Menschen, die mit diesen Geräuschen die Nachtruhe stören, bemerken ihr eigenes Schnarchen selten selbst. Normalerweise spüren diejenigen, die dieses Schnarchen und stören, alles an sich selbst «Reize» Nachtlieder. Und das nicht nur, weil Schnarchen für unsere Ohren eine unangenehme Geräuschkombination hat, aus der der andere lange nicht einschlafen kann. Außerdem stören Fremdgeräusche einfach den normalen Schlaf, sie wachen mitten in der Nacht manchmal mehrmals auf. Meistens versuchen die Menschen, das Schnarchen loszuwerden, um den Schlaf anderer nicht zu stören, weil sie selbst davon nicht gestört zu werden scheinen. Aber Schnarchen kann manchmal ein Zeichen für ernsthaftere Gesundheitsprobleme sein ...
Aber lassen Sie uns alles der Reihe nach behandeln..
Schnarchgründe
Bevor wir darüber sprechen, wie man das Schnarchen loswird, wollen wir herausfinden, woher es überhaupt kommt. Diese Geräusche entstehen durch die Schwingung der verengten Rachenwände. Und der Grund für ihre Verengung liegt darin, dass die Muskeln des weichen Gaumens und der Zunge, die sie stützen, zu entspannt sind. Während des Schlafs entspannen sich diese Muskeln bei manchen Menschen so sehr, dass sie manchmal die normale Atmung beeinträchtigen..
Am häufigsten tritt Schnarchen mit zunehmendem Alter auf; mit zunehmendem Alter werden die Muskeln der Zunge und des weichen Gaumens schwächer und können die Atemwege nicht mehr wie zuvor offen halten. Obwohl in einigen Fällen die Ursache des Schnarchens eine angeborene Verengung des Rachens sein kann.
Die Ursache für Atembeschwerden und damit das Auftreten von Schnarchen können eine gekrümmte Nasenscheidewand, Polypen (Tumore) in der Nase oder die gleiche angeborene Enge der Nasengänge sein. Außerdem kann ein verlängertes Zäpfchen und sogar eine Malokklusion zum Schnarchen führen. Wer hätte gedacht, dass alles so miteinander verbunden ist. Tatsächlich ist die Gesundheit unseres Körpers ein einziges System. Und dafür, dass jemand plötzlich zu schnarchen begann, hat das einen Grund - es ist wie «Signal» dass es einige Abweichungen gibt.
Müssen Sie sich Sorgen um das Schnarchen machen? Nicht immer. Es wurde festgestellt, dass sich Schnarchen auch bei Menschen bemerkbar machen kann, die vor dem Zubettgehen Alkohol konsumiert haben. Und unter Alkoholeinfluss entspannen sich bekanntlich die Muskeln, was dazu führt, dass der Schlafende dann Schnarchgeräusche macht. Die gleiche Situation tritt bei einer sehr müden Person auf, der Körper hat nicht genug Kraft, um die Muskeln (einschließlich der Zunge und des weichen Gaumens) in guter Form zu halten. In solchen Fällen, wenn das Schnarchen einmal auftrat, aber nicht wiederkehrte, besteht natürlich kein Grund zur Sorge..
Fettleibigkeit kann ein weiterer Faktor sein, der die allgemeine Gesundheit beeinflusst, sowie das Schnarchen. Vor allem durch das abgelagerte Fett im Nackenbereich entsteht unnötiger Druck auf die Atemwege.
Zunächst ist es wichtig, die Ursache zu ermitteln und dann zu entscheiden, welche Behandlungsmethode Sie selbst wählen möchten. Eine Behandlung des Schnarchens kann nicht erforderlich sein, wenn es beispielsweise den allgemeinen Gesundheitszustand nicht beeinträchtigt und Außenstehende nicht stört..
Um die Ursachen des Schnarchens herauszufinden, ist es ratsam, einen Somnologen und einen HNO-Arzt zu kontaktieren, die nach Durchführung der erforderlichen Untersuchungen die am besten geeignete Behandlung empfehlen..
Schnarchbehandlung
Nachdem Sie die möglichen Ursachen des Schnarchens verstanden haben, können Sie über die bestehenden Behandlungsmethoden sprechen..
Die häufigste Ursache für Schnarchen ist eine Schwächung der Muskulatur des weichen Gaumens und der Zunge. Wir werden etwas später über die Operationsmethode sprechen. Und für den Anfang wird unsere Website traditionelle Behandlungsmethoden teilen. Zuerst müssen Sie sich vom Schlafen auf dem Rücken entwöhnen, wenn die sinkende Zunge die Ursache für das Schnarchen wird. Natürlich können Sie Ihren Körper nicht aus freien Stücken umschulen. Um dies zu tun, wird normalerweise Folgendes empfohlen: Ziehen Sie nachts einen Pyjama mit einem gestickten Tennisball auf dem Rücken an. Es dauert ungefähr einen Monat, bis sich Ihr Körper wieder aufgebaut hat. Darunter leidet natürlich der Schlafkomfort. Aber wenn es für Sie wichtig ist, das Schnarchen ohne Medikamente und Operationen selbst loszuwerden, dann ist dies eine der besten Lösungen für das Problem..
Aber leider hat das Schlafen auf der Seite nicht immer einen positiven Effekt. Das Ergebnis kann sein, dass das Schnarchen nicht vollständig beseitigt werden kann, sondern nur seine Stärke nachlässt. Dann können Sie zusätzlich zu der oben genannten Methode eine Reihe von Übungen verwenden, um die Zungenmuskulatur des weichen Gaumens und der Zunge zu stärken.
Erstens die Bewegung der Zunge. Versuchen Sie, zuerst Ihre Zunge herauszustrecken, wie Sie es tun, wenn Sie Ihrem Arzt Halsschmerzen zeigen. Je mehr Anstrengung Sie aufwenden, desto besser - Sie sollten spüren, wie sich die Muskeln am Zungengrund anspannen. Wiederholen Sie diese Übung 30 Mal. Versuchen Sie dann im Gegensatz dazu, Ihre Zunge so oft zurück in Richtung Kehle zu bewegen..
Zweitens können Sie mit dem Kiefer arbeiten. Indem Sie etwa 30 Hin- und Herbewegungen des Unterkiefers ausführen, helfen Sie auch, schwache Muskeln zu stärken. Nehmen Sie dann einen Gegenstand zwischen die Zähne und halten Sie ihn 5 Minuten lang mit Gewalt.
Erwarten Sie von diesen Übungen keine schnellen Ergebnisse. Aber wenn Sie es jeden Tag morgens und abends wiederholen, wird die Verbesserung auf jeden Fall spürbar sein. Wenn Sie auf diese Weise das Schnarchen loswerden, müssen Sie diese Übungen in Zukunft nur noch regelmäßig durchführen, um die notwendigen Muskeln in gutem Zustand zu halten..
«Extra-Lor»
Um das Schnarchen loszuwerden, wurden auch Geräte erfunden, die in der Mundhöhle platziert werden. Manche erinnern etwas an einen Schnuller für Kinder..
Einzigartige inländische Entwicklung «Extra-Lor»
Heute ist diese einzigartige häusliche Entwicklung eine echte Rettung für Schnarchkranke. Manche messen diesem Phänomen keine ernsthafte Bedeutung bei, aber mittlerweile ist das Schnarchen ein Vorbote einer so schwerwiegenden Krankheit wie dem obstruktiven Schlafapnoe-Syndrom (Atemstillstand während des Schlafens), das oft zu Schlaganfall, Herzinfarkt und sogar zum Tod führt (plötzlichen Herzstillstand). Am häufigsten verursacht diese schwere Krankheit Fettleibigkeit, Kopfschmerzen nach dem Schlafen, Reizbarkeit ... (mehr als 70 Krankheiten). Schnarchgerät «Zusätzliches Wissen» in erster Linie interessant für diejenigen, die im Traum schnarchen, aber man sollte auch wissen, dass dieses Gerät nicht nur das Schnarchen heilt, sondern auch Atemstillstand im Schlaf, Zähneknirschen beseitigt.
Die heilende Wirkung wird durch den Reflex erreicht «Ärger» Muskeln der Zunge und des Rachens und dementsprechend eine Abnahme der Schwingung des weichen Gaumens. Durch die Verwendung des Geräts wird eine stabile therapeutische Wirkung erzielt: Die Atmung wird nachts normalisiert und ein ruhiger und gesunder Schlaf wird gewährleistet. Die Behandlungsdauer beträgt durchschnittlich 15-20 Tage. Die Ergebnisse klinischer Studien haben eine positive Wirkung gezeigt (bis zu 80%).
Dieses Gerät wird von HNO-Ärzten in vielen Ländern sehr geschätzt, darunter auch in Japan, wo die Entwicklung neuer hochwirksamer Technologien immer von großer Bedeutung ist. In unserem Land ein Schnarchgerät «Extra-Lor» ist bereits weit verbreitet und wird von renommierten medizinischen Einrichtungen eingesetzt. Das Gerät wird beispielsweise von den Spezialisten des Klinischen Sanatoriums verwendet «Barvikha» (Büro des Präsidenten der Russischen Föderation). Ärzte in der Schlafmedizinischen Abteilung zur Erkennung von kompliziertem oder unkompliziertem Schnarchen, im ersten Schritt kommt ein Gerät zum Einsatz «Extra-Lor». In diesem Fall ist das Gerät «Extra-Lor» als Indikator verwendet. Wenn bei der Anwendung kein positiver Effekt auftritt, bedeutet dies, dass der Patient eine komplizierte Form von Schnarchen und Apnoe hat, und Ärzte empfehlen die Verwendung von Cpap-Geräten zur Behandlung..
Schnarchgerät «Zusätzliches Wissen» empfohlen vom Gesundheitsministerium der Russischen Föderation.
Andere Geräte
Das zweite Gerät ähnelt dem Schutzeinsatz in Boxershorts. Doch anders als bei ihr ist der Schnarcheinsatz für jede Person so gefertigt, dass der Unterkiefer ständig nach vorne geschoben wird. Dies ist notwendig, um die Atemwege zu vergrößern. Ein solcher Einsatz ist jedoch ziemlich teuer in der Herstellung (bis zu dreihundert Dollar)..
Ein wichtiger Hinweis zu intraoralen Geräten. Sie werden am besten verwendet, um das Schnarchen nur dann loszuwerden, wenn es leicht und ohne Komplikationen auftritt. Und wenn es Probleme beim Atmen durch die Nase gibt, ist ihre Verwendung unwirksam und im Allgemeinen unerwünscht..
Wenn Schnarchen aufgrund von Schwierigkeiten beim Atmen durch die Nase auftritt, gibt es mehrere Lösungen für das Problem. Wenn Ihr Arzt feststellt, dass die Atembeschwerden auf die Krümmung der Nasenscheidewand zurückzuführen sind, reicht es in den meisten Fällen aus, diesen Mangel zu beheben. Wenn das Problem in der Enge der Nasengänge liegt, wäre eine der effektivsten Lösungen die Verwendung von Nasendilatatoren in Form von speziellen federnden Aufklebern an den Flügeln. Um das Atmen durch die Nase zu erleichtern und damit das Schnarchen loszuwerden, genügt es, einen solchen Aufkleber möglichst weit auseinander auf die Nasenflügel zu kleben..
Sie können auch spezielle Pillen verwenden, um das Schnarchen vorübergehend zu stoppen. Die Einnahme hilft sehr, um andere während einer Nachtruhe nicht zu stören, zum Beispiel wenn Sie ins Krankenhaus im Krankenhaus gehen. Aber diese Pillen sind für schwangere Frauen kontraindiziert. Die Wirkung der Tabletten ist in der Regel nach der ersten Dosis spürbar, das Hauptergebnis der Schnarchbehandlung stellt sich jedoch erst nach einigen Tagen ein. Daher empfiehlt es sich, wenn möglich, frühzeitig mit der Einnahme von Schnarchtabletten zu beginnen. Ärzte empfehlen jedoch nicht, diese Methode zur Behandlung von Schnarchen ständig anzuwenden, sondern empfehlen, solche Pillen nicht länger als einen Monat einzunehmen. Danach müssen Sie für den gleichen Zeitraum pausieren..
Welche Art der Behandlung sollte im Einzelfall von einem Arzt nach den Ergebnissen der Polysomnographie durchgeführt werden, mit der Sie die Wirkung des Schnarchens auf den Körper feststellen können. Und schon darauf basierend wird entschieden, ob eine Operation am weichen Gaumen notwendig ist. Ohne tief auf den Operationsverlauf einzugehen, kann man sagen, dass es zu einer Verkleinerung des weichen Gaumens führt, wodurch das Absacken beim Entspannen beseitigt wird. Darüber hinaus ist es fast schmerzfrei und dauert etwa 15 Minuten. Aber verlassen Sie sich nicht ausschließlich auf eine Operation. Leider hilft die Operation nicht in allen Fällen, das Schnarchen loszuwerden, auch ihre wiederholte Operation löst das Problem nicht. Im Gegenteil, einige Patienten können nach der Operation Komplikationen haben..
Es gibt mehrere mögliche Ursachen für das Schnarchen, daher ist es wichtig, diese richtig zu ermitteln, bevor Sie eine Schnarchbehandlung anwenden. So kann es beispielsweise bei Menschen, die neben Fettleibigkeit auch unter Schnarchen leiden, ausreichen, ein paar Kilogramm abzunehmen. Und dann wird das Schnarchproblem von selbst beseitigt. Bei diesen Problemen empfehlen wir Ihnen, Hilfe von Spezialisten zu suchen..
Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, das Schnarchen zu stoppen. Aber aus welchem Grund es entsteht und wie sehr es für jeden Einzelnen ein Problem darstellt, können Sie in Absprache mit einem Spezialisten verstehen. Denn Schnarchen kann zu ernsteren Problemen wie Sauerstoffmangel und sogar Atemstillstand im Schlaf (obstruktives Schlafapnoe-Syndrom) werden. Und dies sollte nicht nur für die schnarchende Person ein Problem sein, sondern auch für denjenigen, den dieses Schnarchen stört. Eine Person, die schnarcht, wird nicht in der Lage sein, über ihr Problem zu sprechen, da sie es selbst möglicherweise nicht spürt, so dass die Hilfe ihrer Lieben benötigt wird.
Dennoch hoffen wir, dass das Schnarchen für viele nicht zu einem Symptom schwerwiegender gesundheitlicher Probleme wird. Und Sie können es ohne das Eingreifen eines Arztes loswerden..
