Die Essenz dieser Diät ist bereits im Namen und impliziert eine vollständige «Entgiftung» Organismus. Viele Frauen haben an sich selbst getestet, dass eine solche Diät zur Verjüngung beiträgt, feine Fältchen glättet, Akne loswird und kocht, Gewichtsverlust, Straffung, Cellulite loswerden. Es ist erwiesen, dass ein solches Ernährungsprogramm die Funktion vieler innerer Organe verbessert und sogar einige chronische Krankheiten beseitigen kann..
Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen
Es ist kategorisch kontraindiziert, eine Entgiftungsdiät für Schwangere und stillende Mütter sowie Kinder und ältere Menschen einzuhalten. Sie können diese Diät bei folgenden Krankheiten nicht durchführen:
- Diabetes mellitus;
- Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;
- jede chronische Erkrankung im akuten Stadium.
Auch wenn Sie in keine dieser Kategorien fallen, ist es am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einer Diät beginnen. Erhöhen Sie die Dauer der Diät auch nicht selbst, da dies den Zustand des Körpers erheblich verschlechtern und den Stoffwechsel reduzieren kann..
Wenn es um Gewichtsverlust geht, wird dies sicherlich der Fall sein, aber nicht in dem rasanten Tempo, das andere Diäten versprechen könnten. Der ungefähre Gewichtsverlust beträgt 2-4 kg pro Woche, abhängig von den Eigenschaften des Körpers.
Vorbereitung auf eine Diät
Der Diätverlauf ist auf sieben Tage ausgelegt und umfasst sieben Etappen, die jeweils einen Tag dauern. Wenn Sie möchten und sich sicher sind, dass Sie genügend Willenskraft haben, können Sie die Diät um 14 Tage verlängern, dann dauert eine Phase 2 Tage. unsere Seite empfiehlt kategorisch nicht, diese Diät über einen längeren Zeitraum zu dehnen.
1 Tag.
An diesem Tag müssen Sie nur trinken. Sie müssen viel trinken und eigentlich alles. Natürlich sollte klares Wasser bevorzugt werden, zu dem eine Zitronenscheibe hinzugefügt werden kann. Alle frisch gepressten Säfte und Smoothies, die Beeren, Obst und Gemüse enthalten, sind willkommen. Getränke aus Hagebutten, Fenchel, Johanniskraut, Ingwer sind sehr nützlich; du kannst eine Gemüsebrühe machen.
2. Tag.
An diesem Tag müssen wir dem Trinkschema, das alle oben aufgeführten Zutaten enthalten kann (vergessen Sie nicht, dass gewöhnliches reines Wasser bevorzugt wird), Obst hinzufügen. Am besten, wenn es Aprikosen, Pflaumen, Pfirsiche, Mangos, Trauben, Wassermelonen sind. Es ist sehr wichtig, dass alle an umweltfreundlichen Orten gesammelt und nicht mit Chemikalien und Pestiziden angereichert werden. An allen anderen Tagen der Detox-Diät können Sie auch feste Früchte wie Äpfel und Ananas zu sich nehmen, die dem Körper sehr gut tun..
Tag 3.
Wir müssen Getränken und Früchten Gemüse hinzufügen. Sie können Salate zubereiten und mit einem Löffel Pflanzenöl würzen, aber verwenden Sie es unbedingt roh. Fenchelsud trinken, um eine mögliche Gasbildung zu reduzieren Es wird empfohlen, frischen Knoblauch in kleinen Mengen zur Blutreinigung zu konsumieren..
4. Tag.
Jetzt müssen wir braunen Reis und gekochtes Gemüse hinzufügen. Wenn möglich, ist es am besten, Gemüse zu dämpfen. Gewürze, auch wenn Sie sehr daran gewöhnt sind, sollten den Gerichten ein Minimum hinzugefügt werden. Vergessen Sie dabei nicht, dass Sie weiterhin viel trinken und rohes Bio-Gemüse und Obst essen müssen..
Tag 5.
An diesem Tag werden Bohnen, Linsen, Nüsse und Bohnen in die Speisekarte aufgenommen. Sie versorgen den Körper mit pflanzlichem Eiweiß.
6. Tag.
Die Wende kam zu Naturjoghurt und Kefir, die zu Hause zubereitet wurden. Auch Vollkorngetreide ist erlaubt. An diesem Tag wird die Darmflora wiederhergestellt und Ihr Körper wird mit Energie gefüllt..
Tag 7.
An diesem Tag stellen wir Fisch vor, und Sie können jeden, sogar fetten, wählen. Als Beilage können Porridge und Gemüsesalate dienen. In den Pausen Obst essen und viel trinken..
Ausstieg aus der Diät
Das Beenden einer solchen Diät sollte so sanft sein wie das Betreten. Führen Sie langsam neue Produkte ein, beeilen Sie sich nicht, sonst können Sie Probleme mit den Organen des Verdauungssystems bekommen. Ärzte empfehlen mit großer Vorsicht die Einführung von Fleisch- und Milchprodukten. Und alle Mehlprodukte werden am besten zuletzt eingeführt..
Eine solche Diät kann nach 3-6 Monaten wiederholt werden, aber da Sie in unserer Region im Winter am Nachmittag mit Feuer kein hochwertiges Obst und Gemüse finden, dann mindestens einmal im Jahr.
Detox-Diät von Julia Vysotskaya
Die talentierte TV-Moderatorin behauptet: Um sich fit zu halten, brauche sie nur drei Tage im Monat. Und während dieser drei Tage sitzt sie auf einer Detox-Diät aus eigener Herstellung..
Drei Tage vorher schlägt Julia vor, alle auszuschließen «schädlich» Produkte: schwarzer Tee und Kaffee, alkoholische Getränke, Soda sowie Medikamente und Vitamine. Für die Ernährung wählt die TV-Moderatorin lieber arbeitsfreie Tage..
Tag 1.
- Zum Frühstück müssen Sie ein Glas frisch gepressten Saft trinken (die einzige Ausnahme kann frischer Orangensaft sein), Sie können Beeren und Früchte essen.
- Der Snack sollte Saft sein..
- Zum Mittagessen ist ein Teller Gemüsesuppe oder etwas gedünstetes Gemüse erlaubt.
- Zum Nachmittagstee trinken wir wieder ein Glas frisch.
- Das Abendessen sollte spätestens um 18.00 Uhr sein und aus 300 ml Bonner Suppe bestehen, zu der Sie grünen Salat hinzufügen können.
Tag 2.
Trinken. An diesem Tag können Sie alle frisch gepressten Säfte, Kräutertees und Aufgüsse, Gemüseabkochungen verwenden.
Tag 3.
Die gleichen trinkbaren, aber gebackenen Äpfel werden in die Speisekarte aufgenommen, die morgens gegessen werden können. Für den nächsten Tag ist die Diät die gleiche wie an Tag 2..
Gleichzeitig empfiehlt Julia Vysotskaya, die körperliche Aktivität zu erhöhen und zu joggen. Vergessen Sie nicht, dass es empfohlen wird, eine solche Diät schrittweise zu verlassen, sich nicht sofort auf verbotene Lebensmittel zu stürzen und eine solche Detox-Diät wird Sie jünger fühlen und Ihre Figur aufräumen..
