Wie so oft gibt es in ein paar Tagen eine lustige Veranstaltung am Strand oder umgekehrt, es gibt einen offiziellen Empfang und das Kleid (oder der Badeanzug) möchte nicht zugeknöpft werden. Kommen wir auf die Waage ... Hmm ... Wir müssen dringend abnehmen. Aber ist es möglich, so schnell Gewicht zu verlieren? Alles ist möglich, verzweifeln Sie nicht. Auf unserer Website erfahren Sie, wie Sie in drei bis vier Tagen mit einfachen Mitteln abnehmen können.
Bei einer Notgewichtsabnahme kommt es häufig vor, dass an den falschen Stellen am Körper abnimmt, die wir gerne reduzieren möchten. Zum Beispiel möchten wir, dass unsere Oberschenkel abnehmen, aber stattdessen «entleert» Brust. Dies liegt daran, dass Fett dort am leichtesten verbrennt, wo es (Fett) die geringste Dichte hat. Bei einem starken Gewichtsverlust wird also zuerst Fett vom Gesicht abgelöst, dann wird die Brust abgenommen, dann das Gesäß und nicht zuletzt werden die Oberschenkel dünner und der Bauch wird kleiner.
Diäten zum schnellen Abnehmen
Diäten sind der wichtigste Bestandteil einer schnellen Gewichtsabnahme. Natürlich können Sie auch ganz auf das Essen verzichten. Aber das ist nicht der beste Ausweg. Ja, in drei Tagen Hungerstreik können Sie 3 bis 5 Kilogramm abnehmen (dies hängt von der körperlichen Aktivität während des Hungerstreiks ab). Aber glauben Sie mir, ein hungernder Mensch ist zu keiner kräftigen Aktivität fähig, er möchte sich nur hinlegen und schlafen. Außerdem erfordert ein Hungerstreik ein allmähliches Ende, und dafür haben Sie keine Zeit. Deshalb werden wir nicht verhungern. Stattdessen empfehle ich dir «sitzen» auf einer der schnellen Diäten.
1. Fastendiät Nummer eins. Drei Tage lang isst du nur gekochtes Hühnchen. Außerdem ist die Portion Hühnchen recht klein, nur 600 Gramm pro Tag. Teilen Sie es in drei Teile und essen Sie es zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Du kannst nur Wasser trinken.
2. Die zweite Fastendiät ist auf drei bis vier Tage ausgelegt. Essen Sie zum Frühstück 1 Ei und ein Glas Tee ohne Zucker. Mittags können Sie 150 Gramm fettarmen Hüttenkäse und ein Glas Kefir oder Gemüsesaft essen. Karotten-, Gurken-, Kürbis- oder Kürbissaft reichen aus. Für einen Nachmittagssnack können Sie 150 Gramm gekochten Fisch oder Fleisch essen. Fleisch - Huhn, Kaninchen, Truthahn. Fisch - Seehecht, Seezunge und andere fettarme Fische. Darüber hinaus können Sie einen mit Zitronensaft gewürzten Gemüsesalat ohne Salz essen. Es ist möglich, dass Sie am dritten Tag dieser Fastendiät keinen Fisch oder kein Fleisch essen möchten - einfach «geht nicht in die Kehle». Dann können Sie das Fleisch durch 150 Gramm Kirschen oder Erdbeeren ersetzen. Das Abendessen wird durch ein Glas beruhigenden Kräutertees ersetzt.
3. Fast-Diät Nummer drei, handelnd, ist für 4 Tage ausgelegt. Sie können nur gekochten Reis (ohne Salz und Zucker) essen und nur Tomatensaft trinken. Gekochter Reis schmeckt sehr unangenehm und ist gleichzeitig kalorienreich. Bei allem Verlangen kann man also nicht viel essen. Am letzten Tag der Diät sollten Sie über den Tag verteilt eine Flasche Wein trinken. Schönes Ende, wirklich?
4. Die vierte Fastendiät ist für Personen mit einem starken und gesunden Magen geeignet. Frühstück: ein Glas Wasser, 5 Tropfen Zitronensaft, 1 Esslöffel Honig. Dies «Nektar» Sie müssen schnell trinken, und nach 10-15 Minuten können Sie ungesüßten Kaffee oder Tee trinken. Mittagessen: gekochtes Fleisch und Gemüse. Alle Produkte sind salz- und zuckerfrei. Und das Gewicht des Mittagessens, das Sie essen, sollte 500 Gramm nicht überschreiten. Stimmen Sie zu, das ist viel. Aber das Abendessen ... ein fabelhaftes Gericht: Wir nehmen 200 Gramm Kohl und kochen 20 Minuten in etwas Wasser (so viel Wasser wird benötigt, damit der Kohl nur leicht bedeckt ist und nicht schwimmt). Wenn der Kohl gekocht ist, lassen wir die Brühe ab und trinken ... Wir essen keinen Kohl. Wenn Sie vor dem Schlafengehen unerträglich hungrig sind, können Sie ein Glas fettarmen Kefir trinken. Es ist ziemlich schwierig, diese Diät einzuhalten, aber das Ergebnis ist beeindruckend: Sie können in 4 Tagen 5 kg abnehmen...
Helfen Sie sich selbst beim Abnehmen
Aber für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme reicht eine Diät nicht aus. Um Fett zu verbrennen, müssen Muskeln arbeiten. Versuchen Sie, auf einer Diät zu sitzen, mindestens die einfachsten Übungen durchzuführen: Dehnen, kreisende Bewegungen mit den Händen, Beugen nach vorne und zur Seite, Schwingen der Beine, Anheben der Beine im Liegen. Um Fett dort zu verbrennen, wo es nötig ist, empfiehlt es sich, diese Körperteile zu massieren. Mit anderen Worten, wenn Sie Ihre Oberschenkel abnehmen möchten, massieren Sie sie von unten nach oben mit einer steifen Bürste oder einfach nur mit den Händen. Massage erhöht die Durchblutung und Fettzellen verbrennen aktiver und schneller.
Intensive körperliche Bewegung in Kombination mit einer Diät wird sicherlich eine gute Wirkung haben, die Frage ist anders ... Während einer Diät wird dem Körper die übliche Menge an Nahrung entzogen und eine Person wird dadurch träge und apathisch. Es erfordert einen starken Willen, sich während einer Diät zum Sport zu zwingen. Ohne Bewegung geht es jedoch nicht: Spürt man Nahrungsmangel, beginnt der Körper, seine eigenen Muskeln zu verdauen, Fett ist eine Notreserve, die zuletzt verbraucht wird. Daher hilft uns Bewegung, unsere Muskeln voll zu halten..
Der Nachteil jeder Fast-Diät ist, dass das Gewicht schnell wieder auf seinen vorherigen Wert zurückkehrt. Das ist der Preis «schnelle Harmonie». Der Körper gewinnt zu schnell verlorenes Fett zurück und fügt sogar ein oder zwei Kilogramm mehr hinzu, als es vorher war. Um dies zu verhindern, empfiehlt unsere Seite, nicht nur eine Diät individuell auszuwählen (nicht jeden Modetrend zu überstürzen), sondern auch den Prozess des Abnehmens nicht drei Tage, sondern mindestens drei bis fünf Monate aufzuschieben. Dann ist das Ergebnis stabil und das Gewicht kehrt nicht so schnell zurück..
