Bewegung - so ist das Leben. Die Bedeutung dieser Aussage ist ganz klar, für diejenigen, die an Arthrose der unteren Extremitäten leiden und von freier Bewegung ohne Schmerzen verhindert. Wie Sie Ihre Gelenke gesund zu halten? Lassen Sie uns über die Prävention von Arthrose der Gelenke der Beine sprechen.
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Es wird Arthritis zu verformen - eine Krankheitdurch die Zerstörung des Gelenkknorpels Degeneration und kompensatorische Wachstum des Knochens, was zu einer Verengung des Gelenkspaltes, Verformung und eingeschränkte Beweglichkeit der Knochengelenke begleitet. Meistens betrifft Arthritis die Gelenke der unteren Extremitäten, wie die meisten Belastungen im gesamten menschlichen Bewegungsapparates. Speichern Sie Ihre Gelenke gesund werden Sie auf einfache Maßnahmen zur Vorbeugung von Arthrose helfen, aus der Hauptursachen von Krankheit entstehen.
Die Bewegung gegen Arthrose Beingelenke
Der Hauptrisikofaktor ist das Alter von Osteoarthritis,und es ist unmöglich, auf den ersten Blick zu überwinden. Doch im Hinblick auf die Gesundheit der Gelenke ist der wichtigste Indikator Figur nicht im Pass, und der Ist-Zustand der Knochengelenke und Mobilität.
Spazierengehen, Tanzen, Yoga, Kampfsport,Schwimmen und viele andere Arten von körperlicher Aktivität, die Elemente der gemeinsamen Übungen einschließlich, Stretching-Übungen und die Entwicklung von Kunststoffen für die Aufrechterhaltung der Blutzirkulation beitragen, Gelenkgewebe ausreichend Nahrung, Atrophie von Sehnen und Muskeln verhindern und die maximale Menge an Bewegung in der Knochenverbindung zu halten.
Schutz vor Verletzungen bei der Bekämpfung von Arthrose Beingelenke
Deformierende Arthrose der unteren Extremitäten häufigdiejenigen, deren Arbeit mit sich wiederholende Bewegungen mit schweren Heben, langes Stehen entwickelt sich nach Gelenktrauma, im Sport professionell beteiligten Personen.
Angemessene Grenzspannung auf die Gelenke schützenaus der Verletzung des Gelenkknorpels, dessen vorzeitigem Verschleiß und warnen Arthrose Füße. Die Wahl für jeden etwas dabei, den Vorzug geben, einen sicheren Sport, aber während des Trainings, verwenden Sie den Schutz der Gelenke. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen mit der maximalen Amplitude der Bewegungen. Wenn Sie Plattfüße haben, tragen Sie immer Korrektur Orthesen. Bequem mit niedrigen Absätzen Schuhe gegen Arthrose der kleinen Gelenke der Füße, die Knöchel und Knie Gelenke schlagen zu schützen.
Besonders wichtig ist die Prävention von Osteoarthritis für diejenigen, die eine genetische Prädisposition für die Krankheit.
Normalgewicht zugunsten der Gelenkgesundheit
Beingelenke fühlen eine enorme Belastung,das gesamte Gewicht des Körpers tragen. Es ist daher nicht verwunderlich, dass es zu schwere Belastung auch für gesunde Knochen Gelenke unerträglich wird. Der Gelenkknorpel ist buchstäblich Körpergewicht zerkleinert, Risse und beginnt zu brechen, Knochen freigelegt und die Bildung von Osteophyten Prozess zu stimulieren. Fettleibigkeit verursacht Stoffwechselstörungen im Körper, das weiterhin die Arthrose Füße verschlimmert, schnell zur Bildung von Kontrakturen führt.
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts - das istPrävention von Arthrose der unteren Extremitäten. Dieses Verständnis ist besonders wichtig für Frauen in der zweiten Lebenshälfte hormonelle Veränderungen erlebt, die den Zustand des gesamten Organismus beeinflussen, insbesondere über den Zustand des Muskel-Skelett-Systems.
Ernährung und Vermeidung von Verformungs Arthrose
Die richtige Ernährung ist wichtig für alle Gesundheitgute körperliche Verfassung und insbesondere Gelenk. Die Ernährung sollte ausreichende Mengen an Fleisch, Fisch, vorteilhaft Verwendung umfassen Nebenprodukte viel Kollagen enthält. Sie müssen vorhanden Obst und Gemüse, nicht raffinierte pflanzliche Öle und Milchprodukte sein.
Die Ernährung sollte helfen, ein normales Körpergewicht und die Entwicklung von Muskeln und Sehnen zu erhalten, die einen soliden Rahmen für die Knochenfugen schaffen.
Im Zustand des Gelenkknorpels katastrophalbewirken Austrocknung. Um zu verhindern, arthritischen Beingelenke wichtig klarem Wasser zu trinken, bis zu 2 Liter pro Tag. Zur gleichen Zeit, übermäßige Flüssigkeitsaufnahme, kombiniert mit salzigen Lebensmitteln, Wassereinlagerungen im Körper und löst Schwellungen können im Bereich des Gelenks und die Beeinträchtigung der Knorpelernährung zu einer schlechten Blutzirkulation führen. Um mit der Situation fertig zu werden, eine Diät mit Einschränkung von Salz helfen.
Beingelenke erfordern ständige Pflege. Nicht unterkühlen sie, nicht überlasten, schützen vor Verletzungen und Sie halten sie gesund, flexibel und jung.
