Aus der Anatomie erinnern wir uns, dass im Körper zwei Kreislaufsysteme beteiligt sind - arteriell und venös. Durch die Arterien gelangt das Blut vom Herzmuskel zu den Geweben und Organen, aber durch die Venen gelangt es wieder in das Herz. Der periphere Blutfluss wird durch viele Kapillaren repräsentiert. Aufgrund von Unterernährung, körperlicher Inaktivität, chronischem Stress, schlechten Gewohnheiten, Umweltzerstörung und anderen externen und internen negativen Faktoren verschlechtert sich der Zustand des Blutkreislaufs. Und aufgrund des Fortschreitens pathologischer Veränderungen in den Blutgefäßen entwickeln sich Menschen hypertone Krankheit, Hypotonie, Ischämie des Herzens. Und wenn sich Cholesterin in den Gefäßen ablagert, dann wegen Arteriosklerose die Durchblutung verschlechtert sich. Die Gesundheit des Transportsystems, durch das das Blut zirkuliert, zu erhalten, hilft: schlechte Gewohnheiten aufzugeben, sich zu verhärten, richtige Ernährung, körperliche Aktivität, regelmäßige Bewegung, die Fähigkeit, in Stresssituationen ruhig und optimistisch zu bleiben.
Über Ernährung
Langfristige wissenschaftliche Studien zeigen, dass der Gefäßtonus abnimmt, der normale Blutfluss bei Menschen, die monoton essen, gestört ist. Aber eine abwechslungsreiche Ernährung wirkt sich positiv auf die Blutgefäße aus. Vitamine A, E, C, die antioxidative Eigenschaften haben, helfen, die Gefäßwand zu stärken. Daher muss die Ernährung unbedingt Lebensmittel enthalten, die sie enthalten..
Viel Vitamin A steckt in Butter, Eigelb, Hüttenkäse, Sahne, Milch, Fischöl, Leber, Karotten, Paprika, Kürbis, Melone, Mango.
Reich an Vitamin E: unraffinierte Öle, Sonnenblumenkerne, Sesam, Nüsse, Petersilie, Hagebutten, Spinat, Tomaten, Erbsen, Avocado, Rosenkohl, Leber.
Vitamin C ist in Zitrusfrüchten, Kohl (Blumenkohl, Weißkohl, Pekingkohl), Zwiebeln, Schwarz, Weiß, Johannisbeeren, Stachelbeeren, Sanddorn, Hartriegel, Preiselbeeren, Eberesche, Kiwi, Feijoa, Ananas, Salatgrün, Dill . enthalten.
Viele Beeren, Früchte und Kräuter enthalten Bioflavonoide, die die Brüchigkeit der Gefäße verhindern, ihre Wände stärken und den Prozess der Sklerose verhindern. Besonders nützlich sind in dieser Hinsicht Lebensmittel, die viel Vitamin C und das Bioflavonoid Rutin enthalten. Nennen wir diese Leckereien: Trauben, Himbeeren, Vogelbeeren, Hagebutten, Johannisbeeren (schwarz, rot), Weißdorn, Zitrusfrüchte, Paprika, Tomaten, Kohl, Salat, Karotten, Rüben.
Eine Gruppe von Flavonoiden, die Katechine genannt werden, regulieren die Durchlässigkeit kleiner Gefäße - Kapillaren und erhöhen gleichzeitig die Elastizität und Elastizität ihrer dünnen Wände. Catechine sind reich an grünem Tee, Kirschen, Heidelbeeren, Sanddorn, Äpfeln, Himbeeren, Pfirsichen, Aprikosen, Viburnum, dunkler Schokolade, Kakao.
Je trainierter die Gefäße einer Person sind, desto ruhiger reagieren sie auf Veränderungen der äußeren Umgebung (Wetteränderungen, Luftdruck). Einfache Verfahren, die den Gefäßtonus trainieren: eine Kontrastdusche, Bäder oder Abreibungen. Zum kontrastierenden Wischen benötigen Sie zwei Frotteetücher, zwei Eimer. Gießen Sie heißes Wasser in das eine und kaltes Wasser in das andere. Befeuchten Sie ein Handtuch mit heißem Wasser und reiben Sie Ihren Körper dann aktiv damit ein. Anschließend ein zweites Handtuch mit kaltem Wasser befeuchten und nochmals kräftig abreiben. Jetzt ist wieder eine warme Abreibung an der Reihe. Es folgt eine kühle Abreibung. Beenden Sie den Vorgang nach einigen Wiederholungen mit einem warmen Rub.
Eine Wechseldusche dauert ein wenig, aber die Vorteile sind enorm. Zuerst ein bis zwei Minuten mit warmem Wasser abspülen, dann kaltes Wasser hinzufügen und ebenfalls ein bis zwei Minuten darüber gießen. Und so mehrere Abwechslungen. Erhöhen Sie jeden Tag allmählich die Temperatur des heißen Wassers und die Temperatur des kalten Wassers im Gegenteil. Hören Sie dabei auf Ihre inneren Gefühle. Die Dauer des Duschens kann auch schrittweise verlängert werden. Aber denken Sie daran, dass die Zeit für heiße Duschen doppelt so lang sein sollte wie die Zeit für kaltes Wasser. Der letzte Schritt sollte immer mit kaltem Wasser übergossen werden. Führen Sie solche Eingriffe immer nur bei guter Laune durch..
Wirken sich positiv auf die Blutgefäße aus: Schwimmen, Radfahren oder Skifahren, Eislaufen. Aber zunächst müssen Sie mit geringer körperlicher Anstrengung beginnen, damit Ihr Fleiß nicht zu Muskelkrämpfen führt, die dann mit Schmerzen einhergehen. Für ältere Menschen sind Spaziergänge und praktikable Arbeiten in ihrem Ferienhaus oder die Pflege von Blumenbeeten im Innenhof des Hauses sehr nützlich.
Rezepte der traditionellen Medizin zur Stärkung der Blutgefäße
Um die Wände des Gefäßbettes zu stärken, können Sie Kräuteraufgüsse verwenden: Staudenknöterich (unter den Menschen wird er oft als Bergsteigervogel bezeichnet), Schachtelhalm, Lungenkraut. Die Kräuter können einzeln gebraut oder als Heilmittel verwendet werden. Die Methode zur Zubereitung des Aufgusses ist wie folgt: Geben Sie zwei Esslöffel trocken gehackte Kräuter (oder Sammlung) in eine Thermoskanne und gießen Sie 500 ml kochendes Wasser ein. Verschließen und eine Stunde (oder länger) ruhen lassen. Es ist notwendig, die gespannte Infusion in einem Drittel eines Glases (d. h. zweihundert Gramm) viermal täglich einzunehmen.
In der Sommersaison morgens diese Mischung zubereiten: 100 ml Apfelsaft und einen Esslöffel Saft aus Brennnesseln. Sie können 30 Minuten nach der Einnahme frühstücken. Kurs - 21 Tage, dann 10 Tage Pause, danach wird der Kurs wiederholt.
Führen Sie im Herbst und Frühjahr solche Gefäßrehabilitationskurse durch. Scrollen Sie durch einen Fleischwolf (oder zerkleinern Sie einfach 1 kg gewaschene Preiselbeeren), fügen Sie 200 Gramm Knoblauch zu der Beerenmasse hinzu, die zuvor durch eine Knoblauchpresse (Presse) geleitet wurde. Alles mischen und 12 Stunden an einem dunklen Ort stehen lassen. Fügen Sie dann 500 Gramm Qualitätshonig hinzu. Bewahren Sie die Mischung im Kühlschrank auf, nehmen Sie sie zweimal täglich vor den Mahlzeiten ein, einen Esslöffel..
Im Herbst können Sie einen solchen Heilbalsam für Blutgefäße vorbereiten. Sie benötigen ein Glas (200 ml) geriebene Meerrettichwurzel (oder durch einen Fleischwolf), ein Glas Karottensaft, ein Glas Rote-Bete-Saft, ein Glas Honig, 50 ml Wodka. Alles mischen, in den Kühlschrank stellen. Nach einem Tag den Saft einer großen Zitrone auspressen und in die am Vortag zubereitete Mischung geben. Alles noch einmal mischen. Bewahren Sie die Zusammensetzung im Kühlschrank auf, nehmen Sie sie dreimal täglich ein, einen Esslöffel eine Stunde vor den Mahlzeiten. Es empfiehlt sich, solche Kurse mindestens zweimal im Jahr zu wiederholen. Führen Sie den zweiten Kurs zwei Monate nach dem Ende des ersten durch.
Noch ein paar Tipps
Massage ist eine Art Gymnastik für die Kapillaren. Abends massieren Sie tagsüber Ihre müden Füße. Beginnen Sie an den Zehenspitzen und arbeiten Sie sich dann an den Füßen bis zu den Fersen und nach oben vor. Verwenden Sie in diesem Fall Streichen, Kneten, Reiben, «Fingerdusche». Vergessen Sie nicht, 30 Sekunden lang im Uhrzeigersinn das sogenannte . zu massieren «Langlebigkeitspunkt», es befindet sich zwischen der zweiten und dritten Zehe. Beim Drücken werden Sie sofort Schmerzen in diesem Bereich spüren..
Nehmen Sie sich auch für Ihre Hände ein paar Minuten Zeit. Für Handmassage kann im Laden gekauft werden «Medizinische Ausrüstung» ein spezielles Set bestehend aus einer Kugel mit vielen scharfen Vorsprüngen und Ringen aus einer Feder. So stimulierst du Verkehr, wirken sich auf biologisch aktive Punkte aus. Die Finger sollten von den Spitzen bis zur Handfläche massiert werden.
Atemgymnastik nach Strelnikova kann den Zustand der Blutgefäße verbessern..
Vergessen Sie Zigaretten, Nikotin ist sehr schädlich für die Blutgefäße.
Nicht überbeanspruchen alkoholische Getränke, Sie haben eine dämpfende Wirkung auf das zentrale und periphere Nervensystem, verschlechtern den Zustand der Leber und der Nieren, was sich bald auf die Gefäße auswirkt.
Essen Sie nicht zu viel, Übergewicht ist einer der Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Überanstrengung, Überforderung, falsche Einstellung zu Stresssituationen wirken sich negativ auf den Zustand des Gefäßsystems und die Arbeit des Herzmuskels aus.
Nach einem Tag voller körperlicher und geistiger Aktivität müssen unbedingt körperliche und psychische Entspannung, gute Erholung und erholsamer Schlaf folgen. Versuchen Sie, in Liebe, Harmonie und Frieden mit sich selbst und den Menschen um Sie herum zu leben. Ärgern Sie sich nicht über Kleinigkeiten, hören Sie öfter Ihre Lieblingsmusik, tanken Sie Kraft in der Natur. Achten Sie auf Ihr Nervensystem, dann bleiben Ihre Blutgefäße viele Jahre gesund.
