Bei einer Diät beschränken wir uns ständig auf eine Vielzahl von Lebensmitteln, die wir schon lange lieben. Ja, wir nehmen ab, aber gute Laune während der Diät ist nicht unser Begleiter - wir sind reizbar und traurig. Wie kann man gute Laune haben, keine Diäten machen und gleichzeitig abnehmen? Es gibt einen Ausweg! Unsere Website informiert Sie ausführlich darüber..
Jede Frau möchte schön sein. Wenn wir uns im Spiegel betrachten, träumen wir davon, im Spiegelbild eine schlanke Schönheit mit einem verführerischen Funkeln in den Augen zu sehen. Ein flüchtiger Blick in den Spiegel kann uns den ganzen Tag positiv anstecken, wenn wir dort eine Göttin sehen, oder es verderben, wenn wir ein Elefantenbaby sehen. Jeder von uns weiß, dass eine gut gelaunte Frau Berge versetzen kann, mit ihr geht alles gut und sie liebt alles um sie herum, aber wenn sie schlechte Laune hat - Vorsicht, sie wird allen zeigen, wo der Krebsewinter ist.
Schädlich oder nützlich – Proteine, Fette und Kohlenhydrate?
Stellen wir uns den menschlichen Körper in Form eines Feuers vor. Wenn Sie dort hochwertiges Brennholz und in der richtigen Menge werfen, brennt das Feuer hell, lange und gibt viel Wärme ab. Aber wenn Sie alles hineinwerfen, wird es keine Hitze geben, das Feuer raucht, riecht schlecht und geht möglicherweise bald aus. Denken wir mal, brauchen wir alle Lebensmittel, die in unseren Körper gelangen? Sind sie wirklich gesund und nahrhaft? In welcher Menge ist es ratsam, sie zu verwenden??
Es ist allgemein bekannt, dass Lebensmittel aus Fetten, Proteinen bestehen, Kohlenhydrate, die vom Körper gleichermaßen für eine normale Funktion benötigt werden. Es ist unmöglich, einen Bestandteil der Ernährung vollständig zu entfernen - dies kann sehr gesundheitsschädlich sein. Es ist jedoch möglich, Produkte, die keinen besonderen Wert für das Leben haben, teilweise auszuschließen, sondern nur ins Übergewicht zu gehen. Lassen Sie uns darauf im Detail eingehen..
Fette. Am schädlichsten sind Fette, die aus gesättigten Säuren bestehen, sie haben wenig Nutzen und außerdem erhöhen sie nicht nur das Gewicht, sondern auch den Cholesterinspiegel im Blut, was zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt. Diese Fette finden sich in Fleisch, Hühner- und Entenhäuten, Schmalz, Wurst, fettreichen Milchprodukten, Margarine, Mayonnaise, Butter, Pflanzenöl, Palm- und Kokosöl. Versuchen Sie, ihren Verbrauch zu minimieren. Steigen Sie auf gesunde Fette aus ungesättigten Säuren um – gefunden in Seefisch, Nüssen, Olivenöl, Avocados, Himbeeren und Geflügel.
Eiweiß. Diese sind einer der Hauptbausteine der Zellen in unserem Körper. Die meisten von ihnen sind in magerem Fleisch und Geflügel, Meeresfrüchten, Eiweiß, Hülsenfrüchten und fettarmen Milchprodukten enthalten. Proteine sind ohne Zweifel nützlich, aber das Schlüsselwort beim Verzehr von proteinhaltigen Lebensmitteln ist, dass sie nicht fettig sein sollten..
Kohlenhydrate. Kohlenhydrate werden vom Körper als Hauptenergielieferant benötigt. Ihre Zahl kann reduziert, aber nicht vollständig aufgegeben werden. Darüber hinaus unterscheiden sich Kohlenhydrate von Kohlenhydraten. Kohlenhydrate gibt es ebenso wie Fette «schädlich» und «nützlich». Indem Sie gesunde Kohlenhydrate wählen und schädliche Kohlenhydrate ausschließen, werden Sie Ihre Ernährung ausbalancieren und in der Lage sein, Gewicht zu verlieren:
- «gesunde Kohlenhydrate» - unsere Freunde, sie geben lange ein Gefühl der Fülle und versorgen uns lange mit Energie. Sie finden sie in Gemüse und Obst, Getreide aus unverarbeitetem Getreide (Buchweizen, Naturreis, Haferflocken), Nüssen;
- «schädliche Kohlenhydrate» auch einfach genannt, ziehen sie schnell ein und stillen das Hungergefühl, aber sie werden auch schnell verdaut und danach erwacht der Appetit sofort. Kohlenhydrate werden nur in Verbindungen mit Fetten schädlich, mehr dazu weiter unten..
«Gefährlich» Kombinationen
Die Hauptquelle für Übergewicht sind heimtückische Verbindungen aus Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten, die Menschen, die eine Gewichtsabnahme anstreben, verboten werden sollten..
Diese kniffligen Verbindungen können nicht abgelehnt werden, weil sie in den beliebtesten «Leckereien». Kohlenhydrate werden mit Fetten kombiniert und werden als schädlich bezeichnet. Das sind alle Arten von Süßigkeiten: Süßigkeiten, Eis, Kekse, Gebäck, Kuchen, verschiedene Desserts, glasierte Frühstückscerealien, Brot und Nudeln aus hochwertigem Weißmehl. Sagen wir solide «Nein» solche Süßigkeiten auf unserem Tisch.
Auf Süßes kann man nicht ganz verzichten, es durch Trockenfrüchte, Honig oder Gelee ersetzen, aber nur in sehr begrenzten Mengen.
Wir nehmen Lebensmittel vom Speiseplan und werden schlanker!
In Fett gebraten (und wir erinnern uns, dass Pflanzenöl auch Fett ist), Fleisch, Fisch, Gemüse sowie alle Arten von Chips, Pommes Frites aus gesunden Produkten werden zu Lieferanten von Übergewicht. Daher ersetzen wir alles Gebratene von der Diät durch gekochte und gebackene. Darüber hinaus schließen wir verschiedene Soßen für Getreide und Gemüse aus..
Im Kampf um eine schöne Figur sind alle Fastfood-Produkte strengstens verboten. Es sind nicht nur Hamburger und andere «Köstlichkeiten». Dies sind verschiedene Halbfertig- und Instantprodukte: Nudeln, Kartoffelpüree, Suppe und so weiter. Dies ist kein Lebensmittel, sondern eine Reihe von Lebensmittelchemikalien, die der Körper nicht braucht..
Außerdem verzichten wir im Kampf um eine schöne Figur auf Gewürze, Gewürze, Marinaden, diese Produkte regen den Appetit an.
Wir verzichten auf Alkohol! Wieso den? Es ist kein Essen! Aber erstens hat Alkohol viele Kalorien (insbesondere in Cocktails), er stellt keinen Wert für den Körper dar. Zweitens verlangsamt Alkohol den Stoffwechsel, was bedeutet, dass der Prozess des Abnehmens stoppt, der Körper aufhört, überschüssiges Fett zu verbrennen und die aus Alkohol gewonnene Energie zu nutzen. Drittens weckt Alkohol den Appetit und dämpft das Sättigungsgefühl, Sie können Ihre Nahrungsmenge nicht ausreichend einschätzen und kontrollieren und das Risiko einer Überernährung steigt. Schließen Sie also alle alkoholischen Getränke kategorisch aus, wenn Sie abnehmen möchten..
Dabei ist zu beachten, dass es neben den Verbotsprodukten auch scheinbar harmlose Getränke gibt, die vom Speiseplan gestrichen werden müssen. Es enthält Zucker oder seine verschiedenen Ersatzstoffe, süß Kohlensäurehaltige Getränke, abgepackte Säfte (sie enthalten viel Zucker).
Natürlich möchte jeder Mensch ab und zu etwas Ungesundes essen, sozusagen zur Entspannung. Gönnen Sie sich einmal pro Woche ein wenig von der Verbotsliste..
Versuchen Sie, den Empfehlungen unserer Seite zu folgen, und schon bald werden Sie sich und Ihre Umgebung mit Ihrer schlanken Figur begeistern..
