Vor- und Nachteile der Diät
Die Essenz einer mageren Ernährung sind kalorienarme Lebensmittel, die in kleinen Mengen verzehrt werden dürfen. Es muss gleich gesagt werden, dass Ernährungswissenschaftler einer so strengen diätetischen Einschränkung nicht zustimmen. Daher empfiehlt unsere Website vor dem Start «Versuche» konsultieren Sie einen guten Spezialisten, um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden.
In den ersten Tagen der Diät kommt es zu einem Zusammenbruch, einer verminderten Leistung und einer schlechten Stimmung, da keine Glukose mehr ins Blut gelangt. Und der Gesundheitszustand normalisiert sich erst, wenn sich der Körper an die neue Ernährungsweise gewöhnt oder die alte zurückkehrt. Damit Stress für den Körper nicht zu schädlich ist, müssen Sie zu diesem Zeitpunkt Vitamine einnehmen, die das notwendige Nährstoffgleichgewicht im Körper wieder auffüllen. Aber es wäre richtig, Sport und jede andere Art von intensiver Aktivität auf bessere Zeiten zu verschieben. Im Gegenteil, Sie müssen in einem möglichst ruhigen Zustand sein und genau auf Ihr Wohlbefinden hören.
Vorteile einer Skinny-Diät:
- Effizienz.
- Niedriges Budget.
- Kein Kalorienzählen nötig.
- Keine komplexen Gerichte erforderlich.
- Produktverfügbarkeit für alle.
Nachteile einer schlanken Ernährung:
- Extremer Gewichtsverlust kann die Funktion des Magen-Darm-Trakts beeinträchtigen..
- Besessener Hunger.
- Es gibt Kontraindikationen, das sind chronische und akute Krankheiten, das Tragen eines Babys und das Stillen.
Die maximale Dauer der Diät beträgt 20 Tage, wenn Sie etwa 12 kg abnehmen müssen. Bei etwa 7 kg müssen Sie eine Woche durchhalten. Natürlich sind diese Berechnungen nicht genau, jeder hat einen anderen Gewichtsverlust. Das Wichtigste ist, rechtzeitig aufzuhören, wenn Sie eine Verschlechterung des Zustands verspüren, wenn dies der Fall ist Brechreiz, Schwindel, Schmerzen, dann muss die Diät abgebrochen werden.
Skinny-Diät-Menü
Der größte Nachteil dieser Lebensmitteloption ist, dass sie bei einer so kleinen Menge an Lebensmitteln und einer Vielzahl von Produkten sehr langsamer wird Stoffwechsel im menschlichen Körper. Neben anderen unangenehmen Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit kann dieser Faktor dazu führen, dass unmittelbar nach der Diät das Gewicht bald wieder zurückgeht oder es für die Zukunft auch ein paar zusätzliche Pfunde mit sich bringt. Um dies zu vermeiden, müssen Sie die Diät richtig verlassen..
Nach dem letzten Tag der Diät müssen Sie mit leichten und kalorienarmen Suppen beginnen, nach und nach einen Löffel gedünstetes Gemüse hinzufügen, dann können Sie etwas fettarmen Fisch und Milchprodukte hinzufügen. Denken Sie daran, dass Sie sehr kleine Portionen essen sollten, beginnend mit einem halben Glas, da Ihr Magen während der Diät schrumpft und es für Sie nicht rentabel ist, ihn zu dehnen, da Sie jetzt an kleinen Portionen und einem Minimum an Überschuss satt werden Fett dringt in deinen Körper ein.
Auch die Salzmenge sollte reduziert werden. Es hält Wasser im Körper, was nicht nur zu Übergewicht, sondern auch zu Schwellungen führt. Übrigens, was Wasser angeht, müssen Sie es weiterhin in großen Mengen trinken. Während der Diät gewöhnt sich Ihr Körper an eine große Menge Flüssigkeit, schneiden Sie sie nicht ab, Wasser reinigt nicht nur den Körper, sondern beschleunigt auch den Stoffwechsel, was genau das ist, was nach dem Verlassen der Diät benötigt wird. Im Idealfall wird es sein, wenn dies «Hungerstreik» wird der Anstoß für die richtige Ernährung sein - kleine Portionen diätetischer Lebensmittel zu sich nehmen und viel Flüssigkeit zu trinken, in diesem Fall normalisiert sich das Gewicht selbst und Sie müssen sich nicht mit Hungerstreiks erschöpfen.
Bewertungen der Skinny-Diät sind ziemlich widersprüchlich: Einige sind davon fasziniert, dass das Ergebnis immer noch da ist, egal wie hart es darauf sitzt, aber die Kilogramm werden verschwinden. Andere Menschen achten darauf, dass sich der Gesundheitszustand verschlechtert hat - Haare fielen aus, die Haut verschlechterte sich und Depressionen traten auf. Darüber hinaus hat die richtige, gesunde Ernährung einen sehr großen Einfluss auf die Immunität, daher ist eine solche Hungerdiät mit der Entwicklung und Verschlimmerung vieler Krankheiten behaftet. Und wenn Sie sich dennoch entscheiden, es zu versuchen, dann behalten «Hand am Puls» sowohl im wörtlichen als auch im übertragenen Sinne.
