Sie haben sich also entschieden: Sie müssen abnehmen. Aber Diät ist kein leichter Spaziergang, sondern eine schmerzhafte Übung. Wir können sagen, dass die Umstellung auf eine Diät nicht nur Ihre Figur, sondern auch Ihren Lebensstil im Allgemeinen verändert. Schließlich unterscheiden sich dieses Ernährungsprinzip und die Liste der erlaubten Lebensmittel oft auffallend von dem, was Sie bisher hatten. Wie Sie widerstehen, wie Sie Beschwerden lindern und im Allgemeinen eine Diät in einen angenehmen Wettbewerb mit sich selbst verwandeln können, der mit Ihrem Sieg endet - unsere Website beantwortet diese und andere Fragen..
Diät-Stimmung
Vielleicht kommt während der Diät der Moment, in dem Sie alle Hemmungen ausspucken und etwas Leckeres essen gehen möchten. Vielleicht denken Sie, dass Sie bereits genug Gewicht verloren haben und es keinen Sinn macht, das zu beenden, was Sie begonnen haben. Oder Sie haben das Gefühl, dass die Diät nicht funktioniert. Oder irgendein anderer Unsinn. Aber all diese Gedanken haben die gleiche Bedeutung: Hör auf, dich selbst zu belästigen, du musst essen gehen. Fallen Sie nicht auf diese Tricks herein! Dies ist nur die Stimme Ihrer tierischen Natur. Er wird nicht verstehen, welche heiligen Ziele Sie verfolgen, indem Sie ihn foltern. Im Laufe der Zeit wird er alles verstehen, aber erinnern Sie sich vorerst daran, was Sie versuchen. Um auf Diät zu bleiben, ist die Hauptsache die richtige Einstellung. Stellen Sie sich das Endergebnis vor: Ein schlanker Körper, der ein paar zusätzliche Pfunde verloren hat, wird zum Neid der Bekannten und zur Bewunderung des anderen Geschlechts. Die Hauptsache ist, nicht auf halbem Weg abzubrechen. Was kann man dafür tun?
- Kaufen Sie Ihre Kleidung ein paar Nummern kleiner. Vielleicht erweist sich die Gier als stärkeres Gefühl als der Wunsch, zu viel zu essen..
- Kaufen Sie sich so viel Essen, wie Sie essen möchten. Kaufen Sie keine Lebensmittel in Reserve. Andernfalls kann die Gier bereits Ihren Magen retten..
Um auf Diät zu bleiben, können Sie für alle Fälle sogar weniger Geld mit in den Laden nehmen oder gegebenenfalls Verwandte dorthin schicken. Wer weiß, was, wenn der Anblick von Lebensmitteln in den Regalen Sie dazu bringt, die Diät einzuhalten. Lieber nicht riskieren.
So stillen Sie Ihren Appetit?
Auch während einer Diät ist es Zeit zu essen. Aber wie vermeidet man die Versuchung, etwas mehr zu essen??
Um den Appetit zu reduzieren, sind Aromatherapie oder Beduftung ein guter Helfer. Genießen Sie die Aromen der Lebensmittel, die Sie gerade essen. Dies beschleunigt den Prozess des Sättigungsgefühls. Versuchen Sie jedoch auf jede erdenkliche Weise, den Geruch von Lebensmitteln zu vermeiden, die Sie im Moment nicht essen werden oder noch mehr, die Ihre Ernährung nicht zulässt. Sie werden nur Ihren Appetit steigern, was natürlich Ihre Chancen verringert, auf der Diät zu bleiben..
Unsere Website besteht darauf, dass jeder in angemessener und gemütlicher Weise frühstückt, zu Mittag und zu Abend isst. Wenn Sie essen, wird Ihr Körper erst gesättigt, nachdem die Nährstoffe in Ihren Blutkreislauf gelangt sind. Und dafür braucht es natürlich einige Zeit. Daher sollten Sie mit dem Essen keine Eile haben, da Sie entweder das Gefühl haben, nicht gut genug gegessen zu haben, oder Sie essen mehr als Sie sollten..
Sie müssen auch langsam kauen! Wichtig ist, dass wir beim Kauen die Nahrung nicht nur in kleinere, leicht verdauliche Portionen aufteilen. Die Nahrung in der Mundhöhle beginnt bereits in diesem Stadium aufgrund der im Speichel vorhandenen Enzyme und vor allem des teilweisen Zuckerflusses ins Blut verdaut zu werden. Indem Sie den Prozess des Zerkleinerns von Lebensmitteln strecken, können Sie den Moment der Sättigung rechtzeitig spüren und gleichzeitig weniger essen, als wenn Sie schnell essen, durch Trägheit und eine große Portion schlucken.
Eine gute Möglichkeit, deinen Magen zu beruhigen, ist das Essen von Süßigkeiten, wenn deine Ernährungsregeln es zulassen. Der in verschiedenen Süßwaren enthaltene Zucker wird sofort in den Blutkreislauf aufgenommen und erhöht den Glukosespiegel im Körper. Dies ist eine Art Zeichen für den Körper, dass er voll ist..
Was tun während einer Diät?
Um die mit einer Diät verbundenen Unannehmlichkeiten zu vergessen, sollten Sie von unangenehmen Gedanken über einen leeren Magen ablenken. Mit solchen Gedanken ärgern Sie nur Ihren Körper, der solche Witze nicht mag und Ihnen eine unangenehme Überraschung in Form eines vorübergehenden Herunterfahrens Ihres Bewusstseins bereiten kann und es erst wieder einschaltet, wenn der Magen mit allerlei leckeren Speisen gefüllt ist , aber leider müssen Sie die Diät von vorne beginnen..
Um dies zu verhindern, sollten Sie so viel Zeit wie möglich mit interessanten Aktivitäten verbringen. Erstellen Sie einen Aktionsplan für Ihre Ernährung. Es kann alles sein: Filme, Fernsehsendungen ansehen, an der frischen Luft spazieren gehen oder an einem Wettbewerb zum Start von Hochgeschwindigkeitsballonen teilnehmen und vieles mehr. Um dich und deinen Willen auf Diät zu halten, kannst du alles machen, Hauptsache es gefällt dir. Eine Diät kann übrigens ein hervorragender Grund sein, eine weitere Fremdsprache zu lernen. Schließlich müssen Sie etwas tun. Und Sie können das Notwendige mit dem Nützlichen verbinden. Alles in deinen Händen.
Dennoch ist das Beste, was man während einer Diät tun kann, Liebe. Es ist viel besser, die Zeit, die Sie beim Essen verbracht haben, mit Ihrem Liebsten zu verbringen. Weißt du, wie viele Kalorien beim Sex verbrannt werden? Das ist es.
Noch ein paar Tipps von unserer Seite
Wenn es Ihnen sehr schwerfällt, auf Süßigkeiten oder Schokolade zu verzichten, aber Ihre Ernährung es Ihnen leider verbietet, die üblichen Süßigkeiten zu konsumieren, dann versuchen Sie, sie durch Honig oder Marmelade zu ersetzen.
Versuchen Sie, so viel Abwechslung wie möglich in Ihre Ernährung zu bringen. Natürlich im Rahmen der Ernährung. Denken Sie daran: Je abwechslungsreicher Sie essen, desto leichter werden Sie Lebensmittelbeschränkungen ertragen..
Ist es schwer ohne Brot? Trocknen Sie die Cracker! Es ist auch wünschenswert, dass sie klein sind..
Hunger hält Sie wach? Geben Sie nicht auf, in diesem Fall wird eine Tasse Kräutertee mit Honig den Grund, der Sie am Einschlafen hindert, sofort verbannen..
Kalorien reduzieren. Manchmal muss man auf seine Lieblingsspeisen verzichten, nur weil sie zu viel Energie enthalten. Versuchen Sie, Ersatzstoffe für die kalorienreichsten Zutaten zu finden. Anstelle von Pflanzenöl finden Sie beispielsweise ein weniger kalorienreiches Salatdressing, auf das besser verzichtet wird..
unsere Seite hofft aufrichtig, dass diese Tipps Ihnen helfen, eine Diät zu halten, alle Versuchungen zu ertragen und noch ein bisschen besser zu werden.
Hauptsache nicht aufhören. Viel Glück!
