Diese Frage stellt sich früher oder später jeder Raucher. Es ist besonders relevant für diejenigen, die sich entschieden haben, ihre Sucht zu beenden und ihren Körper reinigen möchten. Obwohl es nie zu spät ist, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, müssen Sie nur genau wissen, wie es geht..
Haben Sie im Schnitt gesehen, wie die Lunge eines Rauchers aussieht? Seien Sie auf jeden Fall neugierig. Ich denke, nachdem sie diese Informationen gelesen haben, werden viele eine starke Motivation bekommen und mit dem Rauchen aufhören. Aber auch wenn Sie die schlechte Angewohnheit noch nicht ganz aufgeben konnten, können und sollten Sie Ihre Lunge reinigen! Es ist kein Geheimnis, dass wir beim Rauchen giftige Dämpfe und Teer einatmen, die sich in unserer Lunge ablagern. Allmählich füllen sie sich mit Schleim, kleine Bronchien verstopfen. Es gibt Atemnot, Mundgeruch, der Raucher leidet oft an Bronchitis. Tatsächlich ist der Körper selbst in der Lage, sich selbst zu reinigen, aber wenn gewünscht, kann jeder von uns diesen Prozess beschleunigen..
Entgiftung
Es gibt mehrere einfache Möglichkeiten, Giftstoffe aus Ihrer Lunge und Ihrem gesamten Körper zu entfernen. Dies ist die Verwendung spezieller Präparate - Sorbentien. Sie können ein einfaches Volksrezept verwenden - trinken Sie morgens ein Glas warme Milch mit einem Esslöffel Butter. Es ist erwiesen, dass dieses Getränk den Mechanismus der Lungenreinigung auslöst - nach einigen Tagen beginnt eine produktive Husten und dunkle Schleimklumpen verlassen mit dem Auswurf. Ein solcher Husten kann durch keine Medikamente unterdrückt werden - so gelangen Giftstoffe und Schleim schneller aus der Lunge. Für den gleichen Zweck können Sie ein Medikament wie Thermopsis-Kräuter einnehmen - es hilft auch, die Lunge zu reinigen..
Wenn Sie keine Milch mögen, trinken Sie einen Kräutertee mit Lindenblüten und Süßholzwurzel. Es ist nicht notwendig, es zu kochen, Sie können Phyto-Tee in Beuteln mit diesen Komponenten in der Apotheke kaufen und morgens und abends ein Glas trinken..
Wenn Sie die Möglichkeit haben, besuchen Sie den Nadelwald öfter. Kiefernnadeln enthalten Phytonzide, die die Luft gesund machen. Wenn Ausflüge in den Wald problematisch sind, arrangieren Sie zu Hause einen Kiefernwald. Dazu müssen Sie entweder pharmazeutische Kräuter oder ätherische Öle kaufen. Aromatische Öle von Wacholder, Kiefer oder Lindenkräutern, Süßholz, Tannenzapfen sind perfekt. Wenn Sie Aromaöle gekauft haben, geben Sie ein paar Tropfen in einen Topf mit heißem Wasser, bedecken Sie sie mit einem Handtuch und atmen Sie 10-15 Minuten lang langsam durch den Mund (nicht die Nase!). Die gleiche Inhalation kann über einer heißen Abkochung von Kräutern durchgeführt werden. Sie müssen es zwei Wochen lang täglich tun. Es ist sehr wichtig, sich im Voraus zu vergewissern, dass Sie keine haben Allergien zu den verwendeten Komponenten.
Das Russische Bad hat auch eine hervorragende Reinigungswirkung. Es reinigt effektiv den Körper, verbessert die Immunität. Verwenden Sie einen Eichen- oder Birkenbesen und träufeln Sie etwas Kiefernöl auf die heißen Steine.
Therapeutische Atmung und Sport
Unmittelbar nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, müssen Sie langsam zum Sport übergehen. Nur körperliche Aktivität ermöglicht es dem Körper, sich schneller zu erholen und gesünder zu werden. Sie müssen mit einem flotten Spaziergang beginnen und erst nach einigen Wochen reibungslos zum Laufen, Fitness oder Gymnastik übergehen. Während der körperlichen Aktivität wird die Belüftung der Lunge wiederhergestellt, der Körper wird mit dem dringend benötigten Sauerstoff gesättigt.
Es gibt auch spezielle Gymnastik, die für diejenigen geeignet ist, die sich aus gesundheitlichen Gründen keine aktive Bewegung leisten können. Eine davon sind die Atemübungen von Strelnikova. Auf YouTube wurde ein hervorragendes Video gepostet, in dem auf Kosten des Arztes eine ganze Familie (einschließlich Kinder, Menschen im Rentenalter) einfache Atemübungen macht. Fast sofort verspüren Sie einen leichten Schwindel, der darauf hinweist, dass das Gehirn mit Sauerstoff gesättigt ist. Nach 5-6 Übungen kommt eine unglaubliche Kraft, die fast den ganzen Tag anhält. Also unbedingt ausprobieren! Es ist nicht schwer und nicht lang - nur 7 Minuten am Tag.
Im Yoga gibt es mehrere Atemübungen, die die Lunge perfekt reinigen. Auch hier sind sie nicht schwierig, es ist wichtig, die Ausführungstechnik zu befolgen. Es ist verboten, solche Gymnastik zu machen, wenn Sie ernsthafte Sehstörungen, Leistenbrüche oder Bluthochdruck haben. Wenn Sie während der Ausführung Schwäche oder Schwindel verspüren, machen Sie unbedingt eine Pause.
Also die erste Übung zur Reinigung. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander. Hebe deine gestreckten Arme durch die Seiten nach oben und atme langsam ein. Jetzt beuge deinen Oberkörper nach vorne, atme aus und sage «Ha». Greifen Sie mit den Händen leicht gebeugte Knie, drücken Sie Ihren Bauch gegen Ihre Beine, als ob Sie überschüssige Luft aus Ihren Lungen drücken würden. Atme nicht. Als nächstes richten wir den Körper auf und atmen ein. Wir wiederholen dreimal.
Die folgende Übung stärkt und reinigt die Lunge und verbessert die Durchblutung. Es wird nicht für Menschen mit Herzerkrankungen empfohlen und Hypertonie. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl oder Boden. Atmen Sie durch die Nase aus und spannen Sie dabei Ihre Bauchmuskeln fest an, als ob Sie Luft aus Ihren Lungen drücken würden. Entspanne deinen Bauch, damit die Luft selbst in die Lunge gelangt. Wiederholen Sie das Ein- und Ausatmen für 10 Sekunden und erhöhen Sie die Trainingszeit allmählich.
Spezielles Essen
Zur schnellen Reinigung des Körpers von «Folgen» Rauchen, ist es wichtig, Ihr Menü anzupassen. Ananas eignet sich beispielsweise hervorragend zur Reinigung der Lunge und zur Beruhigung des Nervensystems. Essen Sie jeden Tag ein paar Äpfel. Das darin enthaltene Magnesium und Ascorbinsäure wirken sich wohltuend auf den Körper aus. Verschieden «farbig» Obst und Gemüse beschleunigen dank der enthaltenen Vitamine und Mikroelemente die Heilung und Erholung der Lunge. Eine Tasse grüner Tee vor dem Schlafengehen entfernt Giftstoffe aus dem Körper, die sich dort über die Jahre des Rauchens angesammelt haben..
Das wirksamste Produkt bei der Lungenreinigung ist Knoblauch. Trotz seines nicht sehr angenehmen Aromas enthält es eine spezielle Substanz, die Schleim auf der Lunge schnell auflöst und aus dem Körper entfernt..
unsere Website empfiehlt denjenigen, die mit dem Rauchen aufhören, nicht aufzugeben und einen gesunden Lebensstil zu führen. Wir wünschen Rauchern, dass sie in sich selbst Kraft finden und Zigaretten erzählen «Nein». Und achten Sie darauf, Ihrem Körper auf jede erdenkliche Weise zu helfen, seine Gesundheit zu verbessern.
