In die Arme von Morpheus zu kommen ist nicht immer einfach - viele von uns leiden in einem hektischen Leben voller Aufregung und Stress regelmäßig oder ständig an Schlaflosigkeit. Schlaflosigkeit können Sie mit verschiedenen Tricks und kleinen Tricks bewältigen, auch dafür helfen Ihnen unsere nützlichen Tipps..
Inhalt
Seine Majestät der Traum
Der Schlaf ist nicht nur ein physiologischer Erholungsprozess, sondern auch ein Zustand der Entspannung, der die Möglichkeit bietet, in die Arme des geflügelten Gottes Morpheus zu fallen und in angenehme Träume einzutauchen. Es ist oft nicht so einfach, in die Arme von Morpheus zu gelangen. – viele von uns in einem hektischen Leben voller Aufregung und Stress leiden regelmäßig oder ständig an Schlaflosigkeit.
Schlaflosigkeit können Sie mit verschiedenen Tricks und kleinen Tricks bewältigen, auch hierfür eignen sich nützliche Tipps, auf die wir Sie aufmerksam machen..
Legen Sie die Regeln für das Zubettgehen fest
Zähne putzen, Pyjama anziehen, auf die Toilette gehen ... Es ist egal, was man genau macht – Die Idee ist, jeden Abend vor dem Schlafengehen dasselbe zu tun. Wenn Sie jeden Abend beginnen, Ihr spezielles Schlafenszeitritual durchzuführen, wird Ihr Unterbewusstsein schließlich verstehen, wohin diese Handlungen führen, und Sie für die Nacht in Ruhe lassen. Dieser Tipp funktioniert möglicherweise nicht beim ersten Mal und wird wahrscheinlich auch nicht funktionieren. Seien Sie also geduldig und führen Sie dieses Ritual weiter..
Das Bett ist immer zum Schlafen da! Verwenden Sie das Schlafzimmer nur für seinen direkten Zweck. Arbeiten, essen oder Videospiele im Schlafzimmer nicht spielen. Ihr Unterbewusstsein sollte das Schlafzimmer nur mit Ruhe und Schlaf in Verbindung bringen..
Spaziergänge im Freien. Regelmäßiges Gehen versorgt Ihren Körper mit ausreichend Sauerstoff zum Einschlafen. Tun Sie dies jedoch nicht direkt vor dem Schlafengehen, sonst wird Ihr Körper überreizt..
Nehmen Sie Ihr Telefon nicht mit ins Bett und denken Sie nicht einmal daran: Überprüfen Sie Ihre E-Mails oder Nachrichten, bevor Sie zu Bett gehen.
Vor dem Schlafengehen fernsehen oder nicht – das ist hier die Frage? Der Ton des Fernsehers verleitet einige zu einem friedlichen Einschlafen, während andere im Gegenteil erregen. Probieren Sie das eine oder andere aus und beantworten Sie diese Frage selbst..
Musik vor dem Schlafengehen. Mach vor dem Schlafengehen Musik auf, natürlich keine Hardrock- oder Popmusik. Musik soll entspannend sein – die Geräusche der Natur, das Rauschen der Brandung, die Geräusche des Waldes. Diese Melodien werden oft beim Yoga verwendet..
Lüften Sie den Raum. Schwierigkeiten beim Einschlafen bei hohem Fieber. Die optimale Temperatur zum Einschlafen liegt bei + 18 ° C bis + 24 ° C.
Essen vor dem Schlafengehen. Es wird nicht empfohlen, vor dem Zubettgehen zu essen, die letzte Mahlzeit sollte spätestens eine Stunde vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Auf keinen Fall sollte das Essen reichlich sein und viele Gewürze enthalten. Scharfe Gerichte machen Appetit und lassen nicht den Schlummer zu. Ein leichtes Sandwich, Keks oder Getränk kann Ihr Abendessen sein.
Vermeiden Sie Tee, Kaffee oder Alkohol vor dem Schlafengehen wegen des darin enthaltenen Koffeins. Am besten trinkt man nachts Blumen- oder Früchtetees..
Kannst du immer noch nicht schlafen? Wenn Sie sich eine halbe Stunde lang hin und her gewälzt haben, stehen Sie auf, gehen Sie durch die Wohnung, schauen Sie aus dem Fenster oder tun Sie für ein paar Minuten etwas anderes, um die lange Zeit des Nichteinschlafens zu ruinieren.
Ein Buch zu lesen macht manchmal schläfrig, aber Sie müssen Bücher mit einer leichten, unkomplizierten Handlung wählen. Das Lesen eines solchen Buches kann an jeder Zeile unterbrochen werden, und Sie müssen nicht die ganze Nacht wach bleiben und wissen, was als nächstes passiert..
Entspannen. Schauen Sie nicht auf Ihre Uhr, um zu überprüfen, wie lange Sie nicht schlafen konnten. Das macht Sie nur noch nervöser und das Einschlafen wird noch schwieriger. Versuchen Sie, Ihre Gedanken auf etwas anderes zu lenken, das nichts mit dem Einschlafen zu tun hat und Ihre Fantasie nicht anregt..
Versuchen Sie, mit dem Kopf nach Norden zu schlafen. In dieser Position befindet sich Ihr Körper genau zwischen den Magnetfeldern der Erde. Es wird angenommen, dass dies zur Entspannung beiträgt. Massieren Sie Ihren Bauch in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn. Versuchen Sie, tief zu atmen. Es wird Ihnen helfen, sich zu entspannen..
Wenn Sie noch wach sind, überprüfen Sie Ihre Matratze. Vielleicht ist erholsamer Schlaf auf Ihrer Matratze einfach nicht möglich! Überlege es zu ersetzen.
Die jüdische Tradition hat auch ihre eigenen Empfehlungen, zum Beispiel ist es strengstens verboten, auf dem Rücken zu schlafen, selbst die alten Rabbiner, und nicht ohne Grund glaubten, dass dies sexuelle Träume verursacht und erregt, ist es am besten, links einzuschlafen Seite und wach auf – auf der rechten Seite. Und die Tora lehrt auch, dass ein Mensch, wenn er zu Bett geht, denken sollte, dass er nicht nur Spaß haben oder einfach nur ausruhen wird, sondern dass er beabsichtigt, durch den Schlaf körperliche Gesundheit und geistige Reinigung zu erreichen..
Sie werden nicht alle Tipps beim ersten Mal anwenden und nicht alle Techniken beherrschen. Tipps gibt es genug, wir hoffen, dass Ihnen einige helfen und Sie in die gewünschte Umarmung von Morpheus fallen, angenehme Träume für Sie!
