Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt streiten bis heute darüber, welche Lebensmittel gut für die Gesundheit sind und auf welche man am besten verzichten sollte. Dieser Streit dauert Hunderte von Jahren, aber alle Ärzte und Ernährungswissenschaftler sind sich einig über die Vorteile einiger Produkte. unsere Website veröffentlicht für Sie eine Liste der nützlichsten Produkte.
Äpfel
Gesunde und wunderbare Frucht in jeder Hinsicht. Erstens helfen die in Äpfeln enthaltenen Säuren bei der Bekämpfung von Fäulnisbakterien, daher sind Äpfel sehr gut für den Magen. Sie sind auch für die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems nützlich. Zweitens enthalten Äpfel eine Substanz (Quercetin), die das Wachstum von Krebszellen verlangsamt. Ernährungswissenschaftler empfehlen außerdem, einen oder zwei Äpfel für den Nachmittagssnack zu essen, um wichtige Mikronährstoffe wieder aufzufüllen. Und die Sortenvielfalt lässt Sie selbst den anspruchsvollsten Geschmack befriedigen..
Wunderschönes Apfeldessert von unserer Seite. Die Äpfel entkernen und die Äpfel in Scheiben schneiden. Tauchen Sie jede von ihnen in süßen Teig und braten Sie sie in einer großen Menge Öl. Zuckersirup separat mit etwas Sahne und Vanillin zubereiten. 3-4 Scheiben Bratäpfel auf eine Tortenplatte legen, mit Sirup beträufeln und großzügig mit Zimt, Kokos oder gemahlenen Walnüssen bestreuen. Fertig ist ein leckerer und gesunder Leckerbissen.
Zwiebel
Zwiebeln sind nicht nur ein gesundes Produkt, sondern auch ein Allheilmittel gegen alle Krankheiten. Jeden Tag fügen wir Zwiebeln zu fast allen Gerichten auf unserem Tisch hinzu, aber wir denken nicht einmal daran, welchen Vorrat an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen sowohl Wurzelzwiebeln als auch ihre grünen Triebe enthalten. Zwiebeln haben eine positive Wirkung auf die Funktion von Leber, Schilddrüse und Herz-Kreislauf-System. Es verbessert die Immunität und behandelt Erkältungen.
Zwiebelsaft behandelt eine laufende Nase, wenn Sie nachts geriebene Zwiebeln auf die Fersen legen, werden Sie morgens eine Erkältung vergessen. Diese heilende Wirkung wird durch die in der Zwiebel enthaltenen speziellen Substanzen - Phytonzide - erreicht. Diese Stoffe verzögern die Vermehrung von Krankheitserregern und sind in der Lage, diese vollständig zu zerstören..
Es ist erwähnenswert, dass die Zwiebel auch während der Wärmebehandlung ihre medizinischen Eigenschaften praktisch nicht verliert. Daher haben Sie viele Möglichkeiten, Ihren Körper das ganze Jahr über mit Nährstoffen zu versorgen und das noch dazu zu sehr geringen Kosten..
Eine wunderbare Ergänzung zu Zwiebelfleisch von unserer Seite. Die Zwiebel in dünne Ringe schneiden, mit der Hand daran erinnern. Mit gehacktem Dill und Petersilie mischen und Granatapfelkerne hinzufügen. Fertig ist die ideale und gesunde Ergänzung zu Grillfleisch.
Knoblauch
Genau wie Zwiebeln ist Knoblauch reich an Nährstoffen und ebenso stark im Kampf gegen Erkältungen. Darüber hinaus normalisiert Knoblauch die Flora Ihres Magens, indem er schädliche Mikroorganismen abtötet. Dieses Produkt ist auch insofern nützlich, als es den Cholesterinspiegel im Blut senkt. Natürlich ist roher Knoblauch viel gesünder, aber nach der Wärmebehandlung verliert Knoblauch seinen unangenehmen Geruch. An Tagen, an denen Sie engen Kontakt mit Menschen vermeiden können, essen Sie ein paar frische Knoblauchzehen, dies wird sich positiv auf Ihren Körper auswirken..
Perfekte Sauce für Knoblauchfisch von unserer Website. Den Knoblauchkopf durch eine Knoblauchpresse geben oder sehr fein hacken. Fügen Sie die gleiche Menge gehackte Kräuter (Petersilie und Dill) und die gleiche Menge gehackte Walnüsse hinzu. Mit Olivenöl und Zitronensaft auffüllen. Lassen Sie es ein wenig brauen. Fertig ist die perfekte Fischsauce!
Karotte
Ein weiterer erstaunlicher Reichtum an Vitaminen und Mineralien ist ein Wurzelgemüse. Karotten enthalten Beta-Carotin, das in unserem Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Karotten sind sehr nützlich für das Sehvermögen, sie verhindern auch das Auftreten von Krebs, insbesondere Hautkrebs. Es ist kein Geheimnis, dass Ihnen im Sommer jeden Morgen ein Glas Karottensaft eine gleichmäßige goldene Bräune verleiht. Karotten werden am besten roh gegessen, da sie nach dem Kochen viele Nährstoffe verlieren..
Leckerer Karottensalat von unserer Seite. Karotten reiben, Rosinen, gehackte Walnüsse und gehackten Knoblauch hinzufügen. Den Salat mit Mayonnaise würzen. Ein leckerer und gesunder Snack schmückt sogar einen festlichen Tisch.
Nüsse
Es wird den ganzen Platz dieses Artikels einnehmen, alle Nährstoffe aufzulisten, die in Nüssen enthalten sind. Nüsse sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie sind Potenz steigern bei Männern und Libido bei Frauen - eine Art natürliches Viagra. Nüsse sind auch gut für die Arbeit des Herzens, für das Sehvermögen, reduzieren das Risiko für Diabetes mellitus um 25-30 Prozent. Nüsse können als zusätzliche Zutat in einem Gericht dienen und ihm eine Würze verleihen, sowie als eigenständiger Snack, so dass «töte den Wurm».
Ein nützliches Dessert aus Nüssen von unserer Website. Mischen Sie mehrere Nusssorten, fügen Sie einige gehackte Früchte oder Trockenfrüchte hinzu und bedecken Sie alles mit Honig. Ein gesundes Dessert kann auch als perfektes Frühstück dienen.
Fische
Wer gesund und energiegeladen sein will, muss auf Fleisch zugunsten von Fisch verzichten. Dieses Produkt ist von Vorteil, weil es die Wahrscheinlichkeit einer koronaren Herzkrankheit verringert. Darüber hinaus sind die in fettem Fisch in großen Mengen enthaltenen ungesättigten Fettsäuren eine gute Barriere gegen die Ablagerung von Cholesterin, das zusammen mit anderen Lebensmitteln in den Körper gelangt. Versuchen Sie, Fleisch nicht vollständig durch Fisch zu ersetzen, dann nehmen Sie zumindest häufiger Fischgerichte in Ihre Ernährung auf..
Das Geheimnis des Kochens von gebratenem Fisch von unserer Website. Um Ihren gebratenen Fisch besonders schmackhaft zu machen, lassen Sie den Fisch vor dem Kochen einige Stunden in dieser Sauce schwitzen: Salz, Pfeffer, trockene Minze, gehackter Knoblauch, Zitronensaft und Pflanzenöl zu gleichen Teilen. Fisch, der nach einer solchen Marinade gebraten wird, ist besonders appetitlich.
Milch
Milch sowie Sauermilchprodukte sind für den Körper sehr nützlich. Milch enthält, was der Körper braucht Kalzium, Stärkung der Knochen. Schwangere Frau Es wird empfohlen, täglich ein Glas Milch zu trinken, um den Kalziumspiegel aufrechtzuerhalten. Fermentierte Milchprodukte bzw. die darin enthaltenen Bakterien normalisieren die Arbeit des Magen-Darm-Trakts.
Nützlicher Milchbrei von unserer Seite. Bohnen, Erbsen, Weizen, Graupen über Nacht in einer Tasse einweichen. Am nächsten Tag eine Handvoll Haselnüsse, Erdnüsse, Rosinen, Pinienkerne zum Müsli geben, eine Weile in Wasser kochen, dann abseihen, Milch einfüllen und kochen, bis das Müsli fertig ist. Für einen noch pikanteren Geschmack fügen Sie dem Brei ein paar Esslöffel Honig hinzu.
Grüner Tee
Das tägliche Trinken von grünem Tee ist nicht nur eine Hommage an die Mode, sondern auch sehr gesund. Grüner Tee reduziert das Schlaganfallrisiko, verbessert das Immunsystem. Natürlich geht es hier nicht um Teebeutel. Um ein wirklich gesundes und wertvolles Getränk für die Gesundheit zu trinken, kaufen Sie nur losen Tee und vorzugsweise aus Ländern, in denen die Verwendung chemischer Zusatzstoffe verboten ist..
Erfrischungsgetränk auf Basis von grünem Tee von unserer Website. Brauen Sie grünen Tee auf traditionelle Weise. Wenn der Tee fertig ist, abseihen und 2 Teelöffel Honig in einen 200-ml-Becher und drei Zitronenspalten geben. Rühren Sie den Tee um, bis sich der Honig vollständig aufgelöst hat. Fügen Sie nun ein Dutzend Eiswürfel hinzu. Fertig ist ein leckeres, gesundes, durst- und hitzelöschendes Getränk.
Schatz
Es kann zu Recht als nützliches Produkt bezeichnet werden. Honig ist ein natürlicher Zuckerersatz. Und die Tatsache, dass Honig mit einer kalten Kehle Entzündungen perfekt lindert, ist vielleicht für niemanden ein Geheimnis. Aber Honig ist nicht nur ein wunderbares Heilmittel gegen Erkältungen, er ist auch nützlich für die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems. Honig ist ein nützliches Produkt nicht nur für den internen Gebrauch: kandierter Honig ist ein ausgezeichnetes Peeling für Ihre Haut. Es ist nützlich, in einem Bad oder einer Sauna mit Honig zu bestreichen, die wohltuenden Substanzen des Honigs verjüngen Ihre Haut.
Honigfrüchte von unserer Website. Die gewaschenen und geschälten Früchte in etwa einen halben Zentimeter dicke Ringe schneiden, die Früchte auf ein gefettetes Backblech legen und mit Honig bedecken. In den vorgeheizten Backofen geben und 7-10 Minuten bei 200 Grad halten. Vor dem Servieren mit gehackten Nüssen oder Kokos bestreuen. Ein umwerfendes und gesundes Dessert wird Ihre Gäste angenehm überraschen.
Bananen
Eine einzigartige Frucht mit einzigartigen Eigenschaften. Bananen bauen Stress ab und tanken verlorene Kraft. Sie enthalten eine riesige Menge an Vitamin A, C, außerdem enthalten Bananen ein Viertel der benötigten Tagesdosis an Vitamin B6. Bananen normalisieren die Darmfunktion und ersetzen auf wundersame Weise Abführmittel. Das Eisen in Bananen erhöht den Hämoglobinspiegel im Blut. Darüber hinaus liegen die positiven Eigenschaften dieses Produkts in der Normalisierung des Herz-Kreislauf-Systems, der Versorgung des Gehirns mit Sauerstoff und der Neutralisierung des erhöhten Säuregehalts des Magens. Aber vergessen Sie nicht, dass die Energiekosten einer Banane 90 Kilokalorien pro 100 Gramm betragen.
Bananen-Schaschlik von unserer Seite. Im Sommer können Sie im Freien, wenn in der Nähe gegrillt wird, ein fabelhaftes Bananendessert zubereiten. Spieße die Bananen auf und halte sie über heiße Kohlen. Dann schälen, in etwa 1 cm dicke Ringe schneiden und mit Schokoladenglasur füllen. Vor dem Servieren noch mit Kokos oder gemahlenen Nüssen bestreuen (hier eignen sich Pinienkerne besonders gut).
Oliven
Sowohl schwarze als auch grüne Oliven enthalten viele Nährstoffe, Vitamine und Mikroelemente, die für den Körper nützlich sind. So sind beispielsweise Oliven besonders reich an Vitamin E sowie Eisen. Oliven können als eigenständiges Gericht gegessen werden (mit Zitronensaft beträufelte und mit grob gemahlenem rotem Pfeffer bestreute schwarze Oliven eignen sich zum Beispiel besonders gut zum Frühstück) und in Gerichten (ein paar Oliven würzen die Gurke, verleihen dem Der Salat). Es ist auch nützlich, Olivenöl zu essen. Versuchen Sie, alle Salate darauf zuzubereiten. Neben den nützlichen Eigenschaften von Oliven als Lebensmittel haben sie auch ästhetische Fähigkeiten - sie können jedes Gericht sehr schön dekorieren.
Neben Oliven sind Avocados auch reich an Vitamin E. Es enthält auch viel Kalium, das notwendig ist, um Bluthochdruck zu verhindern..
Salat «Vitamin E» von unserer Seite. In einer Schüssel gewürfelte Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Avocados, schwarze Oliven mischen, hacken und Kräuter und Salat, ein Glas Mais und gehackte Walnüsse hinzufügen. Zitronensaft, trockene Minze hinzufügen und den Salat mit Olivenöl würzen. Ein solcher Salat ist nicht nur sehr gesund, sondern auch charmant mit seiner mehrfarbigen Helligkeit..
Es reicht nicht aus zu wissen, welche Lebensmittel nützlich sind und welche nützlich sind, es ist auch wichtig, die Eigenschaften Ihres Körpers zu berücksichtigen und die Ernährung unter Berücksichtigung genau dieser Eigenschaften zu regulieren. Die richtige und ausgewogene Ernährung kann Wunder bewirken.
Wie Sie wissen, beginnt die Gesundheit des Körpers mit der richtigen Ernährung. Behandeln Sie sich daher mit aller Liebe und Sorgfalt. unsere Seite wünscht Ihnen Gesundheit und ... guten Appetit!
