Magnesiummangel im Körper

Die wohltuenden Eigenschaften von Magnesium

Wissenschaftler haben bewiesen, dass der menschliche Körper viele Bestandteile des Periodensystems enthält, nur sehr wenige Schwermetalle und radioaktive Elemente. Der Nutzen von Mineralstoffen ist ebenso hoch wie der von Vitaminen. Als Vertreter der Gruppe der Spurenelemente ist Magnesium an vielen Lebensprozessen beteiligt, wirkt Stress, Toxinen und Allergien entgegen. Diese Komponente schützt vor radioaktiven Wirkungen, stimuliert den Phagozytoseprozess und ist an der Temperaturregulation beteiligt. Ionen dieser Komponente entspannen die Nerven und verringern die Empfindlichkeit der Rezeptoren..

Vorteile von Magnesium:

• fördert das normale Knochenwachstum;
• senkt den Blutdruck, koordiniert die Arbeit des Herzens;
• normalisiert Blutzucker;
• bei Bronchitis und Asthma verbessert die Atemfunktion;
• ist ein ausgezeichnetes prophylaktisches Mittel gegen Muskel- und Gelenkschmerzen, neutralisiert Angriffe Migräne;
• lindert den Zustand PMS bei Frauen;
• stärkt den Zahnschmelz;
• verhindert die Ablagerung von Kalzium in den Nieren und der Gallenblase.

Magnesium für das Herz. Schon ein kleiner Magnesiummangel kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen., Schlaganfall und Herzrhythmusstörungen. An Herzkrankheiten sterben jedes Jahr viele Menschen. Dazu tragen nicht nur Stress und Aufregung bei, sondern auch die Qualität des Trinkwassers. Wie sich herausstellte, verringert das Trinken von hartem Wasser das Risiko von Herzproblemen, da solches Wasser neben Kalzium auch andere Mineralien enthält, darunter Magnesium. Aufgrund der Tatsache, dass eine Person hartes Wasser trinkt, ist ihr Körper weniger anfällig für einen Herzinfarkt, der Druck stört nicht und der Cholesterinspiegel im Blut ist reduziert. Wissenschaftler erklären dies damit, dass Magnesium und Calcium aus dem Wasser, die sich im Verdauungstrakt mit festen Nahrungsfetten verbinden, dieses zusammen mit dem Überschuss auswaschen Cholesterin.

Der Mangel an dieser Komponente ist von seinem Ursprung her primär und sekundär..

Im ersten Fall ist der Magnesiummangel auf eine genetische Veranlagung zurückzuführen. Sekundärer Mangel tritt vor dem Hintergrund bestimmter Lebensbedingungen einer Person, ihrer Gewohnheiten, Ökologie und Ernährungsgewohnheiten auf. Diese Gründe können sein:

• chronischer Stresszustand, akuter Stress;
• harte körperliche Arbeit;
• Bewegungsmangel über einen längeren Zeitraum;
• Alkoholismus;
• ständiger Aufenthalt in heißen Klimazonen und hohen Temperaturen, häufige Besuche in Bädern und Saunen;
• Schwangerschaft;
• Stillen bei Frauen;
• mit hormoneller Empfängnisverhütung;
• häufiger Gebrauch von Diuretika;
• Verzehr von Milchprodukten, Kartoffeln, Fleisch, Geflügel. In diesen Produkten ist praktisch kein Magnesium enthalten;
• Fast-Food-Konsum.

Die Gründe für den Mangel an Magnesium im Zusammenhang mit Krankheiten oder anderen sich entwickelnden Pathologien im Körper:

• Verletzung des Absorptionsprozesses im Magen-Darm-Trakt. Dies geschieht bei Duodenitis, Dysbiose, Enterokolitis und so weiter;
• Diabetes mellitus;
• Überfunktion der Schilddrüse;
• Erkrankungen des endokrinen Systems;
• Angina pectoris;
• Herzfehler;
• Übergewicht.

Symptome von Magnesiummangel

Magnesiummangel im Körper wirkt sich sofort auf seinen Zustand aus:

1. Der Patient verspürt ständige Müdigkeit, morgens auch kein Kraftgefühl, auch nach einem guten und gesunden Schlaf.
2. Auch das Nervensystem ist anfällig für Magnesiummangel. Eine Person bemerkt, dass sie gereizt und ängstlich geworden ist, Anfälle von Angst und Tränen aufgetreten sind und häufige Depressionen begonnen haben. Albträume sind auch eine Folge dieses Problems. Seltsamerweise ist es jedoch der Magnesiummangel, der den Schlaf eines Menschen unruhig macht und mit einem Gefühl der Schwäche aufwacht..
3. Der Patient hat sehr oft einen obsessiven nervösen Tic, er hat regelmäßig Kopfschmerzen und Schwindel.
4. In kritischen Fällen ist sogar das Gedächtnis beeinträchtigt, es ist nicht möglich sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren.
5. Unter Magnesiummangel leiden natürlich auch Haare, Nägel und Zähne, deren Qualität stark nachlässt.
6. Nachtkrämpfe in der Wadenmuskulatur sind ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie Ihren Magnesiumhaushalt wieder auffüllen müssen. Manchmal zucken Hände und Füße.
7. Herzpatienten klagen häufig über Arrhythmien und Tachykardie. Der Blutdruck kann stark ansteigen oder fallen. Verstopfung oder Durchfall können beunruhigend sein.
8. Bei einem Magnesiummangel besteht eine Abhängigkeit von den Wetterbedingungen, nämlich Gelenkschmerzen des Kranken und Muskelschmerzen treten auf..

Behandlung von Magnesiummangel

Um dieses Problem zu beseitigen, empfiehlt unsere Website, nicht nur den Magnesiumhaushalt aufzufüllen, sondern auch die Ursachen zu beseitigen, die zu den Ursachen eines Magnesiummangels werden könnten. Es wird empfohlen, Alkohol auszuschließen, Stresssituationen zu vermeiden, Erkrankungen des Verdauungssystems angemessen zu behandeln, um die Fähigkeit des Darms zur Aufnahme von Spurenelementen wiederherzustellen.

In regelmäßigen Abständen müssen Sie einen Komplex von Multivitaminen mit Spurenelementen einnehmen. Auch Nahrungsergänzungsmittel und Magnesium-Medikamente helfen. Der Hausarzt hilft Ihnen bei der richtigen Behandlung, Sie können aber auch den Apotheker in der Apotheke fragen..

Die tägliche Ernährung sollte Nahrungsmittel mit hohem Magnesiumgehalt enthalten. Es ist nützlich, das Heilwasser Narzan oder Arkhyz einzunehmen, das in jedem Lebensmittelgeschäft erhältlich ist..

Nach Einnahme von Vitaminen, Nahrungsergänzungsmitteln und Produkten wird der Magnesiummangel wieder aufgefüllt, aber auch nach einer Therapie sollte man vorbeugende Maßnahmen nicht vergessen. Ärzte empfehlen, jährlich Multivitaminkomplexe einzunehmen.

Bei den magnesiumreichen Lebensmitteln lassen sich folgende Kategorien unterscheiden:

• in der Wintersaison - Datteln, getrocknete Aprikosen, verschiedene Nüsse, Haferflocken, Gerste, Buchweizen, Kakao, Honig, Rosinen, weiße Bohnen, Reis;
• im Sommer - Kirschen, Erbsen, grüne Bohnen, schwarze Johannisbeeren;
• im Frühjahr - alle Arten von würzigem Grün, die im Garten wachsen;
• im Herbst - Wassermelone, Rüben, Karotten.

Bananen und Sonnenblumenkerne können das ganze Jahr über genossen werden. Verweigern Sie sich beim Teetrinken nicht Buchweizenhonig, er ist sehr lecker und äußerst gesund. Magnesium ist in fast allen Lebensmitteln enthalten, daher ist es einfach, sich ein gesundes und abwechslungsreiches Menü zusammenzustellen..

Der Tagesbedarf an diesem Spurenelement für einen Erwachsenen beträgt 250 bis 400 mg. Schwangeren Frauen und Sportlern wird empfohlen, die Dosis zu erhöhen - bis zu 450 mg. Um sich unter Dauerstress wohl und entspannt zu fühlen, können Sie täglich 600 mg Magnesium einnehmen. Durch die Unterstützung der vorteilhaften Theorie der saisonalen Ernährung werden Sie Ihren Körper schnell mit Magnesium wieder auffüllen, Kraft und Nervenbalance wiederherstellen und Ihre Stimmung verbessern..