ABC-Diät

Viele Menschen, Gewicht, bereit, buchstäblich zu verlierenall. Selbst in den schwersten und sogar gefährlichen Diäten. Einer der ganz extreme Diäten ABC Diät betrachtet. Das Hauptprinzip dieser Diät ist, dass die Zeit für alles, was Sie fast alle Lebensmittel essen, aber die Gesamtkaloriengehalt der Nahrung pro Tag verbraucht sollte einen bestimmten Wert nicht überschreiten Kalorien.

Bemerkenswert ist der Stammbaum dieser Diät. Immerhin ist der Titel dieses Gewichtsverlust System aus dem Namen des Lagers abgeleitet für Ana Boot Camp abnehmend. Wie Sie sehen können, ist der Name der Diät eine einfache Abkürzung. In diesem Lager versammelten wir uns alle, Gewicht zu verlieren. Hier sitzen sie zusammen auf eine Diät. Der Gewichtsverlust ist in sich selbst war eigenartig. Insbesondere im Lager ist sehr ernst Disziplin herrschte, und es gab ernste Übung. Zur gleichen Zeit, diese Ausbildung etwas ähnelte auch die Ausbildung von Soldaten in der Armee. All dies geschah unter der Aufsicht eines speziellen Trainer. Heute, natürlich, diese Lager sind weg, aber die Techniken und Prinzipien der Gewichtsverlust blieb nahezu unverändert.

Allgemeine Regeln ABC-Diäten

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Lesen Sie einige der allgemeinen Grundsätze des ABC-Schlankheits-Techniken.

  1. So ist insbesondere während der Diät nicht zur gleichen Zeit sein sollte, das heißt, pro Mahlzeit, mehr als zwei Mahlzeiten einzunehmen. Es ist am besten Gerichte zu wählen, die mehr schmackhaft und lecker in dieser Zeit sind.
  2. Weiterhin ist eine der Proteinprodukte auszuwählen. Dies kann ein Fleisch oder Fisch sein. Und in einem Menü werden diese Produkte nicht zu mischen empfohlen.
  3. Während der Diät kann man sogar auf alkoholische Getränke leisten, aber die Wahl in diesem Fall ist es am besten, sich für Whisky, trockener Wein oder einem Martini zu machen.
  4. Was Essen ist, dass in kleinen Portionen benötigt, aber oft. Es wird ausreichen, um fünf oder sechs Mal pro Tag zu essen.
  5. Auch bei der Einhaltung der Diät fürAlle 50 Tage wird empfohlen, eine Vielzahl von körperlichen Aktivität von hoher Intensität zu vermeiden. Die Tatsache ist, dass während dieser Diät menschlichen Körpers so viel schwächer.
  6. Beim Kochen ist es am besten, die Technik des Löschens oder Kochen anzuwenden.
  7. Ferner ist es nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit Schlafenszeit empfohlen. Nach dem Essen, besser zu gehen, und erst dann ins Bett gehen.

ABC-Diät 50 Tage

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Im Folgenden finden Sie eine Beschränkung Kalorien pro Tag.

Das erste Jahrzehnt.

Tag 1 - 500 Kalorien; Tag 2-500Kalorien; Tag 3 bis 300 kcal; Tag 4 bis 400 kcal; Tag 5 - 100 kcal; Tag 6 - 200 Kilokalorien; Tag 7-300 kcal; Tag 8 bis 400 kcal; Tag 9-500 kcal; Tag 10 - hungern.

Das zweite Jahrzehnt.

Tag 11 bis 150 kcal; Tag 12 bis 200Kalorien; Tag 13 bis 400 kcal; Tag 14 bis 350 kcal; Tag 15 bis 250 kcal; Tag 16 bis 200 kcal; 17 Tage - hungrig; Tag 18 bis 200 kcal; Tag 19 bis 100 kcal; Tag 20 - hungern.

Das dritte Jahrzehnt.

Tag 1 - 300 Kalorien; Tag 22-250Kalorien; 23 Tage - 200 Kalorien; 24 Tage - 150 Kalorien; 25 Tage - 100 Kalorien; Tag 26 - 50 kcal; 27 Tage - 100 Kalorien; Tag 28 bis 200 kcal; Tag 29 bis 200 kcal; Tag 30 bis 300 kcal.

Das vierte Jahrzehnt.

31 Tage - 800 Kalorien; 32 Tage - hungrig; 33Tag - 250 Kalorien; 34 Tage - 350 Kalorien; 35 Tage - 450 Kalorien; 36 Tage - hungrig; 37 Tage - 500 Kalorien; 38 Tage - 450 Kalorien; Tag 39 bis 400 kcal; 40 Tage - 350 kcal.

Fünfte Dekade.

41 Tage - 300 Kalorien; Tag 42-250Kalorien; 43 Tage - 200 Kalorien; 44 Tage - 200 Kalorien; 45 Tage - 250 Kalorien; 46 Tage - 200 Kalorien; 47 Tage - 300 Kalorien; 48 Tage - 200 Kalorien; Tag 49 bis 150 kcal; 50 Tage - am Verhungern.

Menü 500 kann etwa sein kcalfolgt. So zum Frühstück trinken Kaffee ohne Zucker oder Tee ohne Zucker. Als zweites Frühstück - ein Stück trockenes Brot. Beim Mittagessen kann man essen Suppe, hergestellt aus 100 g Blumenkohl und etwa 50 Gramm Hähnchenbrust. Als Snack essen einen kleinen Teil der Salat aus Tomaten und Gurken gemacht. Salat ist nicht notwendig, zu füllen. Sie können nur ein wenig Salz hinzufügen.

Menü 400 Kalorien kann wie folgt sein. Also, für das Frühstück - Baby Püree mit Pfirsich, Haferflocken für das Mittagessen auf dem Wasser, und für das Abendessen - Babynahrung mit einer Birne.

Im Menü können die folgenden Produkte enthalten bis zu 300 Kalorien: Frühstück Käse Präsident, Mittagessen Hähnchenbrust, und zum Abendessen - ein paar Äpfel.

Menü 250 Kalorien können wie folgt sein: zum Frühstück Quark Präsident Fett, wird das Mittagessen mit Ei gedünstetes Kraut werden, und zum Abendessen 100 Gramm Babynahrung.

Menü 250 Kalorien können wie folgt sein: zum Frühstück Quark Präsident Fett, wird das Mittagessen mit Ei gedünstetes Kraut werden, und zum Abendessen 100 Gramm Babynahrung.

Babynahrung mit Apfelgeschmack mit Zucchini - Für Menü 100 Kalorien zum Frühstück kann zum Mittagessen Seekohl und Abendessen Sauerkraut.

Es ist wichtig, aus dieser Ernährung zu erhalten. Nach dem Körper während dieser Diät einfach die übliche Nahrung zu vergessen. Also, in den ersten fünf Tagen wird es nicht empfohlen, den täglichen Kalorien zu überschreiten mehr als 500 Kalorien, am sechsten Tag der Diät zum Frühstück, können Sie einen Teil der Brei, gekocht auf klarem Wasser hinzufügen und nach 7 Tagen kann auf die Ernährung Teil des mageres Fleisch hinzugefügt werden gekocht oder Fleisch gedämpft. Im Allgemeinen sollte die tägliche Ration im ersten Monat nach der Diät nicht überschreiten 800-1000 Kalorien.

ABC-leichte Kost

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Vorbehaltlich dieser Leistungssystem, alle ProdukteSie sind in drei Farben unterteilt - rot, gelb und grün. Deshalb ist dieser Gewichtsverlust Methode wird eine Ampel genannt. Die rot gekennzeichneten Produkte, die essen sind verboten, wenn eine Diät. Für diese Produkte sollten Milch, fettes Fleisch, Mayonnaise, Speck, Süßigkeiten, Eis, Champagner und verschiedene Mehlprodukte enthalten.

Die gelb markierten Produkte dieerlaubt in der Nahrung in der Nahrung enthalten, aber in geringen Mengen, und bis zu 06.00. Diese Produkte sind in der Regel Brei auf dem Wasser, Nudeln, Wurst, Gebäck Blätterteig, Käse, Huhn, Käse, Kaffee, verschiedene Früchte und getrocknete Früchte.

Grün markiert Produkte, die sein kann,Menü jederzeit schließen. Zu diesen Produkten gehören gekochter Fisch, Kohl, Meeresfrüchte, Salate, Gurken, Gemüse, Karotten, Buchweizen, Zitrusfrüchte, fettarmer Joghurt, Joghurt und ein paar gekochte Eier pro Tag.

Um den Prozess des Abnehmens zu beschleunigen,einmal pro Woche erlaubt eine Fastentage zu organisieren. So haben im Laufe eines Tages Produkte zu essen, die grün markiert sind. Darüber hinaus müssen Sie nur Wasser zu trinken.

Diät-Gefahren

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Die Einhaltung dieser Diät droht vielen NebenPhänomene. Insbesondere werden die Anzahl der Nebenwirkungen Ohnmacht, Benommenheit aufgrund der Senkung des Blutzucker. Darüber hinaus können die Menschen auf dieser Diät zu beachten OsteoporoseRaising brüchige Nägel, Haarausfall,Kälteempfindlichkeit erhöht. Die Person, die diese Gewichtsverlust System nutzt Vision, manifestieren Depression verschlimmern kann, Paranoia und eine Prädisposition für Magersucht. Bei den ersten Anzeichen der Krankheit sollte sofortstoppen Sie die Diät. Frauen in der Ernährung kann den Menstruationszyklus stören. Doch es ist zu beachten, dass diese Diät absolut bei jungen Mädchen im Alter von 16 Jahren kontraindiziert ist.

Experten sagen, dass diese Methode, um Gewicht zu verlierenkann nur von Menschen, die Erfahrung haben, längeres Fasten verwendet werden. Andernfalls könnte dies Verhungern verschiedener irreversiblen Folgen führen. Auch bevor Sie zu einer Diät beginnen, sollten Sie einen Arzt und durchlaufen eine minimal erforderliche Grundlagenerhebung zu konsultieren. Außerdem sollte die gesamte Ernährung unter der Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden.

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