Medizinischer Begriff «Avitaminose», vielen aus der Kindheit bekannt. Unsere Großmütter sahen sich die Nägel mit weißen Flecken an und sagten: «Sie haben Vitaminmangel, achten Sie auf Ihre Ernährung!». Wenn der Körper beginnt, einen Mangel an Nährstoffen im Körper zu signalisieren, können die Manifestationen unterschiedlich sein. Die Behandlung von Vitaminmangel besteht in der Regel darin, dass eine Person ihre Ernährung überwachen, Mikro- und Makroelemente und einen vollständigen Vitaminkomplex einnehmen muss.
Über die Krankheit
Avitaminose ist eine Erkrankung des Menschen, bei der ein oder mehrere Vitamine im menschlichen Körper fehlen. Es gibt drei Aspekte des Zustands des Vitaminmangels:
- Unterdurchschnittlich. Die Person fühlt sich normal, gelegentlich treten Beschwerden, Schwäche, Schwindel auf.
- Hypovitaminose. Verminderter Vitamingehalt im Körper.
- Avitaminose - ein fast vollständiges Fehlen von lebenswichtigen Vitaminen für den menschlichen Körper.
Der erste Aspekt der Krankheit bedeutet, dass die Krankheit nur an Dynamik gewinnt und ihre Symptome unsichtbar sind. Häufig kann diese Form der Krankheit bei absolut gesunden Menschen auftreten: Arbeiter, Studenten und Menschen im Vorruhestandsalter. Um die Manifestationen eines Vitaminmangels loszuwerden, reicht es aus, richtig und ausgewogen zu essen und sich mehr auszuruhen. Die Verwendung eines Komplexes von Apotheken-Vitaminpräparaten ist nicht erforderlich.
Bei Hypovitaminose kommt es zu einer Abnahme der Vitamine im Körper, und je nachdem, welches Vitamin fehlt, kann sich eine Person anders fühlen. Dies ist Schläfrigkeit, Schwäche, Schwindel., Brechreiz, Appetitlosigkeit.
Bei Vitaminmangel können bei akutem Mangel an Vitaminen, Makro- und Mikroelementen im menschlichen Körper schwerwiegende Folgen entstehen, die in einem Krankenhaus behoben werden müssen.
Symptome und Ursachen
Da die Mehrheit der Bevölkerung an einer leichten Form von Vitaminmangel leidet, die sich in Form von Flecken an den Händen äußert, erfahren Sie auf unserer Seite, wie Sie die Krankheit vermeiden können.
Eine Avitaminose an den Händen kann sich bei Rauchern und bei Menschen manifestieren, die nicht genügend Vitamine erhalten oder Diäten einhalten. Sie müssen das ganze Jahr über Komplexe einnehmen, die es ihnen ermöglichen, sich zu normalisieren Stoffwechsel und verbessern Sie Ihr Wohlbefinden.
Es ist unerwünscht, Vitamine in großen Dosen zu sich zu nehmen. Wie das Sprichwort sagt, sollte man nicht viele Kapseln auf einmal trinken, der Körper wird dadurch nicht besser. Es ist ratsam, auf saisonales Obst und Gemüse zu achten. Zum Beispiel weiße Flecken auf den Nägeln oder charakteristisch «Plaketten» auf der Haut der Hände verschwinden, wenn Sie ein- bis zweimal pro Woche Seefisch oder andere Meeresfrüchte essen. Magst du Garnelen? Toll, ein leichter Salat mit Gemüse, Salat und Garnelen versorgt den Körper mit den nötigen Vitaminen.
Die Manifestation eines Vitaminmangels weist auf einen Mangel an Vitaminen der Gruppe B und Vitamin A hin. Um herauszufinden, ob der Körper diese bestimmten Vitamine nicht erhält, ist es einfach - die Haut an den Händen wird trocken, rissig und Schuppen treten in den Haaren auf . Neben sichtbaren Anzeichen wird auch die Funktion des Immunsystems gestört, der Zahnschmelz wird sehr empfindlich und reagiert sogar auf den Luftstrom. Um unangenehme Symptome loszuwerden, müssen Sie mehr Karotten, Kürbisse, Pfirsiche und Spinat essen..
Wenn der Körper fehlt Vitamin-D, es wird auch mit Meeresfrüchten aufgefüllt. Reich an diesem lebenswichtigen Vitamin, Dorschleber.
Aber Sie sollten sich nicht nur auf Meeresfrüchte beschränken, da die tägliche Ernährung abwechslungsreich sein sollte..
Tipps zur Behandlung von Vitaminmangel
Zusätzlich zum Essen von Fisch müssen Sie Vollkorngetreide (Buchweizen und Haferflocken) sowie die Lebensmittel essen, die der Wärmebehandlung am wenigsten ausgesetzt sind..
Es ist ratsam, Öl unraffiniert zu kaufen, Karotten, Kohl, Salat, Tomaten, Gurken und Früchte zu essen.
Das meiste Vitamin C, das das Wohlbefinden steigert, steckt in Zitrusfrüchten: Zitrone, Orange, Apfel, Johannisbeere und Sauerkraut..
Ein ausgezeichnetes angereichertes Getränk ist eine Hagebuttenabkochung. Sie müssen fünf große Löffel trockene Beeren nehmen, kochendes Wasser (ein Liter) einfüllen und fünf Minuten kochen lassen. Brühe in eine Thermoskanne gießen und über Nacht stehen lassen. Trinken Sie über den Tag verteilt ein halbes Glas. Sie können Honig oder Zucker hinzufügen.
Aus Viburnum-Beeren kann auch ein gutes medizinisches Getränk hergestellt werden. Gießen Sie ein wenig Beeren mit 250 ml Wasser und lassen Sie es vier Stunden ruhen. Teilen Sie den Aufguss in drei Dosen auf und trinken Sie ihn über den Tag.
Wenn Sie Vitamin-Apothekenkomplexe einnehmen, müssen Sie beachten, dass die meisten Vitamine aus der Nahrung aufgenommen werden, sodass sie nicht mit Kaffee, Wasser und zuckerhaltigen Getränken mit Gas heruntergespült werden können.
Multivitaminkomplexe ausschließlich morgens eingenommen. Achten Sie auf die Dosierung, da ein Überschuss an Vitaminen unangenehme Folgen haben kann.
Traditionelle Methoden
Um sich schneller zu erholen, müssen Sie täglich 3-5 Knoblauchzehen oder 100-200 Gramm Zwiebeln essen..
Sie können Müdigkeit lindern und Depressionen loswerden, indem Sie einen frischen Salat aus Rüben oder Kohl mit Karotten zubereiten. Und ein Glas frisch gepresster Karottensaft ersetzt sechs Kilogramm Calciumtabletten!
Eine ausgezeichnete Vitaminergänzung kann aus getrockneten Aprikosen, Rosinen, Nüssen, Pflaumen und Honig hergestellt werden. Alle Komponenten mahlen und mit Honig mischen. Geben Sie 200 Gramm Honig in ein Liter Glas der Mischung.
Birkeninfusion hilft bei Vitaminmangel im Frühjahr: Die Blätter werden zerkleinert (500 g), mit Wasser (Temperatur nicht höher als 40 Grad) gefüllt und über Nacht aufgegossen. Die Brühe filtern und mehrmals täglich ein Glas trinken..
Keine Sorge, Vitaminmangel ist behandelbar. unsere Seite ermutigt Sie auch, auf Ihren Körper zu hören. Wenn Sie plötzlich etwas Ungewöhnliches wollen, einen Zweig Petersilie oder Ananas, essen Sie es unbedingt. So gibt Ihnen der Körper ein Signal. Iss mehr Gemüse, Obst, sei draußen und sei weniger nervös.
