Allgemeine Regeln
Wer also Besitzer eines schönen flachen Bauches werden möchte, muss zunächst komplett auf Tabak und Alkohol verzichten. Immerhin, wenn Sie etwas davon missbrauchen, stellen Sie eine Normalität her Stoffwechsel es wird einfach unmöglich sein. Dies gilt insbesondere für Menschen, die über dreißig Jahre alt sind. Darüber hinaus machen Alkohol und vor allem Bier, das die moderne Jugend so liebt, alle Bemühungen, eine Diät für den Bauch zu befolgen, buchstäblich zunichte. Sie sagen, dass Bier viele weibliche Hormone mit sich bringt, deren Überschuss sich normalerweise an der Taille ablagert. Im Allgemeinen ist es sehr problematisch, den Bauch bei Alkoholmissbrauch flach zu machen..
Um den Bauch erfolgreich zu glätten, eignet sich eine Diät, nach der empfohlen wird, oft genug, jedoch in kleinen Portionen, zu essen. Gleichzeitig muss die Ernährung dem Körper eine ausreichende Menge an Protein zuführen, die für einen flachen Bauch notwendig ist. Daher wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche Fisch mit einer Art Gemüsebeilage in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Außerdem muss einmal pro Woche weißes Hühnerfleisch zur Diät hinzugefügt werden. Außerdem wird empfohlen, zum Abendessen zwei Eiweiße und eine Orange zu essen..
Darüber hinaus ist es wichtig, während der Diät Samen und Nüsse in die Ernährung aufzunehmen. Diese Lebensmittel sind eine Quelle für gesundes Protein und Öl. Allerdings ist zu bedenken, dass Nüsse eine erhebliche Belastung für die Nieren darstellen. Daher müssen Sie den Verzehr von Nüssen auf 50 Gramm pro Tag begrenzen..
Ein weiterer wichtiger Faktor, der helfen kann, Ihren Bauch zu glätten, ist Wasser. Tatsache ist, dass der Stoffwechselprozess in unserem Körper ohne die Beteiligung von Wasser undenkbar ist. Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, wird empfohlen, bei einer Diät Schmelzwasser zu verwenden. Es wird angenommen, dass dieses Wasser die Lymphe schnell reinigt und dabei hilft, Fett zu verbrennen. Um solches Wasser zu Hause zuzubereiten, müssen Sie etwa einen Liter in einem Plastikbehälter einfrieren. Am nächsten Tag sollten Sie dieses Wasser auftauen und tagsüber in kleinen Schlucken trinken..
Diät für den Bauch für zwei Wochen
Diese Bauchdiät basiert auf Nahrungsmitteln, die Protein und Früchte enthalten. Protein kommt vor allem in Fleisch, Fisch, Hüttenkäse und Eiern vor. Obst sollte jeden Tag in Ihrer Ernährung sein. Darüber hinaus benötigen Sie Ballaststoffe, die aus Gemüsesalaten gewonnen werden können. Ein Beispielmenü könnte wie folgt aussehen.
Erster Tag. Zum Frühstück essen wir 100 Gramm Hüttenkäse, einen grünen Apfel und grünen Tee ohne Zuckerzusatz. Zum Mittagessen essen wir 200 Gramm Hähnchenbrust und Kohlsalat. Zum Abendessen trinken wir nur einen halben Liter Kefir.
Zweiter Tag. An diesem Tag essen wir zum Frühstück ein Omelett aus ein paar Eiern mit Tomaten. Zum Mittagessen essen wir 200-300 Gramm gedünsteten Fisch und einen Apfel. Zum Abendessen essen wir einen Salat aus Tomaten, Kräutern und Gurken.
Der dritte Tag. Das Frühstück besteht aus Joghurt, einem Apfel und grünem Tee. Zum Mittagessen 200 Gramm Hähnchenbrust und eine Orange kochen. Bereiten Sie zum Abendessen einen Salat mit Gurken und Krabbenstäbchen zu.
Vierter Tag. Zum Frühstück essen wir Porridge in Wasser, das aus Haferflocken und einem Apfel besteht. Zum Mittagessen - gedämpfter oder gekochter Fisch sowie eine Grapefruit. Zum Abendessen - 200 Gramm gekochte Garnelen und grüner Tee.
Fünfter Tag. Zum Frühstück essen wir an diesem Tag eine Portion Obstsalat und Joghurt. Zum Mittagessen gibt es eine Apfel-Gemüse-Suppe. Zum Abendessen 200 Gramm Hüttenkäse und eine Grapefruit.
Sechster Tag. Zum Frühstück gibt es ein paar gekochte Eier und eine Orange. Zum Mittagessen - ein Glas Kefir und drei kleine Käsekuchen. Zum Abendessen 200 Gramm gegrilltes Fleisch sowie ein Salat aus Kohl oder Rettich.
Einige Empfehlungen
Wenn Sie eine Diät für den Bauch befolgen, müssen Sie zunächst daran denken, dass Sie beim Abendessen und beim Mittagessen nicht zu viel essen können. Sie sollten wissen, dass eine kleine Nahrungsmenge, wenn sie in den Magen gelangt, sehr schnell in die für den Körper notwendigen Elemente sowie in Energie zerlegt wird. Wenn Sie bei großem Hunger Ihren Magen bis zum Anschlag füllen, nimmt der Körper trotzdem nur das zu sich, was er braucht. Der Rest wird in Form von zusätzlichen Pfunden auf Hüfte und Bauch deponiert. Dann hilft keine Diät für den Bauch..
Im Allgemeinen sollten Sie daran denken, dass Sie mindestens 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen essen müssen. In diesem Fall wird sich nichts am Bauch und an den Seiten ablagern. Darüber hinaus wird empfohlen, bei einer schnellen Diät an körperliche Aktivität zu denken. Außerdem sollten sie genau auf den Bereich fallen, in dem sich Ablagerungen befinden, in unserem Fall sind dies die Seiten und der Bauch. Insbesondere ist es nützlich, die Presse zu schwingen, Beugen und Drehungen des Körpers zu machen, und es ist auch nützlich, die Beine im Liegen anzuheben. Es ist auch hilfreich, bei einer Bauchdiät einen Reifen zu verwenden. Viele erinnern sich an den Reifen aus ihrer Kindheit. Einmal waren sie in fast jedem Zuhause. Reifen sind sehr hilfreich, um übermäßige Ablagerungen an Hüfte und Taille zu bekämpfen..
Es ist wichtig!
Jede der oben beschriebenen Diäten hat ihre eigenen Kontraindikationen. Daher empfiehlt unsere Website, vor der Verwendung einer Diät zuerst Ihren Arzt zu konsultieren..
