Während des Jahresurlaubs sind wir es gewohnt, in den Resorts zu entspannen, aber während wir uns ausruhen, trägt unsere Leber eine riesige Last. Wie Sie das ganze Jahr über entspannen und Ihre Leber nicht überlasten, lesen Sie unseren Artikel..
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Der August gilt traditionell als der beliebteste Monat für Ferien in Russland, wenn die meisten Russen gehen weiterreisen Resorts oder Hausgärten zum Entspannen und erholen für das ganze Jahr voraus. Es gewinnt schnell seine Position in Pläne unserer Landsleute und Ruhe in September. Entspannen Sie sich jedoch in Feiertage, an die nur wenige denken die Tatsache, dass der Körper einer Vielzahl von Belastungen ausgesetzt ist, von denen er die meisten aufnimmt unsere Leber selbst.
Leber — sehr empfindlicher Mechanismus, reagiert auf Veränderungen in unserem physischen und geistige Verfassung. Genau bei es verschränkt die wichtigsten Funktionen verschiedener Körpersysteme. Gleichzeitig ist sie eine sehr bescheidene Assistentin und «ist leise» selbst wenn es beschädigt ist, denken so wenige Leute daran ihr Zustand die Gesundheit. Die Statistiken sind jedoch enttäuschend, und sagt über womit ist das problem Leber existiert praktisch in jeder dritte Einwohner Russlandseins.
IN In den Sommermonaten steigen die Risiken für unsere Leber. Allerdings nicht nur Gastronomie und alkoholische Exzesse in Urlaubszeit ist eine Gefahr für diesen Körper.
Auch der Wunsch nach einer bronzenen Bräune kann zu einem Problem für die Leber werden, denn regelmäßiges übermäßiges Sonnenbaden schädigt die Membranen und Struktur seiner Zellen. Im Sommer nimmt sie zu und die Anzahl der negativen Umwelt- und natürliche Faktoren: staubige Luft, Rauch von Waldbrände nehmen zu Luftgehalt von Schwermetallpartikeln und Kohlenwasserstoff, der die Entgiftungsfunktion der Leber stark belastet. Das Problem ist auch häufige Anwendung von Repellentien, die beim Eindringen in die Poren der Haut zu Vergiftungen führen können, von die uns die Leber wieder beschützen muss.
Aus keine solchen risiken niemand ist versichert, daher ein sehr wichtiges Thema in die Sommermonate werden zur Aufrechterhaltung unserer «Leise» Beschützer. Dafür in Zuerst müssen Sie es bereitstellen eine vollständige Palette an Vitaminen und Substanzen, die zur Aufrechterhaltung der Stabilität der Zellstruktur erforderlich sind. Die meisten dieser Vitamine sind erhältlich aus saisonales Gemüse, Obst und Beeren — man muss nur genauer hinschauen deine Ernährung und nicht sei faul, es aufzunehmen bestimmte Produkte.
Einer von Schlüsselvitamine für die Leberfunktion ist Vitamin C oder Ascorbinsäure. Sein Fehlen verlangsamt die Geschwindigkeit aller Prozesse in Organismus, und macht auch Leberzellen anfälliger. Um die Leber mit den notwendigen Vitaminspiegeln zu versorgen Es ist notwendig, schwarze Johannisbeeren, Hagebutten, Erdbeeren, Paprika und zu verwenden auch alle Arten von Zitruskiwis, Zitronen und Orangen. Es sollte daran erinnert werden, dass das längere Gemüse und Obst, desto mehr Vitamin C wird zerstört. Daher ist es besser, diese zu verwenden sommergeschenke, die fallen uns auf Tisch rechts von Betten, in sie enthalten die maximale Menge an Ascorbinsäure.
Sehr wichtig «Leber» Vitamin ist und Vitamin E. Er bewahrt die Integrität und Stabilität der Leberzellen und fördert deren Aktualisierung und Dadurch wird die bekannte Fähigkeit der Leber sichergestellt, Regeneration. Am vitaminreichsten E solche Beeren wie Sanddorn, Aronia, Brombeere. Aus sie machen ausgezeichnete Kompotte, Säfte und Fruchtgetränke.
Die Leber braucht auch Vitamin A. Er kann synthetisiert werden in Organismus aus Beta-Carotin, das seine Vorstufe ist — Provitamin. Beta-Carotin kommt vor in Karotten, Tomaten, Spinat, Brokkoli, Kürbis, Grapefruit, Stachelbeeren und auch in viele andere Früchte und Gemüse.
Neben Vitaminen braucht unsere Leber jedoch essenzielle Bestandteile der Nahrung wie essentielle Phospholipide, die notwendig sind, um sie zu erhalten Lebensaktivität (daher Wort «wesentlich» — das Nötigste). Diese wichtigen Komponenten sind enthalten in fetter Fisch, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Sojabohnen, unraffiniertes Pflanzenöl, natürliche Milchprodukte und Eigelb. Alle diese Produkte enthalten und einfaches Fett — Triglyceride und daher haben sie einen sehr hohen Kaloriengehalt. Im Sommer eine Erhöhung der Umgebungstemperatur beschleunigt die ablaufenden Stoffwechselprozesse in Organismus, und brauche in kalorienreiche Nahrung wird reduziert. Daher besteht ein großes Risiko, dass der Körper dies nicht tut genügend gesunde Fettsäuren bekommen.
«Längerer Mangel an fettlöslichen Vitaminen und essentielle Phospholipide in Zellmembranen schädigt Leberzellen, was zu Sie nichtalkoholische Fetterkrankung — kommentiert die Situation Evgeniy Ivanovich Sas, Professor,. m. Doktor der Medizin, Gastroenterologe, Militärmedizinische Akademie, St. Petersburg. — Wenn eine Person ist aus irgendeinem Grund versucht, den Kaloriengehalt seiner Ernährung zu begrenzen, dann Produkte mit hoher Fettgehalt kann durch raffiniertes ausgeglichen werden extra fetthaltige Kalorien Hepatoprotektoren an auf Basis essentieller Phospholipide, zum Beispiel Essentiale Forte N. Hepatoprotektoren verbessern die Schutz- und Transportfunktion der Leber, helfen Sie ihr Zellen, um schädlichen Einflüssen zu widerstehen. IN Dadurch kommen die Leberzellen schneller zurecht Entzündungen, Toxine besser neutralisieren».
Also, um Sommerferien zu vermeiden war der Beginn einer Reihe von Problemen mit Gesundheit und im Gegenteil, es ermöglichte maximale Erholung Leistungsfähigkeit muss unserer Leber besondere Aufmerksamkeit schenken. Es wird ihr helfen nicht den Sommer einfach überstehen, aber stärken und diesen Zeitraum günstig für den gesamten Organismus gestalten.
einsWolfgang Gerock, Hubert E. Blum Leber und Gallensystem. Moskau «MED-Presseinformation» 2009. — pp. 199
