Abnehmen vor der Strandsaison ist der Traum jeder Frau. Der eine braucht nur wenige Kilogramm abzunehmen, der andere mehrere Dutzend. Für beide empfiehlt unsere Seite die Gewichtsabnahme nach dem System «minus 60».
Was die ideale Ernährung sein sollte - nicht zu streng, absolut ungefährlich und natürlich effektiv. Keine Diät, sondern ein Traum! Und eine solche Diät gibt es! Ehrlich gesagt möchte ich es nicht einmal eine Diät nennen. Dies ist ein echtes gesundes Ernährungssystem namens «System minus 60». Es wurde von Ekaterina Miromanova erfunden, die an ihrem eigenen Beispiel die Wirksamkeit des Systems bewies. Dem Autor gelang es, in sechs Monaten 60 Kilogramm abzunehmen. Für diejenigen, die «tragen» auf sich selbst Dutzende von zusätzlichen Pfunden, das klingt alles wie ein Märchen. Dennoch sind fabelhafte Ergebnisse garantiert. Ich muss sagen, dass der Prozess des Abnehmens selbst keine Opfer erfordert - Sie essen alle Produkte (mit seltenen Ausnahmen), nur zu einem bestimmten Zeitpunkt und ... Sie verlieren Gewicht.
Mechanismus «Systeme minus 60»
Tatsächlich ist das Minus-60-System nichts anderes als getrenntes Essen. Diese Diät hat keine Kontraindikationen - sie eignet sich für absolut alle Menschen (auch für stillende Mütter). Die Sache ist, dass die Menschen im Idealfall so essen sollten, um nicht besser zu werden, eine gute Gesundheit zu haben und lange zu leben. So haben viele Menschen vor dem Aufkommen von Fast Food und anderen gegessen. «Lebensmittel» Versuchungen. Selbst führende Ernährungswissenschaftler fanden nichts zu bemängeln und erkannten das System «minus 60» harmlos, gesund und wirksam. Anscheinend hat das System von Miromanova deshalb Hunderttausende von Anhängern gefunden, sowohl im Netzwerk als auch im wirklichen Leben. Der einzige Nachteil ist, dass es Zeit braucht, um Gewicht zu verlieren, aber in 100% der Fälle kehrt das Gewicht nicht zurück!
Psychologische Einstellung
Egal wie verlockend «Vorschriften» für den liebgewonnenen Gewichtsverlust fällt es den meisten Menschen sehr schwer, vom Gewohnten abzuweichen «hässlich» Ernährung zu einer gesunden Ernährung. Dutzende von Ausreden werden erfunden. Aber es ist am einfachsten, Ausreden zu finden und zu versuchen, es zu wiederholen «Kunststück» diejenigen, die merklich an Gewicht verloren haben, sind viel schwieriger. Denken Sie nur daran, wie Sie aussehen werden, nachdem Sie zusätzliche Pfunde verloren haben. Es gibt sogar Dienste im Netzwerk, die solche erstellen «Fotoroboter». Sie möchten ein schönes, selbstbewusstes Mädchen mit einer Taille sein. Oder möchten Sie weiterhin zu Hause sitzen und die Depression mit Ihrem Lieblingskuchen packen? Denjenigen Lesern unserer Seite, die sich nicht entscheiden können, empfehle ich die Lektüre der Bücher von E. Miromanova. Sie energetisieren buchstäblich, geben Kraft, als ob sie einem Flügel verleihen..
Ich verstehe, dass es in Ihrem Leben bereits schreckliche Monodiäten gegeben hat, bei denen Sie Hunger, Schwäche und vielleicht sogar Schwindel verspürten. Vertrauen Sie meiner Erfahrung - das wird nie wieder passieren. Sie werden nicht verhungern, sich alles verweigern. Sie werden eine ausgezeichnete, vollwertige Ernährung haben, während Sie eine unglaubliche Leichtigkeit in Ihrem Körper spüren.!
Voraussetzungen zum Abnehmen nach dem Minus-60-System
Kommen wir also zu den Regeln.
Morgens ist alles möglich! Ja, zum Frühstück (bis 12:00 Uhr!) können Sie sich leisten, was Ihr Herz begehrt. Eine Tasse Kaffee mit braunem Zucker, ein Stück süße Torte, Waffel, Hackbraten. Und das ist großartig! Glauben Sie mir, jetzt gibt es keine Notwendigkeit «auf dem Wasser sitzen» und verweigere dir deine Lieblingsspeisen. Jetzt reicht es, ein kleines Stück Ihres Lieblingskuchens bis zum Morgen beiseite zu legen. Es ist so einfach! Aber es gibt ein Verbot - kein Gramm Milchschokolade. Obwohl, denke ich, vor dem Hintergrund eines erlaubten Cupcakes kein Problem. Es stimmt, die Portionen müssen nicht riesig sein. Falten Sie Ihre Handflächen mit einer Schaufel - genau wie viel Sie in einer Mahlzeit essen können (Flüssigkeit nicht mitgezählt), und es werden genau drei davon pro Tag sein.
Das richtige Mittagessen. Um 12-00 dein «die Kutsche verwandelt sich in einen Kürbis», und beginnen «es ist verboten». Mittags essen wir alles gebacken, gedünstet, gekocht, gedünstet. Keine Pommes oder fettige Brühe! Tabu! Das Mittagessen kann aus zwei Gängen bestehen, aber lassen Sie sich nicht von Suppen mitreißen - sie stillen den Hunger für sehr kurze Zeit.
Denken Sie daran, wie die Lebensmittel richtig kombiniert werden. Wenn Kartoffeln oder Bohnen, dann nur mit Gemüse. Fleisch (nicht fettig, auch Kebab) und Fisch passen nicht zu Beilagen! Spaghetti sind nur mit Käse oder Gemüse erlaubt.
Beispielsweise. Gekochte Hähnchenbrust kann mit Rettich, Gurke und grünem Salat gegessen werden, angemacht mit Naturjoghurt. Oder essen Sie ein paar Kohlrouladen mit demselben Salat. Gemüsesuppen sind erlaubt, ohne Kartoffeln. Natürlich kein Sammelsurium und Kharcho-Suppe. Verwenden Sie bei der Zubereitung von Gerichten Kräuter-Gewürze, sie verleihen dem Essen Geschmack und machen es abwechslungsreich.
Ob Sie in einem Café oder einer Kantine essen, Sie werden sicherlich Gerichte für sich selbst abholen - Fleisch, Hühnchen, Fisch oder Meeresfrüchte mit jedem Salat - ein üppiges Mittagessen. Oder Nudeln mit Gemüse. Dunkles Brot, kleine Portionen Essiggurken sind erlaubt. Sushi-Liebhaber - Überraschung! Iss sie zu Mittag und verliere Gewicht!
Zurückhaltendes Abendessen. Ihr Abendessen sollte also spätestens um 18:00 Uhr (4 Stunden vor dem Zubettgehen) sein. Wenn dies ein Problem ist, wechseln Sie nach und nach in diesen Modus - so ist es einfacher. Zum Abendessen können Sie jeden Salat, Eintopf oder gekochtes Fleisch essen. Verbotene Erbsen, Auberginen, Pilze, Zwiebeln, Kartoffeln, Bohnen. Ein ideales Abendessen wäre ein Gemüsesalat mit fettarmem Hüttenkäse und Naturjoghurt, Hüttenkäseauflauf mit Äpfeln, gekochte Hähnchenbrust mit Chinakohl. Nach dem Abendessen können Sie auf Wunsch zuckerfreien Kaffee, Kräutertees, Wasser trinken.
Mit einer solchen Diät verliert man durchschnittlich 500 Gramm pro Woche, manchmal auch mehr – alles einzeln. Ich wiederhole - kein wilder Hunger und Unwohlsein!
Den Körper pflegen
Sie verstehen, abnehmen, schlanker werden, aber Sie müssen an der gewünschten sexy Figur arbeiten! Tägliche Bewegung, Joggen, Schwimmen – wählen Sie, was Ihnen gefällt – machen Sie Ihre Figur fit. Und um die Elastizität der Haut wiederherzustellen, hat der Autor des Systems «minus 60» empfiehlt, nach dem Baden mehrmals pro Woche ein Kaffeepeeling zu verwenden. Es ist notwendig zu schäumen «Problemzonen» (aber nicht die Brust!) mit Duschgel eine Handvoll gemahlenen Kaffee in die Handfläche gießen und Bauch und/oder Oberschenkel in kreisenden Bewegungen nicht länger als 10 Minuten massieren. Die Haut wird erneuert, sie wird zart, sie strafft sich.
In meinem eigenen Namen möchte ich hinzufügen, dass die schwierigste Zeit der Abend ist. Alle essen zu Abend, sie sind eingeladen, sie zu besuchen, überall gibt es Leckereien ... Ausweg: Vor sechs Uhr finden Sie bestimmt, was auf jedem Tisch erlaubt ist! Und nach 18-00 können Sie trockenen Rotwein trinken und ein paar Stücke Hartkäse essen. Lenkt perfekt vom Festmahl ab!
Und weiter. Kümmere dich nicht ums Kochen. Sie müssen kein Abendessen erfinden - kochen Sie ein Stück Fleisch und essen Sie es mit Gemüse. Machen Sie einen Salat zum Abendessen. Jetzt ist Frühling - es gibt Gemüse, Gemüse und dementsprechend eine Vielzahl von Salaten. Tanken Sie Kräutertee (mit Minze, Zitronengras, Sepia - er kann ohne Zucker getrunken werden!) Und in wenigen Augenblicken «schwere Gedanken» Nimm eine Tasse. Innerhalb einer Woche werden Sie sich so an das System gewöhnen, dass Sie sich nicht einmal daran erinnern, wie Sie zuvor gegessen haben. Meine ganze Familie ist glücklich auf solches Essen umgestiegen - jeder mag es!
Viel Glück und nur «Nachteile» auf der Waage!
