Im Streben nach einem gesunden Lebensstil können wir unserer eigenen Gesundheit schaden. Mal sehen welche «Unterwasserfelsen» Diäten und Fitness verstecken.
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Körperliche Inaktivität ist die Ursache für viele Krankheiten der Menschheit. Dieser Begriff, vorher bekannt in letzter Zeit nur ein enger Kreis von Spezialisten Der Bereich Gesundheit ist heute weit verbreitet. Schließlich ist Hypodynamie einer der die wichtigsten Ursachen der Adipositas-Epidemie, die mit jedes Jahr wird es bedrohlicher und bereits Ausgabe 21 genannt Jahrhundert.
IN Verbindungen zu das in heutzutage immer mehr Menschen in Russland ist sich bewusst, dass Sportunterricht und Sport bringt dem Körper zweifellos Vorteile. Ö das wachsende Interesse der Russen an die Sphäre der Körperkultur wird durch die Statistik von VTsIOM belegt: 52% der Einwohner unseres Landes treiben Sport mit eine oder andere Frequenz (zum Vergleich in 2006 waren es 39%).
Jeder kennt die wohltuende Wirkung von regelmäßigem Sport: Erhöhung der Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Erkältungen, Verbesserung seiner Leistungsfähigkeit, Beseitigung von Übergewicht, Stärkung des menschlichen Skelettsystems. Menschen, die unter Anleitung erfahrener Trainer, die systematisch auf körperliche Aktivität achten, viel leichter damit umgehen können körperlich, emotional und stressige Situationen.
Allerdings gibt es auch die Kehrseite des Sportunterrichts. Sie ist verbunden mit die Reaktion des menschlichen Körpers auf lang und intensive Belastungen. Die Sache ist die Tatsache, dass bei körperlichen Übungen, die übermäßige Anstrengungen erfordern, alle Systeme des Körpers besonders intensiv funktionieren. Müdigkeit und Beschwerden durch eine solche Belastung können zu beiden Abnahme der Effektivität des Trainings und Zu das Auftreten von pathologischen Veränderungen in der Gesundheitszustand einer Person, die Sport treibt. IN als Folge längerer körperlicher Aktivität in der Körper kann eine beträchtliche Menge an Zerfallsprodukten für deren Ausscheidung die Leber verantwortlich ist. Zusätzliche Probleme entstehen durch schlechte Ernährung.
Das Ziel vieler Sporttreibender ist die Gewichtsabnahme und Abnahme in Bände. Dazu zusammen mit Übung, auf die sie oft zurückgreifen kalorienarme Ernährung. Aber nur wenige denken darüber nach die Tatsache, dass sich eine solche Kombination nachteilig auswirkt Gesundheit, denn in durch die Ernährung, den Körper und manche brauchen es besonders Zellregenerationsorgane (Leber, Herz und Gehirn) die dafür notwendigen nützlichen Fettsäuren nicht mehr erhalten und Antioxidantien. Ohne Eintritt ab Nahrung dieser lebensnotwendigen Stoffe ist der menschliche Körper nicht kann voll damit umgehen starke Anstrengung, die Leber wird überlastet und Es entwickelt sich eine nichtalkoholische Fetterkrankung.
Es gibt das andere Extrem. IN kämpfen für muskelaufbauende Menschen fangen an, zu viel tierisches Protein zu sich zu nehmen, das in gefunden wird Essen und dann ein anderer «erledigen» sich mit Proteinen, Getränken und Cocktails. Eine solche unausgewogene Ernährung kann zu erheblichen Störungen führen und führt zu Akkumulation in der Körper von hartnäckigen Substanzen. Es besteht dringender Bedarf Verbesserung des Funktionszustandes der Leber, da sie den Körper entlastet giftige Produkte. Pro essentielle Phospholipide, die der Hauptstrukturbestandteil aller Zellmembranen des Körpers sind, in einschließlich Muskelgewebe. Sie stellen mechanische Schäden in Struktur der Zellen, Verdrängung von sie Toxine.
Neben der hepatoprotektiven Wirkung ist einer von Arten von Phospholipiden — Phosphatidylcholin — dank seiner einzigartigen physikalisch-chemischen Eigenschaften verbessert es die Durchblutung des Muskelgewebes, füllt die Muskeln mit Energie und Vitamine, erhöhen sie Ton und Effizienz steigern. Phospholipide reagieren also nicht stimme voll und ganz zu Erholung des Körpers nach körperlicher Anstrengung, aber und positiv beeinflussen Indikatoren für körperliche Stärke und Ausdauer, die für alle Menschen mit einem aktiven Lebensstil sehr wichtig ist.
Eine Quelle für mehrfach ungesättigte Phospholipide in hauptsächlich Sojabohnen, Nüsse, Samen, kaltgepresstes Pflanzenöl (Sojabohnen, Sesam und Leinsamen). Nahe bei Zusammensetzung der Lipide sind in öliger Seefisch. Der tägliche Bedarf eines modernen Menschen an person Phospholipide ist so hoch (ca. 10 g.) um sicherzustellen, dass nur mit Essen wird fast unmöglich. IN Verbindungen zu das zusammen mit Beschaffung der notwendigen Stoffe aus Produkten wird empfohlen, geeignete leberschützende Medikamente einzunehmen, die mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten.
