein Taschentuch zur Hand haben, niesen und husten Sie in die Ellbogenbeuge..
Berühre dein Gesicht weniger
Erkältungs- und Grippeviren gelangen über Augen, Nase und Mund in den Körper. So infizieren sich Kinder – oft durch Berührungen im Gesicht – schneller als Erwachsene und teilen die Krankheit mit allen im Haushalt..
Trinke ausreichend Flüssigkeit
Wasser reinigt Ihren Körper, indem es Gifte ausspült. Der durchschnittliche Erwachsene braucht täglich mindestens acht Gläser Flüssigkeit. Wie kann man überprüfen, ob man genug Flüssigkeit bekommt? Achten Sie auf die Farbe Ihres Urins: Wenn er fast klar ist, trinken Sie genug. Wenn die Farbe deutlich gelb ist, müssen Sie mehr trinken.
Geh ins Badehaus
Wissenschaftler können noch nicht erklären, warum Bäder und Saunen gut zur Vorbeugung von Erkältungen sind, aber eine deutsche Studie aus dem Jahr 1989 zeigte, dass Menschen, die zweimal pro Woche ins Dampfbad gehen, halb so oft eine Infektion bekommen wie diejenigen, die solche Einrichtungen nicht besucht haben. Es wird davon ausgegangen, dass bei Temperaturen um 80 Grad kein Virus überlebt..
Mache regelmäßig Aerobic
Systematische Übungen zwingen das Herz dazu, mehr Blut zu pumpen. Die Atmung wird beschleunigt - Sauerstoff fließt schneller von der Lunge ins Blut. Du schwitzt. All dies hilft dem Körper, mehr Zellen zu produzieren, die Viren widerstehen..
Essen Sie Nahrung, die sekundäre Pflanzenstoffe enthält
«Phyto» meint «Pflanzen». Die natürlichen Inhaltsstoffe von frischem Gemüse, Obst und Kräutern versorgen den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen. Befreien Sie sich von Pillen mit chemischen Analoga natürlicher Vitamine und Mineralien und essen Sie so viel dunkelgrünes Blattgemüse, rotes und gelbes Gemüse und Obst wie möglich.
Iss Joghurt
Einige Studien behaupten, dass der tägliche Verzehr einer Tasse kalorienarmen Joghurts die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers gegen Infektionen um 25 % erhöht. Wissenschaftler glauben, dass Joghurtbakterien das Immunsystem stimulieren, um Krankheiten zu bekämpfen.
Hör auf zu rauchen
Statistiken zufolge erkälten sich starke Raucher häufiger und werden länger krank.
Zigarettenrauch inhaliert auch mit Passivrauch trifft hart Immunität. Der Rauch trocknet die Nebenhöhlen aus und lähmt die in der Nase wachsenden Flimmerhärchen, die mit ihren wellenförmigen Bewegungen Viren aus dem Nasopharynx drängen. Experten schätzen, dass eine gerauchte Zigarette die Wimpern 30-40 Minuten lang lähmt.
Reduziere den Alkohol
Alkoholmissbrauch unterdrückt die Arbeit des Immunsystems. Trinker sind anfälliger für verschiedene Infektionskrankheiten und bekommen häufiger Komplikationen. Außerdem dehydriert Alkohol den Körper, was zur Entwicklung von Krankheiten beiträgt..
Entspannen
Zu lernen, wie man sich entspannt, kann Ihrem Immunsystem helfen, Infektionen abzuwehren. Es ist erwiesen, dass in Entspannungsphasen der Spiegel von Interleukinen im Blut ansteigt, Molekülen, die besser sind als andere widerstandsfähige Erkältungs- und Grippeviren. Lernen Sie, ein Bild oder Bild zu präsentieren, das Ihnen gefällt und Sie beruhigt. Versuchen Sie, diese Sitzungen jeden Tag dreißig Minuten lang durchzuführen. Denken Sie daran, dass Entspannung erlernt werden kann, aber nicht nur nichts tun. Menschen, die versuchen, sich zu entspannen, sich aber zu dieser Zeit verzweifelt langweilen, bemerken keine Veränderung in der Zusammensetzung ihres Blutes..
