Elementare Maßnahmen zur Erhaltung der gesunden Sicht

Das Sehen ist wohl eines der wichtigsten Geschenke, das einem Menschen von der Natur verliehen wird. Aber denken wir darüber nach, bis Sehprobleme auftreten, während die Augen alles, jeden und überall ohne Brille und Kontaktlinsen sehen??

Inhalt

• Computer-Vision-Syndrom
• So halten Sie Ihre Augen gesund?
• Gesunde Ernährung und ausgezeichnetes Sehvermögen

ZU leider wir lernen Augenkrankheiten nur, wenn Probleme auftreten, einige von was in Blindheit enden kann. Wie wir hätte so unaufmerksam sein können zu deinen Augen?

Es ist bekannt, dass ein Büroangestellter täglich verbringt Computer für mindestens sieben Stunden, das sind 35 Arbeitszeit wöchentlich und fast 1820 Stunden in Jahr. ABER nach Hause kommen, wir Schalten Sie zuerst den Fernseher ein, nicht Veröffentlichung vom ein Tablet oder Smartphone in die Hand hält und sobald wir eine freie Minute haben, rennen wir zu Rechner.

«Das ist so Statistik!», — alle, die vorbeikommen dieses Thema. Diese Daten wurden verifiziert und vertreten durch britische Spezialisten in Verbindungen zu das Studium des Computer Vision Syndroms.

Begegnung Jeder kann dieses Problem heute machen. Gut Wer ist nicht liebt moderne Gadgets? Vielleicht nicht mehr es sind noch Erwachsene übrig und Kinder, die es nicht sind zusammengedrückt wäre dabei Hand ein Smartphone oder Handy, wer nicht who wärmt die Seele eine erstaunliche Erfindung des Jahrhunderts — das Tablet?

Wir nicht Stellen Sie sich ein Leben ohne Fernsehen vor und Rechner. Eine Generation ist bereits erschienen «süchtige Menschen», einfach nein die wissen, wie man ohne diese intelligenten Gegenstände leben kann, die es vergessen haben die Tatsache, dass das Funktionsprinzip elektronischer Geräte eine genaue Betrachtung erfordert Bildschirm herein Für eine lange Zeit.

Es ist bekannt, dass der durchschnittliche Arbeitnehmer und fast jeder Schüler und Schüler unabhängig Alter, sieht an leuchtender Bildschirm in Durchschnitt etwa 12 Stunden in Tag dann es sind ungefähr 4380 Stunden in Jahr!

Eine solche «genau aufpassen» Zu der Bildschirm des Gadgets in in der Lage sein, Probleme zu verursachen, die zu erheblichen Problemen mit Vision.

Computer-Vision-Syndrom

Musste Gehst du zu Empfang bei Augenarzt? Dann Sie das ist wohl schon aufgefallen der Arzt wird nicht konsultiert nur ältere Menschen, für die eine Sehbehinderung physiologisch ist
Prozess. (So ​​wird ein Mensch gemacht: er wird älter, wird alt, seine Sehkraft wird schwächer und es gilt als ganz natürlich und normal.)

Ganz oft mit often Beschwerden über verschwommenes Sehen zu Junge Leute kommen zum Augenarzt. Dies sollte jeden, der viel Zeit vor dem Bildschirm verbringt, zum Nachdenken anregen, insbesondere wenn es mit zu tun hat berufliche Anstellung.

Was sind die gleichen Anzeichen des Computer-Vision-Syndroms und wie man sie unterscheidet aus physiologische Augenermüdung?

Experten sagen das von diese schließen ein:

So halten Sie Ihre Augen gesund?

Dieses Problem wird von Ärzten der University of Texas behandelt und angeboten für diejenigen, die für arbeiten Computer rein über den Tag verteilt ein paar hilfreiche Tipps. Organisation des Arbeitsplatzes — ein von die wichtigsten Punkte für sichere Arbeitsbedingungen.

Zuerst muss man sich überlegen Lautstärke an von welcher entfernung das Auge sollte auf dem Monitor positioniert sein. Die Regel ist einfach: ein bisschen weiter als du an gewöhnliches Lesen gewöhnt. Sehr oft auf eine solche «kleine Dinge» fast nicht pass auf bis «betäuben» Arm, Nacken oder Rücken.

Monitorhelligkeit und Beleuchtung in das zimmer ist nicht sollte dazu führen Ermüdung der Augenmuskeln und daher sollten sie praktisch zusammenfallen.

Jede Lichtquelle in kann Blendung verursachen Bildschirm, probiere sie aus vermeiden.

Es ist bekannt, dass der Monitor die Fähigkeit hat, anzuziehen und Staubpartikel sammeln. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, wie schnell der Computer mit Staub bedeckt ist, also nehmen Sie die die Regel ist alle 2 . mit einer speziellen Serviette gründlich abzuwischen–3 des Tages.

Es ist sehr wichtig, sich selbst beizubringen, alle 45 . eine Pause zu machen Minuten, zumal so ein Erlebnis wir alle waren dabei Schule. Psychologen und Physiologen beweisen, dass dies das optimalste Intervall ist, in dem das Gehirn und Ruhe deine Augen.

Den ganzen Tag vor dem Bildschirm sitzen vergiss eine Pause zu machen und gib deinen augen eine ruhe, sie werden es dir danken! Nehmen Sie sich Zeit für Augengymnastik, gehen Sie weg von überwachen, eine Tasse Tee oder Kaffee trinken und wieder anfangen zu Arbeit, nicht vergessen Regel 20-20-20:

Hier sind einfache Tipps, die Ihnen helfen, damit umzugehen Augenermüdung und Rette sie aus Krankheiten.

Irgendein von die vorgeschlagenen Übungen sollten mit einer kurzen Pause enden mit bedeckt mit geschlossenen Augen.

Gesunde Ernährung und ausgezeichnetes Sehvermögen

Um das Sehvermögen zu erhalten, ist es notwendig, richtig und gut essen. Für die Augen, wie Der ganze Körper braucht Vitamine. Das sind in erster Linie frische Früchte und Gemüse, dessen Wert schwer zu überschätzen ist. Nicht vergessen Johannisbeeren, Karotten und Blaubeeren. Für begeisterte Kreative und Glückliche, die «Stunden nicht Sie schauen», Die regelmäßige Einnahme von Multivitaminen wird empfohlen, sie helfen, zu schützen und Sehkraft retten.

Richtig und Eine ausgewogene Ernährung trägt zur Stärkung der Netzhautgefäße bei, dies wird durch die Verwendung von Produkten mit hoher Gehalt an Antioxidantien. Darunter sind Meeresfrüchte, Bohnen, Olivenöl. Empfohlen, ausgeschlossen zu werden die Ernährung ist zu salzig, scharf und scharfes Essen. Ernährungswissenschaftler raten zu einer Diät bestehend aus Fisch, Gemüse, mageres Fleisch, Hüttenkäse, Käse, Dorschleber und viel grün.