Unser Körper braucht ein Ganzes Vitaminkomplex und Mineralien für das tägliche Funktionieren. Das Fehlen von Vitaminen kann schwerwiegende Folgen haben, von der Schwächung des Immunsystems bis hin zur Entwicklung schwerer chronischer Krankheiten. Der Vitaminmangel ist in der kalten Jahreszeit besonders akut. Wenn uns das grelle Sonnenlicht immer weniger verwöhnt, verschwinden sommerliches Obst und Gemüse nach und nach aus den Regalen der Läden, und statt an der frischen Luft zu spazieren, wollen wir uns möglichst schnell mit einer Tasse heißem Tee unter eine warme Decke legen. Während dieser Zeit empfehlen Ärzte die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffkomplex. Jeder solche Komplex enthält notwendigerweise die Vitamine A und E. Wofür sind diese Vitamine und wie kann ihr Mangel die menschliche Gesundheit beeinträchtigen??
Die Vorteile der Vitamine A und E
Vitamin A ist für den normalen Stoffwechsel des Körpers verantwortlich. Sowie das reibungslose Funktionieren des Immunsystems, das dazu beiträgt, viele Virus- und Infektionskrankheiten zu verhindern. Unterstützt die Funktion des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems. Vitamin A ist einer der ersten Helfer für Ihre Augen. Erwähnenswert ist die wohltuende Wirkung auf Haut, Haare, Knochen und Zähne. Darüber hinaus haben Wissenschaftler nachgewiesen, dass Vitamin A die Entwicklung von Krebszellen im menschlichen Körper verhindert..
Die Hauptwirkung von Vitamin E besteht darin, den Gehalt an Antioxidantien im ganzen Körper aufrechtzuerhalten, was die Hautalterung verhindert. Vitamin E unterstützt wie Vitamin A die Immunität und schützt so vor Erkältungen und Grippe. Darüber hinaus beteiligt es sich aktiv an der Ernährung der Zellen und stärkt die Wände der Blutgefäße. Vitamin E ist unverzichtbar für die Schönheit und Gesundheit von Haar und Haut.
Es wird empfohlen, die Vitamine A und E aus einem bestimmten Grund zusammen einzunehmen. Tatsache ist, dass Vitamin E die Zerstörung von Vitamin A verhindert und gleichzeitig das Vitamingleichgewicht im Körper aufrechterhält..
Bei einem Mangel an Vitamin A und E können folgende Folgen auftreten:
- vorzeitige Hautalterung;
- die Entwicklung von Haut-, Brustdrüsen-, Lungenkrebs usw.;
- verschiedene Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes (Gastritis, Kolitis, Cholelithiasis usw.);
- Haarprobleme (Schuppen, Haarausfall, trockene Kopfhaut, Juckreiz);
- Hautprobleme (Falten, seborrhoische Dermatitis, verschiedene Formen von Akne);
- Zerstörung des Zahnschmelzes;
- verschiedene Augenkrankheiten («nacht Blindheit», Trockenheit der Augenschleimhaut, Rötung, Brennen);
- chronische Erkrankungen der oberen Atemwege (Tonsillitis, Bronchitis, Sinusitis usw.);
- Erkrankungen des weiblichen Fortpflanzungssystems (Gebärmutterhalskrebs Erosion, Endozervizitis, Polypen, Adenomatose, Leukoplakie, Unfruchtbarkeit, Fehlgeburt);
- Probleme mit dem männlichen Fortpflanzungssystem (Abschwächung der Erektion, beschleunigte Ejakulation).
Und dies ist keine vollständige Liste möglicher Konsequenzen. Vitamin A und E wirken auf alle Organsysteme, der Mangel kann sich jederzeit widerspiegeln und sich in verschiedenen Erscheinungsformen äußern.
Auffüllung des Mangels an Vitamin A und E
Wie verwendet man die Vitamine A und E richtig, um ihren Mangel zu vermeiden? Zuallererst ist es notwendig, Lebensmittel, die diese Vitamine enthalten, in die Ernährung aufzunehmen..
Vitamin A enthält:
- Leber;
- fetter Seefisch;
- Butter;
- Eigelb;
- Milchprodukte;
- bulgarische Paprika;
- Karotten (insbesondere rote Sorten);
- Aprikosen;
- Petersilie;
- Dillgrün;
- Kürbis;
- Hagebutte;
- Pflaumen.
Vitamin E enthält:
- unraffinierte Öle (Sonnenblumen-, Oliven-, Erdnuss-, Sanddorn-, Mais-, etc.);
- Weißkohl;
- Tomaten;
- Salatblätter,
- verschiedene Arten von Hülsenfrüchten;
- Spinat;
- Hagebutte;
- Petersilie;
- Fleisch;
- Eier;
- Leber;
- Milch und Milchprodukte.
Bei einem Mangel dieser Produkte in der täglichen Ernährung oder einem starken Mangel an Vitamin A und E wird eine zusätzliche Einnahme in Form von Kapseln mit einer Öllösung empfohlen. Diese Kapseln können in jeder Apotheke gekauft werden. Werden genannt «Aevit» (Vitamin A und E zusammen), «Retinolacetat» (Vitamin A) und «?-Tocopherolacetat» (Vitamin E). Die Dosierungen werden je nach Alter, Gewicht und dem täglichen Bedarf des Körpers festgelegt. Zur Vorbeugung von Mangel wird es hauptsächlich verschrieben:
- für Kinder - 0,5-1 mg;
- für Erwachsene - 1,5 mg;
- für schwangere und stillende Frauen - 2-2,5 mg.
Auch im Verkauf gibt es flüssige Lösungen dieser Vitamine und Tropfen. Sie sind jedoch hauptsächlich für die topische Anwendung gedacht. Bei Wunden oder Schnitten wird beispielsweise empfohlen, die Stelle der Hautverletzung mit einer Lösung der Vitamine A und E im Verhältnis 1: 1 mit Wasser zu schmieren.
Um ein Ausbleichen der Haut von Gesicht und Hals zu verhindern, Hautausschläge und Entzündungen loszuwerden und nur für eine schöne und gleichmäßige Hautfarbe 1 Tropfen der Vitaminlösung in die Tagescreme geben.
Auch flüssige Lösungen der Vitamine A und E werden häufig als Bestandteile von nährenden oder regenerierenden Masken für Haar und Kopfhaut verwendet. Ich biete unseren Website-Lesern mehrere Rezepte für Masken für geschädigtes und geschwächtes Haar mit den Vitaminen A und E:
- Mischen Sie 1 Esslöffel Klettenöl und Jojobaöl, fügen Sie hinzu? ein Teelöffel Vitamin A und E in Öl. Gründlich mischen, auf die gesamte Haarlänge auftragen, den Kopf mit Plastik bedecken, mit einem Handtuch umwickeln und 30-40 Minuten einwirken lassen. Anschließend gründlich ausspülen. Bewerben Sie sich einmal pro Woche für 2 Monate.
- Mischen Sie ein Eigelb mit 1 Esslöffel Honig und 1 Esslöffel Sanddornöl. Fügen Sie einen halben Teelöffel einer Öllösung der Vitamine A und E hinzu. Bei regelmäßiger Anwendung für einen Monat wird das Haar weich und glänzend..
- Je 1 Esslöffel Oliven- und Klettenöl mischen. Hinzufügen ? ein Teelöffel Dimexidum (in der Apotheke erhältlich)? Teelöffel Vitamin A,? ein Teelöffel Vitamin E. Diese Maske ist sehr effektiv, um das Haarwachstum zu beschleunigen.
Die Vitamine A und E sind unverzichtbar für Schönheit und Gesundheit. Vergessen Sie nicht den regelmäßigen Verzehr von Lebensmitteln, die diese Vitamine enthalten..
