Jetzt ist der beste Zeitpunkt, um mit der Behandlung und Vorbeugung zu beginnen, um die Herbstexazerbation von Arthritis und Arthrose später zu verhindern..
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Übergewicht und Absätze sind schuld
Gelenkknorpel kann aus mehreren Gründen geschädigt werden:
Altersbedingte und hormonelle Veränderungen. Zum Beispiel überholen die meisten Frauen in den Wechseljahren viele Probleme mit dem Bewegungsapparat – sowohl Osteoporose als auch Arthrose.- Übergewicht. Beim Gehen werden unsere Stützgelenke der Beine und der Wirbelsäule bis zu 4 unseres Körpergewichts belastet! Je mehr ein Mensch wiegt, desto schneller werden die Amortisationseigenschaften seiner Gelenke unbrauchbar..
- Verletzungen (bei Extremsportlern ist dies mittlerweile häufig der Fall). Im Knorpelgewebe entsteht ein Riss oder Bruch, der mit der Zeit zur Zerstörung des Knorpels führt.
- Unbequeme Schuhe tragen. Die gefährlichsten Optionen: ein schmaler Zeh, der den Fuß verformt, ein zu hoher Absatz - ein Stilettoabsatz oder eine instabile Plattform.
Röntgenaufnahmen helfen bei der Diagnose
Wenn Ihnen universelle Heilmittel zur Behandlung von Gelenken angeboten werden, glauben Sie es nicht. Diese Krankheiten werden in zwei große Gruppen unterteilt:
- Arthritis - im Zusammenhang mit Gelenkentzündungen;
- Arthrose - verursacht durch die Zerstörung von Knorpelgewebe.
Sie erfordern grundlegend unterschiedliche Behandlungs- und Präventionsansätze..
Um genau herauszufinden, was mit Ihren Gelenken passiert, müssen Sie zuerst ein großes Blutbild (bei Entzündungen) und Röntgenbilder machen. Das Röntgenbild zeigt selbst die ersten Veränderungen im Gelenk..
Die medizinische Praxis zeigt, dass das Ende des Frühlings - der Beginn des Sommers für Menschen mit einem erkrankten Bewegungsapparat eine sehr ruhige Zeit ist, Exazerbationen beginnen normalerweise im Herbst (insbesondere bei Arthrozniks, die ihre ohnehin ungesunden Gelenke in Sommerhäusern ziemlich stark beanspruchten). Jetzt ist es also an der Zeit, sich der Prävention zu widmen.
Wo Sie Ihre Gesundheit verbessern können
Bei Arthrose
Ein Ausflug in ein Sanatorium mit Radon- und Schwefelwasserstoffquellen (zum Beispiel in Belokurikha, Weiße Kirche, Pjatigorsk, Sotschi) wird sich als nützlich erweisen..
Schwimmen im Meer und alle Prozeduren mit Meerwasser sind gut.
Hervorragende Vorbeugung und «aufladen» Schlammbäder und Packungen werden nächstes Jahr serviert. Mineralschlamm, nützlich bei Arthrose, befindet sich in Evpatoria, Odessa, Saki, Pjatigorsk, am Asowschen Meer.
Mit Arthritis
Reisen in heiße Klimazonen werden nicht empfohlen! Die sengende Sonne und der mit der Akklimatisierung verbundene allgemeine Stress für den Körper können die Entzündung nur verstärken..
Nach der Erfahrung unseres Beraters entwickeln 90% der Patienten nach Reisen nach Ägypten oder in die Türkei eine ernsthafte Verschlimmerung der Arthritis of.
Sonnenbaden und selbst gestalten «Aufwärmen» heißer Sand ist auch schädlich.
Zur Vorbeugung und Behandlung von Arthritis eignen sich am besten Sanatorien in einer gemäßigten Klimazone oder Reisen an das Schwarze, Asowsche, Tote Meer in der Samtsaison.
Physiotherapie (Magnetotherapie, Phonophorese und andere) ist nützlich bei Arthritis, sowie Schwimmen und SPA-Verfahren während der Remission. Schlammtherapie ist kontraindiziert.
Frühlingsmenü für Problembeine
Mehr frisches Gemüse und Obst. Tomaten, Petersilie, Spinat, Paprika, Knoblauch sind besonders vorteilhaft für die Gesundheit der Gelenke..
Saisongemüsesalate nicht mit Mayonnaise, sondern mit Oliven- oder Maisöl, Obstsalate mit Honig oder fettarmem Joghurt.
Begrenzen Sie Fleisch (insbesondere rotes Fleisch) und Konserven so weit wie möglich – diese sollen zu Gelenkentzündungen beitragen.
Blaubeeren, schwarze Johannisbeeren, Kirschen sind sehr nützlich aus Beeren..
Machen Sie Abkochungen und Tees mit Johanniskraut, Kamille, Preiselbeerblatt.
Es wird festgestellt, dass natürliches Soja und ... Avocado gut bei schmerzenden Gelenken wirken (essen Sie 1 mittelgroßes Stück für eine Woche). Alle Pflanzenöle sind auch nützlich, Samen - Kürbis, Sesam, Sonnenblume.
Übung gegen Müdigkeit
Um im Sitzen keine tauben Gelenke zu verursachen, machen Sie 3-4 mal täglich die folgenden Übungen:
- Spannen und entspannen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur, während Sie Ihre Knie beugen und entspannen (5 Mal).
- Tief einatmen, Bauch herausstrecken, ausatmen, Bauch einziehen (3-4 mal).
- Arme langsam heben – einatmen, senken – ausatmen (3-4 mal).
- Beuge und strecke deine Zehen – 10 Mal in langsamem Tempo.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl, kreuzen Sie die Beine und machen Sie mit dem entspannten Fuß kreisende Bewegungen nach rechts, dann nach links. Wiederholen Sie dies 10-12 Mal mit jedem Bein..
- Es ist sehr nützlich, mit den Füßen ein normales Nudelholz aus Holzteig zu rollen - von den Zehen bis zur Ferse und umgekehrt. Oder Sie kaufen ein spezielles Beinmassagegerät. Es sieht aus wie ein Nudelholz nur mit Vorsprüngen. Diese Übung verbessert die Durchblutung der Beine und den Zustand von Muskeln und Bändern..
Du musst natürlich Gymnastik machen und deine Schuhe ausziehen.
Was gehört in ein Erste-Hilfe-Set für das Land?
Am häufigsten «Sommerhäuser» Gelenk- und Rückenprobleme - das sind Muskelverstauchungen, Spondylose und Ischias-Anfälle - aus Fleiß. Es ist also besser, das Erste-Hilfe-Set im Voraus aufzufüllen und hineinzulegen:
- Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente auf Basis von Butadion, Diclofenac (Voltaren), kombinierte Analgetika;
- Salben mit Heparin - für Ödeme. Es ist besser, sie abends auf schmerzende Gelenke aufzutragen. Müdigkeit wird durch Salben mit Rosskastanien- und Grüntee-Extrakt gut beseitigt;
- resorbierbare Salben und Gele wie Troxevasin.
Es ist ratsam, immer Eis im Gefrierschrank zu haben. Bei Schmerzen 20 Minuten lang ein Heizkissen oder einen Eisbeutel auftragen und ein schmerzendes Gelenk mit einem Handtuch umwickeln.
