Eine Engländerin ... und die Phantasie zeichnet uns sofort eine anmutige, dünn wie eine Schilfrohrfrau. Eine englische Diät wird Ihnen helfen, wie eine anmutige englische Dame auszusehen und Sie müssen dafür nicht nach England reisen..
Alles, was von Ihnen verlangt wird, ist Willenskraft und die strikte Einhaltung aller Punkte der Diät. Das Ergebnis wird Ihnen sicherlich gefallen, das Gewicht nimmt jede Woche um 2-3 Kilogramm ab. Auf unserer Seite erfahren Sie ausführlich, wie die englische Diät funktioniert und das Ernährungsschema danach.
Grundregeln der englischen Ernährung
Die Dauer der Diät beträgt 20 Tage. Nur 20 Tage Geduld - und Sie sind in Topform. Trotz der Wirksamkeit der Diät, oft «sitzen» es kann gesundheitsschädlich sein, daher ist es ratsam, es nicht öfter als 2 mal im Jahr zu verwenden.
Essen 4 mal am Tag, verschiedene Snacks sind verboten. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens um 19 Uhr sein. Nimm dein Essen, nimm dir Zeit, iss und genieße jeden Bissen. Versuchen Sie gleichzeitig zu essen.
Die Bedeutung der Diät besteht darin, zwischen Protein- und Kohlenhydrattagen zu wechseln. Wie jede Diät ist sie darauf ausgelegt, die aufgenommene Nahrungsmenge zu begrenzen und die tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren. Die Abnahme des täglichen Kaloriengehalts erfolgt aufgrund des Fehlens einer erheblichen Menge an Kohlenhydraten und Fetten im Menü. Während der Diät sind Mehlprodukte, Süßigkeiten, Süßigkeiten, Alkohol verboten.
Für eine gewisse Zeit erhält der Körper nicht alle lebensnotwendigen Stoffe, daher ist eine Diät ratsam die Verwendung von Multivitaminen. Dies geschieht, um nicht nur schlank, sondern auch gesund und schön zu sein..
Die Ernährung ist so konzipiert, dass Sie vor Hunger nicht von den Füßen fallen. Ja, die übliche Ernährung ist stark eingeschränkt, aber der Verzehr von proteinhaltigen Lebensmitteln wird das Sättigungsgefühl für lange Zeit verlängern. Darüber hinaus sind Butter und Pflanzenöl in Miniaturdosen erlaubt..
Bevor Sie eine englische Diät einhalten, konsultieren Sie Ihren Arzt. Die Diät ist mit großen Einschränkungen recht streng und kann für einen Kranken gefährlich werden.
Ernährungsschema für die englische Diät
Die ersten 2 Tage bereitet sich der Körper auf eine Diät vor. An diesen Tagen ist nur Trinken erlaubt. Ideal wäre es, grünen oder Kräutertee ohne Zucker und andere Süßstoffe sowie stilles Wasser zu trinken. Keine feste Nahrung. Wer den Hunger überhaupt nicht verträgt, kann bis zu zwei Liter fettarmen Kefir, ein Glas Tomatensaft und eine Scheibe Schwarzbrot trinken. Zum Glück gibt es nur 2 solcher hungrigen Tage..
Und dann ist alles einfach. Wir wechseln 2 Proteintage, 2 Kohlenhydrat-Tage ab - und so weiter für die restlichen 18 Tage. Salzen Sie Speisen in Maßen, schließen Sie die Verwendung von Gewürzen, Gewürzen, einschließlich scharfer Paprika, aus. Während der Diät ist es sinnvoll, täglich auf nüchternen Magen ein Glas sauberes Wasser bei Raumtemperatur mit einigen Tropfen Zitronensaft zu trinken..
Beispieldiät für Proteintage
Frühstück besteht aus 1 Tasse Kaffee mit Milch, statt Zucker, einem halben Teelöffel Honig. Zum Kaffee sind eine Scheibe Schwarzbrot und ein halber Teelöffel Butter erlaubt.
Abendessen enthält 1 Tasse Fleisch- oder Fischbrühe und 100 Gramm gekochtes Fleisch oder Fisch, 1 Stück Schwarzbrot. Bitte beachten Sie, wenn Sie Fleischbrühe trinken, dann essen Sie Fleisch, und wenn Fisch Fisch ist, dann Fisch.
Auf der Nachmittagstee 1 Glas Milch oder Tee plus einen halben Teelöffel Honig.
Abendessen Ihre Wahl: 100 Gramm Fleisch oder Fisch oder 2 gekochte Hühnereier. Fügen Sie 50 Gramm Hartkäse mit einer Scheibe Schwarzbrot hinzu und zum Schluss ein Glas Kefir.
Das Fleisch auf der Speisekarte sollte fettarme Sorten sein, Schweinefleisch ist erlaubt, wenn es mager ist. Aber jeder Fisch ist möglich, auch fette.
Ernährungsbeispiel für Kohlenhydrattage
Frühstück bescheiden sind 2 Äpfel oder 2 Orangen.
Auf der Abendessen auf der Speisekarte Gemüsesuppe und Vinaigrette, ohne Kartoffeln in der Vinaigrette, durch Bohnen ersetzen. Eine weitere Option zum Mittagessen sind mit Karotten gefüllte Paprikaschoten. Dieses Gericht sollte gedünstet oder gebacken, aber nicht gebraten werden. Bereiten Sie die Gemüsesuppe zu, ohne die Zwiebeln und Karotten zu braten, legen Sie alles Gemüse roh. Es gibt auch Möglichkeiten, Gemüsepüreesuppen zu kochen, jedoch nur in Wasser, ohne Zugabe von Milch oder Sahne.
Nachmittags-Snack wie Frühstück und besteht aus 2 Orangen oder 2 Äpfeln.
Auf der Abendessen nicht mehr als 150 Gramm Gemüsesalat mit Öldressing sind erlaubt.
Welches Gemüse ist an Kohlenhydrattagen erlaubt? Fast alles außer Kartoffeln und Champignons. Dies sind Rüben, Karotten, Paprika, Kohl, Kürbis, Auberginen, Sellerie, Zucchini. Alle Arten von Gemüse - Dill, Petersilie, Rucola, verschiedene Arten von grünen Salaten - Eisberg, Römersalat, Radicchio, Frise und andere.
Wenn Sie an Gemüsetagen haben Blähungen, 2-3 Tabletten nach dem Mittag- und Abendessen einnehmen Aktivkohle - es lindert unangenehme Symptome.
Während der gesamten Diät können und sollten Sie ohne Einschränkungen reines, nicht kohlensäurehaltiges, ungekochtes Wasser trinken, die Wassermenge beträgt mindestens einen Liter pro Tag. Wasser hilft, den Körper von Giftstoffen zu befreien, die Haut und die inneren Organe mit Feuchtigkeit zu sättigen - vergessen Sie nicht, dass unser Körper zu 75% aus Wasser besteht.
Versuchen Sie sich für die Dauer der Diät vor Zusammenkünften mit Freunden zu schützen, die normalerweise von einem gemeinsamen Essen begleitet werden. Dies wird Ihnen helfen, Versuchungen zu vermeiden und sich zu verirren. Machen Sie lieber einen Spaziergang an der frischen Luft oder nehmen Sie ein Bad mit Meersalz - es tonisiert und entfernt Giftstoffe.
Sie müssen die Diät schrittweise verlassen, indem Sie bekannte Lebensmittel in die Speisekarte aufnehmen. Seien Sie am Ende der Diät umsichtig, stürzen Sie sich nicht auf Lebensmittel und essen Sie nicht alles. Andernfalls kehren die verlorenen Kilogramm schneller zu Ihnen zurück, als sie übrig waren, das Ergebnis der Diät wird kurzfristig sein.
Die Diät wird nicht umsonst Englisch genannt, nach dem Abschluss werden Sie äußerlich wie dünne Schönheiten und benehmen sich wie eine Dame. Essen Sie nicht zu viel, sondern genießen Sie das Essen.
Unsere Website wünscht, dass die Kilogramm, die Sie verlassen haben, nie wiederkommen und dass Sie sich und Ihre Umgebung mit der Eleganz der Formen erfreuen.
