Es ist erwähnenswert, dass es am besten ist, die individuelle Flüssigkeitsmenge zu berechnen, die Sie trinken. Schließlich braucht jeder Organismus eine andere Wassermenge. Um Ihren Tagesbedarf zu ermitteln, können Sie Ihr Gewicht durch 20 teilen. Sie sollten jedoch nicht vergessen, dass Sie auch zum Gießen den richtigen Ansatz benötigen, ohne den Sie kein gutes Ergebnis erzielen können.
Wie Sie wissen, besteht jeder Mensch zu 80 % aus Wasser. Wasser ist für die Aufnahme von Nährstoffen und Sauerstoff notwendig, die für unseren Körper einfach notwendig sind. Wenn eine Person einen Wassermangel hat, verlangsamt sich ihr Stoffwechsel. In diesem Fall muss der Körper jeden Tropfen Wasser speichern, was dazu führt, dass freie Flüssigkeit im Zellzwischenraum zurückgehalten wird. Und folglich, Schwellung und Übergewicht. Überschüssiges Wasser ist jedoch auch schädlich für den Körper. Daher ist es eine Überlegung wert, ob Sie eine Wasserdiät einhalten müssen, was eine erhöhte Feuchtigkeitsaufnahme bedeutet. Aufgrund der Tatsache, dass Trinkwasser den Temperaturhaushalt des Körpers beeinflusst, ist die beste Zeit für eine Diät der Frühling und der Sommer..
Wasserdiät für 3-12 Tage
Dies ist eine ziemlich harte Diät und basiert nur auf der Tatsache, dass eine Person den ganzen Tag auf demselben Wasser ist. Am besten führen Sie diese Diäten in Form eines Fastentages über mehrere Monate einmal pro Woche durch. Bevor Sie sich für diese Diät entscheiden, müssen Sie sicherstellen, dass Sie keine chronischen Krankheiten haben, da die Wasserdiät in diesem Fall kontraindiziert ist. Darüber hinaus sollte eine solche Gewichtsabnahme nicht von Menschen verwendet werden, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus und Blutkrankheiten leiden. Sie sollten es auch nicht verwenden, wenn Sie derzeit mit einigen Medikamenten behandelt werden. Andernfalls kann sich die Wirkung von Medikamenten ändern..
Betrachten wir nun die Vor- und Nachteile der beiden oben genannten Arten der Wasserdiät..
Profis.
Wasser zu trinken reduziert den Hunger und somit kann man gut abnehmen..
Minuspunkte.
Bei einer Wasserdiät kommt es zu einem Flüssigkeitsüberschuss im Körper, der schädlich sein kann. Wasser macht also den Magensaft flüssiger, was wiederum die Verdauung der Nahrung verlangsamt. Darüber hinaus werden die Nieren bei einer solchen Diät stark belastet. Außerdem wird bei einem Flüssigkeitsüberschuss der Wasser-Salz-Haushalt gestört, was sich letztendlich negativ auf die Gesundheit von Gehirn, Herz und Blutgefäßen auswirkt. Das Trinken von drei oder mehr Litern Wasser pro Tag kann dazu führen, dass alle essentiellen Nährstoffe aus dem Körper ausgewaschen werden. Insbesondere Calcium und Kalium können ausgewaschen werden. Daher ist es nach einer Wasserdiät notwendig, diesen Mangel mit Hilfe eines vollständigen Vitamin- und Mineralstoffkomplexes wiederherzustellen. Darüber hinaus ist zu beachten, dass die Wiederverwendung einer solchen Diät erst nach sechs Monaten möglich ist. Darüber hinaus müssen Sie genügend Flüssigkeit im Körper überwachen, damit die Nieren voll arbeiten und keinen Teil der Arbeit auf die Leber übertragen, die die Funktion des Stoffwechsels übernimmt. In diesem Fall hört die Leber einfach auf, die ihr zugewiesenen Aufgaben zu bewältigen. Letztendlich wird das Fett, das mit der Nahrung in den Körper gelangt, einfach nicht die notwendige Energie verarbeitet, sondern abgelagert.
Einige Empfehlungen!
Generell ist zu bedenken, dass die Flüssigkeitsversorgung des Körpers nur mit Hilfe von Trinkwasser und nicht mit Hilfe von Tee, Kaffee und erst recht nicht mit Hilfe von alkoholischen Getränken erfolgen sollte. Tatsache ist, dass alle diese Getränke harntreibend wirken und Sie daher noch mehr trinken möchten..
Wasser am besten in kleinen Portionen trinken. Andernfalls wird aufgrund der Tatsache, dass der Magen gestreckt ist, nach mehr Nahrung zur Sättigung gefragt. Im Allgemeinen wird empfohlen, jeden Tag mit einem Glas Wasser zu beginnen und zu beenden. Das letzte Mal, dass Sie Wasser trinken müssen, ist ungefähr drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen..
Das Trinken von Getränken oder Wasser wird beim Essen generell nicht empfohlen. Tatsache ist, dass Wasser als Verdünnungsmittel des Magensaftes wirken kann, was seine Konzentration verringert und daher den Verdauungsprozess verlangsamen kann. Am besten 20 Minuten vor den Mahlzeiten Wasser trinken. Außerdem wird es das Hungergefühl ein wenig dämpfen. Folglich werden Sie weniger essen..
Im Allgemeinen müssen Sie während einer Diät nicht versuchen, die gesamte Wassermenge auf einmal pro Tag zu trinken. Sie müssen klein anfangen. Trinken Sie zum Beispiel 1,5 Liter, um zu beginnen.
Vergessen Sie auch nicht, dass die ständige Verwendung von kaltem Wasser den Stoffwechsel verlangsamen kann. Infolgedessen werden Sie während der Diät nicht abnehmen, sondern eher zunehmen. Außerdem sollte das Trinkwasser während dieser Diät nur Raumtemperatur haben..
