Sex in einer Beziehung zwischen zwei liebenden Menschen ist eine der Schlüsselpositionen. Dies ist die Grundlage für eine starke und dauerhafte Bindung. Wenn im Bett alles in Ordnung ist, herrschen zwischen Ihnen Vertrauen und gegenseitiges Verständnis, und es ist nicht schwer davon auszugehen, dass Sie im Alltag leicht eine gemeinsame Sprache finden..
Wenn ein Mensch aufrichtig liebt, ist ihm das Glück eines Partners wichtiger als sein eigenes. Sex ist die Apotheose der Liebe, und es ist kein Wunder, dass hier jeder versucht, einem Partner Freude zu bereiten.
Männer und Frauen sind biologisch verschieden. Und wenn ein Mann für Erregung und Staat «Kampf» Bereitschaft braucht wenig Zeit, dann ist eine Frau komplizierter - sie braucht Zeit, Aufmerksamkeit, Zuneigung, Zärtlichkeit von ihrem Partner, um sich zu erregen, sie bewegt sich langsamer zum Orgasmus. Und in diesem Fall braucht ein Mann Ausdauer und Selbstbeherrschung, um seiner geliebten Frau zu gefallen..
Wie kann man die Zeit des gegenseitigen Genießens verlängern und die Dauer des Geschlechtsverkehrs verlängern? Unsere Website wird Sie über diesen heiklen Teil der menschlichen Beziehungen informieren.
Allgemeine Empfehlungen
Ein gesunder Lebensstil ist der Schlüssel für ein langes Leben in einem intimen Leben. Seine Grundlage ist eine ausgewogene Ernährung, keine schlechten Gewohnheiten, körperliche Aktivität, persönliche Hygiene, Verhärtung und ein Umweltfaktor. Schauen wir uns einige der Komponenten an.
Gesundheit ist die Grundlage. Es ist schwierig, über guten Sex zu sprechen, wenn beide Partner ungesund sind. Wenn der Geschlechtsverkehr kurz ist und die ganze Zeit auftritt, ist es daher zunächst notwendig, einen Arzt zu konsultieren, sowohl einen Mann als auch eine Frau. Das Vorhandensein verschiedener chronischer Krankheiten oder Infektionen, die oft asymptomatisch sind, während des Geschlechtsverkehrs kann bei Männern zu vorzeitiger Ejakulation und bei Frauen zu einem Gefühl von Unbehagen führen. Es ist wichtig, gesund zu sein - dies ist eine der Hauptzutaten, um maximale Befriedigung beim Sex zu erzielen..
Ernährung ist der Schlüssel zur Gesundheit und Kraftquelle. Achten Sie darauf, was Sie essen. Viele Funktionen hängen von der Nahrung ab, die der menschliche Körper verzehrt. Wie können Sie im Bett unermüdlich sein, wenn Ihre Ernährung schlecht und schlecht formuliert ist?.
Nehmen Sie in Ihrem Menü mehr Fisch und Meeresfrüchte als Fleisch auf, dann Milchprodukte, Käse, Trockenfrüchte, Nüsse. Und natürlich Obst und Gemüse, sie sollten etwa ein Drittel Ihrer Ernährung ausmachen..
Je weniger Lebensmittel gekocht werden, desto mehr Nährstoffe bleiben erhalten. Versuchen Sie, wenn möglich, frittierte und geräucherte Lebensmittel sowie Halbfertigprodukte auszuschließen. Kekse, Kuchen, Süßigkeiten tragen nur zur Gewichtszunahme bei, es gibt dort keine sinnvollen Bestandteile, reduzieren Sie die Verwendung von Süßigkeiten auf ein Minimum und ersetzen Sie diese nach Möglichkeit durch Beeren, Früchte, Trockenfrüchte.
Alkohol fördert natürlich die Emanzipation und Annäherung der Partner, aber in moderater Dosierung und in seltenen Fällen. Wenn Sie ständig Alkohol zu sich nehmen, werden Sie durch Potenzprobleme nicht warten lassen, daher schließen wir alkoholische Getränke aus unserer Ernährung aus..
Rauchen ist für den Körper genauso schädlich wie Alkohol. Die Stabilität der Erektion des Penis hängt direkt vom Blutfluss ab, und wie Sie wissen, ist Nikotin der Hauptfeind von Blutgefäßen und Kapillaren. Dadurch verkürzt sich die Dauer des Geschlechtsverkehrs allmählich und Rauchen kann in Zukunft Impotenz.
Übung - Kostenloser Arzt. Eine weitere Komponente für die Fähigkeit, Sex maximal zu genießen, ist die körperliche Form einer Person..
Wandern, Joggen, Schwimmen, Radfahren, regelmäßige Bewegung, zusammengestellt aus Übungen für verschiedene Muskelgruppen - finden Sie eine Sportart nach Ihrem Geschmack und Bewegung, das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten. Und du wirst überrascht sein, wie viel mehr wow du bist!
Darüber hinaus gibt es spezielle Übungen, die auf den Blutrausch in den Beckenbereich und die Genitalien abzielen. Ihre regelmäßige Anwendung kann den Geschlechtsverkehr verlängern und ist eine wirksame Vorbeugung gegen Erkrankungen der Beckenorgane. Hier sind einige davon:
- eine Übung «Gesäßbrücke», liegen Sie auf dem Rücken, beugen Sie die Beine an den Knien, die Füße auf dem Boden, heben und senken Sie das Becken;
- eine Übung «Fahrer», beuge deine Arme an den Ellbogen und halte dich parallel zum Boden vor dir, Handflächen zusammengepresst, stelle deine Füße zwei schulterbreit auseinander, geh langsam in die Hocke bis deine Hüften parallel zum Boden sind, dein Rücken ist gerade, wir halten unseren Kopf gerade. Halte und halte diese Position so lange du kannst. Es ist gut, wenn Sie die in dieser Position verbrachte Zeit auf eine Minute bringen;
- eine Übung «Übermensch», Legen Sie sich auf den Bauch, die Arme nach vorne, während Sie einatmen, heben Sie gleichzeitig Arme und Beine (wir beugen die Beine nicht an den Knien). Halten Sie diese Position bis zu zehn Sekunden lang, senken Sie uns langsam ab und wiederholen Sie den Vorgang. Alternativ können Sie den gegenüberliegenden Arm und das gegenüberliegende Bein gleichzeitig anheben..
Außerdem haben regelmäßige Kniebeugen die gleichen Vorteile..
Alle Übungen werden am besten in Sätzen ausgeführt, damit Sie mehr Wiederholungen machen können. Zum Beispiel: 3 Sätze von 10 Mal oder 4 von 8 - Fokus auf Wohlbefinden. Bitte beachten Sie, dass nur regelmäßige körperliche Aktivität dazu beiträgt, die Gesundheit zu verbessern und Potenzprobleme zu lösen..
Spezielle Methode
Seien Sie nicht überrascht, von körperlicher Übung bis hin zu Übung mit dem Penis, es passiert auch. Diese Technik heißt «Stopp-Start», Es zielt darauf ab, einem Mann beizubringen, die Erregung bis zu dem Moment zu zügeln, in dem die Ejakulation unvermeidlich ist. Sie müssen diese Übung zuerst selbst und dann mit einem Partner durchführen..
Beginnen Sie, Ihren Penis mit Ihren Händen zu stimulieren. Konzentrieren Sie sich in diesem Fall auf Ihre Gefühle im Penis und nicht auf die erotischen Fantasien, die die Masturbation begleiten. Fahren Sie fort, bis Sie eine Ejakulation spüren. Stoppen Sie, ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie es erneut. Der Zweck der Übung besteht darin, die Ejakulation um 15 Minuten zu verzögern. Trainieren Sie zunächst mit trockenen Händen. Wenn Sie Ihren Orgasmus bis zu 15 Minuten lang halten können, verwenden Sie Gleitmittel. Sobald Sie gelernt haben, sich selbst zu kontrollieren, versuchen Sie, die Erregung zu kontrollieren, ohne die Stimulation des Penis zu stoppen. Versuchen Sie, die Stimulation zu ändern, um die Erregung zu reduzieren. Nachdem Sie die Selbstkontrolle entwickelt haben, verbinden Sie Ihren Partner. Erklären Sie ihr den Sinn der Übung und beginnen Sie erneut mit der Handstimulation, die jedoch erst jetzt vom Partner durchgeführt wird. Legen Sie sich auf den Rücken, konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle, während Ihr Partner Sie stimuliert. Spüren Sie das Herannahen des Orgasmus, bitten Sie sie, aufzuhören, sich auszuruhen, auf eine Abnahme der Erregung zu warten und fortzufahren.
Gehen Sie bei drei stabilen 15-minütigen Sitzungen ohne vorzeitigen Orgasmus von Stufe zu Stufe. Wenn Sie sich vollständig beherrschen können, beginnen Sie den Geschlechtsverkehr mit dem unverzichtbaren Einsatz von Technologie. «Stopp-Start» in verschiedenen Posen. Nach etwa fünf Wochen Stimulation des Penis mit dieser Technik werden Sie die Dauer des Geschlechtsverkehrs deutlich verlängern..
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