Beim Abnehmen mit Müsli ersparen Sie sich garantiert einen Hungerstreik und einen kargen Tisch: leckere Müsli, ein abwechslungsreicher Tisch und jede Menge abgenommene Pfunde warten auf Sie.
Wie man Müsli zum Abnehmen kocht?
Wie bereits versprochen, haben Sie die Möglichkeit, Ihren Speisetisch zu abwechslungsreich zu gestalten, aber es ist sehr wichtig, sich an einige Besonderheiten zu erinnern. Erstens betrifft es die Wahl des Getreides selbst. Der Punkt ist, es gibt einen großen Unterschied zwischen Vollkorn und raffiniertem Getreide. Denken Sie daran, dass Haferflocken reich an Ballaststoffen sind, die für uns so nützlich und gefährlich für Fett sind und dementsprechend viel nützlicher sind als geschälte Haferflocken..
Zweitens sollten Sie auf die Zubereitung von Brei achten. Ein erheblicher Prozentsatz Ihres zukünftigen Erfolgs beim Abnehmen hängt davon ab. Die MirSovetov-Website bietet an, sich mit den Grundregeln für die Zubereitung von diätetischem Getreide vertraut zu machen, die anschließend alle Funktionen erfüllen, die Sie ihnen anvertrauen:
- Spülen Sie die Cerealien gründlich mit kaltem Wasser ab, bis das fließende Wasser klar wird. Am besten machst du das abends..
- Füllen Sie nun das Müsli mit etwas kaltem Wasser, so dass es einen oder zwei Finger bedeckt, und lassen Sie es bis zum Morgen ziehen.
- Morgens den Brei auf das Feuer stellen und zum Kochen bringen. Am besten nicht kochen, sondern sofort ausschalten. Anschließend die Pfanne mit einem Handtuch umwickeln und ziehen lassen..
Der so zubereitete Brei verliert ein Minimum an Nährstoffen und behält alle seine heilenden Eigenschaften. Es gibt auch eine sehr wichtige Regel «trocken» Haferbrei. Tatsache ist, dass gekocht und flüssig es ein Minimum an Nutzen bringt, aber trocken hat es nur die Eigenschaft, allen unnötigen Müll aus dem Körper zu entfernen.
Richtige Verwendung von Getreide zur Gewichtsreduktion
Haferflocken sind ein Ballaststoffspeicher, der hilft, den Darm zu reinigen, indem er den Stuhlgang reguliert und den Verdauungsprozess normalisiert. Und wenn die Verdauung normal ist, dann ist sie ja bekanntlich reguliert Stoffwechsel und es kommt zu einer besseren Fettverbrennung und die Ablagerung zusätzlicher Fette wird reduziert.
Es sollte daran erinnert werden, dass Haferflocken die Zugabe von Butter, Milch und Zucker nicht mögen und es am besten zum Frühstück und Mittagessen verwendet wird. Als Zusatzstoffe können Sie Beeren und Früchte, Honig oder Nüsse verwenden, jedoch in kleinen Mengen.
Gerstengrütze.
Es wird aus sehr nützlichen Gerstenkörnern hergestellt, die reich an Kalzium, Kalium und Phosphor sind. Diese Spurenelemente helfen, den Stoffwechsel zu verbessern, der einer der wichtigsten Faktoren beim Abnehmen ist..
«Jachka», wie es im Volksmund genannt wird, ist es unverzichtbar bei der Auswahl des Frühstücks, um Gewicht zu verlieren. Es nährt den Körper, befreit ihn für lange Zeit vom Hunger. Sie können frisches, gedünstetes oder im Ofen gebackenes Gemüse, Beeren, Obst hinzufügen, aber Öl und Zucker ausschließen, die Menge an hinzugefügtem Salz auf das Limit reduzieren.
Graupen.
Zu welchen Tricks greifen Abnehmwillige, um das Hungergefühl zu täuschen? Aber nur wenige wissen, dass Graupen ein unverzichtbares Produkt bei diesem Unterfangen ist. Im Magen angekommen, schwillt es an und sättigt sich natürlich schnell.
Wenn wir über seine wohltuenden Eigenschaften sprechen, finden Sie darin neben Vitaminen und Mineralstoffen die Aminosäure Lysin, die zur Kollagenproduktion beiträgt.
Wenn Sie Gerste zur Gewichtsreduktion wählen, werden Sie feststellen, dass das Gewicht sehr schnell verschwindet, fast bis zu einem Kilogramm pro Tag, aber Sie müssen wissen, dass Sie zunächst nur Flüssigkeit verlieren (denken Sie an den Wasserhaushalt) und erst später - Körperfett.
Maisgrieß.
Es wird langsam vom Körper aufgenommen, was zu seinem geringen Kaloriengehalt und einer schlanken Figur führt. Darüber hinaus ist es eines der allergenarmsten Getreidesorten und stoppt gleichzeitig die Prozesse des Verfalls und der Gärung im Darm.
Bei der Zubereitung von Maisbrei sollte man die Anteile von 1 zu 4 berücksichtigen, wobei 1 für Getreide steht. Und es ist besser, es etwa sechsmal am Tag zu verwenden und dabei daran zu denken, viel Wasser zu trinken (nur nicht beim Essen)..
Erbsen.
Erbsen sind sehr reich an nützlichen Eigenschaften, Elementen und auch reich an Protein, wenn auch ziemlich kalorienreich. Es wird für Menschen empfohlen, die Sport treiben und Muskeln aufbauen möchten.
Verwenden Sie am besten Erbsenbrei zum Mittagessen, dann wird er am besten aufgenommen. Das Beste ist, wenn es Ihr tägliches Mittagessen wird, wird der Prozess des Abnehmens angenehm und schnell sein..
Reisgrütze.
Trotz der Tatsache, dass Reisgrütze anderen Getreidesorten in Bezug auf den Nährstoffgehalt unterlegen ist, helfen sie dennoch beim Abnehmen..
Wenn Sie sich dennoch für eine solche Diät entscheiden, denken Sie daran, dass die Reisdiät nicht reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Daher wird empfohlen, parallel Vitaminkomplexe einzunehmen..
Die Essenz der Reisdiät besteht darin, in Wasser gekochten Reis ohne Zugabe von Salz zum Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen. Es ist erlaubt, Gemüse und frisches Gemüse hinzuzufügen. Und damit der Reisbrei nicht fad wird, kann Salz durch Sojasauce ersetzt werden.
Innerhalb von sieben Tagen einer solchen Diät können Sie 5 Kilogramm loswerden.
