Schlaf in der Winternacht

Im Winter kämpft der Körper fast den ganzen Tag gegen den Schlaf. Und selbst wenn Sie sich nicht an einfache Regeln halten, kann der Winterschlaf zu großen Problemen im Zusammenhang mit Müdigkeit und Schlaflosigkeit werden. Verwenden Sie ein paar einfache Regeln, um das Schlafen in einer Winternacht zu einem angenehmen Zeitvertreib für Sie zu machen und das Aufwachen an einem Wintermorgen - einfach und fröhlich.

Inhalt

Gesunder und richtiger Schlaf ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Tag und guter Laune. Manchmal verdrehen uns die Dinge so schneidig, dass am wenigsten Zeit zum Schlafen bleibt. Und Schlafzeit ist unbezahlbar. Darüber hinaus im Winter, wenn im Körper eine Umstrukturierung stattfindet, die zusätzliche Kraft und Energie erfordert. Ärzte haben seit langem bewiesen, dass Menschen im Winter viel mehr schlafen als im Sommer. Daher sollten Sie sich im Winter dieser Aktivität mehr Zeit widmen..

Da es auf der Straße früh dunkel wird und spät dämmert, kämpft der Körper fast den ganzen Tag gegen den Schlaf. Und selbst wenn Sie sich nicht an einfache Regeln halten, kann der Winterschlaf zu großen Problemen im Zusammenhang mit Müdigkeit und Schlafmangel werden..

Verwenden Sie ein paar einfache Regeln, um das Schlafen in einer Winternacht zu einem angenehmen Zeitvertreib für Sie zu machen und das Aufwachen an einem Wintermorgen - einfach und fröhlich. Aber denken Sie daran, dass Sie sich nur besser fühlen werden, wenn Sie die Ratschläge systematisch befolgen, und diese Frage lautet: - "wie man normal schläft?" – zunichte kommen.

Regeln für einen gesunden Schlaf

Wenn Sie nach einem harten und stressigen Tag nach Hause kommen, essen Sie ein leichtes Abendessen. Jeder weiß, dass ein schweres Abendessen den Schlaf stört, und Sie drehen sich die ganze Nacht um. Nach dem Abendessen sollten mindestens 3 Stunden vergehen, bevor Sie ins Bett gehen. Nahrung muss vom Körper aufgenommen werden und das dauert genau so lange. Trinken Sie auf keinen Fall Tonic-Drinks (Tee, Kaffee, Orangensaft), da diese das Nervensystem anregen und den Schlaf wie von Hand erleichtern. Machen Sie nach dem Abendessen mindestens eine halbe Stunde lang das, was Sie lieben. Fernsehen, ein Buch lesen, Musik hören und einfach nur entspannen. Vergessen Sie die unangenehmen Momente des vergangenen Tages und tauchen Sie ein in die gemütliche Atmosphäre Ihres Zuhauses. Schließlich "ein gutes Gewissen ist die beste Schlaftablette" - sagt ein alter Aphorismus.

Dann können Sie ein warmes Bad mit Zugabe von ätherischen Ölen nehmen. Es ist seit Jahrhunderten bewiesen, dass Aromatherapie eine Kunst ist. Verwenden Sie daher nur Öle, die Ihren Körper beruhigen und entspannen. .

Es ist ratsam, spätestens 22 Stunden zu Bett zu gehen. Wenn es nicht funktioniert, versuchen Sie, zwischen 2 und 4 Uhr morgens einzuschlafen. Zu diesem Zeitpunkt ist der Traum am stärksten, selbst nach einer Stunde Schlaf werden Sie sich nicht überfordert fühlen..

Norden oder Osten - hier sollte der Kopf im Schlaf gedreht werden, da der Schnittpunkt der elektromagnetischen Felder der Erde und der menschlichen Großhirnrinde in diese Richtung zusammenfällt. Glaub mir, der Traum wird wunderbar.

Es ist sehr wichtig, in welcher Kleidung Sie schlafen. Weniger Kleidung bedeutet besseren Schlaf. Aber unter winterlichen Bedingungen gibt es nur wenige Wagemutige, ohne Kleidung zu schlafen, also verwenden Sie Outfits nur aus Pflanzenfasern.

Im Schlafzimmer muss frische Luft sein. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie den Raum vor dem Schlafengehen gelüftet oder das Fenster verlassen haben. Aber machen Sie keine Zugluft, sonst erkälten Sie sich anstelle eines angenehmen Schlafs. Wenn Sie das Fenster verlassen, können Sie Socken tragen, um sich vor Krankheiten zu schützen.

Die Bewohner des alten China haben auch bewiesen, dass diejenigen am schnellsten schlafen, die auf einer ebenen Fläche und ohne Kissen schlafen. In diesem Fall gibt es keine Verletzung der Durchblutung des Rückenmarks und eine verbesserte Hirndurchblutung normalisiert den Hirndruck. Wenn Sie ohne Kissen nicht leben können, verwenden Sie Buchweizenschalenfüller. Die Japaner haben nämlich die Nützlichkeit von Buchweizenkissen bewiesen und empfehlen sie normalerweise, um Schmerzen im Nacken, Rücken, Kopf zu beseitigen, Schnarchen und Schlaflosigkeit und andere Probleme zu beseitigen. Natürliche Füllung hat viele weitere Vorteile als die Füllung eines normalen Kissens. Vor allem passt sich das Kissen sanft der Kopf- und Nackenform an und bietet flexible und passive Unterstützung..

Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Schlaf nicht kommt und Sie überhaupt nicht schlafen möchten - schlafen Sie nicht. Tu etwas, lies, arbeite, bis Morpheus dich umhüllt. Daran ist nichts Kriminelles, denn der Körper selbst kennt die Grenzen deiner Kräfte..

Du musst auch richtig aufwachen!

Die Hauptregel für diejenigen, die gerne schlafen, ist, nach dem Aufwachen nicht im Bett zu liegen, auch wenn sich die Zeiger der Uhr noch nicht der Zahl 5 oder 6 genähert haben. Tatsache ist, dass das Gehirn von diesem Moment an aktiv wird Und wenn du versuchst, es wieder zum Einschlafen zu zwingen, machst du es nur noch schlimmer.

Seien Sie nach dem Aufstehen nicht faul. Machen Sie etwas Sport, während Sie energiegeladene Musik hören. Vergessen Sie nicht zu duschen und nehmen Sie Kontrastbäder auch mit ätherischen Ölen. Jetzt um aus der schläfrigen Glückseligkeit zu erwachen.