Es stellt sich heraus, dass laut Statistik fast die Hälfte der Frauen auf der ganzen Welt sich eine Nacht ohne Pose einfach nicht vorstellen kann. «am Bauch». Warum ist Bauchschlaf für viele optimal? Tatsache ist, dass die Wirbelsäule tagsüber stark belastet wird und wenn man sich auf den Bauch legt, stellt sich die Entspannung ein..
Es kommt auch vor, dass eine Person einfach nicht einschlafen kann, sie sich auf dem Bett dreht, alles ist für sie unbequem: Das Kissen ist nicht dasselbe, die Decke ist heiß, das Bett ist unbequem und wenn Sie nur Ihre Lieblingsposition einnehmen, ein lang ersehnter Traum kommt. Wissenschaftler haben diesen Faktor sogar als «Unbehagen» und er war es, der viele werdende Mütter dazu veranlasste, mehr darüber herauszufinden, ob sie auf dem Bauch schlafen können.
Erstes Trimester der Schwangerschaft
Sind Sie in den ersten Schwangerschaftswochen? MirSovetov gratuliert Ihnen und sagt, dass Sie sich zu Beginn der Schwangerschaft, wenn die Gebärmutter noch nicht gewachsen ist und praktisch gleich groß ist, ein solches Vergnügen gönnen können, wie auf dem Bauch zu schlafen. Diese Erlaubnis wird auch von Gynäkologen bestätigt. Sie argumentieren, dass die leicht vergrößerte Gebärmutter auf beiden Seiten vor dem Schambein geschützt ist, sodass Schwangere im Frühstadium auf dem Bauch schlafen können. Doch nicht alle Frauen werden sich auch in den ersten Schwangerschaftswochen wohl fühlen. Bereits in einem frühen Stadium kann sich die gefüllte Gebärmutter nach vorne beugen, dies liegt an der Erweichung des Gebärmutterhalses. Übrigens ist es diese Position der Gebärmutter, die den Beginn der Schwangerschaft anzeigt. Dieses Symptom hat einen medizinischen Namen - «Jägerzeichen».
Neben diesen Beschwerden beginnen sich bereits die Brustdrüsen der Frau zu füllen, die mit zunehmender Schwangerschaft auf die Stillzeit vorbereitet werden. Und dieses Phänomen kann auch bei einer schwangeren Frau zu Beschwerden führen. Obwohl sie sich wohl fühlt, kann sich die Frau keine Pose leisten. «am Bauch», wegen Brustspannen.
Mitte der Schwangerschaft
Es spricht für sich: Der Bauch einer Frau wird wie eine große Wassermelone oder ein Hüpfball. Es ist natürlich nicht möglich, sich darauf zu legen. Übrigens, nicht nur auf dem Bauch, sondern auch auf dem Rücken mit einem so runden, beeindruckenden Bauch wird es unbequem zu schlafen.
Das Baby im Mutterleib ist bereits erwachsen, so dass eine Frau, die auf dem Bauch oder auf dem Rücken liegt, den Fötus einer enormen Belastung aussetzt. Außerdem drückt der Kopf des Babys, der sich fast am Eingang des kleinen Beckens befindet, auf die Gefäße und stört die Durchblutung.
Beratung von Geburtshelfern und Gynäkologen
Bei der Beratung von werdenden Müttern beantworten Gynäkologen oft die Frage: «Darf ich auf dem Bauch schlafen??». Und sie beginnen ihre Antwort mit dem Wort «NEIN». Ja, auf dem Bauch einer schwangeren Frau zu schlafen ist unerwünscht. Diese Tipps von erfahrenen Fachleuten helfen werdenden Müttern, mehr über dieses Thema zu erfahren:
- Schon in den ersten Schwangerschaftswochen sollte eine Frau wissen, dass das Schlafen auf dem Bauch unsicher wird. Dies gilt für alle Trimester, denn wenn eine Frau auf dem Bauch liegt, übt sie mit ihrem ganzen Körper Druck auf die Gebärmutter aus und verursacht dadurch diesen Ton. Und der Tonus kann wiederum zu einer Fehlgeburt führen..
- Es ist ratsam, sofort, sobald von einem freudigen Ereignis bekannt wird, den Körper wieder aufzubauen und das Schlafen auf dem Bauch zu verlernen.
- Haben Sie keine Angst, die Gewohnheit zu brechen oder sich nicht daran zu gewöhnen, in einer anderen Position zu schlafen. Wenn Sie ständig darüber nachdenken, dringen Impulse in das Gehirn ein und der Körper wird schnell die Gewohnheit los, sich im Traum umzudrehen..
- Wenn du in der Bühne bist «längerer Entzug», Sie sollten sich bewusst sein, dass das Kind, wenn Sie weiterhin auf dem Bauch schlafen, stark unter Sauerstoff- und anderen Nährstoffmangel leiden kann. Dies droht mit einer Abnahme der fetalen Herzfrequenz, Sauerstoffmangel (Hypoxie) und vorzeitiger Plazentaablösung. Eine Frau kann Krankheiten entwickeln wie Krampfadern.
- Wenn Sie noch auf dem Bauch schlafen (bei Frauen in den ersten Schwangerschaftswochen), müssen Sie sich während des Schlafens häufiger umdrehen.
- Nach der zwanzigsten Schwangerschaftswoche ist es notwendig, sich vollständig von einer solchen Gewohnheit zu entwöhnen..
- Darüber hinaus sagen Geburtshelfer und Gynäkologen, dass es in den letzten Stadien der Schwangerschaft höchst unerwünscht ist, auf dem Bauch zu liegen. Wenn eine Frau diese Position einnimmt, steigt der Druck auf die Gebärmutter, was auf die Venen drückt und dadurch den Blutfluss stört. Übrigens ist auch das Liegen auf dem Rücken in den letzten Etappen nicht zu empfehlen..
Welche Positionen sind während des Schlafens akzeptabel?
Im ersten und frühen zweiten Trimester dürfen Schwangere auf dem Rücken schlafen, allerdings nur für kurze Zeit. Das Schlafen auf dem Rücken nach 25 Schwangerschaftswochen kann für Mutter und Baby extrem lebensbedrohlich sein, da die Vene, die entlang der Wirbelsäule verläuft, komprimiert wird und sich der Blutfluss verengt. Als Ergebnis kann eine Frau fühlen:
- starker Luftmangel;
- Schwindel;
- schlechtes Gefühl;
- Schwäche;
- unregelmäßige Arbeit des Herzmuskels.
Die optimale Schlafposition während der Schwangerschaft ist «auf der Seite». Unsere Website empfiehlt, die meiste Zeit auf der linken Seite zu schlafen, um Druck auf die Niere zu vermeiden. Außerdem empfehlen Ärzte die Einnahme von «dazwischenliegend» Position, auf den Rücken nicht ganz umdrehen, sondern ein weiches Kissen unter den Rücken legen, um die Wirbelsäule zu stützen.
Eine richtige Matratze trägt auch dazu bei, die Belastung von der Wirbelsäule zu verteilen. Es muss eine orthopädische Wirkung haben.
Schwanger «auf der Seite liegen» ein flaches, weiches Kissen kann unter eine Seite gelegt werden und das andere Kissen kann zwischen die Beine gelegt werden, um die Beckenmuskulatur zu entlasten.
Um nicht von vielen Kissen umgeben zu sein, können Sie übrigens ein spezielles Kissen für Schwangere erwerben. Ein solches Gerät erleichtert die Erholung einer Frau erheblich und hilft ihrem Körper, sich zu entspannen. So ein Kissen sieht aus «Banane» oder Buchstaben «g», hat einen weichen Füllstoff. Shop-Berater helfen Ihnen bei der Auswahl des richtigen Kissens. Nach der Geburt des Babys wird es nützlich sein, um es zu füttern..
Tipps für werdende Mütter
- Willst du dich eine halbe Stunde ausruhen? Wählen Sie dann bequeme Kleidung..
- Wenn Ihr Körper Ihnen im Schlaf Signale gibt: Rückenschmerzen, Schweregefühl im Unterleib – nehmen Sie eine andere Position ein.
- Wenn Ihre Arme oder Beine taub werden, müssen Sie sich öfter umdrehen und Ihre Haltung ändern..
- Pose «auf der linken Seite» verbessert die Durchblutung.
Zusätzlich zu all den oben genannten Faktoren empfiehlt sich der Kauf einer hochwertigen Matratze und Naturbettwäsche.
