Prävention von Anämie

Moderne Menschen klagen immer häufiger über Müdigkeit und schnelle Ermüdbarkeit, bei der Anzahl der Arztbesuche umgehen diese Beschwerden sogar die Grippe merklich. Die Gründe für diesen depressiven Zustand sind unterschiedlich: Manche Bürger sind wirklich merklich überarbeitet, andere leiden an einer saisonalen Depression, die zu bestimmten Jahreszeiten die Leistungsfähigkeit reduziert, und wieder andere haben Anämie, also Anämie..

Inhalt

Vorbeugung von Anämie

Die Manifestationen dieser unangenehmen Krankheit heute in Russland finden sich in
die Hälfte der Kinder und Frauen sowie ein Fünftel der Männer. Lass es uns versuchen
die Gründe für sein Auftreten verstehen.

Sie ernähren sich vegetarisch? In diesem Fall kann eine Anämie
die Folge eines Mangels an Vitamin B12 sein, das an der Bildung beteiligt ist
rote Blutkörperchen — Erythrozyten. Dieser Artikel ist nur enthalten in
Tierische Produkte — Rind, Schwein, Eigelb,
Fisch, Milch, Kefir, Hüttenkäse und Sauerrahm. Mit seinem Mangel gibt es
eine besondere Form der Anämie — Megaloblastenanämie. Die Symptome sind die gleichen wie
mit Eisenmangelanämie, außer dass die Zunge ungewöhnlich aussieht — er mag
wie poliert, dabei ist regelmäßig ein brennendes Gefühl zu spüren.

Wenn Sie sich jedoch zu sehr von Fleischprodukten und Süßigkeiten hinreißen lassen und nicht
Achten Sie ausreichend auf Gemüse, Sie können auch einer Anämie zum Opfer fallen —
Folatmangel durch Mangel an Folsäure. Sie
in Grüns, Blättern von Jungkohl und anderen Pflanzen gefunden. IN
Im Allgemeinen müssen Sie von allem etwas essen, um eine Anämie zu vermeiden — und
pflanzliche und tierische Produkte.

Die häufigste Anämie ist jedoch Eisenmangel: wenn
Verluste dieses Spurenelements beginnen die Aufnahme zu überwiegen,
der Hämoglobinspiegel im Blut fällt unter 120 mg / l, und sie selbst
Erythrozyten werden weniger als von der unteren Normgrenze gefordert —
4x1012 pro Liter (Männer) und 3x1012 (Frauen). Organe leiden darunter und
Stoffe — ihnen fehlt ständig Sauerstoff und ihre Arbeit
verletzt wird. Gleichzeitig ist der Eisenbedarf in kleinen . am höchsten
Kinder und Jugendliche während der Wachstumsphase, sowie bei Schwangeren und allen
geben — an kritischen Tagen. Immerhin sind zu dieser Zeit die Vertreter der Schönen
Sex mindestens ein Glas Blut verlieren und damit 15 bis 250 mg
Drüse. Nun, der Körper der Mutter verbringt insgesamt
Komplexität von etwa 600 mg Eisen. Wenn eine Frau eine zweite zur Welt bringt und
drittens mit kurzen Unterbrechungen, dann die Eisenreserven in ihrem Körper
praktisch erschöpft. Sie sind nicht unbegrenzt — genau 4 Gramm.

Männer haben mehr Glück — im Durchschnitt verlieren sie nur 1 mg Eisen pro
Tag sind sie daher seltener mit Anämie konfrontiert. Aber auch die starke Hälfte
Menschheit, dieser Angriff umgeht nicht: schwere körperliche
Stress, Trauma, Krankheit, Stress, Überarbeitung führen zu Mehrausgaben
Eisen und Anämie verursachen. Den Mangel an Wichtigem entdecken
Makronährstoff, es reicht aus, einen allgemeinen Bluttest mit einem Finger zu bestehen: Hämoglobin darin sollte mindestens 120 mg / l betragen. Aber selbst
Ein zufriedenstellendes Ergebnis garantiert nicht, dass Sie keine Verstecke haben
Eisenmangel, bei dem die Analyse normal ist und Anzeichen einer Anämie vorliegen.
Wenn das Problem in der Zwischenzeit unbeaufsichtigt bleibt, wird sie es bald erklären
für mich in all seiner Pracht.

Anämietest

Habe 3 bejahend beantwortet—5 Fragen? Möglicherweise haben Sie einen latenten Eisenmangel.

Setzen Sie auf Lebensmittel, die reich daran sind — Rindfleisch, Rinderleber und andere
Innereien, Eigelb, Champignons (Champignons, Pfifferlinge, Steinpilze),
Steinpilze), Buchweizen, Haferflocken, Sojabohnen, Erbsen, Äpfel, Spinat,
Sauerampfer, grüner Salat, Kohl, Rüben, Karotten, Radieschen, Rosinen,
Feigen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Orangen, Mandarinen, Kakao, Nüsse. IN
Nehmen Sie an kritischen Tagen komplexe Eisenpräparate wie
Ferroplex und Fenule.

Denken Sie jedoch daran, dass Eisen schlecht aufgenommen wird: aus Kalbfleisch — nur für
22%, aus Fisch — um 10 %, aus pflanzlicher Nahrung und noch weniger. In Getreide,
Brot und Gemüse haben besondere Stoffe — Phosphate und Phytine, die verhindern
Aufnahme dieses Spurenelementes: aus Reis und Spinat gelangt der Körper in
nur 1% Eisen, Mais und Bohnen — 3%, aus Sojabohnen — 7%. Dazu
Aber egal wie viel du isst, sagen wir Fleisch, es wird dir an einem Tag ins Blut gehen blood
nur 2,5 mg Eisen — mehr Organismus ist nicht in der Lage, sich zu assimilieren. Und von
Medikamente werden bei 15 . ins Blut aufgenommen—20 mal mehr.
Auf die Unterstützung durch eisenhaltige Mittel kann daher nicht verzichtet werden..

Antwortete «Jawohl» um 5—10 Fragen? Du hast offensichtlich nicht genug Eisen — aushändigen
Blut Analyse! Das Bedürfnis danach bei Männern — 10 mg pro Tag, Frauen — fünfzehn—18
mg, während der Schwangerschaft — 35—40 mg, Stillzeit — dreißig—33 mg.
Erhöhen Sie die Grunddosis um 1,5—2 mal wenn du bergsteigen bist,
Tauchen, Arbeiten unter Sauerstoffmangel — in einem rauchigen
Zimmer, Bergwerk oder mit hämatopoeseschädlichen Substanzen
(Benzol, Anilin, Blei). Mehr Eisen sollte drin sein
der Körper mit erheblicher körperlicher Anstrengung, intensive Bewegung
Sport, mit ständigen, wenn auch leichten Blutungen (bei Hämorrhoiden,
Polypen, lange nicht heilende Wunden).

Um den Mangel an dem wertvollen Mineralstoff zu füllen, verschreibt Ihnen der Arzt
eine individuelle Diät und verschreiben ein Arzneimittel, das diese enthält, und
zusätzliche Medikamente, die die Eisenaufnahme verbessern. Da ist es besser
all dieses Element wird in einer sauren Umgebung absorbiert, trinken
Eisenkomplexe mit Sauersaft (Grapefruit, Orange,
Zitrone, Granatapfel, Apfel), Hagebuttenabkochung, Preiselbeersaft und
noch nie — basisches Mineralwasser («Essentuki-4», «Bordschomi»,
«Slavyanovskaya») oder Milch. Übrigens, auch wenn Sie gießen
Buchweizenbrei mit Milch oder Haferflocken darauf kochen, kein einziges
ein Milligramm Eisen aus diesen Gerichten geht nicht ins Blut über. Der gleiche Effekt ist gegeben durch
Eier und starker Tee — Tannin in seiner Zusammensetzung hemmt die Aufnahme
ein dringend benötigtes Element.

Stimme zu 11—18 Fragen? Sie haben alle Anzeichen einer Anämie. Zusätzlich zu
Hämoglobinanalyse, Untersuchungen von Magensaft, Urin und
Kot auf okkultes Blut, Rücksprache mit einem Gastroenterologen und Gynäkologen. Schließlich
mit einigen Krankheiten — zum Beispiel Reizsyndrom
Darm, wenn seine Peristaltik zunimmt, — Eisen hat keine Zeit
durch die notwendigen Transformationen gehen und absorbiert werden. Es «rutscht aus»
Transit durch das Verdauungssystem und aus dem Körper
unverdaut. Das gleiche passiert bei der Einnahme von Antazida (sie
werden bei Sodbrennen, Aufstoßen, übersäuerter Gastritis) und bei niedrigem
Säure des Magensaftes. Je weniger Säure im Magen, desto schlimmer
Eisen wird absorbiert. Um diesen Prozess zu verbessern, wird der Spezialist ernennen
Salzsäurelösung oder saures Mineralwasser, sagen wir
«Essentuki-17». Und auch, damit launisches Eisen besser aufgenommen wird,
erfordert die Anwesenheit von Kupfer und die Hilfe einer Reihe von Vitaminen — B5, Wb, C
— und Folsäure. Bedenken Sie gleichzeitig, dass Sie lange behandelt werden müssen
— verschwendet «Eisenminen» sich nur schwer erholen. Und ohne
ein Arzt ist hier unverzichtbar: Er überwacht die Wirksamkeit der Behandlung,
beauftragen wiederholte Prüfungen und Tests.

Eisenhaltige Lebensmittel

Wo und wie viel Eisen ist in 100 g enthalten: