Wie bekomme ich Panikattacken?

Dieser Zustand der Hyperangst, der das Gefühl von Vollständigkeit, Sicherheit und Angemessenheit unterdrückt, ist eines der prominentesten Symptome einer Angst-Persönlichkeitsstörung. Heute wird MipSovetov Ihnen nicht nur sagen, was eine Panikattacke ist, sondern auch, wie Sie ihr widerstehen können..

Wenn du Angst vor Unwillen hast

Eine Panikattacke ist ein plötzlicher Angriff eines starken und unerklärlichen Angstgefühls, das intermittierend ist. Eine Person wird nervös, ängstlich und ängstlich «aus heiterem Himmel», Außerdem wird diese Reaktion nicht durch erhöhte Aufmerksamkeit anderer provoziert. Die Dauer des Anfalls beträgt 20-40 Minuten, er kann bis zu 4 Mal pro Woche wiederholt werden, manche erleben jeden Tag ein Gefühl unkontrollierbarer Panik. Angst rollt am häufigsten an einem überfüllten, lauten Ort, auf engstem Raum, in öffentlichen Verkehrsmitteln, während der Kommunikation mit unbekannten Menschen, während eines langen alleinigen Aufenthalts außerhalb des Hauses, bevor das Haus auf der Straße verlassen wird.

Was Angst bringt

Wie kann eine Person den Unterschied zwischen einem gewöhnlichen schweren Angstanfall und einer Panikattacke erkennen? Schauen wir uns zunächst die typischen Symptome von Angstzuständen an:

• ein Herz, das aus der Brust springt oder, wie man sagt, ein Steinschlag, ein schneller Puls;
• starkes Schwitzen;
• Dyspnoe, die Unfähigkeit, tief zu atmen - die Luft aus den Lungen schien abgepumpt zu sein;
• Schüttelfrost, inneres Zittern;
• schmerzhafte Empfindungen auf der linken Brustseite;
• Brechreiz, beschwerden, starke Verspannungen im Bauch;
• Schwindel, Benommenheit;
• Derealisation, Depersonalisation - «das passiert mir nicht und nicht hier»;
• Seh- und Hörstörungen;
• Angst, den Verstand zu verlieren oder in einem unkontrollierten Zustand eine illegale, unmoralische Handlung zu begehen;
• schwere Gedanken über den Tod;
• Taubheit oder Kribbeln in den Händen und Füßen;
• böser Traum oder Schlaflosigkeit;
• verletzung des Gangs und der Bewegungskoordination im Allgemeinen;
• Kloß im Hals - schwer zu schlucken;
• häufiges Wasserlassen, weicher Stuhlgang.

Leidet eine Person vor einem allgemeinen Hintergrund von Angst und Furcht an mindestens vier der oben aufgeführten Erkrankungen, kommt es am ehesten zu einer Panikattacke.

Wie Panik beginnt

Auf keinen Fall sollten Sie sich selbst diagnostizieren, auch wenn Sie sich für Psychologie und Psychotherapie interessieren und Freud auswendig zitieren. Tatsache ist, dass Symptome beobachtet werden können, die in der Symptomatik Panikattacken ähnlich sind, wenn Epilepsie, Neurosen, Psychopathien und andere sehr schwerwiegende psychische Störungen, die zu Hause nicht diagnostiziert werden können.

Vertrauen Sie den Spezialisten - erst nach einer allgemeinen Untersuchung, Ergebnisse Bluttests, Urin und Elektroenzephalographie-Verfahren werden sie entscheiden, was als nächstes mit Ihnen zu tun ist.

Du kannst keine Angst haben zu heilen

Die Behandlung wird für jeden Patienten individuell ausgewählt. Die Therapie der unvernünftigen Angst besteht in der systematischen Anwendung von Beruhigungsmitteln - Medikamenten, die schwere Angstzustände unterdrücken. Zu Beginn der Behandlung sollte der Patient unbedingt mit dem Arzt die Möglichkeit des Autofahrens besprechen. Wenn die Arbeit einer Person, die an Panikattacken leidet, viel Konzentration erfordert, kann dies die Besonderheiten der Behandlung erheblich beeinflussen..

Die zweite Kategorie von Arzneimitteln, die auch bei der Behandlung von Nervenerkrankungen erfolgreich eingesetzt wird, ist rezeptfrei, aber nicht weniger wirksam. Normoxan, Grandaxin, Afobazol, Persen, Deprim - hier sind nur ein paar.

Eine anhaltende beruhigende Wirkung wird durch die regelmäßige Einnahme von Aufgüssen und Tee aus Heilkräutern erzielt: Baldrian, Mutterkraut, Melisse, Kamille, Oregano, Steinklee, Birkenblätter.

Alle oben genannten Medikamente und Rezepturen, die die Schulmedizin anbietet, müssen mit dem behandelnden Arzt abgestimmt werden.!

Ein Mensch mit Angstattacken wird sich zu einem großen Geschenk machen, wenn er einen kompetenten Psychotherapeuten findet, denn Angst hat immer einen versteckten Grund, den Beruhigungsmittel leider nicht beseitigen können..

Der Patient muss seinen Lebensstil genau beachten - es sollte keinen Platz für schlechte Gewohnheiten, unzureichenden Schlaf und übermäßiges Essen geben. Darüber hinaus ist ein aktiver Lebensstil, die richtige Ernährung, ein rationaler Wechsel von geistiger Arbeit mit Ruhe und die Möglichkeit, Ihre Erfahrungen mit anderen zu teilen, eine hervorragende Vorbeugung gegen Panikattacken..

Wissen ist Macht

Je mehr eine Person über ein Problem weiß, desto erfolgreicher kann sie ihr begegnen. Wenn Sie ein paar Regeln beachten, können Sie eine Panikattacke alleine bewältigen! Dieselben Empfehlungen helfen denen, die sich viel und oft Sorgen machen und sich nicht schnell zusammenreißen können..

1. Denken Sie immer daran, dass Angst nur eine übertriebene Reaktion Ihres Gehirns ist und keine potenzielle Gefahr für Ihre Gesundheit darstellt..
2. Wenn du ängstlich bist, konzentriere dich auf «Hier und Jetzt». Erfassen Sie die Realität - denken Sie sorgfältig über die Menschen (Person) nach, die sich gerade neben Ihnen befinden: Wie sehen sie aus, was tun sie, worüber sprechen sie? Vergiss, dass es hässlich ist, die Gespräche anderer Leute zu belauschen – du musst auf jeden Fall von deinen eigenen Erfahrungen zu dem wechseln, was um dich herum passiert.
3. Betrachten Sie sich von außen, materialisieren Sie Ihre Gefühle: Mit welchen Schattierungen oder Farben, mit welchen Klängen oder Melodien können Sie sie vergleichen? Das Greifbare und Sichtbare ist nicht so beängstigend wie das Unsichtbare.
4. Stellen Sie sich vor, Ihre Panik ist ein großer Ballon in Ihrer Hand. Geben Sie den Befehl im Geiste: Jetzt wird er entleeren und alles wird vergehen. Lassen Sie langsam Luft aus dem Ballon ab, während Sie beobachten, wie er kleiner wird.
5. Bleiben Sie dort, wo Sie sich schlecht fühlen, unterdrücken Sie den tückischen Drang, an der nächsten Haltestelle aus dem Bus zu springen oder sich kopfüber von einem überfüllten Ort zu entfernen. Wenn Sie einmal aufgeben, wird es mit jedem neuen Angriff schwieriger, die Situation zu kontrollieren. Anstatt über Fluchtwege nachzudenken, atme gleichmäßig und tief durch..
6. Tragen Sie immer das von Ihrem Arzt verschriebene Beruhigungsmittel und die Telefonnummern von Personen bei sich, die Sie um Hilfe rufen können. Möglicherweise müssen Sie nicht einmal eine Pille nehmen oder Ihre Familie anrufen - die Tatsache, dass Sie es haben «Unterstützung», gib dir kraft.
7. Am sichersten ist es, immer etwas bei sich zu haben, das einen beruhigen, sentimental machen oder aufheitern kann: Kinderfotos, ein kleines Kuscheltier, das an die Kindheit erinnert, ein Brief von einem geliebten Menschen, Kreuzworträtsel, Süßigkeiten in Form von Minzbonbons. Diese Gegenstände werden zu deiner Rettungsleine im Abgrund der Angst, die du immer greifen kannst. Überzeugen Sie sich selbst oft davon, dass dieser Artikel etwas Besonderes ist und alle Ihre Sorgen vertreiben kann. Sehr bald wird Ihr Unterbewusstsein beginnen, dies auf diese Weise wahrzunehmen..