Wie Sie die Verstopfung loswerden und in das gesamte Leben zurückkehren?

 

Umfragen zufolge leiden jedoch 10 bis 50 % der Bevölkerung in den Industrieländern an Verstopfung. Darüber hinaus sind Frauen 2-3 mal häufiger von dieser Geißel betroffen als Männer. Heute gilt diese Erkrankung als eine der 7 häufigsten Zivilisationskrankheiten. Die Gefahr besteht nicht nur in den Beschwerden, die durch den Mangel an regelmäßigem Stuhlgang entstehen. Chronische Verstopfung kann die Ursache von Krebs und mehreren anderen schweren Krankheiten sein.

Was kann also eine so unangenehme Störung des Körpers selbst verursachen? Zu den häufigsten Ursachen für Verstopfung gehören: «vorübergehend»: postoperative Zustände, Schwangerschaft, Tapetenwechsel während der Reise. In der Regel verschwindet die damit verbundene Verstopfung sofort nach Beseitigung der genannten Ursache ohne Folgen. Komplexere Fälle sind auf weniger offensichtliche Faktoren zurückzuführen. Sie sind diejenigen, die am schwierigsten zu korrigieren sind. Versuchen wir herauszufinden, was die Darmtätigkeit erschweren kann, wenn Sie nicht schwanger sind, Ihre Umgebung nicht verändert haben und sich keiner Operation unterzogen haben.

Leider, aber meistens wird die Störung der regelmäßigen Verdauungsarbeit durch eine falsche Einstellung zur eigenen Gesundheit verursacht. Organische Ursachen der Verstopfung (Darmfehlbildungen oder -schwellungen) werden bei einer ärztlichen Untersuchung diagnostiziert und «bekommen» hauptsächlich für Babys oder ältere Menschen. Wenn Sie haben «nichts gefunden», und das Problem steht immer noch auf der Tagesordnung - machen Sie sich bereit, einige Ihrer Gewohnheiten zu ändern.

Lassen Sie uns zuerst auf das Nervensystem achten. Sie sollten sich nicht wundern – Dauerstress ist im modernen Leben zur Norm geworden. Wir haben es eilig, wir sind zu spät, wir sind ständig in Kontakt… Es bleibt einfach keine Zeit für Einsamkeit um Ihrer natürlichen Bedürfnisse willen! Und wenn man dazu noch zu wenig Schlaf hinzufügt, wird deutlich, dass der Körper morgens noch nicht bereit für diese Prozedur ist (er schläft tatsächlich) und abends nicht mehr bereit ist. Ein trauriges Bild, besonders wenn man sich darin wiedererkennt.

Experten sagen, dass der tägliche Morgenstuhl am natürlichsten und gesündesten ist. Keine Schmerzen und Anstrengung, sonst sind dies Anzeichen von Verstopfung. Also die Erste Hilfe die du deinem Körper geben kannst – hol ihn aus dem stress. Aber viele Menschen können ihren Schlafmodus auf keine Weise wiederherstellen, da sie unter dem üblichen Zeitdruck stehen. Es kann aus Gesundheits- und Wellnessgründen sein, eine Woche Pause zu machen, damit Sie so viel schlafen können, wie Sie möchten. Eine etwas seltsame Idee, aber alle anderen Möglichkeiten «neu laden» der Körper ist unnatürlich und daher mit Konsequenzen behaftet.

Reduzierte körperliche Aktivität ist eine weitere Hauptursache «Streiks» Innereien. Sitzende Arbeit scheint leider nicht jedem ein Grund zu sein, Sport zu treiben. Paradox: Wenn wir versuchen, uns so wenig wie möglich zu bewegen, werden wir noch müder. Die Natur hat unseren Körper so programmiert, dass er unter schwierigen Bedingungen überleben kann. Inaktive Personen in diesem Kampf werden Opfer… Die besten Sportarten für «Erwachen» Darm - Gehen, Laufen, Schwimmen, Skifahren und Skaten im Winter. Im Allgemeinen brauchst du etwas «trete». Wenn du schon «wohnen» im Büro - versuche zumindest den Aufzug abzulehnen.

Des Weiteren. Sie werden viel trinken müssen. Wasser, kein schwarzer Kaffee, Tee oder stärkere Getränke. Die Norm für den Körper beträgt 1,5-2 Liter freie Flüssigkeit pro Tag. Wenn Ihnen das Wasser nicht mehr so ​​attraktiv erscheint, eignen sich Natursäfte, Fruchtgetränke, Kwas, Gelee oder Mineralwasser.

Erinnern wir uns schließlich an die Ernährung. Natürlich muss auch das Menü angepasst werden. Alle werden in die Liste deiner Feinde aufgenommen «zu sanft» Produkte: Weißbrot, verschiedene Sandwiches, Burger und «löslich» Mittagessen. Grieß ist auch auf dieser Liste, sowie «anständig» Cremesuppen und Püreesuppen. Alle diese Lebensmittel erschweren die Darmfunktion und tragen zu einer Abnahme seiner Aktivität bei..

Für eine normale Verdauung benötigt unser Körper Ballaststoffe. Es ist im einfachsten enthalten und «unerforscht» Produkte: Gemüse, Obst, Beeren, Kleie und Schwarzbrot. Wenn Sie Porridge mögen, wählen Sie Haferflocken, Buchweizen oder Gerste. Vergessen Sie nicht, dass fermentierte Milchprodukte zur Erhaltung einer gesunden Mikroflora beitragen. Ohne sie hat der Darm «fest». Versuche, deine Mahlzeiten in kleine Portionen aufzuteilen und vergiss nicht «nimm einen Snack». Nur nicht mit Süßigkeiten und Brötchen, sondern zum Beispiel mit Apfel und Kefir.

Und wenn Sie sich bereits für einen gesunden Lebensstil entschieden haben, denken Sie daran: Sie müssen alle Empfehlungen befolgen, nicht ein oder zwei. Nur so lässt sich der gewünschte Effekt erzielen und die verlorene Stuhlgewohnheit für die morgendliche Reinigung wieder herstellen..

Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht warten möchten, können Sie das bewährte Abführmittel Dulcolax verwenden. Zu «erinnern» den Körper, was und wann er tun soll, Dulcolax-Kerzen werden 15-20 Minuten nach einem reichhaltigen Frühstück verwendet (es ist gut, vor dem Frühstück ein Glas sauberes Wasser zu trinken). Der Reflex zur Darmreinigung tritt etwa eine halbe Stunde nach Gebrauch der Kerze ein. In der Regel reicht es aus, eine Packung pro Woche (6 Stück) zu verwenden, um das Problem zu beheben. Das Medikament wirkt lokal und macht bei richtiger Anwendung gemäß den Anweisungen nicht süchtig. Mit Hilfe von Dulcolax können Sie eine gesunde Gewohnheit und damit Selbstbewusstsein und Wohlbefinden zurückgewinnen!