Die Menopause ist ein physiologischer Prozess, der im Körper jeder Frau ab einem bestimmten Alter stattfindet. Insgesamt tritt sie in verschiedenen Altersstufen auf, während sie mit völlig anderen Symptomen verläuft. Es gibt Methoden, die das Durchstehen erleichtern..
Was sind Wechseljahre
Im Körper einer Frau beginnt eine Zeit des Aussterbens, altersbedingte Veränderungen im Körper treten auf. Bei manchen Frauen vergeht das Wechseljahrssyndrom unmerklich, während andere es sehr hart spüren: Blutrausch in Gesicht und Hals, Schlaflosigkeit, innere Angst und infolgedessen - erhöhte Nervosität.
Der Beginn der Wechseljahre
Am häufigsten beginnen die Wechseljahre bei Frauen im Alter von 45-55 Jahren und dauern eineinhalb bis zwei Jahre. Aber es gibt Zeiten, in denen diese Periode früher oder später kommt und länger dauert. Frühe Wechseljahre, vor dem 40. Lebensjahr, treten häufiger nach gynäkologischen Operationen oder der Einnahme von Medikamenten auf, die den Hormonspiegel unterdrücken.
Das Alter, in dem die Wechseljahre eintreten, wird stark vom erblichen Faktor beeinflusst. Zögern Sie also nicht, Ihre Mutter (und wenn möglich ihre Verwandten) zu fragen, wann diese Zeit gekommen ist und wie sie verlaufen ist.
Der Beginn der Wechseljahre wird durch Veränderungen im Menstruationszyklus angezeigt: Die Menstruation ist unregelmäßig, wird seltener und verschwindet schließlich vollständig..
Wechseljahre
Das Klimakterium gliedert sich in drei Phasen. Zuerst kommt die Prämenopause, wenn die Menstruation unregelmäßig wird. Bei 60 % der Frauen zu diesem Zeitpunkt verlängern sich die Intervalle zwischen den Perioden und sie werden seltener. Azyklisch, dh bei einer Verletzung des Zyklus, werden bei 30% der Frauen Uterusblutungen beobachtet. Und bei 10% der Frauen hört die Menstruation plötzlich auf..
Nachdem sich die Menstruation das ganze Jahr über nicht bemerkbar macht, beginnt die zweite Phase - die Wechseljahre. Während dieser Zeit sinkt der Progesteronspiegel, das für den Menstruationszyklus verantwortliche Hormon, auf Null..
Dann kommt die dritte Phase - die Postmenopause, die drei bis 15 Jahre nach dem Ende der letzten Menstruation dauert..
Trotz der Tatsache, dass der hormonelle Hintergrund während der Wechseljahre für eine Empfängnis nicht ausreicht, kann dies dennoch passieren, da er nicht einheitlich ist und es vorübergehende Sprünge geben kann, in denen eine Empfängnis möglich ist Verhütungsmethoden vor dem Einsetzen der Postmenapause lohnt sich nicht.
Während des Zeitraums anders
Der Körperbau einer Frau spielt im Verlauf der Wechseljahre eine bedeutende Rolle. Wenn sie untergewichtig ist, sind Manifestationen von Osteoporose nicht ausgeschlossen., psychische Störungen und emotionaler Hintergrund. Übergewichtige Frauen haben Kopfschmerzen, erhöhten Blutdruck. Ein schweres klimakterisches Syndrom kann bei Personen auftreten, die zuvor Menstruationsstörungen hatten.
Wenn der Östrogenspiegel im Körper einer Frau langsam abnimmt, nimmt sie die Veränderungen im Körper möglicherweise nicht einmal wahr. Und im Gegenteil, bei einem starken Rückgang der Hormone werden lebhaftere Symptome festgestellt. Dieses Tempo ist auf genetische Merkmale zurückzuführen. Um den Rückgang des Hormonspiegels im Körper auszugleichen und so zu einem reibungslosen Verlauf der Wechseljahre beizutragen, wird eine Hormontherapie empfohlen. Seine Bedeutung ist zu empfangen hormonelle Medikamente in niedrigen Konzentrationen, die ausreichen, um die Bedürfnisse des Körpers zu decken, aber katastrophal niedrig, um die Fortpflanzungsfunktionen zu erhalten.
Regelmäßige körperliche Aktivität
Sie müssen versuchen, jeden Tag ein paar Minuten der körperlichen Aktivität zu widmen, anfangs wird es nicht einfach sein, aber mit der Zeit wird es zur Gewohnheit. Wandern, Radfahren, Aerobic und andere körperliche Aktivitäten verbessern Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden. Darüber hinaus helfen sie, die Manifestationen von Osteoporose zu vermeiden. Sport bringt einer Frau nicht nur die Gesundheit, sondern wirkt sich auch positiv auf den Zustand ihrer Haut aus..
Sie sollten nicht lange am Computer oder vor dem Fernseher sitzen. Diese Aktivitäten nehmen viele Emotionen weg und geben dem Körper keine Ruhe..
Ausgewogene Ernährung
Frauen über 40 sollten mehrmals täglich essen und die tägliche Ernährung in kleine Portionen aufteilen. Es ist ratsam, wenn möglich, gleichzeitig zu essen. Es ist erwähnenswert, dass die Menge der konsumierten Kilokalorien 2000-2500 pro Tag nicht überschreiten sollte..
Das Vorhandensein einer großen Menge an pflanzlichen Lebensmitteln und Früchten in der Nahrung gibt dem Körper Vitamine und Ballaststoffe. Vitamine reichen nicht immer aus, daher müssen Sie zusätzliche nehmen Vitamin- und Mineralstoffkomplexe.
Fisch stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft auch, den Cholesterinspiegel zu senken, daher lohnt es sich, ihn mehrmals pro Woche in die Ernährung aufzunehmen. Fleisch sollte aus fettarmen Sorten ausgewählt und mit Dampf gegart werden.
Folgende Lebensmittel sollten in der Ernährung eingeschränkt werden: Wurst, Räucherfleisch, Fleisch-Halbfabrikate, Süßigkeiten, Tee, Kaffee. Übertreiben Sie es nicht mit Salz und Gewürzen..
Schönheit für immer
Die Menopause beeinflusst nicht nur die Gesundheit einer Frau, sondern auch den Zustand ihrer Haut. Während dieser Zeit nehmen Elastizität, Feuchtigkeit und Tonus der Haut ab, sie beginnt zu schlaffen und die Hautempfindlichkeit nimmt im Gegenteil zu. Um den Hautzustand zu verbessern, sollten Sie sich an bestimmte Regeln halten: weniger Zeit in der Sonne verbringen, mehr Zeit im Schatten verbringen, auf Nikotin verzichten und Alkoholkonsum einschränken.
Infolge einer Abnahme der Östrogenmenge werden die Haare auf dem Kopf schwach und ihre Menge nimmt ab. Aus diesem Grund ist es für Frauen ratsam, in den Wechseljahren keine Elektro- und Wärmerollen oder einen heißen Haartrockner zu verwenden. Die Zähne der Kämme sollten weich sein und abgerundete Enden haben..
Das Apothekennetzwerk verfügt über eine Reihe von Medikamenten, die den weiblichen Körper in dieser Zeit unterstützen können. Um zu entscheiden, was am besten zu nehmen ist, müssen Sie einen Gynäkologen konsultieren, der die beste Option auswählt..
unsere Seite macht die Leser darauf aufmerksam, dass Sie die Syndrome lindern und leicht übertragen können, wenn Sie den Körper im Voraus auf den Beginn der Wechseljahre vorbereiten. Das heißt, führen Sie einen aktiven Lebensstil, bewegen Sie sich, halten Sie sich an eine gesunde, ausgewogene Ernährung, suchen Sie einen Arzt auf und nehmen Sie gegebenenfalls die von ihm verordnete Behandlung ein.
