Fast alle Damen kennen diese Diät, die sogar manchmal «durchstreifen» im Netz. Minus fünf Kilogramm in zehn Tagen ohne Hungerstreik - wer kennt nicht die einladenden Namen auf Frauen-Websites. Wie funktioniert diese Diät? Wir verstehen zusammen mit unserer Seite.
Wer ist wer
Laut Wikipedia ist Elena Malysheva eine russische Hausärztin und Fernsehmoderatorin mehrerer Bildungsprogramme auf Channel One. Wie aus den Informationen in dieser Quelle hervorgeht, ist Malysheva weit davon entfernt, Ernährungswissenschaftlerin zu sein. Wie konnte sie dann eine so gepriesene und effektive Diät entwickeln? Diese Frage bleibt ein Rätsel. Aber nach der Reichweite des Internetpublikums zu urteilen, hat jemand gutes Geld verdient und verdient weiterhin Geld mit diesem Projekt. Ob wir Experimente an uns selbst durchführen, entscheidet jeder von uns. Lassen Sie uns herausfinden, was diese Wunderdiät ist..
Die psychologische Komponente der Malysheva-Diät
Einer der Hauptbestandteile dieser Diät ist also nicht das strenge Fasten. Das heißt, wir essen, nicht «hinsetzen» auf dem Wasser. Dies ist einfach erklärt - wenn Sie plötzlich aufhörten zu essen, dachte Ihr Körper, dass ein Hungerstreik begonnen hatte, schaltete auf einen sparsamen Modus um und begann sofort, auch die Krümel anzusammeln, mit denen wir «verderben». Dieses Schema funktioniert auch nach der Diät weiter. Aus diesem Grund kehrt der Gewichtsverlust nach allen strengen Diäten schnell zurück..
Aber die Liste der verbotenen Produkte existiert noch. Es enthält alle Mehle, fettige und frittierte Lebensmittel, Salz, Zucker, Kartoffeln, Reis und Alkohol.
Salz - hält Wasser im Körper, verbessert den Geschmack von Gerichten, und daher essen wir eine Portion, die um eine Größenordnung größer ist als notwendig, um den Hunger zu stillen. Alkohol steigert den Appetit dramatisch. Der Rest der Liste sind Kohlenhydrate mit einem Mindestgehalt an Nährstoffen, die sich schnell im Körperfett ablagern (wenn sie nicht sofort «brennen» körperliche Bewegung).
Wie Sie sehen, müssen Sie nicht verhungern, aber Sie müssen trotzdem auf die grundlegenden Leckereien verzichten. Aber es ist besser als eine strenge stressbedingte Diät..
5 Kilogramm in 10 Tagen
Wie ihr seht, werden wir angeboten (im Programm «Lebe gesund!», und nicht im Internet) eine Art Express-Diät, berechnet für 10 Tage. Vorgeschlagen werden übrigens zertifizierte Ernährungswissenschaftler. Diese Diät kann als entladen bezeichnet werden, mit einem ziemlich moderaten Kaloriengehalt. Trotzdem erhält der Körper die notwendigen Stoffe (Eiweiße und Kohlenhydrate), die Aufnahme von Fetten ist jedoch komplett ausgeschlossen. Eine weitere Regel: Zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen essen und trinken wir tagsüber keine zwei Liter hochwertiges Wasser – keinen Tee, Kaffee und Säfte, sondern Mineralwasser, keine Kohlensäure.
Phasen der Entladediät
Alle zehn Tage der Diät sind in Protein- und Kohlenhydrattage unterteilt. Sie wechseln sich ab: An einem Tag isst du proteinhaltige Lebensmittel, am nächsten Tag isst du kohlenhydrathaltige Lebensmittel, dann wieder proteinhaltige Lebensmittel. Jeden Morgen auf nüchternen Magen müssen Sie ein Glas Wasser mit Raumtemperatur trinken..
Proteintag. Zum Frühstück essen wir ein gekochtes Hühnerei, Salat aus beliebigem Grün ohne Dressing und Salz. Der Salat kann aus Dill, Petersilie, Koriander, Salat, frischer Gurke bestehen. Wenn Sie ein solches Produktset ohne Dressing überhaupt nicht schlucken können, beträufeln Sie es mit einem Teelöffel Zitronensaft. Den Rest des Tages essen wir Fleisch. Es sollte kein fettes Hühnchen sein (hausgemacht ist besser). Wir kochen es ganz ohne Salz, lassen die Brühe abtropfen und kochen erneut. Von einem ganzen Huhn bekommen wir etwa 700 Gramm Fleisch, die Haut essen wir nicht. Sie müssen all dieses Fleisch an einem Tag essen. Ich wiederhole - kein Salz, Gewürze, Brot!
Kohlenhydrat-Tag. Haben wir am Vortag gegessen, den Körper mit Proteinen verwöhnt, essen wir jetzt gesunde Kohlenhydrate und reinigen den Magen-Darm-Trakt. Dazu essen wir den ganzen Tag einen magischen Salat namens «Bürste». Er bereitet sich so vor. Weißkohl, rohe Karotten und drei Rüben auf einer groben Reibe fein hacken. Jetzt mischen wir den Salat mit der Hand, zerdrücken das Gemüse unbedingt, am Ende fügen wir einen Teelöffel Zitronensaft hinzu. Dieser Salat reinigt unseren Darm wunderbar, und dort sammeln sich laut Ernährungswissenschaftlern mehrere Kilogramm unnötiger Substanzen an, die verschiedene Krankheiten hervorrufen. Sie können diesen Salat siebenmal am Tag essen. Die Portion sollte etwa die Größe eines facettierten Glases haben. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken, sie ist es, die eine große Rolle bei der Wirksamkeit der Gewichtsabnahme spielt.
Indem Sie diese Tage abwechseln, können Sie fünf zusätzliche Pfunde loswerden. Brauche nur keinen Fanatismus! Generell sollten Fastentage nicht so lang sein. Ärzte empfehlen, ein oder zwei solcher Tage pro Woche zu haben. Und wenn Sie den Rest der Woche nicht zu viel essen, wird das Ergebnis lange Zeit bei Ihnen bleiben.!
Es wird nicht empfohlen, länger als 10 Tage auf diese Weise zu essen.. «Brechen» und fangen Sie an, Lebensmittel von der schwarzen Liste zu essen, das Gewicht kehrt sofort zurück. Daher 10 Tage im Diätmodus und dann - richtige Ernährung ohne Schnickschnack.
Langzeitdiät Malysheva
Es war diese Diät, die im ganzen Internet beworben wurde, hier versprach sie ohne Probleme eine unrealistische Gewichtsabnahme, hier gossen viele leichtgläubige Mitbürger freiwillig 300 Rubel aus ihren Handys. Liebe Leser unserer Website, glauben Sie nicht denen, die Sie bitten, SMS zu senden, sondern versprechen Ihnen im Gegenzug eine persönliche Diät. Sie können sich gar nicht vorstellen, wie viel es kostet, mit einem Ernährungsberater eine individuelle Diät zu entwickeln, na ja, natürlich nicht 300 Rubel! Diejenigen, die geglaubt und gespalten haben, erhielten absolut identische Produktlisten! Also lasst uns unsere eigene Leichtgläubigkeit bekämpfen! Naja, Übergewicht!
Malysheva selbst behauptet, mit Betrügern aus dem Netzwerk nichts zu tun zu haben. Und sie hat in einer der Folgen ihrer Sendung kostenlos die Anforderungen der Diät erzählt! Hier sind sie:
- wir verhungern nicht, aber wir essen nach den Regeln;
- wir lehnen Dressings ab, für Salat maximal Zitronensaft;
- Wir schöpfen Proteine aus magerem Fleisch und Fisch in gekochter oder gebackener Form, ohne Salz und getrennt von allen Beilagen. Sie können mit Kräutern essen;
- Wir achten darauf, dass der Kaloriengehalt der täglichen Nahrung 1200 Kalorien nicht überschreitet;
- wir lehnen süße, stärkehaltige, fettige, alkoholische, salzige Speisen ab.
Das ist alles. Für mich ist diese Diät völlig identisch. Kalorienzählendes Ernährungssystem
- meiner Meinung nach das sicherste, bequemste und effektivste. Und diejenigen, die die Malysheva-Diät befolgten, beklagen, dass es schwierig ist, eine so magere Diät für lange Zeit auszuhalten. Aber in ein paar Monaten gingen 15 Kilogramm Gewicht weg. Und im Allgemeinen ist diese Diät für diejenigen geeignet, die 20-30 Kilogramm abnehmen müssen, und nicht für junge Damen mit zusätzlichen 2-3 Kilogramm..
unsere Website bittet ihre Leser, wachsam zu sein und zu lernen, Online-Betrüger zu erkennen. Und schließlich möchten wir sagen, dass die beste Ernährung eine konstante, richtige Ernährung in Kombination mit moderater körperlicher Aktivität ist..
