Diät Maya Plisetskaya

Irgendwo hat die berühmte Tänzerin sicherlich recht. Nach ihrer strengen Diät kann man eines sagen, es ist verboten, fast alles zu essen.. «ISS nicht» - so ein Slogan ihrer Ernährung. Aber trotz aller Starrheit ist das Ergebnis der Diät einfach erstaunlich. Eine Person kann in nur 14 Tagen bis zu zehn Kilogramm loswerden! Glauben Sie mir nicht? MirSovetov wird Ihnen sagen, wie einfach es ist, zusätzliche Pfunde zu verlieren und die verlorenen in Zukunft nicht mehr zurückzugeben.

Über das Prinzip

Es stellt sich heraus, dass Maya Plisetskaya das Menü für diese Diät überhaupt nicht entwickelt hat. Und denken Sie nur, woher kann eine anmutige Ballerina zehn zusätzliche Pfunde bekommen? Hat sie kontinuierliches Training, Leistungen und woher kommt das zusätzliche Gewicht? Ja, das passiert bei Ballerinas, ein paar Pfunde können gut sein «einrasten» und zu den dünnen. Und hier hat die berühmte Ballerina ihre unausgesprochene Regel aufgestellt - nicht essen. Vielmehr können Sie etwas essen, aber Sie müssen es tun, damit der Körper ein wenig hungrig bleibt. Laut ihr muss man den Körper immer in diesem Zustand halten und darf keinen Grund zur Entspannung geben..

Im Herzen der Diät von Maya Plisetskaya, die von Ernährungswissenschaftlern speziell für Tänzer und diejenigen, die unnötige Pfunde ein für alle Mal loswerden wollen, fertiggestellt wurde, dominiert die Ablehnung von proteinhaltigen Lebensmitteln. Nämlich aus Fleisch, Eiern und Milchprodukten. Die anmutigen Muskeln von Ballerinas brauchen überhaupt kein zusätzliches Protein sowie ein so starkes Allergen wie Milch. Und es stellt sich heraus, dass der Gewichtsverlust schneller ist, wenn der Körper überhaupt kein Protein erhält..

Verbotene Lebensmittel

Lebensmittel, die Sie essen können:

• jegliches frisches Obst;
• frisches Gemüse;
• Brokkolikohl kann ohne Einschränkungen gegessen werden;
• gerade noch;
• Hafer;
• Linsen;
• Reis;
• Spinat;
• alle Arten von Kohl;
• magerer Fisch.

Alle Gemüse können gekocht oder im Ofen gebacken, in einer Pfanne gedünstet werden, jedoch ohne viel Öl hinzuzufügen. Der Salzgehalt sollte auf ein Minimum reduziert werden. Öl kann nur mit einem Esslöffel und dann nur mit Olivenöl und extrem kaltgepresst werden. Diese Dosierung ist für einen Tag.

Fisch kann nur weiß und nicht fett verzehrt werden. Diese Kategorie umfasst Kabeljau, Schellfisch und Lemonema. Es ist ratsam, diesen Fisch nur gekocht zu essen. Fetter Fisch sollte für später übrig bleiben, wenn Sie sich nach einer Diät gesund ernähren..

Alle Getreidearten wie Reis (braun), Gerste und Linsen werden in Wasser gekocht, ohne Salzzusatz.

Wer es richtig lecker haben möchte, kann sich so verwöhnen lassen: Etwas fein gehackten Dill in den Brei geben und den Fisch mit Zitronensaft beträufeln. Das sind alle Freuden des Lebens!

Übrigens sind auch alle Arten von Nüssen sowie Trockenfrüchte nicht erlaubt.!

Diät-Menü

Für einen Halbmond muss eine Diät von einem berühmten Tänzer eingehalten werden. Iss Haferflocken zum Frühstück. Zum Mittagessen Gemüsesuppe, nur in Gemüsebrühe gekocht. Gemüsesalat oder gedünstetes Gemüse werden der Suppe hinzugefügt. Zum Abendessen können Sie entweder gekochte Linsen oder etwas Reis mit weißem Fisch (100 Gramm) essen, Sie können zum Hauptgericht etwas Gemüsesalat geben.

Während der Snacks ist nur grünes Gemüse erlaubt: Zucchini, Kohl, Gurken, Erbsen.

Über Sicherheit

Viele Frauen stellen Ernährungswissenschaftlern die gleiche Frage: «Wird die Diät für Menschen sicher sein, die einen normalen Lebensstil führen und ihr Körper nicht an tägliche körperliche Aktivität gewöhnt ist?». Ernährungswissenschaftler antworten, dass, wenn Sie den Körper in normalen Kalorien stark einschränken, er extremen Stress erfahren wird. Dies kann dazu führen, dass der Stoffwechsel des Körpers abnimmt. Darüber hinaus sollte beachtet werden, dass der Körper bei Einhaltung kurzer Diäten sofort kein Fett, sondern Wasser und dann Muskelmasse verliert. Und das ist sehr schlimm.

Wenn alle Proteine ​​und Kohlenhydrate drastisch aus der täglichen Ernährung entfernt werden, ist dies sehr schädlich und kann sogar zu Ohnmachtszuständen führen..

Wenn eine Person unterernährt ist, insbesondere wenn der Körper nicht genügend Süßigkeiten erhält, wird die Person gereizt und wütend. Laut Wissenschaftlern aus den Vereinigten Staaten, die Experimente an Freiwilligen durchgeführt haben, führt jede Diät, auch von Maya Plisetskaya, zu Stress. Deshalb wählen Sie, liebe Frauen - entweder schlank und wütend oder prall, aber glücklich..

Und doch, immer mit der Ablehnung der meisten üblichen Produkte, verliert der Körper, der Stress erlebt, zusätzliche Pfunde, die optisch wahrnehmbar sind - schlaffe, schlaffe Haut ist nicht der beste Indikator. Unter Einhaltung der Diät sollten Sie unbedingt Sportunterricht nehmen. Es sollte zur Gewohnheit werden, ebenso wie eine gesunde Ernährung..

Richtig aus der Diät aussteigen

Sie müssen die Diät richtig beenden. Nach und nach in die tägliche Ernährung einführen «zuvor verbotenes Produkt». Perfekt sollte dieser schrittweise Ausstiegsprozess zwei Wochen bis drei, aber nicht weniger als zehn Tage dauern..

Achten Sie darauf, die körperliche Aktivität fortzusetzen. Mehr bewegen, Sport treiben, Muskeln belasten, frische Luft atmen – das ist Voraussetzung für die Einhaltung einer Diät..

Es ist sehr wichtig, das während der Diät erzielte Ergebnis beizubehalten. Neben dem Sport solltest du auf jeden Fall versuchen, die Menge der verzehrten Portion nicht zu erhöhen. Dennoch sollte das Motto das gleiche sein: «Immer hungrig sein». Dies gilt nicht nur für die Einhaltung der Diät, sondern auch für das Aussteigen im Alltag..

Ihre Hauptmottos im Alltag sollten wie folgt sein:

1. Kontrolle über die Menge der verzehrten Nahrung.
2. Ständige Selbstdisziplin.
3. Führen Sie einen aktiven Lebensstil: Gehen und körperliche Aktivität.

Diese einfachen Regeln helfen Ihnen, viele Jahre lang in guter körperlicher Verfassung, gesund, schlank und attraktiv zu bleiben..