Obstdiäten zur Gewichtsreduktion basieren bekanntlich auf dem Verzehr von viel Obst. Übrigens, mit einer Obstdiät raten Experten, den Kampf um eine schlanke Figur und einen schönen Körper zu beginnen..
Heutzutage gibt es verschiedene Arten von Obstdiäten, die sich jeweils in Bezug auf Zeitpunkt und Vielfalt der Menüs unterscheiden. Die kürzeste Diät dauert nur drei Tage, während die längste Diät drei Wochen dauert. Wenn du abnehmen möchtest und nur ein paar Tage Zeit dafür hast, dann ist eine kurzfristige Obstdiät das Richtige für dich. Die Ernährung sollte sich jedoch auf Nüsse, Obst und Getränke beschränken. Wenn Sie nur abnehmen müssen und die Zeit unbegrenzt ist, können Sie eine Obstdiät verwenden, die 1-3 Wochen dauert. In diesem Fall kann Gemüse zur täglichen Ernährung hinzugefügt werden., Getreide und mageres Fleisch.
Warum Früchte??
So enthält die Zusammensetzung von Erdbeeren, Pfirsichen, Aprikosen, Beeren, Pflaumen und Äpfeln ziemlich viel Eisen. Wir brauchen Eisen, um das Immunsystem zu stärken, den Blutdruck zu normalisieren und den Cholesterinspiegel im Blut zu normalisieren. Trockenfrüchte enthalten viel Kalzium, was sich positiv auf den Zustand von Haaren und Nägeln auswirkt. Zitrusfrüchte sind bekannte Vitamin-C-Quellen. Granatapfel ist gut für das Herz-Kreislauf-System. Darüber hinaus sind alle Früchte vollständige Quellen für natürliche Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden schützen..
Die Obstdiät hat gegenüber anderen Ernährungsformen mehrere Vorteile. Insbesondere nach dieser Diät wird der Körper wohltuend von Giftstoffen und Toxinen gereinigt. Gleichzeitig entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit. Darüber hinaus wird dem Körper eine ziemlich große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zugeführt. Daher gibt es bei einer Obstdiät keine Folgen wie Haarausfall, Lethargie und trockene Haut, brüchige Nägel. Außerdem wird Cellulite durch eine Fruchtdiät, nämlich einen hohen Ballaststoffgehalt, reduziert. Nahrung während der Diät kann jederzeit, auch nachts, eingenommen werden. In diesem Fall können Sie keine Angst vor dem Auftreten zusätzlicher Pfunde haben..
Allgemeine Regeln
Diese Option eignet sich gut für Fastentage. Außerdem hilft es, die Figur in kurzer Zeit zu korrigieren. Hier also ein Beispielmenü:
Erster Tag.
Also essen wir zum Frühstück eine Frucht und ein Glas Smoothie. Ein Smoothie ist ein köstliches Dessert aus zerkleinerten Früchten, das eigentlich ein Fruchtpüree ist. Zu Mittag essen wir Obstsalat und zum Abendessen sind alle Obstgerichte und Natursäfte geeignet..
Zweiter Tag.
Zum Frühstück Obst in jeder Form nach Wahl. Mittags gibt es Obstsalat und abends wieder Obst nach Wahl.
Der dritte Tag.
An diesem Tag können Sie das Menü des ersten und zweiten Tages wiederholen.
Wie Sie sehen, handelt es sich bei dieser Obstdiät nicht um eine Kombinationsdiät. Vergessen Sie auf jeden Fall nicht, ausreichend Wasser zu trinken. Sie können Wasser und natürliche Säfte trinken.
Reinigende Fruchtdiät
Die Dauer dieser Diätoption beträgt 3-4 Tage. Während dieser Zeit versprechen die Schöpfer der Diät, 2-3 Kilogramm Übergewicht loszuwerden. Außerdem ist es an diesen Tagen möglich, nur frisches Obst und frisch gepresste Säfte zu essen. Aufgrund des hohen Zuckergehalts sind nur Trauben nicht erlaubt. Wenn Sie diese Diät einhalten, beträgt die Mindestmenge an Flüssigkeit, die Sie trinken, zwei Liter. Sie können Wasser, Säfte und grünen Tee trinken. Die Diät beinhaltet keine Mahlzeiten zu bestimmten Zeiten. Sie müssen nur jedes Mal, wenn Sie hungrig sind, etwas Obst essen. Mit Hilfe einer solchen Diät können Sie den Körper gut von Giftstoffen und Toxinen reinigen..
Obstdiät für 7 Tage
Diese Diät ist der Drei-Tage-Diät sehr ähnlich, aber sie dauert länger. Darüber hinaus ist der Gewichtsverlust bedeutender. Die Diät für diese Diät können Sie übrigens selbst zusammenstellen. Gleichzeitig sollte man nicht vergessen, dass Sie bei einer Obstdiät für 7 Tage am ersten Tag der Diät ein Kilogramm Obst, am zweiten Tag 1,5 Kilogramm Obst und für 3-4 Tage zwei Kilogramm Obst essen können Tage. An anderen Tagen nimmt die Fruchtmenge allmählich ab..
Sommerfruchtdiät
Dies ist eine dreitägige Diätoption, und während dieser Zeit versprechen die Autoren, dass Sie 3-5 Kilogramm Übergewicht loswerden können.
Erster Tag.
Also essen wir zum Frühstück jegliches Obst und trinken ein Glas Fruchtsaft. Zum Mittagessen werden wir einen Salat von 300 Gramm verschiedener Früchte haben und um alles herunterzuspülen, brauchen wir 1 Glas Wasser. Bereiten Sie zum Abendessen wieder einen Salat mit 300 Gramm verschiedenen Früchten zu, trinken Sie ein Glas Obst- oder Gemüsesaft.
Zweiter Tag.
Zum Frühstück essen wir 300-400 Gramm Obst, wir trinken ein Glas Mineralwasser (still). Zum Mittagessen bereiten wir an diesem Tag einen Gemüsesalat zu und trinken auch ein Glas Wasser. Zum Abendessen gibt es 300 Gramm gekochtes Gemüse sowie eine Birne oder einen Apfel.
Der dritte Tag.
Also, zum Frühstück werden wir einen Obstteller haben und wir werden Gemüse- oder Fruchtsaft trinken. Zum Mittagessen gibt es einen Obstsalat und ein Glas stilles Wasser. Zum Abendessen gibt es Gemüsesuppe.
Es gibt auch Monodiäten, die nur eine Obstsorte konsumieren. Gleichzeitig sind Pfirsich-, Apfel-, Bananen-, Wassermelonen- und Ananas-Diäten am effektivsten..
Vorteile und Nachteile
Eine fruchtbasierte Ernährung kann sich positiv auf den Hautzustand von Gesicht und Körper auswirken. Bei trockener Haut ist es besser, reife und süße rote Früchte zu wählen. Bei fettiger Haut wird empfohlen, gelbe und grüne Früchte mit einem süß-sauren Geschmack zu wählen. Wenn keine Hautprobleme vorliegen, sind fast alle Obstsorten nützlich..
Zweifellos sind Früchte in der Ernährung sehr nützlich, aber dennoch hat diese Methode zum Abnehmen ihre Kontraindikationen. Frische Früchte enthalten also viele organische Säuren, die die Magenschleimhaut schädigen. Daher leiden Menschen Gastritis, Magengeschwür, Erkrankungen der Gallenwege und Pankreatitis unsere Website empfiehlt diese Methode nicht. Darüber hinaus ist eine solche Gewichtsabnahme für Menschen mit einem gestörten Kohlenhydratstoffwechsel sowie für solche, die leiden, kontraindiziert Diabetes Mellitus. Darüber hinaus sollten Sie diese Diät für ältere Menschen, Schwangere und Jugendliche nicht einhalten. Darüber hinaus ist es für Allergiker nicht zu empfehlen, da es zur Entwicklung einer Diathese führen kann..
