Im ersten Teil des Artikels über Multivitamine Wir haben über die allgemeinen Prinzipien gesprochen, die bei der Auswahl von Multivitaminkomplexen zum Zwecke der Prävention befolgt werden sollten. Im Folgenden wird es richtig sein, über die Bedeutung dieses oder jenes Elements für eine Person zu sprechen. Wir hoffen, dass unsere Leser mit diesem Artikel verstehen, dass man nicht unabhängig spezialisierte Vitaminkomplexe auswählen sollte, die für therapeutische Zwecke für ältere Menschen sowie für Menschen mit Anomalien in der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems, in der Seharbeit verschrieben werden, etc. Nur wenn Sie den Allgemeinzustand von Haaren, Nägeln verbessern wollen, können Sie sich auf Ihr Wissen verlassen und trotzdem ist ein Arztbesuch nur von Vorteil.
Wirkung von Vitaminen und Mineralstoffen auf den Körper
Vitamine (von lat. vita - Leben) sind organische Stoffe, die im Körper gebildet oder in sehr geringen Mengen mit der Nahrung zugeführt werden, aber für einen normalen Stoffwechsel und eine normale Vitalität unbedingt erforderlich sind.
1956. Es wurde eine einheitliche Klassifikation von Vitaminen angenommen, die inzwischen üblich ist. Danach werden alle Vitamine in 2 Gruppen eingeteilt:
- fettlösliche Vitamine: (A, D, E, K);
- wasserlösliche Vitamine: (B1, B2, Pantothensäure, B6, B12, Folsäure, C, Niacin, Biotin).
Vitamine gelangen über pflanzliche und tierische Nahrung in den Körper. Sie dringen durch die Wand des Magen-Darm-Traktes ein und bilden zahlreiche Derivate, die in Kombination mit Proteinen Enzyme bilden, die am Stoffwechsel beteiligt sind. Das heißt, Vitamine sind entweder Bestandteil von Enzymen oder Bestandteil enzymatischer Reaktionen.
Der Mangel an Vitaminen schwächt den Körper, das Fehlen stört die Aktivität der Enzymsysteme, an denen sie beteiligt sind, was zu Stoffwechselstörungen und in der Folge zu schweren Erkrankungen führt. Auch eine Überdosierung von Vitaminen ist schädlich, die sowohl durch den übermäßigen Verzehr von Lebensmitteln mit hohen Vitamindosen als auch durch die unkontrollierte Einnahme von vitaminhaltigen Präparaten verursacht werden kann. Daher ist es sehr wichtig zu wissen, welche Wirkung verschiedene Vitamine auf unseren Körper haben, welche Lebensmittel sie enthalten und wie sich ein Mangel (Hypovitaminose) oder ein Überschuss (Hypervitaminose) eines bestimmten Vitamins äußert..
| Vitamin | Quellen / Tagessatz | Hypovitaminose | Hypervitaminose |
| Wasserlösliche Vitamine | |||
| B1 Thiamin Es ist für die Funktion des Nervensystems, des Magen-Darm-Trakts, der Leber und des Herzens notwendig. Beteiligt sich am Stoffwechsel, hauptsächlich Kohlenhydrate. Hilft bei der Behandlung von Hauterkrankungen | Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen), Getreide (Hafer, Buchweizen), Nüsse (Haselnüsse, Walnüsse, Mandeln), Rohkörner, Hefe, Vollkornmehlprodukte, Schweinefleisch 1,3-1,5 mg für Erwachsene, 0,3 -1 mg für Kinder | Kopfschmerzen, Gedächtnisstörungen, Schlaflosigkeit, erhöhte Müdigkeit, schlechte Koordination; Kurzatmigkeit, Hypotonie, Tachykardie, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Bauchschmerzen, Verstopfung, Gewichtsverlust. Bei Vitaminmangel: Beriberi-Krankheit (Schädigung des Nervensystems, des Herzens, Ödeme und allgemeine Erschöpfung) | Allergische Reaktionen und anaphylaktischer Schock, Zittern, Erbrechen, Urtikaria, Blutdruckabfall; bei längerer Überdosierung, eingeschränkter Leber- und Nierenfunktion |
| B2 Riboflavin Bietet Erneuerung und Wiederherstellung der Haut, der Schleimhäute der inneren Organe. Verhindert die Entwicklung von Katarakten. Beseitigt die negativen Auswirkungen toxischer Substanzen auf die Atemwege respiratory | Leber, Kalbfleisch, Fisch, Hüttenkäse, Käse, Eier, Milch, Sauerrahm, Kefir; Getreide (Perlgerste, Buchweizen, Haferflocken), grüne Erbsen, Hefe, Spinat, Kartoffeln, Blumenkohl Für Erwachsene 1,5-1,8 mg, für Kinder: 0,4-1,2 mg | Appetitlosigkeit, Schwäche, Kopfschmerzen, Sehstörungen in der Dämmerung, Schmerzen in den Augen, Risse und Abschälungen in den Mundwinkeln, Entzündungen der Zunge und der Mundhöhle, seborrhoisches Ekzem um den Mund, in den Nasolabialfalten, an den Nasenflügeln, Anämie | Störung der Nierenfunktion |
| B5 Pantothensäure Fördert «Verbrennung» Fett- und Energieproduktion. Es ist für die Immunität, das Nervensystem und die Hämatopoese notwendig. Hilft Wunden zu heilen, stimuliert die Darmtätigkeit | Leber, Nieren, Eigelb, Fisch und Milchprodukte; Erbsen, Hefe, Nüsse, Getreide (Buchweizen, Hafer), grünes Blattgemüse, Blumenkohl für Erwachsene ca. 4-7 mg, für Kinder - 2-5 mg | Müdigkeit, erhöhte Müdigkeit, Benommenheit, Übelkeit, häufige akute Atemwegsinfektionen, Taubheitsgefühl, Zehen, Dermatitis, weiße Flecken auf der Haut | Sodbrennen, Übelkeit, Erbrechen |
| UM 6 Pyridoxin Beteiligt sich am Protein- und Fettstoffwechsel, normalisiert die Funktion des Nervensystems. Reduziert den Cholesterinspiegel. Verbessert die Herzfunktion, regt die Blutbildung an | Rind, Schwein, Lamm, Milch, Käse, Eigelb, Fisch (Lachs, Kumpellachs), Getreide (Buchweizen, Hirse), Weizenmehl, Kartoffeln, Blumenkohl, Karotten, Hefe, Soja, Bananen Ca. 2 mg für Erwachsene und 0, 3-1,4 mg für Kinder | Erhöhte Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Dermatitis und Stomatitis, rissige Lippen; Appetitlosigkeit, Dyspepsie; Anämie bei Kindern | Urtikaria, Durchblutungsstörungen der Extremitäten, Blutgerinnsel, erhöhte Blutgerinnung |
| UM 12 Cyanocobalamin Beteiligt sich an der Zellteilung (Blut, Immunzellen, Hautzellen und Darmschleimhautzellen). Wesentlich für Immunität, Gehirnfunktion, Fortpflanzungssystem. Normalisiert niedrigen Blutdruck. | Nur tierische Produkte: Leber, Nieren, Fleisch, Fisch (Hering, Thunfisch), Milch, Quark, Eier, Käse, Meeresfrüchte 2 µg für Erwachsene, 0,3-1,4 µg für Kinder | Verdauung, Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwür sind gestört; Kopfschmerzen, Schläfrigkeit; Gedächtnis- und Sehbehinderung; schwere Anämie | Allergische Reaktionen: Urtikaria, Quincke-Ödem; periphere Gefäßthrombose, Herzinsuffizienz |
| Bmit Folsäure Es ist notwendig für die Hämatopoese, die Aufrechterhaltung des neuropsychischen Gleichgewichts, der Immunität und der Verdauung. Verhindert die Entwicklung intrauteriner Fehlbildungen während der Schwangerschaft | Grobes Mehl, grünes Gemüse (Kohl, Petersilie, Salat, Zwiebeln), Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Sojabohnen), Hefe, Karotten, Getreide, Hafer und Buchweizen; Leber, Nieren, Fleisch, Huhn, Quark, Käse, Eigelb Für Erwachsene 0,15-0,2 mg, für Schwangere 0,4-0,6 mg, für Kinder 0,025-0,1 mg | Anämie, Atrophie des Magen-Darm-Trakts und der Schleimhaut der Atemwege, fetale Missbildungen, Frühgeburt | Dyspepsie bei Kindern, Erregung des Zentralnervensystems |
| MIT Askorbinsäure Unverzichtbar für die Gefäßgesundheit. Verbessert die Hämatopoese, entzündungshemmende Wirkung. Erhöht die Regenerationsfähigkeit des Körpers | Zitrusfrüchte, grünes Gemüse (Zwiebeln, Kohl, Brokkoli), Paprika, schwarze Johannisbeeren, Eberesche, Äpfel, Sanddorn, Hagebutten, Petersilie, Sauerampfer, Brennnessel, Meerrettich, Wegerich und andere Kräuter; ein wenig in Leber und Nieren 60 mg pro Tag für Erwachsene, für Kinder - 30-45 mg | Verminderte Immunität, häufige Infektionskrankheiten, Zahnfleischbluten, Gelenkschmerzen | Erhöhte Blutgerinnung, Sodbrennen, Nierensteine, erhöhter Blutzucker |
| PP Niacin Erhältlich in den folgenden Formen: Nicotinsäure und Nicotinamid. Aktiviert Gehirnaktivität, Verdauung, Gallensekretion. Verhindert die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Nicotinamid reduziert Arthritis-Schmerzen | Fleisch, Leber, Nieren und Herz, Fisch, Eier, Käse; Kartoffeln, grüne Erbsen, Tomaten, Paprika, Kohl, Getreide (insbesondere Buchweizen), Hülsenfrüchte, Erdnüsse, Vollkornprodukte, Bierhefe, Pilze Etwa 20 mg für Erwachsene, für Kinder - 5-12 mg | Schmerzen in den Extremitäten, Blutzuckerabfall, Risse und Entzündungen der Haut, Muskelschwäche Bei Vitaminmangel: Pellagra-Krankheit (Dermatitis, Durchfall, psychische Störungen) | Rötung der Haut von Gesicht, Hals, Armen und Brust und Hitzegefühl; Herzklopfen, niedriger Blutdruck, hoher Blutzucker, Nesselsucht, Schwindel |
| h Biotin Hilft bei der Aufnahme von Glukose, senkt den Blutzucker, hilft bei der Proteinaufnahme und Fettverbrennung, verbessert den Zustand des Nervensystems. Unverzichtbar für das Wachstum von Haut, Haaren und Nägeln | Hefe, Hülsenfrüchte, Pilze, Frühlingszwiebeln, Blumenkohl und Weißkohl, Vollkornmehl; Leber, Eigelb, Milch Für Erwachsene ca. 0,1 mg, für Kinder 0,01-0,03 mg | Seborrhoische Dermatitis, Anämie, Haarausfall, trockene Haut mit einem Graustich | ––– |
| Fettlösliche Vitamine | |||
| ABER Retinol Unverzichtbar für Sehvermögen, Hautzellen, Mundschleimhaut, Magen-Darm-Trakt, Atemwege und Harnwege. Unterstützt die Produktion von Spermien und Eizellen. Beschleunigt die Heilungsprozesse der Haut | Carotinoide (Provitamine A): Karotten, Kürbis, Paprika, Tomate, Spinat, Brokkoli, Frühlingszwiebeln, Petersilie, Hülsenfrüchte, Soja, Äpfel, Melone, Hagebutten, Sanddorn. Vitamin A nur in tierischen Produkten: Leber, Vollmilch, Sahne, Butter, Käse, Hüttenkäse, Sauerrahm, Eier, Fischöl Für Erwachsene 1 mg, für Kinder 0,4-0,7 mg. Der Wert kann in IE angegeben werden: für Vitamin A 1 mg = 3333 IE | Dämmerungssehschwäche «nacht Blindheit», Xerophthalmie (Trockenheit der Hornhaut des Auges), Konjunktivitis, Verschlechterung des Hautzustandes (Trockenheit, Peeling, eitrige Entzündung, Furunkulose), vorzeitige Hautalterung. Mundtrockenheit, erhöhte Empfindlichkeit des Zahnschmelzes. Verminderte Immunität, Neigung zu Infektionskrankheiten. Bei Kindern gestörtes Knochenwachstum. | Bei akuter Vergiftung: Kopfschmerzen, Schwindel, Benommenheit, Übelkeit, Erbrechen, Fieber, Sehstörungen, Krämpfe. Bei längerer Überdosierung: Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit. Verstopfung, Gelenkschmerzen, erhöhte Brüchigkeit der Knochen. Vergrößerte Leber, Milz, Haarausfall, brüchige Nägel, trockene Haut und Schleimhäute, Unterkühlung, Menstruationsstörungen Mehr als 10.000 IE pro Tag: die Möglichkeit, Geburtsfehler beim Fötus zu entwickeln |
| D Calciferol D2 (Ergocalciferol) und D3 (Cholecalciferol). Unentbehrlich für die Knochen, beugt der Entwicklung von Rachitis und Osteoporose vor. Beteiligt sich an der Druckregulierung, verhindert die Entwicklung von Onkologie, erhöht die Immunität | D2 aus Hefe und Brot, D3 wird unter dem Einfluss von UV-Strahlen ständig in der Haut produziert, es kommt in der Leber von Kabeljau, Makrele, Milch, Eiern, Butter vor Erwachsene - 0,0025 mg, Kinder unter 3 Jahren - 0,001-0,0025 mg | Bei Kindern, Rachitis, bei Erwachsenen, Osteoporose (verminderte Knochenstärke) und Osteomalazie (Erweichung des Knochens). | Vergiftung: Übelkeit, Erbrechen, Gelenkschmerzen, Krämpfe, punktförmige Blutungen. Langzeitüberdosierung: Nieren- und Herzschäden, Lebervergrößerung, erhöhte Knochenbrüchigkeit, Anämie. Verkalkung (Ablagerung von Kalzium) in Geweben (Nieren, Lunge, Arterien). Verzögertes Wachstum und Entwicklung bei Kindern |
| E Tocopherol Verhindert die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vorzeitige Alterung des Körpers | Sonnenblumen-, Butter- und Sojaöl, Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse, Eier, Milch Für Erwachsene - 10 mg, für Kinder 3-7 mg | Muskeldystrophie, Beeinträchtigung der Arbeit des Herzmuskels und der Fortpflanzungsorgane | Allergien, erhöhter Blutdruck |
| ZU Phyllochinon Unterstützt die normale Blutgerinnung | Kohl, Petersilie, Brokkoli, Spinat, Bohnen, Gurken, Soja- und Olivenöl, Käse, Eier, Milch, Joghurt, Fischöl Für Erwachsene 0,045–0,08 mg, für Kinder 0,005–0,03 mg | Hämorrhagische Diathese | ––– |
Mineralstoffe sind ebenso für unseren Körper notwendig wie Vitamine. Sie sind an allen Stoffwechselprozessen beteiligt, sind Bestandteil von Enzymen und Hormonen und unterstützen die Aktivität von Vitaminen. Sie sind notwendig für den Aufbau von Knochengewebe, für den Wasser-Salz- und Säure-Basen-Stoffwechsel, für die Prozesse der Hämatopoese und Blutgerinnung, für die Arbeit der glatten und motorischen Muskulatur.
Mineralien werden in 2 Gruppen eingeteilt: Makronährstoffe und Spurenelemente.
Der Bedarf an Makronährstoffen beträgt 100 mg oder mehr pro Tag, der Bedarf an Mikronährstoffen wird in Mikrogramm gemessen.
| Mineralisches Element | Quellen / Tagessatz | Mangel | Überschuss |
| Makronährstoffe | |||
| Calcium Ca Wesentlich für Knochengewebe, Zähne. beteiligt sich an der Muskelkontraktion und Übertragung von Nervenimpulsen, am Prozess der Blutgerinnung | Milch und Milchprodukte, Eigelb Für Erwachsene 0,8-1 g, Kinder, Schwangere und Stillende bis 1,5-2 g | Angst, Tics im Gesicht, Krampfanfälle, niedriger Blutdruck, brüchige Knochen (Osteoporose), Verschlechterung von Haaren, Nägeln, Haut und Zähnen | Muskelschwäche, Apathie, Herzinsuffizienz, erhöhter Blutdruck, Frakturen |
| Phosphor P Es ist ein Teil des Knochen- und Markgewebes, beteiligt sich an Stoffwechselprozessen, beteiligt sich an der Synthese von ATP (eine Substanz, die für die Muskelkontraktion notwendig ist) | Käse, Hüttenkäse, Milch, Fleisch, Leber, Fisch, Eier, Getreide, Bohnen, Erbsen, Brot Für einen Erwachsenen 0,8-1,2, für schwangere und stillende Frauen - 1,5-2 g, für Kinder - 1,2 -1,5 g | Appetitlosigkeit, Schwäche, Zittern, Kribbeln in der Haut, Knochenschmerzen, Wachstumsstörungen | Verringert den Kalziumspiegel |
| Magnesium Mg Beteiligt sich an Stoffwechselprozessen, seine Verbindungen haben gefäßerweiternde Eigenschaften, reduzieren die Erregbarkeit des Zentralnervensystems, erhöhen die Gallensekretion und die Darmmotilität | Unverarbeitetes Getreide, Mandeln, Nüsse, dunkelgrünes Gemüse, Bananen, Bitterschokolade, Kakao Für Erwachsene 350-400 mg, Kinder 150-300 mg | Erregung des Nervensystems bis hin zu Krampfanfällen, Herzrhythmusstörungen, erhöhte Herzfrequenz, Blutdruckabfall, Magen-Darm-Erkrankungen | Abführende Wirkung, Lethargie, Muskelschwäche, Verlangsamung der Herzfrequenz, Senkung des Blutdrucks |
| Natrium Na Ein wesentlicher Bestandteil der Interzellularflüssigkeit, beteiligt sich an der Übertragung von Nervenimpulsen | Kochsalz (Natriumchlorid) 4-6 g pro Tag | Hypotonie, Tachykardie, Angst, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe | Starker Durst, erhöhter Blutdruck, Flüssigkeitsansammlung im Körper, Ödeme, bei Kindern - Erregbarkeit, Hyperaktivität |
| Chlor Cl spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Wasserstoffwechsels, es ist notwendig für die Produktion von Salzsäure | Kochsalz (NaCl) ca. 2 g pro Tag | Muskelschwäche, Atemdepression | Unruhe, erhöhter Blutdruck, erhöhte Herzfrequenz, Schwellungen, Atembeschwerden |
| Kalium K Unterstützt das Säure-Basen-Gleichgewicht, Muskelaktivität; Synthese von Proteinen und Glykogen | Trockenfrüchte, Hefe, Hülsenfrüchte, Gemüse (Kartoffeln, Kohl, Karotten), Obst, Kakao, Mandeln, Erdnüsse 3-5 g | Schläfrigkeit, Reizbarkeit, unregelmäßiger Herzschlag, niedriger Blutdruck, Muskelschwäche, Appetitlosigkeit, Übelkeit, schlechter Stuhlgang, verminderte Urinausscheidung | Erhöhte Reflexe, erhöhte Herzfrequenz, Übelkeit, krampfartige Bauchschmerzen |
| Schwefel S Bestandteil von Aminosäuren, Vitamin B1, Keratin und Melanin | Fleisch, Fisch, Käse, Eier, Hülsenfrüchte, Brot, Getreide, Mineralwasser mit Sulfaten 850 mg | Tachykardie, erhöhter Blutdruck, Hautfunktionsstörungen, Haarausfall, Verstopfung, neurotische Reaktionen. | Schwefelverbindungen (z. B. Schwefelwasserstoff) sind giftig und führen zu schweren Vergiftungen |
| Spurenelemente | |||
| Eisen Fe ist ein Bestandteil des Hämoglobins, wird für die Prozesse der Zellatmung benötigt | Leber, Niere, Herz, Vollkornprodukte, Eigelb, Nüsse, Getreide, Hülsenfrüchte 1–2 mg pro Tag; Pro schwangere Frau - bis zu 3,5 mg | Eisenmangelanämie | Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, das Risiko, an Arteriosklerose zu erkranken, Onkologie, Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt |
| Kobalt Co beeinflusst die Hämatopoese, beteiligt sich an der Bildung von Insulin, Vitamin B12, Schilddrüsenhormonen | Fleisch, Milchprodukte, Leber, Nieren, Rüben, Radieschen, Frühlingszwiebeln, Knoblauch, Petersilie 0,2 mg | Schwäche, Müdigkeit, Anämie, Herzinsuffizienz (Arrhythmie) | Herzinsuffizienz, Schilddrüsenunterfunktion, erhöht das Thromboserisiko |
| Kupfer Cu Es ist Bestandteil von Vitaminen, Hormonen, Enzymen, beteiligt sich am Stoffwechsel, erhält die normale Struktur von Knochen, Sehnen, Blutgefäßen und Nervenfasern | Fleisch, Leber, Meeresfrüchte, Gemüse, Brot, Getreide (Hafer, Buchweizen, Hirse), Hülsenfrüchte 2-5 mg | Anämie, Gefäßaneurysmen, Kardiopathie, Osteoporose, Knochenbrüche, Hypothyreose, Stoffwechselstörungen, | Leber- und Nierenfunktionsstörungen, Hirnschäden, allergische Dermatosen, Hämolyse, Anämie |
| Jod J Unentbehrlich für die Produktion von Thyroxin (Schilddrüsenhormon) | Meeresfrüchte jodiertes Salz 0,1-0,15 mg, für Kinder 0,05-0,1 mg, für Schwangere 0,2 mg | Schilddrüsenfunktionsstörung: Hypothyreose, Wachstums- und Entwicklungsstörungen bei Kindern, Kretinismus. | Morbus Basedow (Hyperthyreose) |
| Fluor F Beteiligt sich an der Bildung von Knochengewebe, der Bildung von Zähnen und Zahnschmelz | Trinkwasser, sowie Reis, Rindfleisch, Milch, Tee, Seefisch 0,5-1,5 mg | Karies, Osteoporose | Fluorose (Verdunkelung und Karies der Zähne), Verkalkung von Bändern, erhöhte Knochendichte - Knochensporne |
| Zink Zn Es ist Bestandteil vieler Enzyme, es ist notwendig für die Produktion von Insulin, Immunzellen, Hautregeneration, Haar- und Nagelwachstum. beteiligt sich an der Produktion von Kollagen | Rindfleisch, Leber, Nüsse, Weizen, Reis- und Roggenkleie, Getreide und Hülsenfrüchte, Kakao, Meeresfrüchte, Zwiebeln 10-15 mg für Erwachsene und 4-6 mg für Kinder | Verschlechterung des Hautzustandes, pustulöse Entzündung, schlechte Wundheilung, Delamination der Nägel, Auftreten von weißen Flecken, Verschlechterung des Haarwuchses, Haarausfall, Diabetes, Unfruchtbarkeit, Immunschwäche | Pankreasfunktionsstörung, Verschlechterung von Haut, Haaren und Nägeln |
| Selen-Se Es wirkt antioxidativ, verlangsamt das Altern, schützt den Körper vor der Einwirkung von Schwermetallen (Cadmium, Blei), stärkt das Immunsystem | Knoblauch, Weizenkleie, Pilze, Olivenöl, Bierhefe, Hülsenfrüchte, Oliven, Pistazien 0,5 mg | Verschlechterung der Immunität, Zustand von Haaren und Nägeln, Dermatitis | Hohe Dosen von anorganischem Selen verstärken die Karzinogenese, verschlechtern den Zustand der Nägel (Delamination der Nagelplatte) und der Zähne (Schäden des Zahnschmelzes), können zu nervöse Störungen |
| Silizium Si Wesentlich für die Festigkeit und Elastizität von Epithel- und Bindegewebe (Haut, Sehnen, Gefäßwand) | Topinambur, Algen, Kleie, Waldbeeren, Grüns Etwa 50 mcg | Es ist selten, es kann zu Juckreiz, verminderter Gewebeelastizität, erhöhter Gefäßdurchlässigkeit, brüchigem Haar kommen | Wenn Siliziumstaub eingeatmet wird, entwickelt die Krankheit eine Silikose. Manifestiert durch Lungenfibrose. |
| Chrom Cr Aktiviert die Insulinwirkung, hilft bei der Aufrechterhaltung des Glukosespiegels, reguliert den Kohlenhydrat-Fett-Stoffwechsel | Bierhefe, Fisch, Garnelen, Krabben, Leber, Hühnereier 0,5 mg | Veränderungen des Blutzuckerspiegels, Risiko für Diabetes mellitus, Veränderungen des Körpergewichts | Dermatitis, Ekzeme, Allergisierung des Körpers |
| Mangan Mg Beteiligt sich an der Regulierung der Aktivität des Zentralnervensystems, ist wichtig für die Fortpflanzungsfunktion, für das Muskelgewebe | Vollkornprodukte, Sojabohnen, Erbsen, Kartoffeln, Rüben, Tomaten, TeeErwachsene 0,1 mg, Kinder 0,2-0,3 mg pro | ||
Spezialisierte Multivitamine
Bei der Auswahl von Multivitaminpräparaten sollten Sie zunächst auf die Zusammensetzung und Dosierung der darin angegebenen Namen achten. Es kann für Menschen unterschiedlicher Altersgruppen, die einen unterschiedlichen Lebensstil führen, für Schwangere, Sportler, ältere Menschen usw. sehr unterschiedlich sein. In letzter Zeit sind Komplexe weit verbreitet «gerichtete Aktion», zum Beispiel für das Sehvermögen, für das Herz-Kreislauf-System, zur Erhaltung und Stärkung des Immunsystems, für die Schönheit (Stärken von Haaren, Nägeln, Verbesserung des Hautzustandes), für Menschen mit erhöhter psychischer oder physischer Belastung etc..
Verschiedene Medikamente können Dosierungen von prophylaktischen über therapeutischen bis hin zu Megadosen (je nach Verwendungszweck) enthalten, sie können auch verschiedene zusätzliche Komponenten pflanzlichen und chemischen Ursprungs enthalten. Und unter Berücksichtigung der oben genannten Abweichungen, die auftreten können, wenn die Tagesnorm überschritten wird, empfiehlt unsere Website, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie bestimmte Multivitamine einnehmen.
Was sind die Multivitamine? «gerichtete Aktion» und warum enthalten sie unterschiedliche Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen? Die Antwort auf diese Frage ist unten aufgeführt..
Für Kinder Es ist besonders wichtig, genügend Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen, da ihr Mangel die körperliche und geistige Entwicklung beeinträchtigt. Das Alter von Kindern gilt als eine der Indikationen für die prophylaktische Einnahme von Multivitaminpräparaten. Die Apotheken bieten eine große Auswahl an Kinder-Multivitaminen in verschiedenen Formen (Pulver, Sirup, Gel, Tropfen, Tabletten und Lutschtabletten) für verschiedene Alterskategorien von Kindern (Pikovit, Multi-Tabs, BiovitalGel, Vitrum etc.) sowie Vitaminkomplexe für Kinder, allergieanfällig - Alvitil, Vibovit-Baby, Multi-Tabs Immuno Kids). Für Babys ab 1 Jahr eignen sich Formen wie Tropfen, Sirup, Pulver oder Gel (sie können der Nahrung zugesetzt werden), für ältere Kinder - Tabletten und Lutschtabletten. Achten Sie unbedingt auf das empfohlene Alter für die Verwendung von Vitaminen, das auf der Packung angegeben ist!
Für Schwangere eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen in den Körper ist einfach notwendig, der Verlauf der Schwangerschaft und die Gesundheit des Ungeborenen hängen davon ab. Zuallererst braucht eine Frau während dieser Zeit die Vitamine C, B1, B6, Folsäure. Ein Überschuss einiger Vitamine während dieser Zeit ist jedoch äußerst gefährlich. Daher haben Hersteller von Vitaminpräparaten Komplexe speziell für schwangere Frauen entwickelt, die die Bedürfnisse des Körpers der Frau während dieser Zeit berücksichtigen (ein erhöhter Gehalt an Folsäure, insbesondere im ersten Schwangerschaftstrimester, Jod, Kalzium, Eisen, auch wegen der Gefahr einer Überdosierung von Vitamin A in Vitaminen für Schwangere. Es wird durch Beta-Carotin repräsentiert). Vitamine für Schwangere: Multi-Tabs Perinatal, Pregnavit, Vitrum Prenatal und Vitrum Prenatal Forte, Complivit Mama, Elevit Pronatal, Sana-Sol, Alphabet Mom's health usw..
Für die Älteren. Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers, Vitamine aufzunehmen, ab, außerdem wird der Körper älterer Menschen am häufigsten durch verschiedene Krankheiten und die Einnahme von Medikamenten geschwächt, weshalb sie häufig eine zusätzliche Einnahme von Multivitaminen benötigen. Sie haben einen besonders hohen Bedarf an Vitaminen der Gruppe B, E, C und A. Es gibt spezielle Vitamine, zum Beispiel Polivit-geriatric, Gerimaks Geriavit farmaton, sie zeichnen sich durch einen hohen Gehalt an Selen oder Chrom sowie Gerimax und Geriavit . aus pharmacon enthält auch Ginsengwurzelextrakt (ein Adaptogen, das den allgemeinen Tonus des Körpers erhöht). Darüber hinaus wird älteren Menschen (insbesondere Frauen) empfohlen, Calciumpräparate zu verwenden, die die Entwicklung von Osteoporose verhindern (Calciumpräparate mit Vitamin D - Vitrum Calcium, Calcium D3 Nycomed, Kalcemin usw.)
Es ist bekannt, dass sich der Mangel an Vitaminen in erster Linie widerspiegelt auf den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln. Vitamine A, B2, B6, H sind für die Haargesundheit notwendig; für Nägel A, D, C, für Zähne Ca, D, A, für Haut - A, B2, B5, B12, PP, H, E. Daher wurden spezielle Vitamin- und Mineralstoffkomplexe für die Schönheit entwickelt (zum Beispiel Vitrum Vit Beauty, Beauty -Tabs Charm, Merz, etc.).
Für die Augengesundheit Vitamine A, C und E sind notwendig.Vitaminkomplexe für das Sehen (wie Lutein-Komplex, Vitrum Vision, Bilberry Forte, Sofia) enthalten Komplexe von Vitaminen und Mikroelementen: A, Vitamine der Gruppe B, E, Beta-Carotin, C, Zink , Selen usw., sowie Blaubeerextrakte, Lutein und andere Pflanzenstoffe, die zur Stärkung der Augen beitragen, die Entwicklung von Sehstörungen verhindern.
In Leuten bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems der Bedarf an antioxidativen Vitaminen (C, E, A, Zink) steigt. Für das Herz sind auch die Vitamine B1, B6, Niacin, Rutin usw. notwendig Für solche Zwecke wurden Präparate entwickelt: Ascorutin, Aevit, Vitamax Plus, Vitrum Cardio. Diese Komplexe zielen darauf ab, den Cholesterinspiegel zu senken und die Funktion des Herzens und der Blutgefäße zu verbessern..
Es gibt auch spezielle Vitamine für Menschen mit Diabetes, weil sie besonders die Vitamine E, C, Gruppe B sowie Chrom, Zink und Selen benötigen (Tri-Vi-Plus, Vitamax).
Vitamine zur Vorbeugung und Behandlung neurologische Störungen - dies sind hauptsächlich B-Vitamine (Neuromultivitis, Milgamma).
Menschen mit erhöhtem seelischer und körperlicher Stress brauchen besonders die Vitamine A, C, D, E, B6, daher gibt es Komplexe für sie, die den Tonus und die Stressresistenz erhöhen sollen (Supradin, Gerimaks Vitrum Superstress, Berocca usw.).
Unsere Website erinnert Sie jedoch noch einmal daran, dass Sie bei der Auswahl eines bestimmten Arzneimittels daran denken müssen, dass die Dosierung, die Anwendungsdauer und die gleichzeitige Anwendung mit anderen Arzneimitteln unter Berücksichtigung des Vorhandenseins bestimmter Krankheiten (und dies beeinflusst den Vitamingehalt erheblich) im Körper) - ein Thema für ernsthaftes Nachdenken. Die Verwendung von Vitaminen sollte vernünftig und überlegt sein, es ist ratsam, sie unter ärztlicher Aufsicht durchzuführen, mit der notwendigen Forschung für die Diagnose und Kontrolle der Therapie.
