Sie wurde zum Beispiel für viele Frauen, die beim Tragen eines Babys an Gewicht zunahmen und verzweifelt nach ihrer früheren Schönheit suchten. In diesem Artikel werden wir eine einzigartige und effektive Diät vorstellen, die dem Moderator geholfen hat, großartige Ergebnisse zu erzielen..
Merkmale der Ernährung von Ksenia Borodina
Das Hauptprodukt einer solchen Diät sind frische Gurken, aber es sollte gesagt werden, dass sie nicht nur die Grundlage des Diätmenüs bilden. Zusammen mit ihnen kann jedes grüne Gemüse in täglichen Gerichten enthalten sein, weshalb eine solche Diät manchmal genannt wird «Chlorophyll».
Bevor Sie mit der Beschreibung dieser Diät fortfahren, möchte unsere Website über alle positiven und negativen Seiten berichten. Zu den Vorteilen gehören also die folgenden:
- Die Lebensmittel, die die Grundlage des Menüs bilden, enthalten viel Chlorophyll. Amerikanische Wissenschaftler haben bewiesen, dass diese Substanz dem menschlichen Körper hilft, aktiv Kalorien zu verbrennen.
- Die Ernährung von Ksenia Borodina ist reich an einer Vielzahl von Vitaminen, was nicht nur gut für die Gesundheit ist, sondern auch sehr wichtig für diejenigen, die ihre Ernährung auf eintöniges Essen beschränken. Zum Beispiel können wir sagen, dass grüne Paprika viel mehr Phytonzide, Ascorbin-, Zitronen- und Weinsäure enthalten als rote Paprika..
- Ein weiterer Vorteil der Diät ist der geringe Kaloriengehalt. Jedes der Produkte in diesem Menü enthält einen niedrigen Energierekordwert. Ein Tag Ernährung nach einem ähnlichen System sättigt den Körper mit nicht mehr als 400 kcal, aber gleichzeitig verspürt eine Person keinen Hunger.
- Grünes Gemüse, das die Grundlage der von uns in Betracht gezogenen Ernährung bildet, gibt einem Menschen ein Sättigungsgefühl für den ganzen Tag. Lebensmittel wie Avocados, Kürbis und Kohl sind beispielsweise reich an sogenannten groben Ballaststoffen. Es sind diese Fasern, die den Magen füllen und verhindern, dass wir lange Zeit Hunger verspüren..
- Gurke, der Hauptbestandteil der Borodina-Diät, ist ein gutes Hilfsmittel, um den Appetit zu reduzieren. Dies liegt an der Zusammensetzung des Gemüses - etwa 95% des Wassers sind darin enthalten. Es ist die Flüssigkeit, die den größten Teil des Magenvolumens ausfüllt, ein Sättigungsgefühl erzeugt, sich aber gleichzeitig nicht unter dem Deckmantel von Fettgewebe im Körper ablagert..
- Der letzte und wichtigste Vorteil der Diät kann als hervorragendes Ergebnis bezeichnet werden. Außerdem kehrt das nach Beendigung der Diät verlorene Gewicht nicht wieder zurück. Ksenia Borodina selbst, die diese Eigenschaft der Diät demonstriert, isst manchmal vor der Kamera eine kalorienreiche Delikatesse. Der Star gibt zu, dass sie aufgrund ihres vollen Arbeitsplans nicht genug Zeit hat, um das Fitnessstudio zu besuchen "Gurkendiät".
Nachdem Sie über die Vorteile dieses Lebensmittelsystems gesprochen haben, vergessen Sie nicht die Nachteile. Diese schließen ein:
- Monotone Ernährung. Es sollte gesagt werden, dass diese Eigenschaft für die meisten Diäten typisch ist, da das Gewichtsverlustsystem die Ablehnung vieler Lebensmittel beinhaltet. Aufgrund der Tatsache, dass das Diätmenü von Ksenia Borodina auf der Verwendung derselben Produkte basiert, wird empfohlen, eine solche Diät nicht länger als 14 Tage einzuhalten. Auch wenn grünes Gemüse reich an Vitaminen ist, braucht der Körper eine Pause und Abwechslung. Um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen, müssen Sie nach 2 Wochen der Diät eine Pause von 5-7 Tagen einlegen.
- Schnelle Gewichtsabnahme. Es ist erwiesen, dass sich der Verlust zusätzlicher Pfunde in kurzer Zeit negativ auf den Körper auswirkt und zur Stressentwicklung beiträgt. Wenn Sie bemerken, dass das Gewicht sehr schnell nachlässt, ist es sinnvoll, 1-2 Tage eine Pause einzulegen, danach können Sie wieder nach dem gewählten System essen..
Diätmenü von Ksenia Borodinaina
Sie können ein solches Menü selbst zusammenstellen, aber wir geben nur ein paar Beispiele..
Option eins.
Frühstück: 2 frische Gurken beliebiger Größe und eine Scheibe Schwarzbrot essen.
Abendessen: Gemüsesuppe und Gurkensalat zubereiten. Sie können dem Salat Gemüse und eine kleine Menge Pflanzenöl hinzufügen: Sonnenblume, Mais, Olive. Alle 3-4 Tage können Sie statt Suppe eine 200-Gramm-Portion gekochtes Kalbfleisch essen eat.
Abendessen: mach den gleichen frischen Gurkensalat wie zum Mittagessen.
Für die Suppe können Sie folgendes Gemüse verwenden:
- Avocado;
- Artischocke;
- Spitzen von Rettich, Rüben oder Sellerie;
- grüne Oliven;
- Spinat oder Sauerampfer;
- Petersilie, Dill;
- Lauch;
- Rhabarber;
- Weißkohl, Blumenkohl, Brokkoli;
- Salat;
- grüne Paprika;
- Zucchini;
- Gurke.
Option zwei.
Frühstück: Bereiten Sie einen Salat aus frischen Gurken zu, würzen Sie ihn mit fettarmer Sauerrahm oder Naturjoghurt. Zum Salat kann man eine Scheibe Roggen- oder Vollkornbrot essen.
Abendessen: Hähnchen- oder Putenfilet ohne Salz kochen, statt Geflügel können Sie auch ein kleines Stück Rindfleisch verwenden. Eine Portion Fleisch zum Mittagessen sollte 100-150 g betragen. Bereiten Sie einen Salat aus Gurke und Chinakohl zu und gießen Sie ihn mit Pflanzenöl ein.
Nachmittags-Snack: Zu diesem Zeitpunkt können Sie einen Salat aus Gurken und gekochten Hühnereiern essen, der mit Sauerrahm mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 15% gewürzt ist. Sie können dem Salat eine Scheibe Roggenbrot hinzufügen.
Abendessen: Diese Mahlzeit sollte einen Gemüsesalat mit einem Dressing aus Olivenöl und Zitronensaft enthalten.
Folgende Produkte können für die Zubereitung von Gemüsesalat verwendet werden:
- Spinat;
- Sauerampfer;
- Spitzen von Rüben, Sellerie, Radieschen;
- Frühlingszwiebeln, Petersilie, Dill;
- Salat;
- Grünes Pfeffer;
- Avocado.
Hilfreiche Ratschläge
Damit die Diät von Ksenia Borodina keine Zeitverschwendung wird, sondern sichtbare Ergebnisse liefert, sollten einige Empfehlungen befolgt werden:
- Überspringen Sie einige Lebensmittel. Diese schließen ein:
- alkoholische Getränke, die nicht nur gesundheitsschädlich, sondern auch kalorienreich sind;
- salzige und scharfe Speisen, da eine Vielzahl von Gewürzen den Appetit anregen und Salz Wasser im Körper zurückhalten kann;
- Süß- und Mehlprodukte - sie enthalten viel schädliches für die Figur «schnell» Kohlenhydrate;
- fetthaltige Nahrungsmittel.
- Vergessen Sie nicht, dass der Körper während der Diät nicht viele der notwendigen Substanzen erhält. Daher sollte eine solche Diät mit Vitaminkomplexen ergänzt werden..
- Trinken Sie viel, normalerweise 2,5 Liter pro Tag. Sie können klares oder Mineralwasser sowie grünen und schwarzen Tee trinken.
- Versuchen Sie, der körperlichen Aktivität Zeit zu widmen. Wenn Sie nicht regelmäßig die Möglichkeit haben, das Fitnessstudio zu besuchen, können Sie sich auf häufige und lange Spaziergänge an der frischen Luft sowie verschiedene Übungen zu Hause beschränken..
- Im Streben nach einer schönen Figur wissen Sie, wann Sie aufhören müssen, überschreiten Sie nicht die empfohlene Diätzeit, da Sie Ihrer eigenen Gesundheit schaden können.
- Nachdem die Diät vorbei ist, müssen Sie sie kompetent verlassen. Dabei werden bestimmte Regeln befolgt:
- nicht zu viel essen;
- Begrenzen Sie süße, mehlige und fetthaltige Lebensmittel in Ihrer Ernährung;
- versuche nicht zu naschen;
- nimm dir zeit für sport.
Die Einhaltung aller Regeln hilft dabei, eine spürbare und vor allem nachhaltige Wirkung zu erzielen..
