Die Informationsflüsse der modernen Welt werden bereits in der Kindheit buchstäblich niedergeschlagen. Ein Fernseher, ein Computer, alle möglichen Geräte - junges Wachstum begegnet ihm jeden Tag, aber neben Unterhaltung und Fähigkeiten erhalten sie einen deutlichen Schlag für ihr Sehvermögen. Hinzu kommen Schulstunden am Schreibtisch, Hausaufgaben, Lesen. Experten nennen drei Faktoren, die das Sehvermögen von Kindern beeinflussen:
- Vererbung (Sie können hier nichts ändern).
- Essen (mehr dazu weiter unten).
- Bedingungen.
Berücksichtigen Sie alle Faktoren.
Hightech
Neuheiten in der Welt der Technik begeistern natürlich Kinder und Eltern gleichermaßen. Aber den vorsintflutlichen Fernseher auf ein Plasma-Panel und einen alten Monitor auf einen LCD-Bildschirm umzustellen, bedeutet nicht, das Sehvermögen von Kindern zu erhalten. Flimmern, Gegenlicht ist für die Augen unnatürlich – das ist schon ein Grund, darüber nachzudenken, wie man dies eingrenzen kann «Kommunikation». Ebenso das Lesen von elektronischen Medien. Kinderärzte und Augenärzte sind sich in ihren Empfehlungen einig, und hier ist ihre Empfehlung gute Sicht behalten in Kindern:
- Kleinkinder unter 3 Jahren genießen Fernsehen und einen Computer nicht länger als 10 Minuten pro Tag;
- im höheren Alter «beenden» Anschauen von Cartoons oder Filmen für 15-20-minütige Blöcke;
- Werbespots, bei denen ein scharfer Wechsel der Bilder das Sehvermögen von Kindern extrem beeinträchtigt, kategorisch aus dem Verkehr ziehen;
- eine Deckenbeleuchtung sollte erfolgen, während das Kind fernsieht, und sollte bei eingeschaltetem Display um zwei Töne gedimmt werden;
- arrangieren Sie ein Kind 3 Meter vom Fernsehbildschirm oder Display entfernt, und wenn wir über einen Monitor sprechen - mindestens 70 cm sollten vor der virtuellen Welt sein.
Die jüngere Generation hat noch keinen eigenen Computer oder Laptop? Überprüfen Sie dann jedes Mal sorgfältig sowohl die Passform als auch die Installation des Bildschirms und passen Sie ihn an das Kind an..
Die Leser unserer Seite wissen wahrscheinlich, wie wichtig Augenübungen sind. Lassen Sie mich an die elementaren Übungen zur Verbesserung des Akkomodationsprozesses erinnern (trainiert klares und präzises Sehen):
- Bewege deine Augen von links nach rechts und von oben nach unten.
- Schließen Sie Ihre Augen mehrmals und halten Sie dann die Augen weit geöffnet. Eine Minute wiederholen Repeat.
- Begehen «kreisförmig» Überblick.
- Schließe deine Augen für 30 Sekunden.
Es ist auch nützlich, aus dem Fenster ins Grüne zu schauen..
Für Kinder ist es schwierig, sich alleine von einer spannenden Show oder einem spannenden Spiel zu lösen. Ich empfehle Ihnen, einen Timer auf Ihrem Computer einzustellen und das Aufladen in eine andere Unterhaltung zu verwandeln. Wir stellen zum Beispiel einen Kaktus auf den Schreibtisch und der Sohn zählt in den Pausen die Nadeln. Und anders performen «Bewegung» Augen, stellt einen unglücklichen Lügner dar, der «Augen laufen». Mit geschlossenen Augen können Sie sich jede Art von Bild vorstellen, träumen oder Elefanten zählen. So entwickelt sich die Fantasie und die Augen ruhen.
Auch die beliebten 3D-Effekte für Kinder sind eine Risikozone. Wenn Ihr Kind Sehstörungen hat, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, bevor Sie ins Kino gehen. Bis zu einem Alter von 5-6 Jahren wird im Allgemeinen nicht empfohlen, dreidimensionale Bilder anzusehen, und idealerweise sollten Schulkinder nicht mehr als 1 Mal in 2-3 Monaten zu solchen Sitzungen mitgenommen werden.
Lese- und Schreibkultur
Merken: «Eine Gewohnheit von oben ist uns gegeben ...»? Gewöhnen Sie die Krümel so früh wie möglich an die richtige Organisation des Lesens und Schreibens. Sie können natürlich mit einem Buch auf dem Sofa liegen, aber der Raum sollte ausreichend beleuchtet und der Oberkörper aufgerichtet sein. Lassen Sie Ihr Kind nicht essen, während Sie ein Buch lesen (Fernseher, Laptop), es ist besser, eine Pause zu machen, in die Küche zu laufen und sich etwas Leckeres wie Karotten oder Blaubeeren zu schnappen. Es ist sowohl nützlich als auch angenehm, geschweige denn «der Spiegel der Seele» was ist der gebrauch!
Für Schulkinder mit ihrer hohen Sehbelastung ist es sehr angebracht, noch ein paar Übungen zur Kräftigung der Augenmuskulatur zu beherrschen:
- Strecken Sie im Stehen Ihre Hand nach vorne und führen Sie Ihren Zeigefinger langsam zur Nasenspitze. Gehen Sie wieder zurück, wiederholen Sie mehrmals. Folge dabei ununterbrochen seinem Blick.
- Spreizen Sie Ihre Finger fächerförmig und halten Sie sie vor Ihrem Gesicht. Schütteln Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen und erzeugen Sie die Illusion eines sich bewegenden Zauns.
- Drücken Sie mit den Fingerspitzen leicht auf jedes Augenlid. Lass nach ein paar Sekunden los.
- Stellen Sie auf einem imaginären Blatt auch gedanklich verschiedene Figuren dar: einen Kreis, ein Quadrat, ein Dreieck.
Diät für «Adler»
Neben Karotten und Blaubeeren kennt jeder «Assistenten» Augen gibt es viele Produkte zur Stärkung des Sehvermögens. Sie eignen sich sowohl zur Vorbeugung als auch für Kinder, die bereits Probleme haben..
Das Carotinoid Lutein bringt den Augen den größten Nutzen, und es kann nur von außen zum Körper gelangen:
- Brokkoli;
- Rosenkohl;
- Spinat;
- Himbeeren;
- Kirsche;
- Brombeere.
Die Quelle von Beta-Carotin, die bei der abendlichen Augenermüdung hilft, sind Aprikosen, Melone, Kürbis. Zink, das für ein gutes Sehvermögen unerlässlich ist, hilft auch bei der Aufnahme der Vitamine A und E und «ergattern» es können einfach Kerne (Kürbis und Sonnenblume), Walnüsse sein. Bohnen, Rindfleisch (insbesondere Leber) werden diese Aufgabe ebenfalls bewältigen..
Eier enthalten Vitamin A, und es reicht für ein Kind, ein Omelett mit Karotten oder Tomaten zum Frühstück zuzubereiten, um neugierige Augen zu genießen..
Gemüseeintöpfe von Auberginen, Süßkartoffeln, Kohl, Heringssalat, Fischgerichte, Brennnesselpüreesuppe, bieten Kinder so oft wie möglich an, kombinieren und wechseln. Lassen Sie Mandarinen und Orangen auch immer auf dem Tisch präsent, es sei denn, Ihr Baby ist natürlich anfällig für Allergien.
Es ist nicht so schwer, aus den oben genannten Produkten ein abwechslungsreiches, schmackhaftes Menü zusammenzustellen und mit einer gewissen Vorstellungskraft und Geduld alle notwendigen Vitamine für ein gutes Sehen in die Ernährung der Kinder einzubringen. Ihre «Hasen» knabbert gerne an Karotten? Erklären Sie, dass es so schlecht aufgenommen wird, und geben Sie zusammen mit dem Ganzen einen Teller mit schäbigem Gemüse, das mit Sauerrahm oder Butter gewürzt ist..
«Nur Narren lachen über diejenigen, die eine Brille aufsetzen ...»
Geben Sie einem Kind diese und andere Zeilen berühmter Dichter als Beispiel, wenn eine Brille zu einer lebenswichtigen Notwendigkeit geworden ist. Lassen Sie Ihre Brille nicht aus Spott und Unsicherheit vernachlässigen. Erklären Sie einfach, dass Sehprobleme ernst sind und nur eine engstirnige Person, auf die man nicht achten sollte, sarkastisch sein kann. Lassen Sie das Kind im Schulalter die Fassung selbst aussuchen, sparen Sie bei der Auswahl weder Geld noch Zeit, da Sie jeden Tag eine Brille tragen müssen, und dies sollte so bequem wie möglich sein.
Machen Sie mit Ihrem Kind unbedingt Augenübungen und halten Sie sich an die Grundsätze einer gesunden Ernährung, dies ist auf jeden Fall ein garantiertes Plus bei der Arbeit der Sehorgane.
