Was ist Endorphin?

In diesem Artikel hat unsere Seite versucht zu verstehen, was Endorphine sind, woher sie kommen und welche Rolle sie in unserem Leben spielen..

Was ist Endorphin??

Wissenschaftler haben die Existenz dieses Hormons vor etwa 150 Jahren bewiesen und sich dabei auf Beobachtungen bezogen, dass alle positiven Emotionen: Kraft, Glück, Freude und Spaß - direkt im menschlichen Gehirn entstehen. Im Laufe der Zeit stellte sich heraus, dass Endorphin nichts anderes als ein natürliches Schmerzmittel ist, das unser Körper als Reaktion auf starke körperliche Aktivität produziert. Deshalb erleben Menschen, die aktiv Sport treiben, nach intensiven Trainingseinheiten einen deutlichen Auftrieb und eine Welle der guten Laune. Aufgrund seiner Eigenschaft, eine solche Inspiration zu bewirken, kann Endorphin bei einem Menschen eine Art Abhängigkeit bilden, die ihn dazu zwingt, seinen Körper im Gegenzug für eine neue Portion freudiger Erfahrungen immer mehr zu belasten. Der Name dieses Hormons besteht aus einer Kombination von zwei Wörtern: endogenes Morphin. Endorphin ist also eine körpereigene Substanz, die in ihren Eigenschaften und Wirkungen auf den Menschen Morphin ähnelt..

Ursachen und Folgen von Endorphinmangel

Auf der Suche nach guter Laune und Freude greifen manche Menschen auf verschiedene Drogen oder Alkohol zurück. Wenn die Weltanschauung des Einzelnen und seine moralischen Maßstäbe dieser Art, sich selbst Freude zu schenken, nicht widersprechen, ist sie oft mit der stärksten Abhängigkeit behaftet..

Die Einnahme psychoaktiver Substanzen bewirkt eine starke und schnelle Freisetzung von Endorphinen ins Blut. Der Körper gewöhnt sich allmählich daran, eine so große Menge des Hormons zu erhalten, wodurch die Anzahl der Rezeptoren erhöht wird, die es erhalten. Die regelmäßige Einnahme morphinhaltiger Medikamente von außen in das Gehirn führt dazu, dass mit der Zeit die Produktion natürlicher Endorphine im Gehirn reduziert wird. Eine Person tappt in eine psychologische Falle: Die Unfähigkeit des Körpers, das Hormon der Freude zu produzieren, führt zu Apathie und Depression, dieser Zustand wiederum lässt uns nach einer Morphinquelle in der äußeren Umgebung suchen, und ihre Verwendung verschlimmert die Lage.

Harmlose Möglichkeiten, die Endorphine im Blut zu erhöhen

Glücklicherweise gibt es neben der Verwendung verschiedener Medikamente auch einfache und natürliche Möglichkeiten, den Spiegel der Freudenhormone im Körper zu erhöhen:

1. Musik ist ein großer Stressabbau und Stimmungsaufheller. Die Melodie, die beim Anhören positive Emotionen hervorruft und Freude bereitet, fördert die Freisetzung notwendiger Substanzen ins Blut. Alle erhebenden und glückseligen Gefühle im Moment der Wahrnehmung eines Liedes sind ein sicheres Zeichen dafür, dass Endorphine in Ihr Gehirn gelangen..
2. Neue Erfahrungen sind auch eine großartige Möglichkeit, Spaß zu haben. Ins Theater oder Kino zu gehen, in ein anderes Land zu reisen, eine interessante Person zu treffen, ist ein großer Anreiz für die Produktion von Glückshormonen..
3. Jede positive Erfahrung macht Sie in der Regel munter. Einen alten Freund zu treffen, ein Haustier zu kaufen oder Ihre Lieblingskomödie zu sehen, sind alles Quellen der Freude..
4. Guter Sex gilt als einer der schnellsten und zuverlässigsten Wege, um große Mengen an Endorphinen zu bekommen. Die Hauptbedingung ist, dass der Prozess allen Beteiligten Freude bereiten soll..
5. Sport hilft dem Gehirn, als Reaktion auf das Training Endorphine zu produzieren. Tatsache ist, dass dieses Hormon eine natürliche Substanz ist, die den Muskeln hilft, Schmerzen zu bekämpfen. Für eine effizientere Produktion von Endorphinen sollte das Training regelmäßig und intensiv genug sein und ein 15-minütiges Aufwärmen beinhalten. Vergiss nicht auf deinen eigenen Körper zu hören, denn Belastungen sollen Freude bereiten und den Körper nicht verschleißen.
6. Positives Denken ist ein todsicherer Weg, um eine konstant gute Laune zu bewahren. Lächeln und Lachen aktivieren bestimmte Rezeptoren, die die Freisetzung von Endorphinen ins Blut auslösen.
7. Sonniges Wetter spielt eine wichtige Rolle für unser Wohlbefinden. Viele haben gemerkt, dass sie an einem bewölkten und regnerischen Tag nichts tun wollen, während die strahlende Sonne vor dem Fenster unsere Stimmung hebt und uns aktiv macht. Außerdem produziert unsere Haut in einer solchen Zeit intensiv intensive Vitamin-D, die auch eine Rolle bei der Produktion von Endorphinen spielt.
8. Der Wunsch und die Fähigkeit, etwas Neues zu schaffen, ist eine großartige Möglichkeit, freudige Erfahrungen zu machen. Daran hat der am kreativen Prozess beteiligte Mensch Freude und das Ergebnis seiner Arbeit ist eine zusätzliche Belohnung in Form von positiven Emotionen..
9. Auch die Fähigkeit, sich richtig auszuruhen, sollte nicht vernachlässigt werden. Eine gute Entspannung kann Ihnen helfen, alle Ihre Sinne und Nerven in Ordnung zu bringen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, sich effektiv zu entspannen:
• Yoga-Kurse;
• tägliche kurze Meditationen;
• Spaziergänge im Freien;
• Massage.
10. Eine maßvolle und ausgewogene Ernährung mit bestimmten Lebensmitteln auf der Speisekarte kann ein wirksames Mittel sein, um die Glückshormone im Körper wieder aufzufüllen..

Welche Lebensmittel tragen zur Produktion von Endorphinen bei?

Was sollte in Ihrer täglichen Ernährung enthalten sein, um kein Defizit an positiven Emotionen zu erleben? Lassen Sie uns die gängigsten Lebensmittel auflisten:

1. Schokolade gilt als König der guten Laune. Denken Sie daran, dass dieses Produkt natürlich sein muss..
2. Erdbeeren sind ein süßer, aromatischer Genuss, der niemanden gleichgültig lässt. Es enthält viele nützliche Elemente: Folsäure, Eisen, Magnesium, Vitamin C und E. Es ist ein ausgezeichnetes Antioxidans, verbessert den Blutdruck und die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems. Versuchen Sie, während der Fruchtzeit so viele Erdbeeren wie möglich zu konsumieren..
3. Banane ist eine weitere gesunde Frucht, die das Nervensystem stärkt und die Energieproduktion fördert..
4. Frisch gepresster Orangensaft - energiegeladen «Bombe», anregend für den ganzen Tag. Essen Sie diese saftige helle Frucht und Sie werden Ihre schlechte Laune vergessen..
5. Peperoni sind eine reiche Quelle von Endorphinen.
6. Süße Trauben sind nicht nur reich an Vitaminen, sondern enthalten auch Glukose und Fruktose, die für gute Laune unerlässlich sind..