Liepaja-Diät

Vielleicht ist diese Diät zu einer Legende geworden. In den letzten Jahren ist es unglaublich populär geworden - vielen Frauen ist es dank der Liepaja-Diät gelungen, zu ihrer alten Form zurückzukehren. Ihr Geheimnis ist einfach – die Produkte sind so ausgewählt, dass ein Mensch nicht merkt, dass er dazu gezwungen wird «auf einer Diät sein». Außerdem müssen Sie keine Abstriche machen und sich auf leckeres Essen beschränken. Und doch wird dieser Zustand vielen unglaublich erscheinen, aber ... jede körperliche Aktivität unter Einhaltung der Liepaja-Diät ist verboten! Dieser Zustand ist darauf zurückzuführen, dass der Körper während aktiver körperlicher Aktivität Kalorien verliert, was bedeutet, dass sie wiederhergestellt werden müssen. Und das Auffüllen der Verlorenen impliziert in der Regel die Verwendung von kalorienreichen Lebensmitteln..

Über Diätaufgaben

Die Hauptaufgabe dieser Methode, um zusätzliche Pfunde loszuwerden, ist die folgende: Eine Person muss lernen, dass der Körper eine kleine Menge Nahrung bekommt. Das heißt - Sie müssen lernen, ein wenig zu essen. Ja, es wird nicht einfach, daher rät der Entwickler dieser Art von Diät, sich nicht allein an die Grundregel zu halten. Die ideale Option wäre, wenn Mitglieder der ganzen Familie oder mehrere ihrer Mitglieder beginnen, die Diät zu befolgen. Es wird zunächst schwierig, denn um die richtige Menge an Lebensmitteln zu trennen, muss diese buchstäblich mit speziellen Messschalen abgemessen werden. Aber das ist nur am Anfang.

Methodenerfolg

Wie bereits erwähnt, beginnt eine Person bei dieser Art der Ernährung schnell, Gewicht zu verlieren, aber gleichzeitig verspürt sie keinen Hunger. Damit die Diät wirklich funktioniert, müssen diese Bedingungen erfüllt sein:

• beachten Sie die Klarheit des Menüs, das von Tag zu Tag signiert ist;
• Überwachen Sie die Größe der gegessenen Portion;
• essen Sie mindestens dreimal täglich mit einer Pause von nicht mehr als fünfeinhalb Stunden;
• eine Nachtruhe sollte mindestens acht Stunden dauern;
• Sie müssen gleichzeitig ins Bett gehen und aufwachen;
• nicht zwischen den Hauptmahlzeiten naschen;
• trinke keine alkoholischen Getränke;
• trinken Sie eine ausreichende Menge gereinigtes Wasser ohne Gas, jedoch nicht weniger als fast zwei Liter in der kalten Jahreszeit und mehr als zwei Liter in der warmen Jahreszeit. Kaffee und Säfte sind in dieser Flüssigkeitsmenge nicht enthalten;
• machen Sie ständig Hautmassagen, Masken, Packungen, damit die Haut nicht durchhängt;
• Schalten Sie nach einem Monat der Diät unbedingt die Rezeption ein Multivitaminkomplexe;
• Blutzucker messen und täglich Puls und Blutdruck messen.

Der gesamte Diätverlauf ist auf drei bis vier Monate ausgelegt, und in den ersten zwei Monaten wird das Menü auf der Grundlage von fast gleichen Gerichten der gleichen Menge erstellt, und an jedem Wochentag gibt es ein konstantes Gericht.

Nach acht Wochen ändert sich die Speisekarte leicht, da die Person bereits einige Erfolge erzielt hat. Übrigens überwacht Lev Khazan den Zustand jedes seiner Patienten und wählt je nach Ergebnis das Menü individuell aus. Der Ernährungsberater selbst glaubt, dass es durchaus möglich ist, auf seine Empfehlungen zu verzichten und eine Diät aus der Ferne einzuhalten, aber die direkte Kommunikation mit einem Ernährungsberater hilft, Fehler zu vermeiden und auf den richtigen Weg zu kommen..

Das Ergebnis jeder Person, die anfing, sich an die Empfehlungen von Khazan zu halten, kann unterschiedlich sein. Die verlorene Kilogrammmenge hängt vom ursprünglichen Gewicht des Patienten ab. Wenn wir von einer Person mit einem Gewicht von etwa 120 Kilogramm sprechen, kann sie dreißig oder vierzig verlieren. Wenn eine Person achtzig Kilogramm wiegt, kann sie weniger verlieren, etwa zwanzig Kilogramm.

Viele Menschen fragen sich, wie oft diese Diätmethode eingehalten werden kann, auf die der Ernährungsberater streng antwortet - einmal im Leben. Nach Erreichen des Ergebnisses sollte eine Person ständig (!) Sport treiben, schwimmen oder laufen, Sport treiben und in kleinen Portionen weiter essen.

Über Kontraindikationen

Die Liepaja-Diät wird Menschen mit chronischen Krankheiten nicht empfohlen. Es ist unerwünscht, eine Diät zu beginnen:

• während der Erholungsphase;
• wenn Sie sich unwohl fühlen;
• bei erhöhte Körpertemperatur;
• nach jedem chirurgischen Eingriff;
• zur Zeit Menses.

Es ist verboten, während der Stillzeit und während der Schwangerschaft eine Diät einzuhalten.

Es gibt keine weiteren Kontraindikationen, in jedem Fall ist eine Rücksprache mit einem Ernährungsberater notwendig.

Sieben-Tage-Speiseplan

Sie sollten sich sofort darauf vorbereiten, dass Sie sich anders ernähren müssen als bisher.

Grundlegende Kochempfehlungen: Für die ersten Tage des Menüs sollte eine Gemüsebeilage nach dem Grundrezept zubereitet werden. Dies gilt für Vinaigrette und Fleischsalat. Ein Stück Brot sollte eine Größe von 50x80x10 mm haben, oder etwas größer; ein Stück Brot von 60x90x12 (15) mm kann der Zugabe hinzugefügt werden.

Wöchentlicher Speiseplan:

1. Montag. Trinken Sie zum Frühstück eine große Tasse Kaffee (200 ml), essen Sie eine Scheibe Brot mit Butter und Käse. Den Käse dünn schneiden. Zum Mittagessen Suppe mit Fleischbrühe oder scharfer Sauce mit einem Volumen von 15-160 ml, etwas weniger als eine Gemüsebeilage aus drei Gemüsesorten (zum Beispiel: Rüben, Kohl, Erbsen) und mit Zitronensaft würzen. Trinken Sie ein Glas frisch gepressten Fruchtsaft. Zum Abendessen Kartoffeln (zwei Stück), Rüben, Karotten kochen und Sauerkraut, eingelegte Gurke, etwas Zwiebel hinzufügen - alles mit einem Löffel Oliven- oder Sonnenblumenöl, einem großen Löffel Fischkaviar oder Konserven, Brot würzen. Ihre Wahl - ein Glas Kefir, Saft, Tee oder Kaffee (mit Milch).
2. Dienstag. Das Frühstück besteht aus Tee oder Kaffee, einem Sandwich mit einer Scheibe Fleisch und Butter. Zum Mittagessen können Sie frisch gekochten Fisch oder andere Meeresfrüchte mit Sauce und Gemüsebeilage essen. Trinken Sie mit einem Glas Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz. Bereiten Sie zum Abendessen einen Fleischsalat aus Salzkartoffeln, Fleisch, Erbsen und Eiern zu. Eingelegte Gurke dazugeben und mit einem Löffel Sauerrahm würzen (auch Mayonnaise möglich). Trinken Sie ein Glas Kefir, Tee oder Saft.
3. Mittwoch. Tee oder Kaffee und zweieinhalb Eier. Essen Sie zum Mittagessen 150-160 Gramm Fleisch und etwas weniger Gemüsebeilage. Trinken Sie mit einem Glas Fruchtsaft. Essen Sie zum Abendessen eine Portion Vinaigrette (120 ml), einen Löffel Kaviar oder Fischkonserven, Brot und ein Glas Kefir, Tee oder Saft.
4. Donnerstag. Tee oder Kaffee, ein Sandwich mit einem Stück Fleisch und Butter. Zu Mittag essen Sie ein warmes Fischgericht mit Gemüsebeilage und trinken ein Glas Fruchtsaft. Zum Abendessen - Fleischsalat und ein Glas Tee, Kefir, Wasser oder Saft.
5. Freitag. Tee oder Kaffee, Brot und Butter und Käse. Zum Mittagessen ein warmes Fleischgericht mit Gemüsebeilage, ein Glas Fruchtsaft. Zum Abendessen Vinaigrette, ein Löffel Fisch oder Kaviar aus der Dose, ein Glas Kefir, Teesaft, Kaffee oder Wasser.
6. Samstag. Kaffee oder Tee, Brot, Butter, Käse. Zum Mittagessen ein heißes Fischgericht mit Gemüse, mit einem Glas Fruchtsaft herunterspülen. Zum Abendessen Fleischsalat, Brot und ein Glas Flüssigkeit (zuvor aufgeführt, was Sie trinken können).
7. Sonntag. Essen Sie den ganzen Tag Hüttenkäse - 300 Gramm, zwei Esslöffel Honig, ein Dutzend Walnüsse, zwei Äpfel. Einen halben Liter Milch in kleine gleich große Portionen aufteilen und vor den Mahlzeiten trinken. Trinken Sie gereinigtes Wasser ohne Kohlensäure.
8. Nach dem ersten Monat wird Schmelzkäse (freitags) und mehrere trockene Kekse in die Ernährung aufgenommen. Nach zwei Monaten können Sie einen Ruhetag einlegen - an diesem Tag werden tagsüber sieben Gläser Kefir getrunken und ein Kilogramm Obst ohne hohen Zuckergehalt gegessen.

Denken Sie daran, jeden Tag genug gereinigtes stilles Wasser zu trinken.

Wenn Sie Ihre Diät unterbrechen, wird nichts Schlimmes passieren. In diesem Fall sollte sich jeder auf seine Verantwortung verlassen, es liegt an Ihnen, sich schnell dem Wunschgewicht anzunähern. Wenn ein Fehler vorliegt, analysieren Sie Ihr Verhalten und kehren Sie am nächsten Tag zum Diätmenü zurück. Viel Glück!