Darmangst

Eine ungewöhnliche Reise: Nach innen gehen

In der Stadt Orlando (Florida, USA) wurde kürzlich ein ungewöhnliches Museum eröffnet, in das sich Besucher buchstäblich zurückziehen können. Nach dem Kauf einer Eintrittskarte steigen Sie in einer riesigen Schaufensterpuppe aus dem Mund in den Magen hinab und machen dann eine faszinierende Reise durch ein ungewöhnliches Labyrinth, in dem die zahlreichen Falten und Krümmungen des Dünn- und Dickdarms wiederholt werden. Bei einer anatomischen Exkursion ist es kein Wunder, sich irgendwo im Blinddarm zu verirren, unter einen aus der Gallenblase ausbrechenden Steinschlag zu fallen oder den Ärger eines Reizdarms zu bekommen, der sich auf drei Arten äußert:

• Faules Darmsyndrom. Touristen stecken einen halben Tag im Darm des Verdauungssystems fest, was eine Verstopfung vortäuscht. Wäre es nicht in den Museumssälen, sondern in der Bauchhöhle, wäre für Bauchschmerzen gesorgt..

• Schmerzloses Durchfallsyndrom. Besucher eilen durch den gewundenen Tunnel auf dem Rolltreppenband und simulieren eine beschleunigte Darmperistaltik.

• Spastisches Dickdarmsyndrom. Gefühl wie auf einer Achterbahn mit einem periodisch verklemmten Bedienhebel. Zuerst saust man mit halsbrecherischer Geschwindigkeit Richtung Ausgang, dann bremst man auf halber Strecke scharf ab. Genau so verhält sich der Darm, abwechselnd Durchfall mit Verstopfung, zwingt den leidgeprüften Magen zu Schwellungen und Schmerzen.

Die Parameter dieser Konstruktion werden vom Computer eingestellt. Und im wirklichen Leben spielt das vegetative Nervensystem die Rolle eines biologischen Computers, der die inneren Angelegenheiten des Darms durch das enterische Nervensystem steuert. Es befindet sich im Gehirn und Rückenmark und besteht aus zwei Abschnitten: Sympathikus (verlangsamt die Peristaltik) und Parasympathikus (beschleunigt die Bewegung der Nahrung durch den Darm, erhöht die Gasproduktion und ist für Bauchschmerzen verantwortlich). Wenn beide Abteilungen zusammenarbeiten, funktioniert der Darm wie eine Uhr. Darmbeschwerden beginnen mit einer vegetativen Kontrollstörung.

Tipps für jeden Tag

• Gehen Sie für Faser. Es normalisiert die Darmmotilität und lindert Verstopfung. Wissenschaftler machten auf eine bemerkenswerte Tatsache aufmerksam: IBS ist in zivilisierten Ländern weit verbreitet, wo leicht verdauliche raffinierte Lebensmittel die Grundlage der Ernährung sind, und kommt praktisch nicht in den unberührten Ecken der Erde vor, wo die Bevölkerung unraffinierte Lebensmittel mit vielen Pflanzen isst Ballaststoffe: Vollkornbrot, Obst, Gemüse (insbesondere Ofenkartoffeln), frische Kräuter und Algen. Wenn Sie nicht genügend Ballaststoffe in Ihrer Ernährung haben, fügen Sie Ihrem ersten und zweiten Gang täglich zwei Esslöffel Weizen- oder Roggenkleie hinzu..

• Eliminieren Sie Lebensmittelprovokateure. Sie sind bei jedem anders, also finde zuerst heraus, gegen welche Art von Nahrung dein Darm rebelliert. Vermutet werden Mais, Kohl, Spinat, Sauerampfer, Bratkartoffeln, frisches Schwarzbrot, Himbeeren, Stachelbeeren, Rosinen, Datteln und Äpfel in Kombination mit anderem Obst und Gemüse, Bohnen, Erbsen, Bohnen, Tomaten, Zitrusfrüchte, Schokolade und Süßigkeiten, einige Ersatzstoffe Zucker (Sorbit und Fruktose), Milch, Sahne, Sauerrahm, Kefir, fermentierte Backmilch, Joghurt, Orangensaft, Kaffee, starker Tee, alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke sowie Produkte, die mit Pfefferminzzusatz zubereitet werden. Sie können Gurken, geräuchertes Fleisch, Marinaden, Pommes, Popcorn, Kuchen mit Fettcreme, Sandwiches mit einer dicken Butterschicht sofort ablehnen: Der Darm reagiert darauf wie ein Stier auf einen roten Lappen in den Händen eines Stierkämpfers.

• Trinke ausreichend Flüssigkeit. Die Tagesdosis beträgt mindestens zwei Liter (und bei Hitze noch mehr), wenn Sie gesunde Nieren und ein gesundes Herz-Kreislauf-System haben. Bevorzugt Kompott, Kwas, Grüner Tee, Fruchtgetränk, stilles Mineralwasser, frisch gepresste Säfte.

• Passen Sie auf Ihren Stuhl auf. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, eine bekannte Institution zu besuchen, verschieben Sie es nie auf die lange Bank - dies wirkt sich negativ auf die Peristaltik aus und führt zu einer Verschlimmerung des IBS..

• Verlassen Sie sich nicht auf Einläufe. Denken Sie daran: Ein Glas warmes Wasser auf nüchternen Magen hat eine stärkere Wirkung auf eine mehr als einstündige Behandlung mit Kochsalzlösung (Darmspülung). Aber Kaffee, Tee und Bier verschärfen das Problem nur. Sie wirken harntreibend, dh sie entfernen Flüssigkeit aus dem Körper und trocknen den Kot aus..

• Essen Sie viermal am Tag zur gleichen Zeit. Dies ist eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen IBS. Nicht nur das vegetative System, sondern der gesamte Körper überprüft seinen inneren Biorhythmus mit der Nahrungsaufnahme. Wenn Sie keinen klaren Ernährungsplan einhalten, wo Sie gute Gesundheit erhalten können?

• Vermeiden Sie Stress und negative Emotionen. Sie zerstören das Nervensystem und stören die Verdauung. Teilen Sie nichts Aufregendes mit Ihren Mitgästen und versuchen Sie, am Tisch nicht über Probleme nachzudenken; beim Essen nicht lesen oder fernsehen. Und der Darm wird es Ihnen für ununterbrochene Arbeit danken..