Regst du dich oft auf, wenn du dich selbst im Spiegel ansiehst und zusätzliche Pfunde an Taille und Hüfte siehst? Sind Sie es leid, Ihre verschwommenen Formen mit loser Kleidung zu maskieren? Es spielt keine Rolle, es vergeht nur sehr wenig Zeit und Sie werden andere mit Ihrer Figur überraschen. Alles was Sie brauchen ist Willenskraft und Äpfel. Auf unserer Seite erfahren Sie ausführlich über die Apfeldiät und finden die Vor- und Nachteile heraus.
Über die Vorteile von Äpfeln
Ein Apfel ist nicht nur an sich lecker, sondern auch ein sehr gesundes Produkt, das reich an Nährstoffen und Vitaminen ist. Äpfel halten den Rekord für den Pektingehalt, senken den Blutzucker- und Cholesterinspiegel erheblich und wirken sich positiv auf die Darmmotilität aus. Äpfel enthalten eine große Menge an Vitamin C, B1, B2, Eisen, Kalium, Magnesium und anderen, ihre Verwendung stärkt den Körper, erhöht die Immunität und erfüllt eine Reihe von Funktionen, die auf eine allgemeine Verbesserung der Gesundheit abzielen.
Äpfel sind eine kalorienarme Frucht, 100 Gramm eines Apfels enthalten etwa 50 Kalorien, was sie für die Ernährung unverzichtbar macht. Außerdem sind Äpfel aufgrund ihres niedrigen Preises für jedermann erhältlich und werden das ganze Jahr über verkauft. Das bedeutet, dass Sie die Apfeldiät zu jeder Jahreszeit und ohne Kontraindikationen für jeden anwenden können.
Trotz der enormen Vorteile, die Äpfel für den menschlichen Körper mit sich bringen, gibt es Krankheiten, bei denen die Apfeldiät nicht anwendbar ist. Es wird nicht empfohlen, Äpfel bei Magengeschwüren und Zwölffingerdarmgeschwüren, entzündlichen Prozessen der Bauchspeicheldrüse zu essen, Gastritis.
Sorten von Apfeldiäten
Aufgrund der Vielseitigkeit von Äpfeln gibt es verschiedene Arten von Apfeldiäten. Alle Apfeldiäten sind sehr effektiv und ermöglichen es Ihnen, in kurzer Zeit zusätzliche Pfunde zu verlieren. Aufgrund starker diätetischer Einschränkungen ist die Ernährung jedoch nicht ausgewogen und die notwendigen Nährstoffe werden dem Körper nicht vollständig zugeführt, daher ist die Einnahme ratsam Multivitamine.
Apfel-Mono-Diät.
Es wird Monodiät genannt, weil nur Äpfel, roh und gebacken, als Nahrung aufgenommen werden sollten. Die Dauer einer solchen Monodiät beträgt 1 bis 6 Tage..
Die Gesamtmenge der pro Tag verzehrten Äpfel sollte eineinhalb, maximal zwei Kilogramm betragen. Es ist besser, den Tag mit einem Glas Wasser auf nüchternen Magen zu beginnen, und nach einer Stunde können Sie mit Äpfeln beginnen. Äpfel gleichmäßig auf 5-6 Mahlzeiten verteilen, die letzte Mahlzeit 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Tagsüber können Sie bei Durst uneingeschränkt Mineralwasser ohne Kohlensäure trinken. Kräutertee oder grüner Tee ohne Zucker ist erlaubt. Es ist gut, wenn der Tee Kamille, Minze, Fenchelfrüchte enthält - sie lindern die Symptome Blähungen.
Um zu vermeiden, dass die Apfeldiät schnell müde wird, essen Sie Früchte verschiedener Sorten und verschiedener Farben..
Eine sparsame Möglichkeit sind ein (zwei) Tage in der Woche, diese Tage werden auch Fastentage genannt. Beobachten Diät nur ein Tag in der Woche ist nicht schwer, so werden Sie nicht nur ein wenig abnehmen, sondern auch Ihren Körper von Giftstoffen reinigen, verbessern Stoffwechsel. Wenn Sie regelmäßig Fastentage einhalten, werden Sie langsam aber sicher Übergewicht verlieren..
Die extreme, aber effektivste Apfel-Mono-Diät dauert 6 Tage. Dies erfordert eine beachtliche Willenskraft, aber das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten. Am Ende der Diät werden Sie merklich abnehmen, der Verlust kann mehr als 5 Kilogramm betragen. Für diejenigen, die sich für diese Langzeitdiät entscheiden, gibt es einen kleinen Genuss, bei starkem Hungergefühl ist ein kleiner Roggencroton pro Tag erlaubt.
Aufgrund der Tatsache, dass die Apfeldiät jedoch nicht ausgewogen in Nährstoffen ist, wird das Sitzen auf einer sechstägigen Diät oft nicht empfohlen, um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen..
Während Ihrer Diät können Sie sich mit Apfel-Zimt-Tee verwöhnen lassen. Schneiden Sie in einer Tasse einen mittelgroßen Apfel in kleine Würfel, verwenden Sie Ihren Lieblingstee (schwarz oder grün) plus eine Zimtstange. Mit kochendem Wasser auffüllen, abdecken, ziehen lassen und aufbrühen. Dessert ist fertig.
Apfelkomplex-Diät.
Neben Äpfeln werden auch andere Lebensmittel in einer komplexen Ernährung verwendet. So ist die Apfel-Kefir-Diät weit verbreitet. Die Dauer der Apfel-Kefir-Diät beträgt 7 Tage. Seine Bedeutung liegt in der gleichzeitigen Verwendung von Äpfeln und Kefir während des Tages. Die erforderliche Anzahl an Äpfeln sollte 1-1,5 Kilogramm betragen (vergessen Sie nicht, dass Äpfel gebacken werden können), Sie benötigen 1,5 Liter Kefir. Kefir sollte fettarm sein (null oder ein Prozent), Sie können Kefir durch fettarmen und ungesüßten Joghurt ersetzen. Verteilen Sie die verfügbare Produktmenge auf 6 Empfänge, es wird ungefähr ein Glas Kefir pro Apfel erhalten. Sie können einen Apfel essen und ihn sofort mit Kefir trinken, oder Sie können Kefir eine halbe Stunde nach dem Apfel trinken – dann konzentrieren Sie sich auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Körpereigenschaften.
Es gibt auch eine Option, bei der Äpfel und Kefir abwechselnd verwendet werden. An einem Tag essen wir Äpfel (ca. 1,5 kg), am anderen Tag trinken wir Kefir (ca. 1,5 Liter).
Zeigen Sie Ihre Fantasie, das Design von Lebensmitteln beim Abnehmen ist wichtig. Sie können einfach einen Apfel essen und ihn mit Kefir herunterspülen. Oder man schneidet einen Apfel auf einen Teller und gießt Kefir darüber – das ist schon schön und sieht aus wie ein richtiges Mittagessen.
Ausstieg aus der Diät
Am Ende der Diät ist es sehr wichtig, richtig herauszukommen. Fügen Sie Ihrer Ernährung nach und nach Ihre üblichen Lebensmittel hinzu. Beginnen Sie mit Getreide, gedünstetem Gemüse, dann mit gekochtem magerem Fleisch oder Fisch, verwenden Sie Pflanzenöl. Wir empfehlen den Lesern unserer Seite, sich an diese Regel zu halten: wie viele Tage Sie auf Diät waren, die gleiche Menge, die wir lassen, was bedeutet, dass wir 5-6 mal am Tag in sehr kleinen Portionen essen.
Die Diät ist abgeschlossen, die Waage zeigt die begehrte Zahl, und jetzt gilt es, das Ergebnis zu speichern. Wenn Sie am nächsten Tag nach der Diät sofort alles essen und versuchen, alles zu essen, auf das Sie sich beschränkt haben, kehrt das Gewicht so schnell wie möglich zurück und Ihre Qual ist wirkungslos. Seien Sie vernünftig, versuchen Sie, rational zu essen und vermeiden Sie zu viel. Machen Sie regelmäßige eintägige Apfelfastentage zur Gewohnheit, um ein gesundes Gewicht zu halten..
