Du gehst neben dem Spiegel vorbei, aber wirf einen Blick in seine Richtung; wie aus Versehen, sich selbst mit einem halbkritischen Grinsen betrachtend. Hier wäre es besser zu entfernen, aber auch hier gibt es ein kleines Extra. Komm schon, seien wir ehrlich: nicht nur ein bisschen, sondern gründlich. Das Problem des Übergewichts, und in den meisten Fällen nur «nicht gemocht» Herrin, beunruhigt fast jeden Vertreter des schöneren Geschlechts. Wie wir uns von unnötigen Kilogramm befreien, während wir, ohne die inneren Organe zu schädigen, jetzt am Beispiel einer Reisdiät argumentieren.
Diät sollte nicht verletzt werden
Offen und direkt gesprochen, bevor Sie sich zum Abnehmen stürzen, sollten Sie sich an einen Ernährungsberater wenden. Wenn wir nach westlichen Schönheitskanonen streben, müssen wir wie im Westen handeln, und zwar in der gesamten zivilisierten Welt. Lassen Sie uns das Gespräch über anstrengende körperliche Anstrengung überspringen (wobei jeder, der seine Figur in Form halten möchte, Sport treiben sollte), wir konzentrieren uns auf Diäten und spezielle Ernährung.
Gesundes Essen und vor allem eine Diät, die nicht verletzt werden kann (der Kinderschriftsteller Nosov sagte durch die Lippen seiner Märchenfigur) ist der Schlüssel zum Erfolg einer schönen Figur. Wenn Sie dies jedoch einhalten und Ihr Gewicht immer noch nicht zu Ihnen passt, empfiehlt unsere Website, einen Arzt aufzusuchen. Das Problem kann viel schwerwiegender sein als ein banales Überessen oder der Verzehr zusätzlicher Kalorien: Wir können darüber sprechen Stoffwechselstörungen oder hormonelle Störungen.
Reis ist ein einzigartiges Getreide
Wenn Sie entschlossen sind, Gewicht zu verlieren und aus irgendeinem Grund nicht zum Arzt gehen möchten, sollten Sie die richtige Ernährung wählen. Eine der universellen, die für fast jeden geeignet ist: sie erschöpft Ihren Körper nicht bei längerem Fasten, aber das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten – die Rede ist von einer Reisdiät.
Denken Sie an die Chinesen. Sie scheinen dieses Produkt ihr ganzes Erwachsenenleben lang gegessen zu haben und sind sehr glücklich. Reis ist ein einzigartiges Getreide, es hilft, das notwendige Gleichgewicht von nützlichen und wenig Substanzen im Körper aufrechtzuerhalten, befreit Sie rechtzeitig von Giftstoffen und Salz. Eine normale Portion gedünstet oder einfach in einem Topf gekocht, ohne Zusatz von Salz und Öl, enthält etwa 110 Kalorien.
Und für welchen Zweck interessierst du dich?
Milchreisbrei, Pilaw, auf verschiedene Weise gekocht, Reis im Wasserbad, Reis mit Gemüse, im Ofen mit Hühnchen, Reissuppen, alle Arten von Fleischbällchen ... die Liste ist endlos. Bei einer Reisdiät können Sie fast jedes dieser Gerichte essen, je nachdem, welche Aufgabe Sie sich stellen. Und es können mehrere davon sein:
- Verlieren Sie tatsächlich zusätzliche Pfunde;
- Korrigiere die Figur leicht;
- Vereinbaren Sie einen Fastentag um sich leicht zu fühlen
Im Allgemeinen wird davon abgeraten, einen Reis über längere Zeit absichtlich zu essen. Die Dauer der Reisdiät hängt von dem Ziel ab, das Sie erreichen möchten: im Allgemeinen von 3 Tagen bis zu zwei Wochen. Wenn Sie alle Empfehlungen von innen und außen befolgen, besteht die Möglichkeit, dass Sie bis zu 6 Kilogramm verlieren, aber selbst ein hochqualifizierter Ernährungsberater wird Ihnen keine 100%ige Garantie geben. Denn das Ergebnis hängt von den individuellen Eigenschaften des Organismus ab..
Reisdiät
Für die Hartnäckigsten und Mutigsten gibt es einfachere Möglichkeiten: Essen Sie beispielsweise an einem Tag nichts außer einem Glas gekochtem Reis. Ein Tag pro Woche oder drei Tage hintereinander jeden Monat. Diese Methode eignet sich eher für diejenigen, die ihre Figur in Form halten und sich nicht entspannen lassen wollen..
unsere Seite bietet Ihnen eine der Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper mit Hilfe von Reis effektiv von Giftstoffen und Salzen befreien können: 2 Wochen hintereinander empfehlen Experten jeden Morgen, gleich nach dem Aufstehen zwei Löffel Reis in den Mund. Danach können Sie Ihren üblichen Geschäften nachgehen und nicht vergessen, in zwei Stunden so zu frühstücken. Nur jetzt solltest du immer Reis parat haben: alle zwei Esslöffel Müsli 4 Tage in Wasser einweichen, täglich wechseln, dann kochen, abspülen und erst dann essen.
Tatsächlich gibt es viele Reisdiäten. Aber in jedem von ihnen sind die Hauptbestandteile ungeschälter Reis (er ist stärker angereichert), frisches und gedünstetes Obst und Gemüse, immer etwas Saures (Orangen, Zitronen, Essig) und das ist eigentlich alles. Aus diesen Zutaten wird natürlich in angemessenen Mengen das Reis-Diät-Menü zusammengestellt..
Hier sind die gängigsten Gerichte für eine Reisdiät: Gemüsebrühe, gekochter Reis (von der Verwendung von Salz, Pfeffer und anderen Gewürzen beim Kochen wird dringend abgeraten), Reis mit Apfel, frischer Gurkensalat (dies ist zusätzlich). Drei Mahlzeiten am Tag werden den ganzen Tag über beibehalten. Einige Ernährungswissenschaftler erlauben das Trinken von Mineralwasser ohne Kohlensäure, Tee (nur nicht schwarz und kein Obst, sondern grün und zuckerfrei), frisch gepresste Säfte sind willkommen.
Eine der Optionen für das Reis-Diät-Menü für eine Woche kann so sein.
1. Tag
Frühstück
Apfel, Reis (60 Gramm Trockenkorngewicht, Zitronensaft und Zitronenschale hinzufügen), Grüner Tee (kann durch Kräutertee ersetzt werden).
Abendessen
Gemüsebrühe, Salat (Gemüse, 150 Gramm), Reis (mit Kräutern, je 1 TL Obstessig und Olivenöl).
Abendessen
Gemüsebrühe, Reis (mit Karotten und Zucchini, Dampf).
2. Tag
Frühstück
Reis (mit Orangenschale), Saft (Orange, frisch gepresst), Sauerrahm (1 Teelöffel).
Abendessen
Gemüsebrühe (mit gekochtem Gemüse), Reis.
Abendessen
Wie zum Mittagessen.
3. Tag
Frühstück
Reis (mit Zimt), Birne.
Abendessen
Gemüsebrühe, Salat (Gurken mit Essig, Olivenöl), Reis (150 Gramm in Olivenöl gebratene Champignons hinzufügen).
Abendessen
Gemüsebrühe, Reis (mit Brokkoli, gedünsteter Kohl).
4. Tag
Frühstück
Obstsalat (1-2 Esslöffel Reisflocken), Reis (mit Milch oder Sahne).
Abendessen
Gemüsebrühe, Salat (Rettich mit Salatblättern), Reis (mit gedünsteten Karotten).
Abendessen
Gemüsebrühe, Reis (mit Petersilie und einer Prise Sonnenblumenkernen).
5. Tag
Frühstück
Reis (mit Weintrauben oder Rosinen, 1 Teelöffel geriebene Mandeln).
Abendessen
Gemüsebrühe, Reis (mit viel Gemüse und gedämpft mit Gemüse, mit 1 EL Olivenöl).
Abendessen
Gemüsebrühe, Reis (plus 1 Esslöffel gehackte Walnüsse, 2 Esslöffel Frühlingszwiebeln und 2 Esslöffel geriebener Sellerie oder Petersilienwurzel), Spinat (gedämpft).
6. Tag
Frühstück
Reis, Datteln (2 Stück), Walnüsse (4 Stück), Feigen (1-2), Birne (1 Stück).
Abendessen
Gemüsebrühe, Reis (mit rohem Gemüse: Gurke, Paprika; Minze und 1 EL Olivenöl).
Abendessen
Gemüsebrühe, Reis (plus 1-2 gewürfelte Äpfel), 1 Esslöffel Sahne oder Sauerrahm und 1/2 Teelöffel Honig.
7. Tag
Frühstück
Reis (mit gehackten Äpfeln und Birnen), Zitronensaft (ein paar Tropfen), Honig (1 Teelöffel), Joghurt (halbe Portion).
Abendessen
Gemüsebrühe, grüner Salat, Reis (mit 1 Tomate und grünen Bohnen, Dampf).
Abendessen
Gemüsebrühe, Reis (mit gedämpfter Zucchini), Olivenöl (unraffiniert, 1 Teelöffel), 5 Oliven, Basilikum.
Ja, am Ende ein paar gemeinsame Wahrheiten. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie daran denken, dass jedes Kilogramm, das Sie verlieren, zurückkommen kann, indem Sie einen Freund mitnehmen. Nicht abrupt verlassen medizinischer Hungerstreik, und stürzen sich auf alles, was während der gesamten Reisdiät verboten war. Versuchen Sie auf jeden Fall, fettige und scharfe Gerichte zu vermeiden, und überlassen Sie die berüchtigten Süßigkeiten und alle Arten von Brötchen lieber jemand anderem. Wenn Sie nicht die Kraft verspüren, dies abzulehnen, ist es besser, weder Reis noch eine andere Diät zu beginnen..
