Mutter eine stillende Mutter

Das lang ersehnte Wunder ist geschehen - Sie drücken Ihr Baby an Ihre Brust! Die Ängste der letzten Monate sind vorbei, meine Seele ist leicht und ich möchte nur an das Gute denken. Bald müssen Sie sich jedoch an die Realität erinnern. Der Junge wurde plötzlich launisch, drückte seine Beine an seinen Bauch und weinte. Höchstwahrscheinlich wird er von Darmkoliken gequält. Jetzt lohnt es sich zu überlegen: Vielleicht hängen die Verdauungsprobleme des Babys mit der ungesunden Ernährung der Mutter zusammen? In unserem Artikel finden Sie Antworten auf viele Fragen zu diesem Thema und können entscheiden, wie Sie sich richtig ernähren, damit Sie und Ihr Baby sich wohl fühlen..

Zwei Standpunkte zum Ernährungsproblem einer stillenden Mutter

Traditioneller Ansatz. Dieser Ansatz basiert auf der weit verbreiteten Meinung, dass ein direkter Zusammenhang zwischen der Ernährung einer Mutter und der Qualität der Muttermilch besteht. Tatsache ist, dass die Bestandteile der Muttermilch Nährstoffe enthalten, die sich im Blut der Mutter befinden. Sie kommen aus dem Darm dorthin. Daher können wir mit Sicherheit sagen, dass die Lebensmittel, die eine junge Mutter zu sich nimmt, in der Muttermilch enthalten sind. Dementsprechend sollten ihre Qualität und Zusammensetzung nicht in Zweifel gezogen werden. Lebensmittel von geringer Qualität können Bauchschmerzen, Stuhlprobleme und allergische Reaktionen des Babys hervorrufen. Um diese Probleme zu beseitigen, müssen Sie daher nur eine Diät einhalten. Über welches wir später sprechen werden.

Unkonventioneller Ansatz. Der Kern dieses Ansatzes besteht darin, dass es keinen direkten Zusammenhang zwischen der Ernährung einer stillenden Mutter und Verdauungsproblemen bei einem Kind gibt. Die Betonung liegt auf der Tatsache, dass außer dem Menschen keines der Lebewesen auf dem Planeten einer Diät folgt. Dies ist nicht ganz richtig. Jedes Lebewesen frisst je nach Art eintönig.

Es ist falsch, darüber zu sprechen, welcher Standpunkt richtig ist. Jede stillende Mutter muss selbst entscheiden, welcher Meinung sie folgen und was sie essen möchte. Im Folgenden informieren wir Sie ausführlich über den Standardansatz zur Ernährung einer stillenden Mutter..

Warum Sie auf Ihre Ernährung achten müssen?

Verdauungsprobleme treten nicht bei allen Kindern auf. Amerikanische Wissenschaftler sagen zum Beispiel, dass nur 30% der Babys Darmkoliken entwickeln. Daher, bevor Sie setzen «CA» Bei der Diagnose eines Kindes lohnt es sich, einen Kinderarzt zu konsultieren. Die Leser unserer Website sollten sich daran erinnern, dass Verdauungsprobleme eine individuelle Behandlung erfordern und natürlich die genauen Ursachen ihres Auftretens identifiziert werden müssen..

Darmkoliken quälen ein Kind am häufigsten im ersten Jahr, insbesondere in den ersten drei Lebensmonaten. Bei Neugeborenen ist die Darmflora besiedelt..

Um das Leiden eines Neugeborenen zu lindern, raten viele Ärzte stillenden Müttern zu einer strengen Diät. Jede Unterbrechung der Ernährung ist mit Problemen behaftet: das Auftreten von allergischen Reaktionen, Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt bei einem Kind und die Aufnahme von Giftstoffen in den Körper des Säuglings.

Was darf eine junge Mutter essen und trinken??

1. Es ist erlaubt mageres Schweine- und Rindfleisch, Hühnchen und Truthahn zu essen. Fisch sollte nach und nach in die Ernährung aufgenommen werden, wir sprechen natürlich von weniger allergenen Sorten (Kabeljau, Zander, Karpfen und andere). Fettarme Fleischbrühen können verzehrt werden.
2. Vom Gemüse sind Kartoffeln, Rüben, Radieschen und Zucchini vorzuziehen (mit Vorsicht, da sie bei einem Kind Blähungen verursachen können). Während dieser Zeit ist es besser, thermisch verarbeitetes Gemüse zu essen, um erstens eine Lebensmittelvergiftung auszuschließen und zweitens keine unerwünschten Reaktionen beim Kind hervorzurufen.
3. Milchprodukte. Zunächst können Sie zum Beispiel Milch zum Tee hinzufügen. Es ist besser, mit der Verwendung von fermentierten Milchprodukten zu warten. Kondensmilch ist zweifellos verboten. Vielleicht die Verwendung von Hüttenkäse, besser als Getreide, Sahne.
4. Früchte werden am besten im Ofen gebacken (z. B. ein Apfel). Es ist besser, frische Früchte in kleinen Mengen zu probieren und den Zustand des Babys zu beobachten..
5. Die Verwendung von Pflanzenölen ist nicht nur möglich, sondern notwendig! Sie enthalten Vitamine, die für den Körper einer Frau und eines Babys unersetzlich sind. Müsli und Salaten Öl hinzufügen.
6. Getreide. Bevorzugt wird Buchweizen, Hafer und Weizen. Sie müssen nur mit einem Müsli beginnen und nach und nach andere Müsli in Ihr Menü aufnehmen..
7. Hülsenfrüchte sind weiterhin verboten. Der Grund ist klar - mögliche Blähungen beim Baby.
8. Süßwaren. Um überhaupt nicht auf Süßigkeiten zu verzichten, können Sie Kekse, Marshmallows oder Marmelade genießen, die zu Hause zubereitet wird..
9. Zur Stillzeit müssen Sie täglich mindestens 1,5-2 Liter Flüssigkeit trinken (Kompotte, Fruchtgetränke, schwache Kräutertees, stilles Tafelwasser).

Es ist festzuhalten, dass die Ernährung einer stillenden Mutter in den ersten Monaten nach der Geburt fast identisch mit einer hypoallergenen Ernährung ist (mit Ausnahme von rohem Gemüse und Obst). Dies deutet darauf hin, dass die Möglichkeit allergischer Reaktionen bei einem Kind sehr gering ist (wir sprechen von Nahrungsmittelallergien). Bei einer solchen Diät kann die Mutter überrascht sein, eine Verbesserung ihres eigenen Wohlbefindens zu bemerken (Normalisierung der Verdauung, Reinigung der Haut usw.).

Liste der Lebensmittel, die eine stillende Mutter nicht essen sollte

1. Alkohol. Alle Arten von alkoholischen Getränken. Es gibt einen Volksglauben, dass Bier die Laktation erhöht. Wir beeilen uns, diesen Mythos zu zerstreuen. Alkohol wird schnell in den Blutkreislauf aufgenommen und innerhalb einer Stunde erhält das Baby eine hohe Dosis giftiger Substanzen. Die Folge kann eine Verhaltensänderung des Kindes sein (Lethargie oder umgekehrt übermäßige Aktivität).
2. Medikamente. Jedes Medikament muss von einem Arzt verschrieben werden, der über seine Stellung der stillenden Mutter informiert werden muss..
3. Gewürze, Gurken, Mayonnaise, Ketchup und so weiter.
4. Produkte, die chemische Farb- und Konservierungsstoffe enthalten.
5. Nikotin. Obwohl Zigaretten nicht als Produkt bezeichnet werden können, hat Nikotin dennoch eine toxische Wirkung auf das Kind..
6. Lebensmittel, die Allergien auslösen (Zitrusfrüchte, Südfrüchte, Himbeeren, Erdbeeren, Schokolade, Honig, Nüsse). Bananen kann man essen.
7. Hülsenfrüchte, Trauben und Schwarzbrot können bei einem Kind Blähungen hervorrufen..
8. Fettes Fleisch und Schmalz. Diese Lebensmittel sind reich an gesättigten Fettsäuren, die im Magen schwer verdaulich sind. Aus diesem Grund kann es bei Mutter und Baby zu Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt kommen..

Wie isst man?

Die Ernährung einer stillenden Mutter sollte fraktioniert sein. Am besten 4-5 mal täglich in kleinen Portionen essen..

Das Frühstück soll Mama mit Energie versorgen und verschiedene Getreidesorten enthalten. Es folgt ein zweites Frühstück - wahlweise leichte Gemüse- oder Obstsalate.

Das Mittagessen steht in Bezug auf den Kaloriengehalt an erster Stelle (dann Frühstück und Abendessen). Verwenden Sie zum Mittagessen unbedingt den ersten Gang oder die Fleischbrühe. Die obligatorischen zwei Liter am Tag zu trinken ist schwierig. Erste Gänge gleichen einen Teil der Flüssigkeit aus und normalisieren Mamas Verdauung. Für den zweiten ist es möglich, Fleisch- oder Fischgerichte mit einer Beilage (Gemüse oder Müsli) zu verwenden..

Ein Nachmittagssnack kann beispielsweise aus Hüttenkäsegerichten (Auflauf, Käsekuchen) und einem gesunden Getränk (Kompott, Zichoriengetränk und schwacher Tee) bestehen..

Es ist besser, das Abendessen nicht mit schwer verdaulichen Lebensmitteln zu überladen. Bevorzugt werden leichte Snacks, Salate, gedünstete Gerichte. Es ist erwähnenswert, dass es die gedämpften Gerichte sind, die die stillende Mutter mit allen notwendigen Vitaminen versorgen und beim Kauf sparen können. Vitaminkomplexe.

Die letzte Mahlzeit ist gegen 20:00 Uhr. Es ist besser, sich für fermentierte Milchgetränke (Kefir, fermentierte Backmilch, Varenets, Joghurt usw.) zu entscheiden. Dank solcher Getränke funktioniert der Darm einer jungen Mutter wie eine Uhr..

Wie macht man alles?

Sicherlich haben Mütter eine sehr vernünftige Frage: Wo finden Sie Freizeit, um gutes Essen für sich selbst zu kochen? Schließlich reicht die Kraft nicht einmal zum Ausruhen, aber von Essen ist keine Rede. In diesem Artikel geben wir nur die Richtung vor, in die es gehen soll. Jede einzelne Mutter wählt für sich die optimale Ernährung aus. Der Schwerpunkt liegt auf der Zubereitung einfacher Mahlzeiten, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Wenn das Kind älter wird, also mit fünf bis sechs Monaten, können Sie beispielsweise eine doppelte Portion Beikost zubereiten. So spart Mama Zeit und Qualität der Produkte, ohne sich zu verschlechtern..

Vielfalt in der Ernährung

Um die Reaktionen Ihres Babys auf verschiedene Nahrungsmittel zu überwachen, führen Sie am besten ein Ernährungstagebuch. In diesem Notizbuch ist es notwendig, die Zusammensetzung des Gerichts und seine Menge anzugeben. Ein neues Produkt soll nach und nach eingeführt werden. Du hast heute zum Beispiel eine Banane gegessen. Warten Sie 18 Stunden und beurteilen Sie den Zustand des Babys. Alles ist in Ordnung - Sie können weiterhin Bananen essen. Nur wissen, wann Sie aufhören müssen. Ich möchte den Lesern von MirSovetov sagen, dass eine allergische Reaktion sehr oft nicht auf ein bestimmtes Produkt, sondern auf seine Menge auftritt. Also Schritt für Schritt, langsam, die restlichen Produkte einführen. Dank dieser Methode ist es leicht, die Ursache der Allergie zu identifizieren, und wenn es keine Probleme gibt, freuen Sie sich: Nahrungsmittelallergien haben Ihr Baby umgangen.!

Positive und negative Aspekte der Ernährung

Der unbestrittene Vorteil einer solchen Diät ist die Anreicherung des Körpers der Frau mit den notwendigen Nährstoffen, die für ein erfülltes Leben sehr wichtig sind. Auch bei einer ausgewogenen Ernährung kommt es bei einer stillenden Mutter zu einem lang ersehnten Gewichtsverlust, und in Kombination mit unvermeidlicher körperlicher Anstrengung steigt die Wahrscheinlichkeit, Gewicht zu verlieren. Vielleicht werden einige Familien nach und nach auf eine gesündere Ernährung umstellen. Was sich zweifellos auf das allgemeine Wohlbefinden in der Familie auswirkt. Letzteres besteht darin, dass das Risiko, bei Ihrem Baby Darmerkrankungen und allergische Reaktionen zu entwickeln, verringert wird..

Der einzige negative Punkt kann die tägliche Verpflichtung sein, gesundes Essen zu kochen. Nicht jeder hat genug Geduld, die eigene Faulheit kann einfach stören. Aber es ist sehr einfach, damit umzugehen. Wissen Sie, dass Sie Ihrem Baby durch die richtige Ernährung hochwertige Muttermilch, Gesundheit und gute Laune geben!