«Das Alter ist das Unerwarteteste, das uns im Leben erwartet». Wenn Sie sich im Spiegel betrachten, bemerken Sie Fältchen, ein stumpfes Aussehen und traurig gesenkte Lippenwinkel. Kann man leben, ohne alt zu werden? Naja, gar nicht alt werden, aber zumindest irgendwie langsamer, um sich dem Finale zu nähern?
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Leo Trotzki sagte: «Hohes Alter — das unerwartetste was uns erwartet in Leben». Damit diese Überraschung nicht passiert erwies sich als schnelles Ende, Sie müssen körperlich und geistige Gestalt. Heute in die Popularität einer Bewegung wie «Wellness». Sein Name kommt von Englisch «Wellness» — gute Gesundheit. Das Hauptziel der Bewegung ist der Erhalt und die Steigerung der körperlichen und Psychische Gesundheit. Es wurden viele angesagte Clubs gegründet, in denen Hunderte von Beratern arbeiten, die lehren, wie man ohne leben kann alt werden aber auf der tatsächlich sind sie es nicht bieten nichts Neues. Ihnen Das Konzept ist so alt wie die Welt — es ist ein gesunder lebensstil.
Internationaler Verband der Ernährungsmediziner und Psychologen mit Unterstützung von Gerontologen Rezepte zur Jugenderhaltung, Harmonisierung und Lebensverlängerung für diejenigen, die es nicht sind möchte alt werden. Wir bieten sie an deine Aufmerksamkeit.
1. Achte auf deine Gesundheit
«Hohes Alter — das ist wenn in Gäste kommen mit ein Haufen Krankheiten»
Das größte Problem im Alter ist Übergewicht und friedlich benachbart er Herz-Kreislauf-Erkrankung und Arteriosklerose.
Zur Erhaltung der Jugendlichkeit der Blutgefäße und lebe, nicht Altern — nicht zu viel essen. Begnügen Sie sich mit einem Minimum an Kalorien. Statt der üblichen 2,5 Tausend reichen 1,5 Tausend Kilokalorien völlig aus, um das Leben zu sichern. MIT Stoffwechselprozesse verlangsamen sich mit zunehmendem Alter und Entladen wirkt sich positiv auf der Zustand des Körpers, nicht kann von außen kommende Nährstoffe verarbeiten.
Darüber hinaus glauben Ärzte, dass eine Person das Alter ist aber einfach verpflichtet ein wenig Gewicht zu verlieren, was die Belastung auf reduziert «getragen» Gelenke und wird viele Probleme vermeiden.
2. Richtig essen
«Alter ist nicht Gast — Sie nicht begleiten»
Nicht willst du alt werden? Wir müssen uns anpassen, aber Passen Sie Ihre Ernährung genauer an die Bedürfnisse des Körpers. Sobald die ersten Fältchen erscheinen, schalten Sie ein Menü eine Vielzahl von Nüssen und Leber. Nach 40 Jahre Beta-Carotin ist nützlich — das ist ein provitamin A, berühmt für seine antioxidativen Eigenschaften, die Fähigkeit zum Schutz gegen freie Radikale, die Alterung verursachen und Flusskrebs. Die Hauptquelle der Materie — Grüns und Gemüse aus orange zu Rot. Reines Vitamin Und Sie können von Fisch, Eier und das gleiche Leber.
Männer «Übergangsalter», gestresst und «selbstgrabend», Es wird empfohlen, Selen zu nehmen und verwenden in Essen Käse und Nieren.
IN fünfzig Jahre brauchen wir Kalzium. Osteoporose und begleitende Knochenbrüche — schreckliches Problem. Wir essen mehr Milchprodukte und nimm kalzium mit Vitamin D in Tablets. Um das Herz nicht zu unterstützen vergessen Magnesium und Produkte, die es enthalten: Weizenkleie, Samen, Nüsse, Linsen.
3. Nicht lass dich faul sein
französische Schriftstellerin Simone de Beauvoir sagte einmal: «Das Alter ist es nicht wurde zu einer lächerlichen Parodie von unser Leben, es gibt nur ein Heilmittel — Ziele verfolgen, die unserer Existenz einen Sinn geben».
Nicht willst du alt werden? Auch auf Renten funktionieren weiter. Such dir was zu tun Seele und an Kräfte. Von laut Soziologen Berufe, die die Kommunikation mit Leute und Kunst.
Nicht Vergessen Sie, Ihr Gehirn zu trainieren. Poesie auswendig lernen, mitzählen Verstand, spielen Spiele, die auswendig gelernt werden müssen und analysieren, Fremdsprachen lernen, endlich Kreuzworträtsel lösen.
Umzug. Die Tatsache, dass Sport das Leben verlängert — unbestreitbare Tatsache. IN während des Trainings wird Wachstumshormon synthetisiert und Endorphine werden freigesetzt und dies bedeutet, dass die Erneuerung der Körperzellen aktiver ist und das Leben wird in Freude.
4. Seien Sie emotional
«Alte Menschen als Museen: ihre nicht besuchen für die Fassade und für die Schätze, die darin aufbewahrt werden» — Jeanne Moreau.
Oft Kommunikation mit alte menschen werden reduziert auf auf ein Minimum reduzieren, nur weil sie langweilig sind. Verteidige immer deinen Standpunkt, nicht schwimm weiter treibend wie ein altes Treibholz.
Nicht Emotionen zurückhalten, nicht don unterdrücken Freude und vor allem Wut. Derjenige, der verlernt hat, darüber zu sprechen was macht ihm Sorgen und verärgert, häufiger krank, und das ist nichts für uns Zu was.
5. Friere deine Jugend ein
Trainiere dich selbst einzuschlafen cooles Zimmer. Auch im Winter abreißen Nachtfenster. Wissenschaftler haben bewiesen, dass bei einer Lufttemperatur von 17-18° Mit werden Stoffwechselprozesse aktiviert, und bedeutet, dass die Zellen genügend Nährstoffe erhalten und fang an zu erneuern.
6. Liebe und sich verwöhnen lassen
«Alter ist nicht bringt Weisheit, es erlaubt dir nur weiter zu sehen: sowohl vorwärts als auch zurück. UND es ist sehr traurig zurückzuschauen Versuchungen, die nicht rechtzeitig sind erlag» — gesprochen von dem berühmten amerikanischen Schriftsteller Robert Heinlein.
Trotz alle Empfehlungen zu gesunder Lebensstil, verwöhnen Sie sich. Lass dich mal aufliegen Couch, ein Stück Kuchen essen, ein Glas Wein trinken. Immerhin das Leben — es ist nicht sich selbst überwinden und harmonisches Dasein mit dich selbst.
Finden Sie eine Übereinstimmung. Liebe und Zärtlichkeit — Das was jeder Mensch braucht. Ein hohes Gefühl inspiriert, lässt dich vergessen Wunden und Probleme, und nicht knifflig, denn wenn du verliebt in der Körper produziert intensiv das Glückshormon — Endorphin.
Die große Faina Ranevskaya sagte: «Hohes Alter — Dies ist die Zeit, in der die Kerzen brennen Geburtstagstorte ist teurer als der Kuchen selbst, und die Hälfte des Urins geht an Analysen». Kämpfe mit all deiner Kraft für deine Jugend, lebe das Leben in vollen Zügen und dann Geburtstagstorte mit Kerzen sind die einzige Erinnerung an dein Alter.
