Das Alter verschlimmert die Krankheit. Es kommt unmerklich. Was macht sie mit unserem Gedächtnis? Zuerst vergessen wir, wo und was wir abgelegt haben, dann - was wir vor fünf Minuten getan haben ...?
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Memory-Spiele
Vergesslichkeit, Blackouts sind vielen Menschen bekannt, insbesondere älteren Menschen..
Wohin gehen Informationen aus dem Gedächtnis und warum verschwinden sie bei älteren Menschen schneller? Deutsche Psychologen argumentieren, dass Vergesslichkeitsprobleme darauf zurückzuführen sind, dass das Gehirn mit zunehmendem Alter nicht mehr in der Lage ist, kleinere Ereignisse von wichtigen zu trennen. Das Gehirn junger Menschen ist in der Lage, das Gedächtnis zu kontrollieren, sekundäre und «aufschreiben» die Hauptsache. Mit zunehmendem Alter verschwindet diese Fähigkeit. Aber warum genau geht sie verloren??
Biochemie des Gedächtnisses und seiner Abwesenheit
Vor nicht allzu langer Zeit entdeckten französische Biochemiker, dass das Löschen von Informationen von einem Proteinmolekül gesteuert wird – dem Enzym Protein Phosphatase (PP1). Und je länger wir lebten, desto aktiver war dieses Molekül «isst» Inseln der Erinnerung.
PP1 - Enzym, «Anhänger» hinter der Entwicklung und Teilung von Körperzellen überall: in Leber, Muskeln, Haut, Gehirn. Proteinmoleküle PP1 entziehen anderen Proteinen Phosphatgruppen, die Biochemiker nennen «Ziele». Verlust von Phosphatgruppen führt zur Hemmung oder sogar zur vollständigen Suppression «Ziele». Mit dem Alter «feindlich» PP1 reduziert die Aktivität eines Proteins, das dem Gen signalisiert, mit der Synthese neuer Proteine zu beginnen. Wenn das Gen «ausgeschaltet», Proteine, die zum Erhalt des Gedächtnisses notwendig sind, bilden sich nicht mehr.
Dieser Mechanismus des Gedächtnisverlustes ist jedoch offenbar nicht der einzige. Schließlich gibt es zwei Arten von Vergesslichkeit: das Löschen von Informationen und deren Verschleierung. Unwichtige Informationen werden vollständig aus dem Gedächtnis gelöscht und wichtige, aber im Moment unnötige Informationen werden vorübergehend ausgeblendet. PP1 blockiert einerseits die Synthese von Proteinen, die für die Übertragung von Nervenimpulsen während der Wahrnehmung verantwortlich sind, was zu einer irreversiblen Löschung von Informationen führt, andererseits blockiert es die Wiederherstellung von Informationen, «Schlafen» in den Tiefen der Erinnerung.
Am wichtigsten ist, dass das PP1-Molekül nicht so stark wäre, wenn es ohne Komplizen wäre. Und ihre Komplizen verstecken sich nicht.
Ist Stress wirklich schuld
Stress ist unser Lebensbegleiter. So schwere Belastungen wie der Verlust von Angehörigen, Katastrophen, Katastrophen können zu schweren Störungen der Großhirnrinde, Gedächtnisverlust (Amnesie) führen. In diesen Fällen kann nur die Medizin helfen..
Ständiger Stress, geboren aus dem täglichen Ärger bei der Arbeit, alltäglichen Problemen, kann einen Menschen erschöpfen. Das Ergebnis ist ein sich verschlechterndes Gedächtnis. Nur Ruhe, ein ruhiger Lebensstil, Schlaf, Entspannung können die negativen Auswirkungen von Stress ausgleichen..
Ein weiteres Plus gesunder Schlaf
Während unseres Schlafes sortiert das Gedächtnis Informationen - löscht unnötige Dinge, legt wichtige Dinge in Zellen ab. Wenn eine Person nicht genug schläft, kann das Gedächtnis die Informationsmenge nicht verarbeiten, wodurch es zu Fehlfunktionen des Nervensystems kommt - Reizbarkeit, Zerstreutheit.
Eine Person braucht mindestens 6 Stunden, um ausreichend zu schlafen. Während dieser Zeit ist das Gedächtnis in der Lage, seine Arbeit zu bewältigen, und das Nervensystem macht eine Pause vom Stress..
Gedächtnis liebt Vitamine
Vitamin B12 ist für uns das wichtigste Vitamin, es wird für die Aufnahme von Eisen benötigt. Die menschliche Darmflora ist leider nicht in der Lage, den Körper vollständig mit B12 zu versorgen, sie wird nicht selbst im Gewebe gebildet. Der Körper braucht Hilfe. Wenn es keine Hilfe gibt, kann ein längerer Vitaminmangel die Gehirnzellen schädigen..
Es ist sehr einfach, dem Körper bei B12 zu helfen. Die wichtigste Vitaminquelle sind tierische Produkte (Leber, Nieren, Rind, Schwein, Eier, Milch, Käse). Vegetarier hingegen sollten B12 unbedingt in Form spezieller Präparate zu sich nehmen. Sonst lässt dich Amnesie nicht warten.
Alkohol nicht vergessen
Wenn ein Mensch Alkohol missbraucht, sind Vergesslichkeit und Zerstreutheit seine Begleiter. Außerdem die ständige Anspannung des Nervensystems (unerklärliche Angst, Angst). Je schwerer das Krankheitsstadium ist, desto häufiger treten die Symptome wieder auf. Typischerweise führt Alkoholmissbrauch im Laufe der Zeit zu einer allgemeinen Abnahme der Intelligenz..
Trotzdem werden wir den Ärger bekämpfen
Nehmen Sie ein Buch und lesen Sie ein paar Zeilen von Puschkin. Lesen Sie es noch einmal, stellen Sie sicher, dass Sie es laut lesen, und zögern Sie nicht, es zu tun «mit Ausdruck». Versuchen Sie zu wiederholen, ohne in das Buch zu schauen. Hat nicht funktioniert? Machen Sie dasselbe noch einmal und überprüfen Sie nach einer Weile, um sich daran zu erinnern.
Wenn Sie ein Buch lesen, lassen Sie sich von nichts ablenken, hören Sie nicht den Gesprächen zu und lassen Sie sich nicht parallel denken, zum Beispiel über Preiserhöhungen. Konzentrieren Sie sich nur auf das Buch und seinen Inhalt! Gehe ständig die Namen der Charaktere in deinem Gedächtnis durch und erzähle dich alle drei Seiten, die du liest, neu.
Wenn Sie sich Sorgen machen, sich an etwas Wichtiges nicht erinnern zu können, machen Sie sich keine Sorgen, beruhigen Sie sich, atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus..
Im Laufe der Jahre wächst die Müdigkeit und weniger Menschen, Gegenstände und Ereignisse machen neugierig. Mangelndes Interesse ist ein sicherer Weg zum Verblassen der Erinnerung. Die einfachste Übung ist, in der Lage zu sein «sehen» Alltägliches.
Legen Sie etwas (Buch, Lieblingstasse) vor sich hin und betrachten Sie das Objekt eine Weile ruhig, dann schließen Sie die Augen und erinnern Sie sich an dieses Ding. Größe, Farbnuancen, kleine Details.
Öffne deine Augen und schau dir das Gleiche noch einmal an, beachte, was du ausgelassen hast. Wiederholen Sie die Übung, bis Sie ein Bild erstellen können, das vollständig zum Motiv passt. Beginnen Sie mit dem Auswendiglernen, indem Sie sich die Details ansehen, versuchen Sie nicht, sich alles auf einmal und vollständig zu merken.
Ah, der Duft von Rosen
Blumendüfte wirken sich positiv auf das Gedächtnis aus. Lassen Sie Pflanzen in Töpfen in Ihrer Wohnung leben, die Aromen verströmen. Der Duft von Rosen gilt als besonders heilsam für das Gedächtnis..
Wie andere das Gedächtnis behandeln
In japanischen Buchhandlungen sind in letzter Zeit spezielle Bereiche erschienen, in denen älteren Menschen Sammlungen von Übungen und Kreuzworträtseln angeboten werden. Diese Sammlungen sind erforderlich für «mentale Gymnastik», hilft, das Gedächtnis zu trainieren und zu bewahren.
In Japan werden solche Bücher geschnappt – heute hat jeder fünfte Japaner die 65-Jahre-Marke überschritten.
