Die Hollywood-Diät basiert auf dem Prinzip der Reduzierung von Fett und Kohlenhydraten in der Nahrung. Darüber hinaus zeichnet sich die Ernährung dieser Diät durch einen geringen Kaloriengehalt aus. Gleichzeitig erhöht sich der Proteingehalt der Nahrung. Dafür werden Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Eier in die Ernährung aufgenommen. Außerdem steigt der Anteil an pflanzlichen Ballaststoffen in der täglichen Ernährung. Es ist bemerkenswert, dass einige der Lebensmittel auf der Speisekarte dieser Diät nur für Amerikaner typisch sind. Wenn Sie diese Diät in Europa verwenden, können Sie diese Lebensmittel jedoch durch ihre Gegenstücke ersetzen.
Darüber hinaus hat Hollywood, wie bei den meisten Diäten, eine Begrenzung der Flüssigkeitsmenge. Bei dieser Methode zum Abnehmen wird daher empfohlen, mindestens eineinhalb Liter Wasser pro Tag zu trinken. Grüner Tee gilt auch als Flüssigkeit..
Diät für 14 Tage
Bei der Befolgung der Hollywood-Diät sollten einige Empfehlungen befolgt werden. Insbesondere sollte an allen Tagen die Diät von Ihrer Diät ausgeschlossen werden. Frühstück. Obwohl in einigen anderen weniger strengen Diäten ein Glas Tee oder eine Tasse Kaffee zum Frühstück getrunken wird. Darüber hinaus ist es bei dieser Version der Hollywood-Diät erforderlich, Alkohol und andere alkoholhaltige Getränke vollständig auszuschließen. Brot, Süßwaren sowie alle Arten von Gemüse und Obst, die einen ziemlich großen Anteil an Stärke enthalten, sollten ebenfalls von der Ernährung ausgeschlossen werden. Zucker wird am besten durch Süßungsmittel ersetzt. Es wird auch empfohlen, Salz vollständig zu vermeiden. Beim Kochen müssen Lebensmittel ohne Öle und Fette gegart werden. Daher ist es ratsam, Speisen oder Eintöpfe zu kochen. Die Ration von Mittag- und Abendessen während der zwei Wochen kann ungefähr so aussehen.
Erster und achter Tag. Mittags essen wir ein Hühnerei oder statt dessen ein paar Wachteleier. Außerdem können Sie während des Mittagessens eine mittelgroße Tomate essen und am Ende eine Tasse grünen Tee oder Kaffee trinken. Zum Abendessen essen wir einen Salat aus Kohl oder Gurken. Dann essen wir eine halbe Grapefruit, sowie ein Huhn oder ein paar Wachteleier.
Zweiter und neunter Tag. Zum Mittagessen gibt es stattdessen wieder ein Hühnerei oder zwei Wachteleier. Auch zur Mittagszeit braucht man eine Grapefruit und eine Tasse Tee. Zum Abendessen nehmen wir eine mittelgroße Gurke, sowie fettarmes Rindfleisch und grünen Tee, oder Sie können Kaffee.
Dritter und zehnter Tag. Zum Mittagessen gibt es nur ein Huhn oder ein paar Wachteleier. Sie benötigen auch mittelgroße Tomaten zum Mittagessen. Du kannst auch Gurkensalat oder Kohlsalat probieren. Am Ende des Mittagessens - eine Tasse grüner Tee.
Fünfter und zwölfter Tag. Zum Mittagessen gibt es an diesem Tag ein Huhn oder ein paar Wachteleier, es gibt einen Kohl- oder Gurkensalat. Zum Abendessen müssen Sie den gleichen Salat zubereiten. Wir werden auch eine Portion gekochten Fisch zum Abendessen nehmen.
Sechster und dreizehnter Tag. An diesen Tagen gibt es zum Mittagessen einen Obstsalat, eine Orange oder eine Grapefruit und einen Apfel. Zum Abendessen bereiten wir uns einen Salat aus frischem Kohl und einer Portion magerem Tafelspitz zu. Am Ende des traditionellen Abendessens trinken wir grünen Tee.
Siebter und vierzehnter Tag. Zum Mittagessen - gekochtes Hühnchen, gibt es auch einen Salat aus Gurken oder Kohl, eine Orange oder eine Grapefruit, eine Tasse grünen Tee oder Kaffee. Zum Abendessen gibt es einen Salat aus Apfel, einer Orange und Grapefruit.
Profis.
Ausreichend abwechslungsreiche Speisekarte und gute Ergebnisse.
Minuspunkte.
Unausgeglichenes Menü. In den frühen Tagen der Diät ist eine Verschlechterung des Wohlbefindens möglich..
Hollywood-Diät für 7 Tage
Diese Version der Hollywood-Diät wird für sieben Tage berechnet und während dieser Zeit versprechen die Autoren der Diät, 4-6 Kilogramm loszuwerden. Diese Diät ist kalorienarm. Gleichzeitig überschreitet der tägliche Kaloriengehalt der Nahrung 600-800 Kilokalorien pro Tag nicht. In diesem Fall sollte ausreichend Flüssigkeit getrunken werden. In diesem Fall beträgt der Tagessatz eineinhalb bis zwei Liter. Die Ernährung dieser Variante der Hollywood-Diät besteht aus tierischen Produkten. Das ist also Geflügel, Eier, Fisch, fettarmer Hüttenkäse. Darüber hinaus umfasst die Ernährung eine Vielzahl von Gemüse, Grapefruit und Orangen. Das Essen wird normalerweise gedämpft. Das Menü für diese Diät kann so aussehen. Zuerst muss ich zum Frühstück sagen. Das Frühstück wird die ganze Woche über gleich sein und besteht aus ein paar Orangen, Kaffee oder einer Tasse Tee. Mittag- und Abendessen sollten an verschiedenen Tagen unterschiedlich sein..
Am ersten Tag gibt es also ein paar Orangen und ein paar hartgekochte Eier zum Mittagessen. Zum Mittagessen eine Tomate, 40 Gramm Mandeln und eine Tasse Kaffee. Zum Abendessen kochen wir ein Schnitzel, eine Tomate, sechs Gurken, Salat und eine Grapefruit.
Am zweiten Tag gibt es zum Mittagessen ein Ei nach ungarischer Art, eine Grapefruit und eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker. Zum Abendessen essen wir etwa 150 Gramm Rindfleisch, das ohne Fett gekocht wird, sowie grünen Salat und Tee ohne Zucker..
Mittags am dritten Tag essen wir Spiegeleier aus einem Ei, das ohne Fett gekocht wird, und wir essen auch ein paar Tomaten, eine Portion Blumenkohl oder Sie können gewöhnlichen gekochten Kohl nehmen. Wir trinken eine Tasse schwarzen Kaffee. Zum Abendessen bereiten wir uns eine Portion Fischfilet ohne Fett, Gurke, Ketchup zu und waschen es mit Tee ohne Zucker herunter. Anstelle von Tee können Sie auch Mineralwasser nehmen.
Am vierten Tag der Diät essen wir zum Mittagessen einen Grapefruit-Sellerie-Salat, der mit Kohl zubereitet wird, sowie ein Dressing aus Essig und Sauermilch. Sie können es mit Tee oder einfachem Trinkwasser trinken. Zum Abendessen gibt es ein hartgekochtes Ei, 140 Gramm fettarmer Hüttenkäse mit Paprikazusatz. Auch zum Abendessen gibt es 100 Gramm geriebene Karotten mit Zugabe von Zitronensaft.
Am fünften Tag der Diät gibt es während des Mittagessens ein paar gekochte Eiweiße, etwa 100 Gramm gekochter Sellerie oder die gleiche Menge Petersilie. Sie können Kaffee oder Tee ohne Zucker trinken. Zum Abendessen bereiten wir uns eine Portion gekochtes Hühnchen ohne Haut und einen grünen Salat zu.
Zum Mittagessen am sechsten Tag essen wir einen Obstsalat aus geriebenen Äpfeln, Grapefruits und Orangen und 20 Gramm Nüssen. Zum Abendessen reicht eine Portion Fischfilet, ca. 60 Gramm gedünstete Champignons und etwas Saft.
Am letzten siebten Tag der Diät essen wir zur Mittagszeit 100 Gramm Hüttenkäse mit einem geschlagenen rohen Ei. Zum Mittag gibt es auch eine Gemüsebrühe mit Knoblauch, aber ohne Kartoffeln. Zum Abendessen bereiten wir uns einen Salat zu und trinken ein Glas Kefir.
Profis.
Ausreichend abwechslungsreiche Speisekarte und gute Ergebnisse.
Minuspunkte.
In den ersten Tagen kann es sein, dass Sie sich unwohl fühlen. Darüber hinaus sollte diese Diät bei chronischen Erkrankungen mit Vorsicht angewendet werden..
Schlussfolgerungen und Feedback
Es sollte sofort gesagt werden, dass es für dieselbe Woche bei einer solchen Diät unwahrscheinlich ist, die versprochenen Kilogramm zu verlieren. Das Ergebnis ist meist etwas bescheidener. Darüber hinaus werden Sie selbst mit der strengsten Version der Diät nicht so viel verlieren können. Vergessen Sie außerdem nicht, dass die Hollywood-Diät auf einen dramatischen Gewichtsverlust abzielt, der sich negativ auf die Gesundheit auswirkt. Um viel Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Nahrungsmenge auf ein Minimum reduzieren. Obwohl es effektiver ist, das Menü einfach zu verschieben, dh zum Frühstück das Mittagsmenü zu essen und zum Mittagessen das zu essen, was zum Abendessen bestimmt ist. Nachts ist es besser, das zu essen, was zum Frühstück gemäß der Speisekarte empfohlen wird..
Im Allgemeinen wird bei jeder Version der Hollywood-Diät meist ein schwieriger Einstieg festgestellt, dh der Körper muss sich in den ersten Tagen an die neue Diät gewöhnen. Einige Lebensmittel werden am besten komplett ersetzt. Schließlich kann man manche Gerichte nicht einmal als essbar bezeichnen. Auf der positiven Seite ist die Ablehnung von Zucker, Salz, Brot und Alkohol zu erwähnen. All dies ist nur zum Wohle des Körpers. Darüber hinaus kann die Kombination aus Hühnchen, Eiern, magerem Fleisch, Obst und Gemüse als gesunde Ernährung bezeichnet werden. Im Allgemeinen ist diese Diät gut für diejenigen geeignet, die schnell ein paar zusätzliche Pfunde verlieren müssen. Auf der negativen Seite möchte mymedinform.com auf eine große Menge Kaffee hinweisen. Diese Kaffeemenge ist einfach schädlich für den Körper und insbesondere für Menschen mit Herzerkrankungen. Darüber hinaus bezieht sich die Hollywood-Diät laut Endokrinologen auf eine unausgewogene Ernährung und kann zu weiteren Stoffwechselstörungen führen, die sich negativ auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirken. Mit Bedacht abnehmen!
