Wie bereiten Sie Ihren Körper auf das Fasten vor? Was tun beim Fasten? Wie kann man den Körper nach dem Fasten richtig wiederherstellen? Die Antworten auf diese Fragen findest du im Artikel.
Inhalt
Zyklen eines solchen Fastens sind optimal für 1 einmal in 3 Monate.
So bereitest du dich auf das Fasten vor
Es ist sehr wichtig, genau zu bestimmen, wie Sie abnehmen, die besten Diäten und die Dauer des Fastens. ZU zum Beispiel, wenn der Kurs geplant war auf der 6 Tage, und In am Ende der Fastenzeit fühlt man sich großartig «schlägt vor» füge noch ein paar Tage hinzu, dann Es lohnt sich, die Versuchung zu überwinden, denn in sonst reagiert der Körper mit Gesundheitsstörungen.
Es wird nicht empfohlen, einzutreten Hunger «durch Gewalt». Versuchen Sie sich einzuschalten fasten, selber kochen bis um eine feste Entscheidung wird fallen. Versuchen Sie, Ihren Arbeitsplan so zu ändern, dass Sie sich in den ersten 1-2 Tagen der Fastenzeit aktiv ausruhen können..
Für 2 Wochen vorher Fasten sollte komplett ausgeschlossen werden ihre Diät Zucker in jede Form, und pro zwei Tage vorher fasten gehen zu Diät mit hoher Gehalt an Pflanzenbestandteilen und die Gesamtmenge der verzehrten Nahrung reduzieren. Am Tag vorher, vorher Abendessen, um den Darm zu reinigen, nehmen Sie 25-30 Gramm Magnesia gelöst in ein Glas warmes Wasser. MIT zu diesem Zeitpunkt hört die Nahrungsaufnahme vollständig auf.
Hunger
Von Beginn des Fastens an morgens ist ein reinigender Einlauf notwendig (1,0 - 1,5 Liter warmes Wasser getönt mit Kaliumpermanganat bis zu blasses Rosa). Danach musst du dich hinlegen und dreh dich um mit Seite an Seite mehrmals, dabei leicht über den Bauch streichen im Uhrzeigersinn und dann Bewegungen von Schambein zu Nabel massieren den Querkolon. Nach dem Einlauf die üblichen Atem- und gymnastische Übungen. Es folgen allgemeine Hygienemaßnahmen (Zähneputzen, Duschen).
Täglich muss nicht trinken weniger als 1,0-1,5 Liter Mineralwasser. Wenn Sie rauche, versuche es Fastenzeit, um die Anzahl der gerauchten Zigaretten zu reduzieren Mindestens zwei mal. IN Sommerzeit wird empfohlen, eine Überhitzung zu vermeiden, nicht Sonnenbaden. IN Winterzeit - nicht Unterkühlung, tagsüber warm anziehen und gute Nachtruhe. IN am Ende für 5-7 Tage aktives Fasten (d.h. Sie weiterhin normale Aktivitäten ausüben, aber möglicherweise leichter Rhythmus) du du wirst nicht verlieren weniger als 4-5 kg.
Am Ende des Fastens Veränderungen in Wahrnehmung der umgebenden Welt. Charakteristische Merkmale: erhöhte Klarheit, schärfere Wahrnehmung von Farbtönen, Überschätzung der Wichtigkeit von Bedürfnissen Ansprüche. Die Augen erhalten eine Eigenschaft «hungriger Glanz», sehr ausdrucksstark werden. Der Hautzustand verbessert sich, insbesondere bei Gesicht. Oft in diese Zeit beginnt zu erwachen «Körpergedächtnis» - Erinnerungen von gesund Kinder und Jugend, und auch einen starken mentalen Ansturm erleben und körperliche Stärke, erhöhte körperliche Aktivität und Optimismus.
Nach dem Fasten
Die Aufgabe dieser Zeit besteht darin, die normale Darmmotilität wiederherzustellen, die in das Ergebnis des Hungers. Auf der am ersten Tag Gemüsesud (Kartoffel, Kohl, Kürbis) oder Getreidesud (vorzugsweise Haferflocken) ohne Salz aus Berechnung 1,5 Liter in Tag, gleichmäßig auf Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Auf der zweite und Mahlzeiten am dritten Tag mit die überwiegende Verwendung von Gemüse- und Milchprodukten, ungefähr in die Hälfte der üblichen Portion. Salz, Eiweißprodukte - Fleisch, Eier, Pilze, Hülsenfrüchte - sind ausgeschlossen. Auf der vierte und der fünfte Tag ist auch die Hälfte der üblichen Portion, Sie können Brot hinzufügen. MIT am sechsten Tag regelmäßige Mahlzeiten.
/ Spanne>.
