Diät Margarita-Königin

Um an Popularität zu gewinnen, hat Margarita über 20 Jahre damit verbracht, ihre Ernährung zu entwickeln! Im Laufe der Jahre hat sie sich eingehend mit Ernährungsfragen befasst und diese Diät an sich selbst getestet, als sie nach der zweiten Geburt «erworben» Übergewicht. Sie konnte in der Praxis bestätigen, dass die Diät wirklich funktioniert und zu ihrer vorherigen Form zurückkehren und das Ergebnis lange anhält..

Die beliebte Entwicklerin der Diät, Margarita Koroleva, ist eine Medizinerin, die den Titel der Kandidatin der medizinischen Wissenschaften erreicht hat. Margarita praktiziert seit vielen Jahren erfolgreich in der Kosmetik, Mesotherapie und Physiotherapie. Diese zerbrechliche Frau hat auch ihre eigene Schönheitsklinik, in der nicht-chirurgische Körpermodellierungsmethoden beliebt sind. Berühmte Leute waren übrigens ihre Kunden. Darunter sind Natalia Koroleva, Philip Kirkorov und sogar Nadezhda Babkina selbst! Diese Information bedeutet keineswegs, dass die Ernährung für Menschen mit hohem materiellen Wohlstand ausgelegt ist. Das können sich auch normale Arbeiter leisten. Darüber hinaus können Sie eine anständige Menge sparen: Sie müssen kein Geld für die Beratung eines Ernährungsberaters ausgeben, alle Empfehlungen können im Buch studiert werden.

Tipps von Margarita

Im Laufe der Jahre, die eine Ernährungswissenschaftlerin damit verbrachte, die Speisekarte eines normalen Menschen zu studieren, kam sie zu dem Schluss, dass es möglich ist, auf diese Weise Harmonie zu erreichen, indem man mehr als fünf bis sechs Mal am Tag eine kleine Menge Nahrung zu sich nimmt..

Nach den Empfehlungen eines Ernährungsberaters müssen Sie alle zwei bis zweieinhalb Stunden essen. Die Hauptregel ist, nicht zu viel zu essen. Auf einmal müssen Sie so viel Nahrung zu sich nehmen, dass eine Person keinen Hunger verspürt. Im Allgemeinen sollte das Gesamtgewicht der Portionen pro Tag ein Kilogramm, maximal eineinhalb, nicht überschreiten. Das ist die Grundregel auf dem Weg zu «Gut genährter schlanker Körper».

Die Liste der Lebensmittel, die sowohl mit einer Diät als auch mit einem gesunden Lebensstil verzehrt werden können, sollte jedem Menschen bekannt sein, dies sind:

• Körnerbrot, Roggenknäckebrot und Croutons;
• grüner Tee, Wasser kein Gas von guter Qualität, Fruchtsäfte ohne Zucker, manchmal Weißwein und morgens - eine kleine Tasse Kaffee;
• alle Gemüse, Früchte und Beeren;
• fettarme Milchprodukte;
• mageres Kaninchen, Kalb und Huhn;
• magerer Fisch und Meeresfrüchte;
• Getreide;
• Wachteleier oder Hühnereier dreimal pro Woche;
• unraffiniertes Pflanzenöl.

Verbotene Produkte:

• alle Fette: Butter, Schmalz;
• fettes Fleisch, geräuchertes Fleisch, Wurst;
• Sahne, fetter Joghurt;
• Pasta;
• Kuchen, Muffins, Schokolade;
• Weißbrot und Backwaren;
• kohlensäurehaltige süße Getränke;
• Dosen Essen;
• Wodka, Cognac und andere alkoholische Getränke.

Diät-Menü

Betrachten Sie zwei Tage von der Margarita-Diät.

Der erste Tag. Zum Frühstück fettarmer Kefir mit frischen Beeren. Frühstück Nummer 2: ein Viertel frische Ananas. Mittagessen: etwas gekochtes Hühnerfleisch, gedünsteter Spargel. Nachmittagsjause: eine kleine Gemüsesuppe, in einem Mixer mahlen. Zum Abendessen - geschmorter Fisch und grüner Salat.

Zweiter Tag. Zum Frühstück - fettarmer Hüttenkäse mit Kräutern oder Beeren. Frühstück Nummer 2: Reiben Sie zwei Karotten und fügen Sie einen Löffel Sauerrahm hinzu. Essen Sie zum Mittagessen gekochten Fisch mit Gemüsesalat. Nachmittagsjause: Apfel. Zum Abendessen etwas Blumenkohl und ein gekochtes Ei essen.

Über Fastentage und Monodiät

Zwei Wochen nachdem sich der Körper daran gewöhnt hat, muss er sich an die Fastentage gewöhnen. Sie lassen den Körper nicht entspannen und geben einen weiteren Impuls auf dem Weg zum Erfolg..

Solche Tage werden nach dem Besuch von Feiern beobachtet. Wenn sich der Körper nach schweren Mahlzeiten gut fühlt, reicht es aus, nur zum Diätmenü zurückzukehren..

Mono-Diät-Optionen:

1. Obst. Essen Sie sechsmal täglich eineinhalb Kilogramm frisches Obst in gleichen Portionen. Die erfolgreichsten Fruchtkombinationen: Apfel - Orange - Ananas - Wassermelone.
2. Gemüse. Eineinhalb Kilogramm rohes Gemüse wird ebenfalls in sechs Mahlzeiten aufgeteilt..
3. Tomate. Eineinhalb Liter Saft (nicht salzen!) wird tagsüber getrunken (ein Glas). Das letzte Glas Saft sollte vor acht Uhr abends getrunken werden..
4. Quark. Sechs Mahlzeiten mit 100 Gramm Hüttenkäse und drei Tassen zuckerfreier grüner Tee.
5. Fleisch. Teilen Sie 400 Gramm gekochtes Fleisch auf sechs Mahlzeiten auf.
6. Molkerei. Eineinhalb Liter fettarmer Kefir (1% oder 1,5%), ein Glas auf einmal.

Bei Einhaltung der Monodiät pro Tag wird empfohlen, etwa zwei oder etwas mehr Liter gereinigtes Wasser zu trinken, nur ohne Gas.