Viele Frauen fürchten heute beim Gedanken an eine mögliche Schwangerschaft um ihre Figur. Es ist auch beunruhigend, zusätzliche Pfunde zuzunehmen, da viele denken, dass es schwieriger ist, sie zu verlieren, als sie auf die übliche Weise zugenommen haben. Tatsächlich kommt es während der Schwangerschaft aufgrund des für diesen Zustand besonderen hormonellen Hintergrunds zu einer Gewichtszunahme. Tatsache ist jedoch, dass dieses Gewicht vernachlässigbar ist - 2-3 kg, nicht mehr. Und manche Frauen rekrutieren sie nicht einmal. Der Rest Gewichtszunahme (ca. 10 kg) ist das Gewicht des Kindes, der Plazenta, des Fruchtwassers, der Gebärmutter, die von einem kleinen Muskelsack zu einem gewachsen ist, der nun alles aufnehmen kann. Außerdem erhöht sich das Blutvolumen einer schwangeren Frau um fast eineinhalb Liter..
Frauen mit durchschnittlichem Gewicht nehmen normalerweise am wenigsten zu. Die dünneren nehmen mehr zu, da das Baby das kleine Fett dieser Mutter braucht - zur Stoßdämpfung im Bauch und dann für einen erfolgreichen Stillstart. Aber es geht um ein bisschen Fett. Dicke Frauen oder Frauen, die während der Schwangerschaft zu stark zunehmen, riskieren nicht nur ihre Gesundheit, sondern auch die Gesundheit ihres ungeborenen Kindes..
Daraus können wir schließen, dass eine Schwangerschaft kein Grund ist, aus dem Bauch zu essen, ohne auf uns selbst zu achten und was und wie wir essen. Im Gegenteil, die Schwangerschaft ist eine sehr wichtige Zeit in Bezug auf die richtige Ernährung. Wichtig zuallererst natürlich für das Baby. Aber in vielerlei Hinsicht bestimmt es das Wohlbefinden der zukünftigen Mutter..
Es ist bekannt, dass während der ersten 2-3 Monate Schwangerschaft Frauen haben eine Toxikose, begleitet von Übelkeit und sogar Erbrechen. Es gibt also Fälle, in denen nichts dergleichen beobachtet wird. Der Grund liegt vor allem in der richtigen Ernährung. Toxikose tritt auf, wenn im Körper ein Überschuss vorhanden ist, nämlich Toxine. Die Natur hat es so arrangiert, dass eine Frau ihren Körper auch vor der Schwangerschaft nicht gereinigt hat, sie es jetzt tun muss.
Wasser trinken
Das erste natürliche Heilmittel zur Linderung von Übelkeit ist Wasser (trotzdem gute Qualität). Da es beispielsweise unmöglich ist, den Boden ohne Wasser zu waschen, so den Körper reinigen ohne wasser geht es nicht. Mundtrockenheit ist das letzte Anzeichen von Durst. Die ersten sind Schwäche, Schwindel, Übelkeit. Wenn nicht genug Wasser vorhanden ist, ist das Hungergefühl stärker, da der Körper bestrebt ist, den fehlenden Kraftstoff über die Nahrung zu holen, und der Konsum von Lebensmitteln wie Süßigkeiten, Tee, Kaffee, nur fettreichen kalorienreichen Lebensmitteln beginnt. Sie möchten während der Schwangerschaft nicht zunehmen, oder? Ich empfehle den Lesern unserer Website, das richtige Trinkregime zu beachten. Es ist notwendig, 3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, es ist eine Notwendigkeit. Gleichzeitig wird der Appetit nicht wild und die Übelkeit und Schwäche nehmen ebenfalls ab. Natürlich sollte man auch Salz nicht vergessen. Es muss 3-5 g / Tag konsumiert werden. Salz und Wasser helfen, den Körper zu reinigen, die Verdauung zu verbessern und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern..
Denken Sie daran, wir bestehen zu zwei Dritteln aus Wasser und ein ungeborenes Baby besteht zu fast 100 % aus! Daher ist es sinnvoll, diesem Thema mehr Aufmerksamkeit zu schenken..
Ausgewogene Ernährung
Wenn Sie von der Diät eliminieren können schädliche Produkte, Süssigkeiten, geräuchertes Fleisch und andere Dinge, und Sie essen nur, wenn der Hunger aufkommt, werden Sie sich im ersten Trimester nicht nur vor einer Toxikose retten, sondern können sogar ein wenig Gewicht verlieren. Das ist nicht schrecklich. Dabei geht es natürlich nicht darum, sich mit Diäten oder Hungerstreiks zu quälen. Solche Experimente können eine Frühgeburt begünstigen. Die Ernährung sollte ausgewogen sein. Am besten versorgst du deinen Körper mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen durch Obst, Gemüse und komplette Proteine. Porridge ist auch sehr wünschenswert, insbesondere bei Vollkornprodukten. Sie helfen dem Darm zu arbeiten und verhindern Verstopfung. Sie sind während der Schwangerschaft besonders schädlich und können auch ein paar zusätzliche Pfunde verursachen..
Übungsstress
Werdende Mütter können auch aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität zusätzliche Pfunde zunehmen. Schwangerschaft ist jedoch keine Krankheit, sondern ein physiologischer Zustand für eine Frau. Wenn keine Unterbrechung droht, können Sie sich regelmäßig körperlich betätigen. Natürlich sollte es in einem ruhigen Tempo und gemäßigt sein. Überarbeitung ist gefährlich. Es gibt spezielle Übungssätze und für verschiedene Schwangerschaftstrimester.
Schwimmen ist jederzeit hilfreich. Es trainiert die richtigen Muskeln und Sie fühlen sich leichter als Sie sind, wodurch die Wirbelsäule entlastet wird. Im Allgemeinen sind alle Wasseranwendungen während der Schwangerschaft praktisch, da Wasser die Muskelverspannungen (ungewöhnlich für Bauch und Rücken) perfekt lindert und hilft, den Allgemeinzustand zu harmonisieren und den Wunsch nach etwas anderem vor dem Schlafengehen zu beseitigen.
Stimmung
Ein weiterer Grund für die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist der Übergang einer Frau in den Ruhezustand. Es ist bekannt, dass nichts den Appetit so weckt, wie nichts tun. Witze sind Witze, aber darin steckt etwas Wahres. Tatsache ist, dass die fertige Arbeit (schließlich ist es Zeit für Kreativität!) Selbstzufriedenheit bringt. Auch hier brauchen Sie keine Pralinen, um Ihre Stimmung zu steigern, oder Chips, um fernzusehen. Lassen Sie sich keine Zeit für Langeweile, die sich in ein trostloses oder ängstliches Warten auf die Lösung der Belastung verwandeln kann. Stellen Sie sich besser auf positive ein, gute Gedanken ziehen Gutes in unser Leben.
Es ist also nichts Übernatürliches daran, gleichzeitig schlank und schwanger zu bleiben. Lassen Sie Ihr Baby wachsen und Sie bereiten sich nicht nur darauf vor, Mutter zu werden, sondern auch eine schöne Frau zu bleiben.
